X

【朗報】スクワット、効率が良すぎる

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
1それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 21:23:32.38ID:t/DIFcq/M
これほど短時間で消耗するトレーニングないやろ
544それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:39:30.21ID:sSY1RCxt0
>>514
それで合ってる
摂取カロリーが消費カロリー上回らないと体重増えないから
545それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:39:31.82ID:t9ZVtMck0
>>528
そんだけチビだと食う量も少ないんか？
摂取カロリー拒食症レベルやん
546それでも働く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:39:32.90ID:j1G8geNH0
>>63
まーごめ
2023/03/05(日) 22:39:45.27ID:5YrEAFl10
>>499
わりと真面目にラジオ体操
548それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:39:49.85ID:JJxU8F9L0
エニタイムはマスク外せるからええで
549それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:40:03.82ID:nRdFvpRE0
ダンベルでやると足に当たって痛いんやが？
550それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:40:15.04ID:hYsYCCeha
>>536
どっちでもええけど登山っていう明確な目的があるならザック背負って階段の方が効率はええと思う
551それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:40:25.68ID:EQF3ucU+0
ケトルベルとダンベルってどんな用途で使い分けるん？
552それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:40:26.91ID:4jZpAZid0
サンガツやで引き継ぎ頑張るわ
2023/03/05(日) 22:40:27.22ID:k9mEMwH70
>>542
他にスポーツやってないと筋トレのモチベなんか続かんと思うで
ワイはメインの趣味がマラソンやからそっちのタイム上がりゃモチベになる
554それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:40:45.08ID:iqeyFdwca
スクワット使う筋肉多いから自重じゃ物足りんやろ
2023/03/05(日) 22:40:46.62ID:r2sVMtYY0
>>537
椅子に座るようにしゃがむんや
2023/03/05(日) 22:40:46.92ID:Nx+Txf6Ir
>>533
スパイダーじゃなくてスピネイトだったわ
2023/03/05(日) 22:40:54.49ID:5YrEAFl10
>>536
両方やりゃええ
558それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:40:58.06ID:vaYZ6tW40
>>540
胸あたりにケトルベル持ってゴブレットスクワットすればええで
なければダンベルでもええしスクワットで上半身もめっちゃ使うのが分かると思うわ
559それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:40:59.18ID:RxmeJn3d0
>>536
そらアネロビックパワーはスクワットやしエアロビックはエアロバイクしたほうが効率良いわな
バイクで1分インターバルやTABATAしてたら良いよ
560それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:41:02.26ID:nRdFvpRE0
>>541
カーフレイズじゃね
561それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:41:23.44ID:t9ZVtMck0
>>542
モテないならジムでAV見ながらやるとテストステロン爆上げだぞ
ワイは爆乳白人ハーフの雌5匹飼っとるからそいつら半裸で侍らせて鬼トレしてる
2023/03/05(日) 22:41:30.57ID:5YrEAFl10
>>542
趣味が水泳やから、最低限だらしなくない体やないと恥ずかしいってのがモチベーションかな
563それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:41:32.91ID:S8FiUJ140
モチベはジムにエッチな女おるかどうかで決まる
564それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:41:37.47ID:wsZZPDU40
>>524
目的にもよると思うけどボディメイクならそれで全然良いと思う
スクワットはハーフでやって重さを持つ
ベンチはブリッジ組まないけどパーシャルでやって重さを持つ
それでもある程度まではいくし殆どの人はそれ以上を筋肉を必要としない
565それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:41:44.93ID:9tMWdtr40
ここまで全員ゴミみたいな回答しかありませんでした
ちなみにワーストは巨木とか抜かしたこいつ521です

ヒョロガリイキリもやししかおらんなんGに期待するだけ無駄か
566それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:42:04.29ID:A0CP3h5Ha
この手の筋トレスレって意味不明なレス乞食湧きがちだけどなんでなんだろう
567それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:42:08.37ID:RxmeJn3d0
>>541
無理くね？
末端捨てて胴体臓器守る体の正常な反応だもん
2023/03/05(日) 22:42:16.88ID:Nx+Txf6Ir
>>549
必然的に肩幅以下のナローでしかできんな
ちなカカトにプレートとか挟んで前傾でやるとより大腿四頭筋に入るぞ
569それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:42:19.25ID:S8FiUJ140
ワイもトレやるまえAV見るわ

あれはオスの本能か？
570それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:42:29.36ID:F8Lc4ZEC0
>>541
ふくらはぎとかええんちゃうか普通にたってる時に踵の上げ下げ30回くらいするだけでも
ちょっと膝下太くなるかもしれんけど
571それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:42:39.31ID:sSY1RCxt0
>>542
自分は大会出るわけじゃないから競技者みたいにストイックにプログラム組んでやらないことかな
疲れてなければジム行くって感じでやってると義務感もなく気楽で楽しい
572それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:42:59.82ID:n6TK/NZ40
>>528
ワイの友達みたいな身長体重しとるなナナフシみたいな感じでポキッと折れそうで見てて怖い見た目になってそう
573それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:43:17.79ID:2sfAZNf+a
腰やるの怖い人はヘックスバーおすすめや
574それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:43:18.61ID:fgl5RWpoa
自重スクワットしてもハムストリングスに全然効かないんやが
前面だけ何回も筋肉痛になる
575それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:43:22.51ID:36wDlft80
トレーナーに体見てもらって体作りのプログラム組んでもらいたいわ
2023/03/05(日) 22:43:25.48ID:rmHmHabg0
射精の飛距離伸びるってマ？
577それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:43:32.76ID:2r3fYbOV0
>>563
入会担当の受付女くらいしかおらんやろがーい😡
578それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:43:42.43ID:LQ9OiJLj0
>>59
これはその通り
579それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:43:43.06ID:ZSv94n6Ld
>>573
ジムにないわ
置いてほしい
580それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:43:55.02ID:hYsYCCeha
>>543
まぁ焦らずゆっくりでええ
いきなり食おうとしても内臓がたまげて消化不良起こすだけやし
あとはプロテインに粉飴混ぜて飲むと手っ取り早くカロリーチャージできるから食えない内はそれもオススメ
581それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:44:16.66ID:nRdFvpRE0
>>568
仕方がないから軽い重量で肩に担いでやってるわ
582それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:44:23.93ID:KJ1qZXt7d
基地外沸いとるけどなんで？
2023/03/05(日) 22:44:25.52ID:8omEANs9a
ミズノの椅子みたいの使ってるやつ居る？
どんな感じ？
2023/03/05(日) 22:44:31.86ID:OVWuuaPP0
>>576
ちんこ関連についてはスクワットホンマに効くで
2023/03/05(日) 22:44:37.95ID:8ljaYbBQ0
>>576
理論的には伸びるで
586それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:44:42.24ID:ZSv94n6Ld
たまに合トレするとモチベ上がる
587それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:44:46.26ID:nj7gEAeI0
>>574
股関節や足関節動いてないんちゃうんけ
588それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:45:14.99ID:t9ZVtMck0
>>574
500kgレッグプレスやってる？
589それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:45:37.60ID:C5ndUDG90
血圧140になったから医師に『スクワットしてタマネギ食べてください』って言われて生玉ねぎ齧りながら140回スクワットしてる
590それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:45:59.35ID:jjqCjfEQ0
>>589
草
591それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:46:01.19ID:jc/1Qq/90
フォームって尻突き出す・膝前に出さない、これでええんよな？
592それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:46:02.43ID:4jZpAZid0
>>572
マジでそんな感じやコンプやからオーバーサイズの服ばっか着てるわこれでも47kgの時とかあったからマシになったんやけどね
593それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:46:09.54ID:Hmph4BJf0
>>574
ランジしたら？自重無理やけど
594それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:46:13.62ID:wsZZPDU40
>>581
ゴブレットスクワットで試してみるのは？
自分は最近やってないけど割と好きな種目
上半身の筋肉にも刺激をまあまあ感じるから下半身だけに集中したい人は嫌かもだけど
595それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:46:19.31ID:t9ZVtMck0
>>589
スクワット1rm何kg?
ハイバーATGで
2023/03/05(日) 22:46:22.48ID:Nx+Txf6Ir
>>581
重くなるとラッパースタイルはなかなか厳しい
597それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:46:43.20ID:Hmph4BJf0
>>591
膝は前に出るぞ
出過ぎないだけ
598それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:46:51.51ID:+yhd7R/dM
飯もそんなこだわらんでいいけどなただこだわるとバキバキなるのは確かやな
白米、鶏胸肉、キノコの味噌汁、ノンオイルのシーチキンタマゴサラダみたいな生活続けてるとまじで効率良くバキバキなる
599それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:46:54.76ID:fd604U+X0
食欲の抑えが効かないデブでなおかつジョギングすると膝壊すんやけどプール以外で痩せそうな運動ってある？
エアロバイクなら家にある
600それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:47:03.04ID:EXaiZiDTa
ワイドスクワット初めてからケツがキュッと上向きになってきたってほめられたわ
601それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:47:07.31ID:2r3fYbOV0
>>591
つま先と膝の向きを絶対に揃える
602それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:47:08.54ID:jjqCjfEQ0
>>591
自然にしゃがみきる形が一番いいと思うわ
膝が前に行くことよりも内側に入らないことを意識した方がいい
603それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:47:41.53ID:jc/1Qq/90
>>597
まじか、さんくす
2023/03/05(日) 22:47:42.79ID:Nx+Txf6Ir
>>594
ゴブレットはワイドスクワットしたり確かに気持ちいい
がダンベル1つしか持てないし重量がね
605それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:47:45.50ID:nt2jijv00
>>591
それとアゴを引くのもめちゃくちゃ大事
2023/03/05(日) 22:47:50.01ID:k9mEMwH70
>>599
食欲の抑えのきかないデブが運動したところで食う量増えるだけだから痩せねぇよ
607それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:47:58.38ID:jjqCjfEQ0
>>599
痩せたかったら何よりもまず飯やぞ
2023/03/05(日) 22:48:02.86ID:8ljaYbBQ0
>>599
5.5キロ走っとるデブおるやん
要はフォームやで
609それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:48:14.48ID:2r3fYbOV0
>>593
段差ランジにすれば…ゆーても地味に怖いんよなあれ
610それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:48:15.32ID:t9ZVtMck0
>>599
フルボトムスクワット300kg30レップス10セット
レッグプレス500kg30レップス10セット
200kg担いでランニング
これやれば痩せるやろアホ
611それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:48:19.47ID:ElLoIDFZ0
ブルガリアンバッグってどない？
612それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:48:21.58ID:Pba0moSu0
いっぺん風呂入りながらスクワットしてたらぶっ倒れかけたわ
613それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:48:30.66ID:jc/1Qq/90
>>601
なるほど・・・
>>602
自然にしゃがむ感じでええんか
614それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:48:35.75ID:rQlkjFhPa
またネッチョどもがネチョネチョ気持ち悪い会議してて草
615それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:48:36.90ID:ZSv94n6Ld
君らはひたすら高重量やってる？
それとも低重量でフォーム重視？
616それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:48:46.10ID:jc/1Qq/90
>>605
ほんまかいな・・・
2023/03/05(日) 22:48:47.42ID:8ljaYbBQ0
>>612
あほすぎる
618それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:48:51.52ID:F8Lc4ZEC0
>>574
太もも裏をスクワットで鍛えるなら足開くフォームに変えるのがええかも
2023/03/05(日) 22:49:16.41ID:LkMr3UNCa
ピストルスクワットって内転筋には効かんよな？
やっぱりバーベル背負って両足でスクワットするのが正解なんか？
620それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:49:35.27ID:t9ZVtMck0
>>615
高重量でフォームもキッチリやな
フルボトムスクワット300kg30レップス10セット
レッグプレス500kg30レップス10セット
621それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:49:42.18ID:EQF3ucU+0
>>599
食欲抑えられんの意味が分からん
622それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:49:45.36ID:ElLoIDFZ0
木刀あるんやけどなんか木刀使ったトレーニングない？
623それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:49:57.96ID:XyiEagT70
最近走ってもスクワットしても膝が痛むんやがどうしたらええんや？
整体行かなあかんのか？
624それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:50:05.35ID:t9ZVtMck0
>>619
レッグプレスやればええやん
500kgな
625それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:50:11.72ID:hSrZvSNUa
階段登れない降りれないを経験したことない奴結構おるの笑えるわ
626それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:50:17.82ID:jjqCjfEQ0
>>613
膝を前に出さないようにってしゃがんでも多分太腿の裏とふくらはぎがくっつくくらいまでしゃがみきれないと思うよ
2023/03/05(日) 22:50:23.69ID:Nx+Txf6Ir
>>599
間違いなくウェイトトレやろ
食えるのは才能やで
今まで運動してなかったら筋肉ついて代謝良くなって体重減ると思う
2023/03/05(日) 22:50:47.86ID:rmHmHabg0
>>622
剣道の素振り
股割りでやるとキツいで
629それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:50:48.67ID:t9ZVtMck0
>>621
ホンマこれ
毎日鶏むね5kg卵90個ブロッコリ3kg白米3升食ってりゃ痩せるのに
630それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:50:53.43ID:7+2gF29f0
>>574
ブルガリアンスクワットは？
631それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:50:57.08ID:nRdFvpRE0
>>594
両手下げてやるやつはやった事あるけど胸の前で持つやつは知らなかったな
やってみるわ
2023/03/05(日) 22:50:57.61ID:k9mEMwH70
>>623
休んだらええんやで
痛みが出るときは素直に休んだほうがええ
633それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:51:04.41ID:2r3fYbOV0
>>622
素振りしろやw
634それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:51:08.14ID:mDWqAA2ja
>>574
ハムならブルガリアンスクワットやね
足を前後に広げて真っ直ぐ重心を下げる感じや
635それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:51:11.52ID:t9ZVtMck0
>>623
500kgレッグプレスやれって
636それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:51:11.72ID:uS+igS4c0
>>623
恐らく股関節動きにくいから膝関節で代償してるんやろ
637それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:51:23.85ID:oku/VwwCd
スクワットってお腹の肉減らすのにも効く？
638それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:51:28.64ID:hYsYCCeha
>>623
それもう膝死んでるんちゃう？
ワイは陸上やってて無事に膝死んでずっと痛いから逆にもう痛くないってことにしてスクワットとかランニングしてる
639それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:51:35.69ID:XyiEagT70
>>632
やったら痛むしやめたら治るをずっと繰り返してるんや
640それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:51:41.87ID:eun2YOSu0
自重やけどスクワットやってすぐ走ると自分の足じゃないみたいに重くてちょっと楽しい
641それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:51:49.92ID:OFzKekgea
>>633
木刀1.5メートルあって素振りしたら天井当たるやん
外でやったら捕まるやん
2023/03/05(日) 22:52:06.20ID:Ak3psa3x0
1日中歩く仕事になってからめちゃくちゃ食う量増えたわ
体重はかわらん
643それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:52:09.82ID:t9ZVtMck0
>>637
効くでぇ〜
フルボトムスクワット300kg30レップス10セット
レッグプレス500kg30レップス10セット
これに200kgバーベル担いでランニング
これで痩せる
644それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:52:14.23ID:b86uvr5S0
バーベルフロントスクワットの玄人感よ
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
5ちゃんねるの広告が気に入らない場合は、こちらをクリックしてください。