【朗報】スクワット、効率が良すぎる

[1 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:23:32.38 ID:t/DIFcq/M]

これほど短時間で消耗するトレーニングないやろ

[44 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:29:26.90 ID:f4BkroDv0]

>>28
プリズナー読んでアシスト片足ぐらいはできるようになったな
最近やってないけど

[45 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:29:35.78 ID:F8Lc4ZEC0]

フォームと関節だけ気をつけなあかんわ

[46 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:29:45.87 ID:JY0vJmUK0]

>>34
障害が出るのなんて蓄積されて数年から数十年後なんだから、人によるとしか

[47 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:30:06.44 ID:t9ZVtMck0]

>>32
筋トレキツいやろ
フルボトム300kg20レップス
レッグプレス500kg30レップス
これで毎回吐いとるで

[48 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:30:15.72 ID:NpxD/sYxd]

腹圧ちゃんとかけようね
テキトーに息吸って腹固めるぐらいじゃ怪我しちゃうぞ

[49 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:30:18.89 ID:Nx+Txf6Ir]

ワイはジム行く金ないから家トレ派や
百何十キロとか上がる気せんし上がっても頸椎とか腰にダメージありそうで怖い
家で40kgのダンベル2つ持ってナローで追い込んでる
40kgとか軽いけどそれでも片足ずつブルガリアンで追い込めば立ちくらみと吐き気は出せるで

[50 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:30:50.46 ID:vgpnhuLz0]

筋トレ始めたいんやけどジム行ったら何すれば教えてくれるとこある？

[51 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:30:57.61 ID:p3+jy1BA0]

ジャンピングの方が運動として良さそうなんやが膝の負担やばいかな？
スポーツに活かしたいから動きある方がええんやが

[52 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:31:11.76 ID:t9ZVtMck0]

>>40
男なら大丈夫だからそのまま重量増やせ

[53 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:31:31.52 ID:rRp8G8N50]

>>46
まぁそりゃそうか
やりすぎなきゃ問題ないやろって事でやるわ

[54 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:31:33.88 ID:GIYx07jH0]

腕立て懸垂スクワットプランクだけで良くないかと
最近思うわ

[55 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:31:38.14 ID:5pqVuLmK0]

>>24
膝はでてもええぞ
バーベル持ってローバースクワットやると出ないけど自重なら気にせんでええ

[56 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:31:47.26 ID:k9mEMwH70]

>>52
ビビりやから回数増やす方向にいってたわ
ちょっと重量上げてみる

[57 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:32:04.16 ID:ZgoptAbGa]

これでええ
https://i.imgur.com/aw2GkqK.gif

[58 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:32:06.06 ID:tiedfiiFa]

>>50
筋肉ない奴はジム行ったらいじめられるで
邪魔だからって

[59 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:32:19.52 ID:wWAX7m1a0]

>>15
スクワットしてりゃ腰痛なんか直るで

[60 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:32:39.04 ID:p1G2yjs60]

自重スクワットならバックランジでよくね？

[61 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:32:54.64 ID:7vkluswG0]

自重でやるならどういうフォームがいいんや？
膝前に出さないで尻を後ろに突き出す感じでやってるんだけど

[62 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:32:56.06 ID:6Xq5gzrr0]

ワイ、自重ですでにキツイ

[63 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:33:10.29 ID:Uoz6Ophl0]

>>38
大鶴肥満しね

[64 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:33:29.27 ID:llWw6kHw0]

スクワットちゃんとやるようになってからランニングがめちゃくちゃ楽になった

[65 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:33:31.29 ID:81Li556i0]

うさぎとびは？

[66 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:33:32.00 ID:zVrYhh0/0]

脚細くなるよな
細くなるというか引き締まる

[67 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:33:59.11 ID:5Ln3XdV50]

足太くなる？
足は細いほうがええんやが

[68 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:34:18.86 ID:mrWN6hAW0]

>>22
ケトルベル

[69 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:34:28.77 ID:t9ZVtMck0]

>>61
45度レッグプレスをちゃんと500 kgでやってるか？
20レップス10セットな

[70 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:34:30.12 ID:k9mEMwH70]

>>64
ワイもランニングするけどこれは感じるわ
問題はスクワットする日と走る日がわりと被って超しんどいことや

[71 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:34:30.32 ID:zVrYhh0/0]

>>67
ならん
逆やで

[72 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:34:43.10 ID:pCb8msHO0]

ケロベロなんキロがええんや？12キロか？

[73 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:34:59.33 ID:pNBVBCSn0]

>>57
こんなに部屋広くないよ…

[74 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:35:01.79 ID:IOrykIEza]

ドロップジャンプええぞ
フルスクワット220キロ挙がるけど30回くらいで膝壊れたし相当負荷高い

[75 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:35:09.57 ID:NpxD/sYxd]

男だけどスミスマシンでランジとかも取り入れとるで

[76 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:35:14.07 ID:mrWN6hAW0]

>>51
ケトルベル

[77 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:35:19.99 ID:t9ZVtMck0]

>>67
だから500キロでレッグプレスやれって
走り込んだら痩せるだろ
アホ？
200キロのバーベル担いで走り込めカス

[78 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:36:01.27 ID:f4BkroDv0]

イキりネッチョがいるから終わりやね

[79 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:36:13.73 ID:2tVJ9NWga]

階段の昇降はどうなん

[80 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:36:13.82 ID:pNBVBCSn0]

>>68
かわいいしええやん

[81 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:36:38.96 ID:mrWN6hAW0]

フロントスクワットやってるやついる?

[82 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:36:45.48 ID:pdirAGR30]

腰と膝がクソいたくなるんやがやり方間違ってるんかな

[83 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:36:48.44 ID:t9ZVtMck0]

>>74
それって走り込みの重量だよな？
ワイもダイエットする時は200kgバーべる担いで走り込んでる

[84 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:36:52.59 ID:ONNITYJm0]

バーピーでええで

[85 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:37:17.01 ID:iDqJcJS70]

やっててつまんない
それならジョギングしたほうがマジ

[86 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:37:17.06 ID:mJj+TVAq0]

>>74
壊すな
勧めるな

[87 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:37:32.11 ID:cy8s/62s0]

ジャンプスクワットしてるの俺だけか？
天井にタッチして20回やってる

これは有酸素運動や

[88 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:37:43.01 ID:ONNITYJm0]

>>87
ええで

[89 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:37:43.12 ID:X0lGdfTR0]

スクワットってそんな優秀なん？
太もも以外筋肉痛にならんのやが

[90 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:37:44.86 ID:wS5JBoKR0]

膝ぶっ壊れちゃう

[91 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:38:03.89 ID:ULSFrQJh0]

>>57
家で進むのはガイジ

[92 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:38:04.02 ID:ONNITYJm0]

>>89
腕立てバーピーでええで

[93 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:38:17.60 ID:mrWN6hAW0]

>>72
体重による

[94 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:38:18.23 ID:t9ZVtMck0]

>>87
じゃあ500キロでレッグプレスせな

[95 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:38:33.63 ID:d2rueY6e0]

50回で限界やわ😭

[96 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:38:41.42 ID:sNbm0B6K0]

ブルガリアンスクワットやると尻がパンパンになるわ

[97 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:38:44.19 ID:2Uwj96JH0]

5分間やっただけで心臓バクバク息ゼエゼエになるんやが

[98 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:38:52.08 ID:NpxD/sYxd]

>>81
腰への負担少ない感じするからやってる
手首やわらかくないから腕クロスにして持つやり方

[99 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:39:13.96 ID:uV9uXkUN0]

気持ち悪くなってゲロ吐くからそれ以降トレーニングできなくなるから効率悪いぞ

[100 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:39:28.20 ID:G0Wf3cBR0]

わい3kgジョギングしとるけど体重が増えもせんし減りもせん
ただ健康にいいのはわかる

[101 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:39:28.76 ID:ZxVImP6z0]

リングフィットだけで許してくれや😉

[102 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:39:40.46 ID:t9ZVtMck0]

>>89
300kgフルボトム20レップ酢10セット
500kgレッグプレス30レップス10セット
これやればろにーになれるやろ

[103 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:39:43.02 ID:mJj+TVAq0]

>>73
庭でやればええ

[104 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:40:11.34 ID:t9ZVtMck0]

>>100
ちゃんと500kgレッグプレスやってるか？

[105 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:40:16.96 ID:ude8QgAcd]

膝関節消耗品なのにスクワットやるのアホやろ

[106 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:40:21.81 ID:sMdAO3sV0]

スクワットで痩せれる？

[107 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:40:32.25 ID:ONNITYJm0]

>>106
バーピーがええで

[108 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:41:34.08 ID:F8Lc4ZEC0]

>>101
ぶっちゃけ健康目的ならそれでええぞ

[109 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:41:40.24 ID:Emanq6na0]

おじさんワイはおしっこ終わった後もズボンの中でちょろっと出るんやがどこ鍛えたらええんや

[110 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:41:40.44 ID:W87PwNE40]

チンチン鍛えるためにやるで！→初日でギブ🥺

[111 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:41:43.18 ID:00uj5Bgb0]

いまいち正しいやり方がわからんのよな
数こなさないと負荷が実感できない

[112 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:41:58.22 ID:VdTC4BzXa]

眼の前キラキラするよな

[113 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:41:59.94 ID:kZfWfmeXa]

>>49
40キロのダンベル見せて

[114 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:42:02.56 ID:k9mEMwH70]

>>105
消耗品やから使わないようにするっていう理屈がよくわからん
消耗品は使い切るもんや

[115 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:42:17.99 ID:t9ZVtMck0]

>>106
500kgレッグプレス30レップス10セット
200kgバーベル担いでランニングすれば痩せるやろ

[116 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:42:23.28 ID:agkzSyy40]

家でやっても負荷が足んな過ぎて何十回もできちゃうんだよな

[117 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:42:32.21 ID:wzNai6fAa]

膝の負担がなければええんやけどな

[118 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:42:55.10 ID:wixFk5evd]

ワイソルジャー、周りがギスってモヤモヤするので取り敢えずスクワット

[119 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:43:07.50 ID:t9ZVtMck0]

>>109
もうすぐ還暦だが、出勤前に5発以上抜いておかないと痴漢しそうになるが？
おまえ悲惨な人生だな

[120 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:43:24.30 ID:NpxD/sYxd]

>>112
鮮やかなグリーンがかったモザイク状の光が目の前に現れるわ✨

[121 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:43:32.76 ID:t9ZVtMck0]

>>116
ジムで500kgレッグプレスやればええやん

[122 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:43:51.34 ID:WkIwd7Q80]

ぽっこりお腹を凹ませるには腹筋が1番ええんか？

[123 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:43:55.62 ID:mJj+TVAq0]

>>120
詩的な表現やめて

[124 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:44:02.16 ID:yj99hK7t0]

懸垂って自宅でどうやるんや

[125 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:44:07.49 ID:IOrykIEza]

>>116
ドロップジャンプええぞ

[126 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:44:16.96 ID:hKfOwpbNa]

ていうか筋トレで痩せようとするくらいなら
普段食う飯の量を2割減らした方が効果あるやろ

[127 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:44:19.00 ID:WWGCu1Egd]

やりまくったら膝壊したんだが、これ治らんのか？
階段降りる度に痛む

[128 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:44:20.91 ID:k9mEMwH70]

>>122
スクワットや

[129 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:44:45.81 ID:ude8QgAcd]

>>114
40代から膝の痛みに悩まされ
6～70代で杖つき生活

[130 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:44:49.22 ID:t9ZVtMck0]

>>75
レッグプレスなんぼ？
500kgはあげなきゃ技師なんて夢のまた夢やで
ボデビなら500kgは上げろ

[131 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:44:55.96 ID:FDq55wqHr]

>>122
外科的手術やで

[132 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:44:59.40 ID:p1G2yjs60]

>>122
色々プランクやって腹回り全部負荷かけたほうがいいんじゃね

[133 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:45:02.01 ID:ude8QgAcd]

>>127
治らない

[134 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:45:04.34 ID:G4cg6TpU0]

２ヶ月位ずっと腰痛がやばいんやけどどうやったら治るんや？

[135 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:45:05.91 ID:AOxbmyCm0]

ビザぶっ壊れるぞ

[136 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:45:06.44 ID:2qNzol2I0]

縄跳びの要領でジャンプするだけで痩せれるぞ

[137 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:45:22.37 ID:t9ZVtMck0]

>>122
500kgレッグプレス30レップス10セットやってるか？

[138 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:45:43.04 ID:2EqMAr0/M]

ガチで全身に効くやつはプランクやけどな
テレビ見ながらできるから楽やわ

[139 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:45:55.53 ID:t9ZVtMck0]

>>135
ろにーレベルで1トンレッグプレスやってたら壊れるかもなw

[140 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:46:04.44 ID:Emanq6na0]

なんやスクワット万能なんか？

[141 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:46:47.13 ID:P73YONYs0]

EDやからバーベルスクワットと筋トレしたら治るかな思ったらめっちゃいい体になったけど治らなかった
単に鬱病だった

[142 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:46:47.37 ID:t9ZVtMck0]

>>138
プランク？なんの意味もないぞそんなもん
300kgフルボトムスクワットやってりゃ勝手に痩せるやろ

[143 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:46:49.95 ID:k9mEMwH70]

>>129
まぁそこまで極端に追い込まなきゃいいだけの話なんやけどね
そもそも膝悪くした老人のリハビリでもスクワットやるんやし

[144 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:47:15.34 ID:LB517DwZ0]

膝悪くしそうでな