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【朗報】スクワット、効率が良すぎる

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1それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:23:32.38ID:t/DIFcq/M
これほど短時間で消耗するトレーニングないやろ
2023/03/05(日) 22:42:16.88ID:Nx+Txf6Ir
>>549
必然的に肩幅以下のナローでしかできんな
ちなカカトにプレートとか挟んで前傾でやるとより大腿四頭筋に入るぞ
569それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:42:19.25ID:S8FiUJ140
ワイもトレやるまえAV見るわ

あれはオスの本能か？
570それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:42:29.36ID:F8Lc4ZEC0
>>541
ふくらはぎとかええんちゃうか普通にたってる時に踵の上げ下げ30回くらいするだけでも
ちょっと膝下太くなるかもしれんけど
571それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:42:39.31ID:sSY1RCxt0
>>542
自分は大会出るわけじゃないから競技者みたいにストイックにプログラム組んでやらないことかな
疲れてなければジム行くって感じでやってると義務感もなく気楽で楽しい
572それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:42:59.82ID:n6TK/NZ40
>>528
ワイの友達みたいな身長体重しとるなナナフシみたいな感じでポキッと折れそうで見てて怖い見た目になってそう
573それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:43:17.79ID:2sfAZNf+a
腰やるの怖い人はヘックスバーおすすめや
574それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:43:18.61ID:fgl5RWpoa
自重スクワットしてもハムストリングスに全然効かないんやが
前面だけ何回も筋肉痛になる
575それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:43:22.51ID:36wDlft80
トレーナーに体見てもらって体作りのプログラム組んでもらいたいわ
2023/03/05(日) 22:43:25.48ID:rmHmHabg0
射精の飛距離伸びるってマ？
577それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:43:32.76ID:2r3fYbOV0
>>563
入会担当の受付女くらいしかおらんやろがーい😡
578それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:43:42.43ID:LQ9OiJLj0
>>59
これはその通り
579それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:43:43.06ID:ZSv94n6Ld
>>573
ジムにないわ
置いてほしい
580それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:43:55.02ID:hYsYCCeha
>>543
まぁ焦らずゆっくりでええ
いきなり食おうとしても内臓がたまげて消化不良起こすだけやし
あとはプロテインに粉飴混ぜて飲むと手っ取り早くカロリーチャージできるから食えない内はそれもオススメ
581それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:44:16.66ID:nRdFvpRE0
>>568
仕方がないから軽い重量で肩に担いでやってるわ
582それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:44:23.93ID:KJ1qZXt7d
基地外沸いとるけどなんで？
2023/03/05(日) 22:44:25.52ID:8omEANs9a
ミズノの椅子みたいの使ってるやつ居る？
どんな感じ？
2023/03/05(日) 22:44:31.86ID:OVWuuaPP0
>>576
ちんこ関連についてはスクワットホンマに効くで
2023/03/05(日) 22:44:37.95ID:8ljaYbBQ0
>>576
理論的には伸びるで
586それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:44:42.24ID:ZSv94n6Ld
たまに合トレするとモチベ上がる
587それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:44:46.26ID:nj7gEAeI0
>>574
股関節や足関節動いてないんちゃうんけ
588それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:45:14.99ID:t9ZVtMck0
>>574
500kgレッグプレスやってる？
589それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:45:37.60ID:C5ndUDG90
血圧140になったから医師に『スクワットしてタマネギ食べてください』って言われて生玉ねぎ齧りながら140回スクワットしてる
590それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:45:59.35ID:jjqCjfEQ0
>>589
草
591それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:46:01.19ID:jc/1Qq/90
フォームって尻突き出す・膝前に出さない、これでええんよな？
592それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:46:02.43ID:4jZpAZid0
>>572
マジでそんな感じやコンプやからオーバーサイズの服ばっか着てるわこれでも47kgの時とかあったからマシになったんやけどね
593それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:46:09.54ID:Hmph4BJf0
>>574
ランジしたら？自重無理やけど
594それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:46:13.62ID:wsZZPDU40
>>581
ゴブレットスクワットで試してみるのは？
自分は最近やってないけど割と好きな種目
上半身の筋肉にも刺激をまあまあ感じるから下半身だけに集中したい人は嫌かもだけど
595それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:46:19.31ID:t9ZVtMck0
>>589
スクワット1rm何kg?
ハイバーATGで
2023/03/05(日) 22:46:22.48ID:Nx+Txf6Ir
>>581
重くなるとラッパースタイルはなかなか厳しい
597それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:46:43.20ID:Hmph4BJf0
>>591
膝は前に出るぞ
出過ぎないだけ
598それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:46:51.51ID:+yhd7R/dM
飯もそんなこだわらんでいいけどなただこだわるとバキバキなるのは確かやな
白米、鶏胸肉、キノコの味噌汁、ノンオイルのシーチキンタマゴサラダみたいな生活続けてるとまじで効率良くバキバキなる
599それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:46:54.76ID:fd604U+X0
食欲の抑えが効かないデブでなおかつジョギングすると膝壊すんやけどプール以外で痩せそうな運動ってある？
エアロバイクなら家にある
600それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:47:03.04ID:EXaiZiDTa
ワイドスクワット初めてからケツがキュッと上向きになってきたってほめられたわ
601それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:47:07.31ID:2r3fYbOV0
>>591
つま先と膝の向きを絶対に揃える
602それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:47:08.54ID:jjqCjfEQ0
>>591
自然にしゃがみきる形が一番いいと思うわ
膝が前に行くことよりも内側に入らないことを意識した方がいい
603それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:47:41.53ID:jc/1Qq/90
>>597
まじか、さんくす
2023/03/05(日) 22:47:42.79ID:Nx+Txf6Ir
>>594
ゴブレットはワイドスクワットしたり確かに気持ちいい
がダンベル1つしか持てないし重量がね
605それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:47:45.50ID:nt2jijv00
>>591
それとアゴを引くのもめちゃくちゃ大事
2023/03/05(日) 22:47:50.01ID:k9mEMwH70
>>599
食欲の抑えのきかないデブが運動したところで食う量増えるだけだから痩せねぇよ
607それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:47:58.38ID:jjqCjfEQ0
>>599
痩せたかったら何よりもまず飯やぞ
2023/03/05(日) 22:48:02.86ID:8ljaYbBQ0
>>599
5.5キロ走っとるデブおるやん
要はフォームやで
609それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:48:14.48ID:2r3fYbOV0
>>593
段差ランジにすれば…ゆーても地味に怖いんよなあれ
610それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:48:15.32ID:t9ZVtMck0
>>599
フルボトムスクワット300kg30レップス10セット
レッグプレス500kg30レップス10セット
200kg担いでランニング
これやれば痩せるやろアホ
611それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:48:19.47ID:ElLoIDFZ0
ブルガリアンバッグってどない？
612それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:48:21.58ID:Pba0moSu0
いっぺん風呂入りながらスクワットしてたらぶっ倒れかけたわ
613それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:48:30.66ID:jc/1Qq/90
>>601
なるほど・・・
>>602
自然にしゃがむ感じでええんか
614それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:48:35.75ID:rQlkjFhPa
またネッチョどもがネチョネチョ気持ち悪い会議してて草
615それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:48:36.90ID:ZSv94n6Ld
君らはひたすら高重量やってる？
それとも低重量でフォーム重視？
616それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:48:46.10ID:jc/1Qq/90
>>605
ほんまかいな・・・
2023/03/05(日) 22:48:47.42ID:8ljaYbBQ0
>>612
あほすぎる
618それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:48:51.52ID:F8Lc4ZEC0
>>574
太もも裏をスクワットで鍛えるなら足開くフォームに変えるのがええかも
2023/03/05(日) 22:49:16.41ID:LkMr3UNCa
ピストルスクワットって内転筋には効かんよな？
やっぱりバーベル背負って両足でスクワットするのが正解なんか？
620それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:49:35.27ID:t9ZVtMck0
>>615
高重量でフォームもキッチリやな
フルボトムスクワット300kg30レップス10セット
レッグプレス500kg30レップス10セット
621それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:49:42.18ID:EQF3ucU+0
>>599
食欲抑えられんの意味が分からん
622それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:49:45.36ID:ElLoIDFZ0
木刀あるんやけどなんか木刀使ったトレーニングない？
623それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:49:57.96ID:XyiEagT70
最近走ってもスクワットしても膝が痛むんやがどうしたらええんや？
整体行かなあかんのか？
624それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:50:05.35ID:t9ZVtMck0
>>619
レッグプレスやればええやん
500kgな
625それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:50:11.72ID:hSrZvSNUa
階段登れない降りれないを経験したことない奴結構おるの笑えるわ
626それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:50:17.82ID:jjqCjfEQ0
>>613
膝を前に出さないようにってしゃがんでも多分太腿の裏とふくらはぎがくっつくくらいまでしゃがみきれないと思うよ
2023/03/05(日) 22:50:23.69ID:Nx+Txf6Ir
>>599
間違いなくウェイトトレやろ
食えるのは才能やで
今まで運動してなかったら筋肉ついて代謝良くなって体重減ると思う
2023/03/05(日) 22:50:47.86ID:rmHmHabg0
>>622
剣道の素振り
股割りでやるとキツいで
629それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:50:48.67ID:t9ZVtMck0
>>621
ホンマこれ
毎日鶏むね5kg卵90個ブロッコリ3kg白米3升食ってりゃ痩せるのに
630それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:50:53.43ID:7+2gF29f0
>>574
ブルガリアンスクワットは？
631それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:50:57.08ID:nRdFvpRE0
>>594
両手下げてやるやつはやった事あるけど胸の前で持つやつは知らなかったな
やってみるわ
2023/03/05(日) 22:50:57.61ID:k9mEMwH70
>>623
休んだらええんやで
痛みが出るときは素直に休んだほうがええ
633それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:51:04.41ID:2r3fYbOV0
>>622
素振りしろやw
634それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:51:08.14ID:mDWqAA2ja
>>574
ハムならブルガリアンスクワットやね
足を前後に広げて真っ直ぐ重心を下げる感じや
635それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:51:11.52ID:t9ZVtMck0
>>623
500kgレッグプレスやれって
636それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:51:11.72ID:uS+igS4c0
>>623
恐らく股関節動きにくいから膝関節で代償してるんやろ
637それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:51:23.85ID:oku/VwwCd
スクワットってお腹の肉減らすのにも効く？
638それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:51:28.64ID:hYsYCCeha
>>623
それもう膝死んでるんちゃう？
ワイは陸上やってて無事に膝死んでずっと痛いから逆にもう痛くないってことにしてスクワットとかランニングしてる
639それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:51:35.69ID:XyiEagT70
>>632
やったら痛むしやめたら治るをずっと繰り返してるんや
640それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:51:41.87ID:eun2YOSu0
自重やけどスクワットやってすぐ走ると自分の足じゃないみたいに重くてちょっと楽しい
641それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:51:49.92ID:OFzKekgea
>>633
木刀1.5メートルあって素振りしたら天井当たるやん
外でやったら捕まるやん
2023/03/05(日) 22:52:06.20ID:Ak3psa3x0
1日中歩く仕事になってからめちゃくちゃ食う量増えたわ
体重はかわらん
643それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:52:09.82ID:t9ZVtMck0
>>637
効くでぇ〜
フルボトムスクワット300kg30レップス10セット
レッグプレス500kg30レップス10セット
これに200kgバーベル担いでランニング
これで痩せる
644それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:52:14.23ID:b86uvr5S0
バーベルフロントスクワットの玄人感よ
645それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:52:16.46ID:OFzKekgea
>>633
ID変わったがワイや
ID:ElLoIDFZ0
2023/03/05(日) 22:52:20.32ID:Nx+Txf6Ir
>>574
デッドリフトとブルガリアンスクワットやろ
ハムとケツの筋肉痛でひょこひょこ歩きになるわ
647それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:52:26.90ID:t9ZVtMck0
>>642
どんくらい食っとる？
2023/03/05(日) 22:53:06.27ID:k9mEMwH70
>>639
とりあえずランニングシューズ変えてみたら？
合わないシューズはほんまにあわんで
649それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:53:08.67ID:xaMtv5Z+d
ID:t9ZVtMck0
なんやこのガイジ
650それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:53:09.67ID:XyiEagT70
>>636
たしかに股関節も体も硬いわ
柔軟やるしかないんやな

>>638
それ日常生活にも支障出るやろ
651それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:53:20.01ID:8hDmqP1p0
フォームさえ身につければスクワットが一番ええとはトレーナーも言っとったわ
確実にフォーム覚えるためにも区の体育館とかジムの体験なりでちゃんと教われって話やったが
652それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:53:30.19ID:nRdFvpRE0
>>649
見えない
2023/03/05(日) 22:53:33.01ID:OVWuuaPP0
>>615
ウェイトとフォームのバランスゲームやと思ってる
重量上げる時は多少のフォーム崩れも致し方なし
癖にならんように終わりに重量つけずにフォームの確認だけしとる
654それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:53:55.14ID:fd604U+X0
>>627
筋トレして鍋とプロテイン食いまくったら体重がみるみる増えてったんやけどこれ筋肉なんかな
655それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 22:54:03.24ID:jjqCjfEQ0
>>644
最近スミスでやってるけど四頭だけに効いてる感めっちゃ気持ち良いわ
フリーよりバーが滑りそうなのがアレやけど
656それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 22:54:10.61ID:OFzKekgea
脚力の瞬発力鍛えたいんやがなにしたらええん
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