【朗報】スクワット、効率が良すぎる

[1 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:23:32.38 ID:t/DIFcq/M]

これほど短時間で消耗するトレーニングないやろ

[608 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:48:02.86 ID:8ljaYbBQ0]

>>599
5.5キロ走っとるデブおるやん
要はフォームやで

[609 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:48:14.48 ID:2r3fYbOV0]

>>593
段差ランジにすれば…ゆーても地味に怖いんよなあれ

[610 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:48:15.32 ID:t9ZVtMck0]

>>599
フルボトムスクワット300kg30レップス10セット
レッグプレス500kg30レップス10セット
200kg担いでランニング
これやれば痩せるやろアホ

[611 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:48:19.47 ID:ElLoIDFZ0]

ブルガリアンバッグってどない？

[612 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:48:21.58 ID:Pba0moSu0]

いっぺん風呂入りながらスクワットしてたらぶっ倒れかけたわ

[613 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:48:30.66 ID:jc/1Qq/90]

>>601
なるほど・・・
>>602
自然にしゃがむ感じでええんか

[614 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:48:35.75 ID:rQlkjFhPa]

またネッチョどもがネチョネチョ気持ち悪い会議してて草

[615 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:48:36.90 ID:ZSv94n6Ld]

君らはひたすら高重量やってる？
それとも低重量でフォーム重視？

[616 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:48:46.10 ID:jc/1Qq/90]

>>605
ほんまかいな・・・

[617 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:48:47.42 ID:8ljaYbBQ0]

>>612
あほすぎる

[618 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:48:51.52 ID:F8Lc4ZEC0]

>>574
太もも裏をスクワットで鍛えるなら足開くフォームに変えるのがええかも

[619 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:49:16.41 ID:LkMr3UNCa]

ピストルスクワットって内転筋には効かんよな？
やっぱりバーベル背負って両足でスクワットするのが正解なんか？

[620 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:49:35.27 ID:t9ZVtMck0]

>>615
高重量でフォームもキッチリやな
フルボトムスクワット300kg30レップス10セット
レッグプレス500kg30レップス10セット

[621 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:49:42.18 ID:EQF3ucU+0]

>>599
食欲抑えられんの意味が分からん

[622 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:49:45.36 ID:ElLoIDFZ0]

木刀あるんやけどなんか木刀使ったトレーニングない？

[623 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:49:57.96 ID:XyiEagT70]

最近走ってもスクワットしても膝が痛むんやがどうしたらええんや？
整体行かなあかんのか？

[624 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:50:05.35 ID:t9ZVtMck0]

>>619
レッグプレスやればええやん
500kgな

[625 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:50:11.72 ID:hSrZvSNUa]

階段登れない降りれないを経験したことない奴結構おるの笑えるわ

[626 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:50:17.82 ID:jjqCjfEQ0]

>>613
膝を前に出さないようにってしゃがんでも多分太腿の裏とふくらはぎがくっつくくらいまでしゃがみきれないと思うよ

[627 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:50:23.69 ID:Nx+Txf6Ir]

>>599
間違いなくウェイトトレやろ
食えるのは才能やで
今まで運動してなかったら筋肉ついて代謝良くなって体重減ると思う

[628 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:50:47.86 ID:rmHmHabg0]

>>622
剣道の素振り
股割りでやるとキツいで

[629 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:50:48.67 ID:t9ZVtMck0]

>>621
ホンマこれ
毎日鶏むね5kg卵90個ブロッコリ3kg白米3升食ってりゃ痩せるのに

[630 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:50:53.43 ID:7+2gF29f0]

>>574
ブルガリアンスクワットは？

[631 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:50:57.08 ID:nRdFvpRE0]

>>594
両手下げてやるやつはやった事あるけど胸の前で持つやつは知らなかったな
やってみるわ

[632 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:50:57.61 ID:k9mEMwH70]

>>623
休んだらええんやで
痛みが出るときは素直に休んだほうがええ

[633 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:51:04.41 ID:2r3fYbOV0]

>>622
素振りしろやw

[634 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:51:08.14 ID:mDWqAA2ja]

>>574
ハムならブルガリアンスクワットやね
足を前後に広げて真っ直ぐ重心を下げる感じや

[635 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:51:11.52 ID:t9ZVtMck0]

>>623
500kgレッグプレスやれって

[636 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:51:11.72 ID:uS+igS4c0]

>>623
恐らく股関節動きにくいから膝関節で代償してるんやろ

[637 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:51:23.85 ID:oku/VwwCd]

スクワットってお腹の肉減らすのにも効く？

[638 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:51:28.64 ID:hYsYCCeha]

>>623
それもう膝死んでるんちゃう？
ワイは陸上やってて無事に膝死んでずっと痛いから逆にもう痛くないってことにしてスクワットとかランニングしてる

[639 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:51:35.69 ID:XyiEagT70]

>>632
やったら痛むしやめたら治るをずっと繰り返してるんや

[640 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:51:41.87 ID:eun2YOSu0]

自重やけどスクワットやってすぐ走ると自分の足じゃないみたいに重くてちょっと楽しい

[641 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:51:49.92 ID:OFzKekgea]

>>633
木刀1.5メートルあって素振りしたら天井当たるやん
外でやったら捕まるやん

[642 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:52:06.20 ID:Ak3psa3x0]

1日中歩く仕事になってからめちゃくちゃ食う量増えたわ
体重はかわらん

[643 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:52:09.82 ID:t9ZVtMck0]

>>637
効くでぇ〜
フルボトムスクワット300kg30レップス10セット
レッグプレス500kg30レップス10セット
これに200kgバーベル担いでランニング
これで痩せる

[644 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:52:14.23 ID:b86uvr5S0]

バーベルフロントスクワットの玄人感よ

[645 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:52:16.46 ID:OFzKekgea]

>>633
ID変わったがワイや
ID:ElLoIDFZ0

[646 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:52:20.32 ID:Nx+Txf6Ir]

>>574
デッドリフトとブルガリアンスクワットやろ
ハムとケツの筋肉痛でひょこひょこ歩きになるわ

[647 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:52:26.90 ID:t9ZVtMck0]

>>642
どんくらい食っとる？

[648 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:53:06.27 ID:k9mEMwH70]

>>639
とりあえずランニングシューズ変えてみたら？
合わないシューズはほんまにあわんで

[649 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:53:08.67 ID:xaMtv5Z+d]

ID:t9ZVtMck0
なんやこのガイジ

[650 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:53:09.67 ID:XyiEagT70]

>>636
たしかに股関節も体も硬いわ
柔軟やるしかないんやな

>>638
それ日常生活にも支障出るやろ

[651 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:53:20.01 ID:8hDmqP1p0]

フォームさえ身につければスクワットが一番ええとはトレーナーも言っとったわ
確実にフォーム覚えるためにも区の体育館とかジムの体験なりでちゃんと教われって話やったが

[652 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:53:30.19 ID:nRdFvpRE0]

>>649
見えない

[653 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:53:33.01 ID:OVWuuaPP0]

>>615
ウェイトとフォームのバランスゲームやと思ってる
重量上げる時は多少のフォーム崩れも致し方なし
癖にならんように終わりに重量つけずにフォームの確認だけしとる

[654 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:53:55.14 ID:fd604U+X0]

>>627
筋トレして鍋とプロテイン食いまくったら体重がみるみる増えてったんやけどこれ筋肉なんかな

[655 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:54:03.24 ID:jjqCjfEQ0]

>>644
最近スミスでやってるけど四頭だけに効いてる感めっちゃ気持ち良いわ
フリーよりバーが滑りそうなのがアレやけど

[656 それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:54:10.61 ID:OFzKekgea]

脚力の瞬発力鍛えたいんやがなにしたらええん