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【朗報】スクワット、効率が良すぎる

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1それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:23:32.38ID:t/DIFcq/M
これほど短時間で消耗するトレーニングないやろ
85それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:37:17.01ID:iDqJcJS70
やっててつまんない
それならジョギングしたほうがマジ
86それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:37:17.06ID:mJj+TVAq0
>>74
壊すな
勧めるな
87それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:37:32.11ID:cy8s/62s0
ジャンプスクワットしてるの俺だけか？
天井にタッチして20回やってる

これは有酸素運動や
88それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:37:43.01ID:ONNITYJm0
>>87
ええで
89それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:37:43.12ID:X0lGdfTR0
スクワットってそんな優秀なん？
太もも以外筋肉痛にならんのやが
90それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:37:44.86ID:wS5JBoKR0
膝ぶっ壊れちゃう
91それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:38:03.89ID:ULSFrQJh0
>>57
家で進むのはガイジ
92それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:38:04.02ID:ONNITYJm0
>>89
腕立てバーピーでええで
93それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:38:17.60ID:mrWN6hAW0
>>72
体重による
94それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:38:18.23ID:t9ZVtMck0
>>87
じゃあ500キロでレッグプレスせな
2023/03/05(日) 21:38:33.63ID:d2rueY6e0
50回で限界やわ😭
96それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:38:41.42ID:sNbm0B6K0
ブルガリアンスクワットやると尻がパンパンになるわ
97それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:38:44.19ID:2Uwj96JH0
5分間やっただけで心臓バクバク息ゼエゼエになるんやが
98それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:38:52.08ID:NpxD/sYxd
>>81
腰への負担少ない感じするからやってる
手首やわらかくないから腕クロスにして持つやり方
99それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:39:13.96ID:uV9uXkUN0
気持ち悪くなってゲロ吐くからそれ以降トレーニングできなくなるから効率悪いぞ
100それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:39:28.20ID:G0Wf3cBR0
わい3kgジョギングしとるけど体重が増えもせんし減りもせん
ただ健康にいいのはわかる
101それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:39:28.76ID:ZxVImP6z0
リングフィットだけで許してくれや😉
102それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:39:40.46ID:t9ZVtMck0
>>89
300kgフルボトム20レップ酢10セット
500kgレッグプレス30レップス10セット
これやればろにーになれるやろ
103それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:39:43.02ID:mJj+TVAq0
>>73
庭でやればええ
104それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:40:11.34ID:t9ZVtMck0
>>100
ちゃんと500kgレッグプレスやってるか？
105それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:40:16.96ID:ude8QgAcd
膝関節消耗品なのにスクワットやるのアホやろ
2023/03/05(日) 21:40:21.81ID:sMdAO3sV0
スクワットで痩せれる？
107それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:40:32.25ID:ONNITYJm0
>>106
バーピーがええで
108それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:41:34.08ID:F8Lc4ZEC0
>>101
ぶっちゃけ健康目的ならそれでええぞ
109それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:41:40.24ID:Emanq6na0
おじさんワイはおしっこ終わった後もズボンの中でちょろっと出るんやがどこ鍛えたらええんや
110それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:41:40.44ID:W87PwNE40
チンチン鍛えるためにやるで！→初日でギブ🥺
111それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:41:43.18ID:00uj5Bgb0
いまいち正しいやり方がわからんのよな
数こなさないと負荷が実感できない
112それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:41:58.22ID:VdTC4BzXa
眼の前キラキラするよな
113それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:41:59.94ID:kZfWfmeXa
>>49
40キロのダンベル見せて
2023/03/05(日) 21:42:02.56ID:k9mEMwH70
>>105
消耗品やから使わないようにするっていう理屈がよくわからん
消耗品は使い切るもんや
115それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:42:17.99ID:t9ZVtMck0
>>106
500kgレッグプレス30レップス10セット
200kgバーベル担いでランニングすれば痩せるやろ
116それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:42:23.28ID:agkzSyy40
家でやっても負荷が足んな過ぎて何十回もできちゃうんだよな
117それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:42:32.21ID:wzNai6fAa
膝の負担がなければええんやけどな
118それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:42:55.10ID:wixFk5evd
ワイソルジャー、周りがギスってモヤモヤするので取り敢えずスクワット
119それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:43:07.50ID:t9ZVtMck0
>>109
もうすぐ還暦だが、出勤前に5発以上抜いておかないと痴漢しそうになるが？
おまえ悲惨な人生だな
120それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:43:24.30ID:NpxD/sYxd
>>112
鮮やかなグリーンがかったモザイク状の光が目の前に現れるわ✨
121それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:43:32.76ID:t9ZVtMck0
>>116
ジムで500kgレッグプレスやればええやん
122それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:43:51.34ID:WkIwd7Q80
ぽっこりお腹を凹ませるには腹筋が1番ええんか？
123それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:43:55.62ID:mJj+TVAq0
>>120
詩的な表現やめて
124それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:44:02.16ID:yj99hK7t0
懸垂って自宅でどうやるんや
125それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:44:07.49ID:IOrykIEza
>>116
ドロップジャンプええぞ
126それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:44:16.96ID:hKfOwpbNa
ていうか筋トレで痩せようとするくらいなら
普段食う飯の量を2割減らした方が効果あるやろ
127それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:44:19.00ID:WWGCu1Egd
やりまくったら膝壊したんだが、これ治らんのか？
階段降りる度に痛む
2023/03/05(日) 21:44:20.91ID:k9mEMwH70
>>122
スクワットや
129それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:44:45.81ID:ude8QgAcd
>>114
40代から膝の痛みに悩まされ
6～70代で杖つき生活
130それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:44:49.22ID:t9ZVtMck0
>>75
レッグプレスなんぼ？
500kgはあげなきゃ技師なんて夢のまた夢やで
ボデビなら500kgは上げろ
131それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:44:55.96ID:FDq55wqHr
>>122
外科的手術やで
132それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:44:59.40ID:p1G2yjs60
>>122
色々プランクやって腹回り全部負荷かけたほうがいいんじゃね
133それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:45:02.01ID:ude8QgAcd
>>127
治らない
134それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:45:04.34ID:G4cg6TpU0
２ヶ月位ずっと腰痛がやばいんやけどどうやったら治るんや？
2023/03/05(日) 21:45:05.91ID:AOxbmyCm0
ビザぶっ壊れるぞ
136それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:45:06.44ID:2qNzol2I0
縄跳びの要領でジャンプするだけで痩せれるぞ
137それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:45:22.37ID:t9ZVtMck0
>>122
500kgレッグプレス30レップス10セットやってるか？
138それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:45:43.04ID:2EqMAr0/M
ガチで全身に効くやつはプランクやけどな
テレビ見ながらできるから楽やわ
139それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:45:55.53ID:t9ZVtMck0
>>135
ろにーレベルで1トンレッグプレスやってたら壊れるかもなw
140それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:46:04.44ID:Emanq6na0
なんやスクワット万能なんか？
141それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:46:47.13ID:P73YONYs0
EDやからバーベルスクワットと筋トレしたら治るかな思ったらめっちゃいい体になったけど治らなかった
単に鬱病だった
142それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:46:47.37ID:t9ZVtMck0
>>138
プランク？なんの意味もないぞそんなもん
300kgフルボトムスクワットやってりゃ勝手に痩せるやろ
2023/03/05(日) 21:46:49.95ID:k9mEMwH70
>>129
まぁそこまで極端に追い込まなきゃいいだけの話なんやけどね
そもそも膝悪くした老人のリハビリでもスクワットやるんやし
2023/03/05(日) 21:47:15.34ID:LB517DwZ0
膝悪くしそうでな
145それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:47:24.71ID:FDq55wqHr
>>142
プランクが意味ないとかただの無知やん草
146それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:47:44.00ID:t9ZVtMck0
>>141
ええ身体ってかとらーレベルってことやんな？
スクワットなんぼ？ケツ何センチ？
147それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:47:46.84ID:jIv6z4tK0
正しいフォームとは
148それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:47:54.53ID:ygwgqSuEa
>>69
こういうアスペガイジおるよな
149それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:48:13.18ID:vYL64fhB0
膝逝く
150それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:48:31.06ID:t9ZVtMck0
>>145
ヒョロガリやろお前
何も意味ないわそんなもん
400kgデッドやってるか？
151それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:48:31.90ID:P73YONYs0
>>109
ノコギリヤシのサプリ飲んでアナルを締める緩めるを繰り返す
2023/03/05(日) 21:48:34.36ID:AOxbmyCm0
階段ダッシュも絶対にやるな
膝壊すための運動
153それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:48:36.80ID:oODODKYoM
>>148
どっちかと言うとこのアホにマジレスする方がアスペやろ
154それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:48:59.71ID:2FIHRd7cd
>>135
ビザを破壊すな
155それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:49:01.69ID:DTj9IoaTd
>>153
一理ある
156それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:49:06.42ID:mqNWhrP40
>>122
黙れガイジ
157それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:49:35.50ID:3AbvngMl0
ﾈｯﾁｮさん達さぁ…
158それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:49:41.03ID:uk/G8mBB0
スクワットしてるとフォームがあかんのか腰が痛くなるわ
159それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:49:59.65ID:mrWN6hAW0
>>116
ケトルベルやれ
2023/03/05(日) 21:50:25.13ID:3GTHzfqe0
コマネチする
その手を挟むようにお尻を後ろに突き出す

これで理想のフォームや
アカンのはヒザが前に出るやつ
161それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:50:34.21ID:3y/riX8zM
腰痛対策に鍛えたいんやが何すればいいんや
ちなヒョロガリ
162それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:50:43.77ID:a+8Mtyrr0
可変のダンベル、ベンチ、懸垂機、腹筋ローラー、チューブで戦ってるわ
163それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:50:46.16ID:t9ZVtMck0
仕事でスラックス穿いた時、お尻の筋肉をモリモリ左右に出っ張る感覚がたまらない、女子社員はおろか男性社員でも俺のケツをコッソリ見てるのを気づいてないようで実はしっかり気づいてる、その優越感を楽しみたいがために脚トレ頑張ってる、夏には祭りで締め込み巻くからしっかりと鍛えておかないとな
164それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:50:50.11ID:FDq55wqHr
>>150
そんなことやる必要ないよ
何目指してる人なの？
165それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:51:02.46ID:FfA/ZICTM
>>157
一人暴れてるだけやぞ
166それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:51:23.34ID:P73YONYs0
>>146
よう知らんけど苦労してそうやね
167それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:51:24.60ID:t9ZVtMck0
>>161
とりあえずレッグプレス500kgやれ
腰の負担0や
168それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:51:35.15ID:ISaPaiAqa
明らかな虚言煽りカスにかまってやるの優しいな
169それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:51:36.99ID:mqNWhrP40
>>161
脊柱起立筋鍛えろ
170それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:51:43.43ID:FFQcHXGn0
痩せる以外にメリットあるんか？
171それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:51:48.66ID:WIkybwfd0
バーピーってスクワットの完全上位互換なんか？
172それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:51:52.35ID:ucXjOGUx0
>>12
1番きついやろ
173それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:51:55.09ID:lQLxE+8hM
デッドリフトの方が好き
174それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:52:05.77ID:TfBlv0B/r
>>167
頭に障害出てるやん？
175それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:52:13.25ID:ONNITYJm0
>>171
そうや
176それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:52:17.80ID:2FIHRd7cd
あまりにも騙りが透けすぎてみんな呆れてるで
177それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:52:20.40ID:t9ZVtMck0
>>164
ボデビやってるなら普通やろ
ろにーもかとらーもこんくらい日常や
178それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:52:43.66ID:0B83rJG50
>>12
ガイジだろ1番きついわ
179それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:52:45.20ID:74KTA/Ii0
>>57
歩道これで歩いてたら邪魔？
180それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:52:48.28ID:fy+oFDaka
スクワット脚に重量が乗らんのよ
起立筋にばっかくる
2023/03/05(日) 21:53:24.35ID:3ILWvca90
太ってからスクワットやったらジャンパー膝になったわ
182それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:53:24.40ID:6gpfdPau0
わいローバースクワットをパワーリフティングの選手にパーソナルで教えてもらったんやけど
フルでめっちゃ深くしゃがみ込めるようになったわ
まだ120kg5～6レップやけどすげえ楽しい

担ぎってめっちゃ大事やな
183それでも動く名無し
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2023/03/05(日) 21:53:30.00ID:ZQzQHF0k0
腰曲げてもええからつま先より膝を前に出さないようにするんやで
じゃないと膝壊すで
184それでも動く名無し
垢版 |
2023/03/05(日) 21:53:30.32ID:hFZ5b8b7M
筋トレスレでイキるならまずはアップロードが普通だよね
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