【朗報】スクワット、効率が良すぎる

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 21:23:32.38

これほど短時間で消耗するトレーニングないやろ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:47:45.50

>>591
それとアゴを引くのもめちゃくちゃ大事

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:47:50.01

>>599
食欲の抑えのきかないデブが運動したところで食う量増えるだけだから痩せねぇよ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:47:58.38

>>599
痩せたかったら何よりもまず飯やぞ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:48:02.86

>>599
5.5キロ走っとるデブおるやん
要はフォームやで

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:48:14.48

>>593
段差ランジにすれば…ゆーても地味に怖いんよなあれ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:48:15.32

>>599
フルボトムスクワット300kg30レップス10セット
レッグプレス500kg30レップス10セット
200kg担いでランニング
これやれば痩せるやろアホ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:48:19.47

ブルガリアンバッグってどない？

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:48:21.58

いっぺん風呂入りながらスクワットしてたらぶっ倒れかけたわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:48:30.66

>>601
なるほど・・・
>>602
自然にしゃがむ感じでええんか

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:48:35.75

またネッチョどもがネチョネチョ気持ち悪い会議してて草

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:48:36.90

君らはひたすら高重量やってる？
それとも低重量でフォーム重視？

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:48:46.10

>>605
ほんまかいな・・・

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:48:47.42

>>612
あほすぎる

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:48:51.52

>>574
太もも裏をスクワットで鍛えるなら足開くフォームに変えるのがええかも

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:49:16.41

ピストルスクワットって内転筋には効かんよな？
やっぱりバーベル背負って両足でスクワットするのが正解なんか？

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:49:35.27

>>615
高重量でフォームもキッチリやな
フルボトムスクワット300kg30レップス10セット
レッグプレス500kg30レップス10セット

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:49:42.18

>>599
食欲抑えられんの意味が分からん

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:49:45.36

木刀あるんやけどなんか木刀使ったトレーニングない？

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:49:57.96

最近走ってもスクワットしても膝が痛むんやがどうしたらええんや？
整体行かなあかんのか？

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:50:05.35

>>619
レッグプレスやればええやん
500kgな

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:50:11.72

階段登れない降りれないを経験したことない奴結構おるの笑えるわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:50:17.82

>>613
膝を前に出さないようにってしゃがんでも多分太腿の裏とふくらはぎがくっつくくらいまでしゃがみきれないと思うよ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:50:23.69

>>599
間違いなくウェイトトレやろ
食えるのは才能やで
今まで運動してなかったら筋肉ついて代謝良くなって体重減ると思う

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:50:47.86

>>622
剣道の素振り
股割りでやるとキツいで

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:50:48.67

>>621
ホンマこれ
毎日鶏むね5kg卵90個ブロッコリ3kg白米3升食ってりゃ痩せるのに

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:50:53.43

>>574
ブルガリアンスクワットは？

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:50:57.08

>>594
両手下げてやるやつはやった事あるけど胸の前で持つやつは知らなかったな
やってみるわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:50:57.61

>>623
休んだらええんやで
痛みが出るときは素直に休んだほうがええ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:51:04.41

>>622
素振りしろやw

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:51:08.14

>>574
ハムならブルガリアンスクワットやね
足を前後に広げて真っ直ぐ重心を下げる感じや

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:51:11.52

>>623
500kgレッグプレスやれって

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:51:11.72

>>623
恐らく股関節動きにくいから膝関節で代償してるんやろ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:51:23.85

スクワットってお腹の肉減らすのにも効く？

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:51:28.64

>>623
それもう膝死んでるんちゃう？
ワイは陸上やってて無事に膝死んでずっと痛いから逆にもう痛くないってことにしてスクワットとかランニングしてる

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:51:35.69

>>632
やったら痛むしやめたら治るをずっと繰り返してるんや

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:51:41.87

自重やけどスクワットやってすぐ走ると自分の足じゃないみたいに重くてちょっと楽しい

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:51:49.92

>>633
木刀1.5メートルあって素振りしたら天井当たるやん
外でやったら捕まるやん

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:52:06.20

1日中歩く仕事になってからめちゃくちゃ食う量増えたわ
体重はかわらん

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:52:09.82

>>637
効くでぇ～
フルボトムスクワット300kg30レップス10セット
レッグプレス500kg30レップス10セット
これに200kgバーベル担いでランニング
これで痩せる

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:52:14.23

バーベルフロントスクワットの玄人感よ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:52:16.46

>>633
ID変わったがワイや
ID:ElLoIDFZ0

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:52:20.32

>>574
デッドリフトとブルガリアンスクワットやろ
ハムとケツの筋肉痛でひょこひょこ歩きになるわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:52:26.90

>>642
どんくらい食っとる？

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:53:06.27

>>639
とりあえずランニングシューズ変えてみたら？
合わないシューズはほんまにあわんで

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:53:08.67

ID:t9ZVtMck0
なんやこのガイジ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:53:09.67

>>636
たしかに股関節も体も硬いわ
柔軟やるしかないんやな

>>638
それ日常生活にも支障出るやろ

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:53:20.01

フォームさえ身につければスクワットが一番ええとはトレーナーも言っとったわ
確実にフォーム覚えるためにも区の体育館とかジムの体験なりでちゃんと教われって話やったが

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:53:30.19

>>649
見えない

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:53:33.01

>>615
ウェイトとフォームのバランスゲームやと思ってる
重量上げる時は多少のフォーム崩れも致し方なし
癖にならんように終わりに重量つけずにフォームの確認だけしとる

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:53:55.14

>>627
筋トレして鍋とプロテイン食いまくったら体重がみるみる増えてったんやけどこれ筋肉なんかな

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:54:03.24

>>644
最近スミスでやってるけど四頭だけに効いてる感めっちゃ気持ち良いわ
フリーよりバーが滑りそうなのがアレやけど

**それでも動く名無し** · 2023/03/05(日) 22:54:10.61

脚力の瞬発力鍛えたいんやがなにしたらええん