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【朗報】スクワット、効率が良すぎる

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1それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:23:32.38ID:t/DIFcq/M
これほど短時間で消耗するトレーニングないやろ
2023/03/05(日) 22:19:19.24ID:OVWuuaPP0
>>373
また割でええで
379それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:19:44.24ID:BS7O6ZwY0
>>371
呼吸はなんとなくわかるんやが水分関係あるんか？
380それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:19:45.84ID:5iFjCveu0
スクワットもう2年やってるけど勃起力上がらへんやんけ
聞いてた話と違う
381それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:19:53.90ID:t9ZVtMck0
>>377
400kgデッドリフトやな
うぉーれんもそれでバキバキや
382それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:19:54.46ID:7hA5U7eo0
>>340
わいが腰痛めた時はブルガリアンスクワット中心にやってた
383それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:19:55.33ID:1o1aXh/wa
>>366
タンパク質効率よく摂るのって鶏肉とかでええんか？
384それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:20:15.14ID:6+PW6XvI0
チンチンビンビンにしたいんやけどオススメのトレーニング教えてくれ
385それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:20:29.08ID:2r3fYbOV0
>>377
大人しく懸垂やってこい
ジムとかにドマイナーなマシンあるけど地味やしつまらんから
386それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:20:42.95ID:1CXCk6aS0
>>384
スクワット・腹筋
387それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:20:45.86ID:6+PW6XvI0
>>380
もうバイアグラでいいやん
388それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:20:57.82ID:t9ZVtMck0
>>380
還暦だけど毎朝5発は抜かないと痴漢しそうになるが？
テストステロン足りてないな
389それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:21:01.98ID:mrWN6hAW0
>>359
脳にダメージいってるで
マスクしてやったらあかん
マスク外してもだめならそもそもやらんほうがええ
390それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:21:10.16ID:jDVR9sys0
スクワット毎日100回やろうとしたら挫折したわ
本当は息ができないぐらいやったらもうその日は終了なのかな
391それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:21:15.40ID:6+PW6XvI0
>>386
自重トレーニングでええか？
392それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:21:19.53ID:EQF3ucU+0
坂道ダッシュ派やわ
デメリットは見た目が見苦しいってところくらいや
393それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:21:43.59ID:5iFjCveu0
>>387
それしかないんかな
ネットで買える？
394それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:21:49.07ID:pUx8gUKf0
筋トレした結果体痛めて体弱くするんだが
395それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:21:49.24ID:PcXS483H0
ワイ最近股関節炎になった
正しい姿勢教えてくれ😭
396それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:21:50.36ID:t9ZVtMck0
>>384
フルボトムスクワット300kg30レップス10セット
レッグプレス500kg30レップス10セット
これだけでバキバキ
397それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:22:15.48ID:F8Lc4ZEC0
>>383
せやな
あとは食い過ぎると太るが卵とか
398それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:22:16.92ID:1CXCk6aS0
>>391
何もやらないよりは全然いい
続けれそうならジム行くかダンベル買えばええ
399それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:22:30.55ID:5iFjCveu0
>>388
タンパク質無駄にしすぎやろ
400それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:22:40.53ID:t9ZVtMck0
>>390
すげーな100回とか
ワイでも300kgフルボトムで100回は無理
401それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:22:47.53ID:2r3fYbOV0
>>394
ストレッチ見直せ運動負荷もやけど
402それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:23:04.49ID:1o1aXh/wa
>>397
サンガツやで
頑張るわ
403それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:23:08.27ID:La2h6goL0
レッグプレスやると脳の血管プチプチしてるような気がする
2023/03/05(日) 22:23:12.05ID:s6jES8yV0
>>367
普通のスクワットよりめっちゃ膝に痛みがきて怖いんやが
2023/03/05(日) 22:23:13.46ID:N0IYycQ50
ワイ、レッグプレスに逃げる
406それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:23:16.79ID:t9ZVtMck0
>>395
そういう時は大人しくレッグプレスやな
ハックでもいいけどレッグプレスがええ
500kg30レップスな
407それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:23:34.87ID:La2h6goL0
>>382
サンキューガッツ
408それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:23:50.99ID:t9ZVtMck0
>>403
レッグプレスなんぼでやってる？
409それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:23:52.31ID:rEiGjM6Cd
なんGでもウ板でも同じだけど本当に経験も知識も0の奴が便所の落書きをガチで鵜呑みにして真似したらいかんで
怪我なり健康被害なりはガチで一生もんやからな
410それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:24:08.03ID:2r3fYbOV0
マエケンも股関節やってたよな？アスリートでも痛めるんやな
411それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:24:15.06ID:4kaT71CAM
半月板損傷ワイ、スクワットでダメージをくらう
そんなワイに出来る脚トレ
412それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:24:18.89ID:xXgOKg43d
膝がパキパキ鳴って怖いんだが続けてええのか？
413それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:24:24.03ID:1CXCk6aS0
>>405
ビッグヒデでも腰痛めてスクワットじゃなくてレッグプレスしてるから問題ないぞ
414それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:24:39.29ID:C95x8apW0
プールで泳ぐのクソ時間食うから飽きたんやけど
なんかいい方法ないかね
二時間近く泳いでるとか頭おかしいよ
415それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:24:46.78ID:jjqCjfEQ0
エニタイムだと無理な重量担いでハーフからクォーターくらいでシコシコスクワット多すぎて笑うわ
あれ逆に膝痛めるからやめた方がいい
416それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:24:51.13ID:iWrpuKK5a
>>49
こいつが絶対40kgのダンベル持ってないってことは分かる
417それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:24:56.78ID:PcXS483H0
>>406
いやジムなんかいかんわ
418それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:24:56.84ID:n6TK/NZ40
運動音痴ワイやり方がよくわからない
419それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:25:16.54ID:kW47bhFh0
ここでいうスクワットって重り持ってやるガチのやつ？
手ぶらでやるスクワットじゃ効果薄くてやる価値ない？
420それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:25:19.28ID:n6TK/NZ40
スクワットって腹筋とかお腹周りにも効くん？
421それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:25:21.59ID:2r3fYbOV0
>>414
家にどでかいプール作れ
422それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:25:21.86ID:lJAGRHQX0
>>384
妄想だけで射精できるようにトレーニング
触ってもダメ
423それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:25:22.99ID:pUx8gUKf0
>>323
ジャンプすると体重の6倍の負荷がかかるらしいが
30kgで180kgの負荷(多分もっと少ないがまだこれなら耐えられる)
体重70kgで480kgの負荷(無理すると痛めそう
424それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:25:47.88ID:WDxwsYlX0
>>383
基本はプロテイン

タマゴ、鶏胸肉、ササミ、シャケ
麺類ならパスタは100gで12gのタンパク質とれる
プロテイン飲んでると今度腸がおかしなってくるから納豆とかヨーグルトも食うぞ
425それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:25:49.00ID:iZRbL3zL0
>>419
自重なら片足種目がええで
426それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:26:11.48ID:jjqCjfEQ0
>>420
腹圧かけてガチガチにしないと重量に体幹潰されるから嫌でも腹筋使うよ
2023/03/05(日) 22:26:18.64ID:OVWuuaPP0
>>379
水は大切やで
バランス崩れたら頭痛につながる
一回ポカリ飲んでトレしてみ
428それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:26:43.15ID:mrWN6hAW0
>>411
ケトルベル
429それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:26:48.48ID:1CXCk6aS0
重量は無理しないことと体型は人それぞれだから合う種目合わない種目あるからそれを見極めて継続するのが大事やと思う
430それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:26:49.03ID:F8Lc4ZEC0
>>411
仰向け膝立ててケツノアゲサゲとかする
ハムとケツにしか効かんし膝の負担もわからんから自信ない
431それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:27:07.25ID://QHSnrxr
スクワットで太もも鍛えたら代謝上がって痩せる？
血流良くなってチンポギンギンになる？
432それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:27:23.56ID:t9ZVtMck0
>>419
別にバーベル無くても出来るで
ワイは別荘行った時は森の巨木でスクワットやってるで
多分300kgはあるやつ
433それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:27:24.17ID:1CXCk6aS0
両津勘吉みたいな体型のやつが一番重量伸ばせるよな
434それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:27:31.35ID:LjhTqqPP0
>>419
加速度つければ(反動)鍛えられるぞ
ただ筋トレ民みたいに筋形質をモリモリに肥大させるのは難しいから見せ筋作りたいなら向いてない
435それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:27:34.31ID:BS7O6ZwY0
>>427
ポカリか考えもせんかったで
bcaaとかじゃあかん？
436それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:27:36.03ID:2E1IdE8ta
トレーニングしたことないやつは
スクワットと腕立て交互に20回ずつでもセットでやったらいい
マジで死ねるから
437それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:28:13.28ID:La2h6goL0
体幹と腹筋鍛えたいんやけどプランク毎日やればええか？
2023/03/05(日) 22:28:16.84ID:Nx+Txf6Ir
>>416
ちょっと盛った部分はあるがパワーグリップ使えば普通にできるぞ
439それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:28:25.64ID:tfAkPIID0
スクワットし始めたらチンコギンギンになったんやがどういう理屈や
440それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:28:47.73ID:t9ZVtMck0
>>383
ワイは一日
鶏むね5kg卵90個ブロッコリ3kg白米3升
これが基本やな
足りなかったらプロテイン飲む
441それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:28:48.71ID:sSY1RCxt0
>>412
前重心だと膝痛めるからケツを後方に引きながら太ももと地面が平行になるくらいまでしゃがむ
442それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:28:52.78ID:AvXq/zL40
ダンベルアームカール12.5kg挙がらないんやが、挙げれるやつどうやってるん？
443それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:29:02.36ID:4kaT71CAM
>>428
なかなか良さそうやな
2023/03/05(日) 22:29:03.27ID:OVWuuaPP0
>>439
血流プラステストステロン
445それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:29:05.00ID:2E1IdE8ta
>>439
単に運動不足が解消されてセロトニンとかがでてる
446それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:29:14.38ID:fy+oFDaka
>>435
bcaaはアミノ酸や
ポカリは電解質
447それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:29:14.54ID:DOnXxIL00
筋肉痛になるから1日置きや
448それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:29:15.18ID:4jZpAZid0
最近筋トレ始めたんやけど自重じゃいかんのか？
2023/03/05(日) 22:29:22.58ID:BzKxTfJa0
四股スクワットもええで
450それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:29:29.62ID:F8Lc4ZEC0
>>412
一回膝曲げる方向確かめて変な痛みとも言えんレベルでも関節に妙な負荷とか違和感とかないか確かめてからはどうや
なんの問題もなくパキパキ鳴るだけの人もわりとおるけど
451それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:29:39.20ID:4kaT71CAM
>>430
それは膝にダメージいかなそうや
やってみるわ
452それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:29:42.69ID:uyTWUoR70
>>439
体で一番でかい脚の筋肉の血流増加しちんこに集まる
453それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:29:44.98ID:4jZpAZid0
筋トレしたらチンコデカくなるんか？
454それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:29:53.43ID:t9ZVtMck0
>>437
フルボトムスクワット300kg 20レップ巣
デッドリフト400kg20レップスやれ
455それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:29:54.37ID:2r3fYbOV0
>>442
どうやるもなにもそこまで段階的に来とるんなら負荷下げるしかないやろがい
456それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:30:03.32ID:jjqCjfEQ0
>>437
腹筋鍛えたいならプランクなんかよりアブローラーの方がいいと思う
457それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:30:03.51ID:2E1IdE8ta
あとプロテインはよほどハードな運動した時以外は飲まんで良い

あれは太るだけや
458それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:30:18.94ID:t9ZVtMck0
>>442
女子の方ですか？あまり無理はしない方がいいですよ
2023/03/05(日) 22:30:29.99ID:r2sVMtYY0
週1一年やっても50キロ10回3セットで限界なんやけど何か間違ってる？
460それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:30:30.66ID:7CYXuX1i0
・精子が最も作られるのは筋肉が作られてる時
・太ももは第二の血液ポンプになってくれる

これもう精力維持運動だろ
461それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:30:40.42ID:kW47bhFh0
さんきゅー参考にするね
462それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:30:53.56ID:La2h6goL0
>>454
>>456
腰が弱いんや…
腰椎椎間板症…
463それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:31:23.26ID:t9ZVtMck0
>>459
女性なら普通ですよ
464それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:31:26.07ID:veFpTuA6M
筋トレってやり方がわからんわ
家で1人でやってもフォームが間違ってるんやと思う
筋力ないのになんかできてるつもりになるし
465それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:31:26.76ID:Dk35YVXa0
自重スクワットほかより楽やから続けてたら毎日余裕で3発抜けるようになったわ
2023/03/05(日) 22:31:31.50ID:OVWuuaPP0
>>453
マジな話スクワットはでかくなる
ただ血流が良くなって張りがでるだけやけど
467それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:31:40.12ID:KOm+ZwkP0
>>459
頻度が足りない
それとプログレッシブオーバーロードでググれ
468それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:31:48.41ID:AvXq/zL40
>>455
10kg10回３セットはいけるんやが12.5kgが上がらん
急に重く感じる
469それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:31:49.13ID:tfAkPIID0
やっぱ血流って大事なんやな教えてくれてサンガツ
2023/03/05(日) 22:31:50.35ID:r2sVMtYY0
>>463
65キロの男なら？
471それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:31:52.94ID:z4Kq3Rzp0
>>453
埋もれてたのが出てきて大きくなるように見えるだけや
472それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:31:56.36ID:uyTWUoR70
>>459
10回3セットを辞める
8回や5回3回や1発を組み合わせ勿論10回以上もいいぞ
筋肉は慣れるから違う刺激を与える
473それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:32:09.12ID:6AIdEYR2d
>>431
太ももは一番でかい筋肉だからスクワットで鍛えると一番代謝上がりやすいね
でも痩せるかどうかは食事次第
ちんぽはギンギンになる
474それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:32:17.83ID:t9ZVtMck0
>>462
じゃあレッグプレス500kgでもええ
プランクとかああいうそーめんがやるのは意味ないで
475それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:32:20.12ID:4jZpAZid0
ジム行きたいけどジム行く勇気がないわ
とりあえず最初は体重増やしたらいいって聞いて体重だけ増やしてるけど最初何したらいいんや
476それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:32:39.20ID:4jZpAZid0
>>471
なるほど
477それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:32:42.20ID:2r3fYbOV0
>>468
まずは10に戻して上がりやなくて下げをスローにして追い込め
478それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:32:49.84ID:t9ZVtMck0
>>470
拒食症か？もっと食った方がいい
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