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【悲報】睡眠の質を上げる方法がちで無さそうwwwwwwwwwwwwwwwwww
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0001それでも動く名無し
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2023/03/06(月) 11:32:20.83ID:D10G77Cq0
毎日6時間睡眠なんやがほんま辛い
どうしたらええんや
0002それでも動く名無し
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2023/03/06(月) 11:32:43.00ID:iJ2/6DaE0
寝る前にスマホやめる
0003それでも動く名無し
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2023/03/06(月) 11:32:50.62ID:1HBMdh9Sp
耳あっためるやつええらしいで
0004それでも動く名無し
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2023/03/06(月) 11:32:50.91ID:DsjR8U5f0
よく眠れてる定期
0005それでも動く名無し
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2023/03/06(月) 11:33:09.45ID:Cg1yeadCa
寝る前にホットミルクでも飲め
0006それでも動く名無し
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2023/03/06(月) 11:33:22.28ID:aCVi5MJqM
毎晩夕飯食べてからエアロバイク漕いでる
いい感じや
0007それでも動く名無し
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2023/03/06(月) 11:33:33.79ID:2AnMPRym0
CBDを吸う
0008それでも動く名無し
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2023/03/06(月) 11:34:15.85ID:xMlYSNle0
すまくら
0009それでも動く名無し
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2023/03/06(月) 11:34:29.43ID:2kW/08Nx0
ジョギングとヨガ
0010それでも動く名無し
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2023/03/06(月) 11:34:34.72ID:2EYB9gK4M
仮に11時に寝てるとするなら
7～8時に軽い運動しとけ
0011それでも動く名無し
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2023/03/06(月) 11:35:11.92ID:qBcd470EM
寝る2時間前にはスマホ、PC、テレビなどを見るのをやめる
読書とかも目を酷使するから寝る2時間前にはやめる

あとは運動とか飲酒喫煙とか食事も寝る2時間前にはやっちゃだめやで
0013それでも動く名無し
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2023/03/06(月) 11:35:59.59ID:WnIf2Zw/0
>>11
困難すぎやろ…
0014それでも動く名無し
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2023/03/06(月) 11:36:08.42ID:OE5LuQkUH
一日8時間睡眠にする
これや
0015それでも動く名無し
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2023/03/06(月) 11:36:20.28ID:GzzCbHD9p
>>11
寝る2時間前から死んでるようなもんやろ
0016それでも動く名無し
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2023/03/06(月) 11:37:07.34ID:D10G77Cq0
わいは夜勤やからな
朝9時に寝て夕方3時に起きる生活２年続けてる
0017それでも動く名無し
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2023/03/06(月) 11:37:27.92ID:ze3wS0rY0
6時間ちゃんと寝れてるなら十分やん
0018それでも動く名無し
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2023/03/06(月) 11:37:38.10ID:D10G77Cq0
時間は関係ないんかな
体が痛いし眠気も強すぎる
0019それでも動く名無し
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2023/03/06(月) 11:37:47.37ID:2EYB9gK4M
睡眠導入用のBGM流すとか
0020それでも動く名無し
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2023/03/06(月) 11:37:51.98ID:D10G77Cq0
>>17
やが電車でクソ眠い
0021それでも動く名無し
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2023/03/06(月) 11:38:20.37ID:Cq7iYmgh0
ヤクルト1000を一週間だけでいいから試してみ
あと、適度な運動
0022それでも動く名無し
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2023/03/06(月) 11:38:23.37ID:D10G77Cq0
眠れるは眠れるけど疲れが取れてなくて
電車で2時間掛けて会社いくんやけど結局眠い
0023それでも動く名無し
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2023/03/06(月) 11:38:29.74ID:Qz3Sv7/h0
意外と読書も良くない
頭が活性化するから読むにしても30分程度
0024それでも動く名無し
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2023/03/06(月) 11:38:31.24ID:Vli6jkYta
>>11
寝る2時間前にやること何もないやん
寝る2時間前から寝たらよくない？
0025それでも動く名無し
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2023/03/06(月) 11:38:39.89ID:ze3wS0rY0
ワイは平日全然寝れんけど金曜と土曜はガッツリ昼まで寝とるわ
0028それでも動く名無し
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2023/03/06(月) 11:39:26.95ID:D10G77Cq0
>>26
すまんなんやこれ
0029それでも動く名無し
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2023/03/06(月) 11:39:47.11ID:TXQfdzSG0
>>28
スマートウォッチで測ってる
0030それでも動く名無し
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2023/03/06(月) 11:39:50.48ID:1HBMdh9Sp
あと寝具変えるとか
寝返りは重要らしいで
0031それでも動く名無し
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2023/03/06(月) 11:39:53.67ID:ze3wS0rY0
睡眠時間の問題じゃなくて夜勤なのがあかんのやろ
人間って夜に寝て朝起きるように設計されてるからな
0032それでも動く名無し
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2023/03/06(月) 11:39:54.34ID:RD9Zgwj8d
トゥルースリーパーってええんかな
0033それでも動く名無し
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2023/03/06(月) 11:39:58.41ID:GV9DlZJq0
マジレスするとアイマスクと耳栓してみ
劇的に変わるぞ
0034それでも動く名無し
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2023/03/06(月) 11:40:26.66ID:jkB0/Oh/0
10万くらいのマットレス買え
日中のパフォーマンス上がってガチで世界変わるぞ
0035それでも動く名無し
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2023/03/06(月) 11:40:30.13ID:ZMpzmnFla
夜勤やめろ
それだけや
0036それでも動く名無し
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2023/03/06(月) 11:40:51.45ID:D10G77Cq0
>>31
なにいってだこいつ
0037それでも動く名無し
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2023/03/06(月) 11:40:58.56ID:0h50H8SYp
CPAPや
0038それでも動く名無し
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2023/03/06(月) 11:41:02.48ID:V6GB/9nC0
昼寝のほうが凄いよね
覚醒感
0039それでも動く名無し
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2023/03/06(月) 11:41:09.33ID:QWUbvVkI0
プールで泳ぐのが最強
0040それでも動く名無し
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2023/03/06(月) 11:41:09.75ID:RsPgCuKxM
ドカ食い気絶はマジ
0041それでも動く名無し
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2023/03/06(月) 11:41:11.42ID:nILcO5R40
>>26
死体だろコレ
0042それでも動く名無し
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2023/03/06(月) 11:41:23.05ID:D10G77Cq0
なんかサプリみたいのないんかな
睡眠の質をよくするやつ
0043それでも動く名無し
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2023/03/06(月) 11:41:26.44ID:ZMpzmnFla
交代制の仕事とかアホちゃうか
0044それでも動く名無し
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2023/03/06(月) 11:41:29.26ID:HXPJxNNx0
メラトニンかGABAを寝る前に飲むとよく眠れるぞ
中途覚醒3回くらいするけど1回に減ったわ
0045それでも動く名無し
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2023/03/06(月) 11:41:58.03ID:ze3wS0rY0
>>36
言ってる意味分からんのか
朝に寝て夕方に起きる生活があかんのや
0046それでも動く名無し
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2023/03/06(月) 11:42:04.79ID:nrdqRTGW0
マックドカ食い
0047それでも動く名無し
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2023/03/06(月) 11:42:23.30ID:w0Q+fdAP0
ヤクルト千
0048それでも動く名無し
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2023/03/06(月) 11:42:25.07ID:ZMpzmnFla
ワイは寝る前に水飲むと尿意で起きちゃうな
0049それでも動く名無し
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2023/03/06(月) 11:42:56.18ID:/lImSRbF0
寝るニ時間前にスマホ、パソコン、テレビ見なければグッスリ眠れるんだろうけど
それ無理すぎるよな現代だと
0050それでも動く名無し
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2023/03/06(月) 11:43:04.77ID:JV7IGmHW0
暖かくして寝ることの大切さ
0052それでも動く名無し
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2023/03/06(月) 11:44:26.07ID:dKO5IQzw0
ホワイトノイズマシーン買って古時計の針の音を流しながら寝てるけど良い感じだわ
0053それでも動く名無し
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2023/03/06(月) 11:45:15.62ID:IJslh/6ba
ヨイネムリ定期
0054それでも動く名無し
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2023/03/06(月) 11:45:28.72ID:xGle9YcTa
大脳冷ますといいらしいからたまに保冷剤入れられるヘアバンド付けてるわ
0055それでも動く名無し
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2023/03/06(月) 11:45:33.39ID:xCzbgHc1p
無呼吸症候群も蓄膿も無いしアデノイドでもないのにイビキがエグいんやがどうしたらええんや
0056それでも動く名無し
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2023/03/06(月) 11:45:34.02ID:QJ6jqCID0
寝る前にオナニーせんとまじでねむれなくなった
0057それでも動く名無し
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2023/03/06(月) 11:46:03.86ID:CXwp2XU20
6～7時間くらいで尿意で目覚めるんやがこれ普通なん？
0058それでも動く名無し
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2023/03/06(月) 11:46:07.56ID:Mqk7cnDSa
すまくら
0059それでも動く名無し
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2023/03/06(月) 11:46:49.28ID:iHuasBPk0
眠剤効かなくなってきてサイレースとか言うの処方されたけど、海外ではダメな奴って聞いて飲んでないわ
つか眠剤なしで寝たい
0060それでも動く名無し
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2023/03/06(月) 11:46:53.01ID:KwoZL/6va
酢まくらマジでオススメや睡眠の質がダンチ
0061それでも動く名無し
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2023/03/06(月) 11:46:57.81ID:D//uogaaK
北枕にしてみ？
安定するから
あとハンモックで胎児気分を味わうとかね
真っ黒にすると冴えるからテレビつけて明るくすると耳が聞こえなくなって眠るから寝やすい
0062それでも動く名無し
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2023/03/06(月) 11:47:21.26ID:Wg0PQv8Oa
メラトニンが一番効果あると思う
0063それでも動く名無し
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2023/03/06(月) 11:47:21.74ID:9ceUp1EV0
なんかの番組で寝る前のハミガキもよくないとか言っててアホかと思ったわ
0064それでも動く名無し
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2023/03/06(月) 11:47:22.66ID:FRH8BA5Ja
お前らみたいなもんが安らかに眠っていいわけねえだろ
0065それでも動く名無し
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2023/03/06(月) 11:47:28.26ID:zrHZcpW/0
運動する
酒飲まない
この2点や
0066それでも動く名無し
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2023/03/06(月) 11:47:30.12ID:w26mSMzX0
夜勤はマジでやめたほうがええぞ
ガチの睡眠障害引き起こす→うつ病になる→自殺

こういうパターンになる奴ら多いで
0067それでも動く名無し
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2023/03/06(月) 11:47:31.46ID:iJ2/6DaE0
>>55
口にテープでも貼ったら？
0068それでも動く名無し
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2023/03/06(月) 11:47:42.03ID:wtTF3IDx0
ワイ最近寝る方法を知ってゾーンに入ったわ
何回でも寝れる
0069それでも動く名無し
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2023/03/06(月) 11:48:27.12ID:eYF3NG3ZM
>>64
🥺
0070それでも動く名無し
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2023/03/06(月) 11:49:23.79ID:zlBuaDXdd
寝酒だの睡眠薬だの何か飲まなきゃ眠れなくなったら人間終わりやで
0071それでも動く名無し
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2023/03/06(月) 11:49:25.02ID:/yRuMFQLM
YouTubeで理解に苦しむ数学講座聞きながら寝てみろ
睡眠改善にこれ以上に効果ある出来事なかったわ
寝れない時は今でもやっとるし
0072それでも動く名無し
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2023/03/06(月) 11:49:43.53ID:eYF3NG3ZM
iherbとかオオサカ堂でメラトニンのサプリ買うんやで
0073それでも動く名無し
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2023/03/06(月) 11:51:32.79ID:LfR5a0T2a
ラブドールにいい匂いする柔軟剤で洗濯したモコモコのジェラピケ着せて
ウィッグをいい匂いするシャンプートリートメントで洗って少し香水かけたヘアブラシで梳かして添い寝するのおすすめ
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