【悲報】睡眠の質を上げる方法がちで無さそうwwwwwwwwwwwwwwwwww

[1 それでも動く名無し 2023/03/06(月) 11:32:20.83 ID:D10G77Cq0]

毎日6時間睡眠なんやがほんま辛い
どうしたらええんや

[2 それでも動く名無し 2023/03/06(月) 11:32:43.00 ID:iJ2/6DaE0]

寝る前にスマホやめる

[3 それでも動く名無し 2023/03/06(月) 11:32:50.62 ID:1HBMdh9Sp]

耳あっためるやつええらしいで

[4 それでも動く名無し 2023/03/06(月) 11:32:50.91 ID:DsjR8U5f0]

よく眠れてる定期

[5 それでも動く名無し 2023/03/06(月) 11:33:09.45 ID:Cg1yeadCa]

寝る前にホットミルクでも飲め

[6 それでも動く名無し 2023/03/06(月) 11:33:22.28 ID:aCVi5MJqM]

毎晩夕飯食べてからエアロバイク漕いでる
いい感じや

[7 それでも動く名無し 2023/03/06(月) 11:33:33.79 ID:2AnMPRym0]

CBDを吸う

[8 それでも動く名無し 2023/03/06(月) 11:34:15.85 ID:xMlYSNle0]

すまくら

[9 それでも動く名無し 2023/03/06(月) 11:34:29.43 ID:2kW/08Nx0]

ジョギングとヨガ

[10 それでも動く名無し 2023/03/06(月) 11:34:34.72 ID:2EYB9gK4M]

仮に11時に寝てるとするなら
7～8時に軽い運動しとけ

[11 それでも動く名無し 2023/03/06(月) 11:35:11.92 ID:qBcd470EM]

寝る2時間前にはスマホ、PC、テレビなどを見るのをやめる
読書とかも目を酷使するから寝る2時間前にはやめる

あとは運動とか飲酒喫煙とか食事も寝る2時間前にはやっちゃだめやで

[12 それでも動く名無し 2023/03/06(月) 11:35:55.04 ID:jXgxn0Y90]

睡眠導入剤

[13 それでも動く名無し 2023/03/06(月) 11:35:59.59 ID:WnIf2Zw/0]

>>11
困難すぎやろ…

[14 それでも動く名無し 2023/03/06(月) 11:36:08.42 ID:OE5LuQkUH]

一日8時間睡眠にする
これや

[15 それでも動く名無し 2023/03/06(月) 11:36:20.28 ID:GzzCbHD9p]

>>11
寝る2時間前から死んでるようなもんやろ

[16 それでも動く名無し 2023/03/06(月) 11:37:07.34 ID:D10G77Cq0]

わいは夜勤やからな
朝9時に寝て夕方3時に起きる生活２年続けてる

[17 それでも動く名無し 2023/03/06(月) 11:37:27.92 ID:ze3wS0rY0]

6時間ちゃんと寝れてるなら十分やん

[18 それでも動く名無し 2023/03/06(月) 11:37:38.10 ID:D10G77Cq0]

時間は関係ないんかな
体が痛いし眠気も強すぎる

[19 それでも動く名無し 2023/03/06(月) 11:37:47.37 ID:2EYB9gK4M]

睡眠導入用のBGM流すとか

[20 それでも動く名無し 2023/03/06(月) 11:37:51.98 ID:D10G77Cq0]

>>17
やが電車でクソ眠い

[21 それでも動く名無し 2023/03/06(月) 11:38:20.37 ID:Cq7iYmgh0]

ヤクルト1000を一週間だけでいいから試してみ
あと、適度な運動

[22 それでも動く名無し 2023/03/06(月) 11:38:23.37 ID:D10G77Cq0]

眠れるは眠れるけど疲れが取れてなくて
電車で2時間掛けて会社いくんやけど結局眠い

[23 それでも動く名無し 2023/03/06(月) 11:38:29.74 ID:Qz3Sv7/h0]

意外と読書も良くない
頭が活性化するから読むにしても30分程度

[24 それでも動く名無し 2023/03/06(月) 11:38:31.24 ID:Vli6jkYta]

>>11
寝る2時間前にやること何もないやん
寝る2時間前から寝たらよくない？

[25 それでも動く名無し 2023/03/06(月) 11:38:39.89 ID:ze3wS0rY0]

ワイは平日全然寝れんけど金曜と土曜はガッツリ昼まで寝とるわ

[26 それでも動く名無し 2023/03/06(月) 11:38:51.29 ID:TXQfdzSG0]

ワイの睡眠どうよ？
https://i.imgur.com/5gWElUA.jpg

[27 それでも動く名無し 2023/03/06(月) 11:39:20.38 ID:Cq7iYmgh0]

寝具をいいやつにかえるのもいいらしい

[28 それでも動く名無し 2023/03/06(月) 11:39:26.95 ID:D10G77Cq0]

>>26
すまんなんやこれ

[29 それでも動く名無し 2023/03/06(月) 11:39:47.11 ID:TXQfdzSG0]

>>28
スマートウォッチで測ってる

[30 それでも動く名無し 2023/03/06(月) 11:39:50.48 ID:1HBMdh9Sp]

あと寝具変えるとか
寝返りは重要らしいで

[31 それでも動く名無し 2023/03/06(月) 11:39:53.67 ID:ze3wS0rY0]

睡眠時間の問題じゃなくて夜勤なのがあかんのやろ
人間って夜に寝て朝起きるように設計されてるからな

[32 それでも動く名無し 2023/03/06(月) 11:39:54.34 ID:RD9Zgwj8d]

トゥルースリーパーってええんかな

[33 それでも動く名無し 2023/03/06(月) 11:39:58.41 ID:GV9DlZJq0]

マジレスするとアイマスクと耳栓してみ
劇的に変わるぞ

[34 それでも動く名無し 2023/03/06(月) 11:40:26.66 ID:jkB0/Oh/0]

10万くらいのマットレス買え
日中のパフォーマンス上がってガチで世界変わるぞ

[35 それでも動く名無し 2023/03/06(月) 11:40:30.13 ID:ZMpzmnFla]

夜勤やめろ
それだけや

[36 それでも動く名無し 2023/03/06(月) 11:40:51.45 ID:D10G77Cq0]

>>31
なにいってだこいつ

[37 それでも動く名無し 2023/03/06(月) 11:40:58.56 ID:0h50H8SYp]

CPAPや

[38 それでも動く名無し 2023/03/06(月) 11:41:02.48 ID:V6GB/9nC0]

昼寝のほうが凄いよね
覚醒感

[39 それでも動く名無し 2023/03/06(月) 11:41:09.33 ID:QWUbvVkI0]

プールで泳ぐのが最強

[40 それでも動く名無し 2023/03/06(月) 11:41:09.75 ID:RsPgCuKxM]

ドカ食い気絶はマジ

[41 それでも動く名無し 2023/03/06(月) 11:41:11.42 ID:nILcO5R40]

>>26
死体だろコレ

[42 それでも動く名無し 2023/03/06(月) 11:41:23.05 ID:D10G77Cq0]

なんかサプリみたいのないんかな
睡眠の質をよくするやつ

[43 それでも動く名無し 2023/03/06(月) 11:41:26.44 ID:ZMpzmnFla]

交代制の仕事とかアホちゃうか

[44 それでも動く名無し 2023/03/06(月) 11:41:29.26 ID:HXPJxNNx0]

メラトニンかGABAを寝る前に飲むとよく眠れるぞ
中途覚醒3回くらいするけど1回に減ったわ

[45 それでも動く名無し 2023/03/06(月) 11:41:58.03 ID:ze3wS0rY0]

>>36
言ってる意味分からんのか
朝に寝て夕方に起きる生活があかんのや

[46 それでも動く名無し 2023/03/06(月) 11:42:04.79 ID:nrdqRTGW0]

マックドカ食い

[47 それでも動く名無し 2023/03/06(月) 11:42:23.30 ID:w0Q+fdAP0]

ヤクルト千

[48 それでも動く名無し 2023/03/06(月) 11:42:25.07 ID:ZMpzmnFla]

ワイは寝る前に水飲むと尿意で起きちゃうな

[49 それでも動く名無し 2023/03/06(月) 11:42:56.18 ID:/lImSRbF0]

寝るニ時間前にスマホ、パソコン、テレビ見なければグッスリ眠れるんだろうけど
それ無理すぎるよな現代だと

[50 それでも動く名無し 2023/03/06(月) 11:43:04.77 ID:JV7IGmHW0]

暖かくして寝ることの大切さ

[51 それでも動く名無し 2023/03/06(月) 11:43:32.75 ID:udOPq6WX0]

セロクエル

[52 それでも動く名無し 2023/03/06(月) 11:44:26.07 ID:dKO5IQzw0]

ホワイトノイズマシーン買って古時計の針の音を流しながら寝てるけど良い感じだわ

[53 それでも動く名無し 2023/03/06(月) 11:45:15.62 ID:IJslh/6ba]

ヨイネムリ定期

[54 それでも動く名無し 2023/03/06(月) 11:45:28.72 ID:xGle9YcTa]

大脳冷ますといいらしいからたまに保冷剤入れられるヘアバンド付けてるわ

[55 それでも動く名無し 2023/03/06(月) 11:45:33.39 ID:xCzbgHc1p]

無呼吸症候群も蓄膿も無いしアデノイドでもないのにイビキがエグいんやがどうしたらええんや

[56 それでも動く名無し 2023/03/06(月) 11:45:34.02 ID:QJ6jqCID0]

寝る前にオナニーせんとまじでねむれなくなった

[57 それでも動く名無し 2023/03/06(月) 11:46:03.86 ID:CXwp2XU20]

6～7時間くらいで尿意で目覚めるんやがこれ普通なん？

[58 それでも動く名無し 2023/03/06(月) 11:46:07.56 ID:Mqk7cnDSa]

すまくら

[59 それでも動く名無し 2023/03/06(月) 11:46:49.28 ID:iHuasBPk0]

眠剤効かなくなってきてサイレースとか言うの処方されたけど、海外ではダメな奴って聞いて飲んでないわ
つか眠剤なしで寝たい

[60 それでも動く名無し 2023/03/06(月) 11:46:53.01 ID:KwoZL/6va]

酢まくらマジでオススメや睡眠の質がダンチ

[61 それでも動く名無し 2023/03/06(月) 11:46:57.81 ID:D//uogaaK]

北枕にしてみ？
安定するから
あとハンモックで胎児気分を味わうとかね
真っ黒にすると冴えるからテレビつけて明るくすると耳が聞こえなくなって眠るから寝やすい

[62 それでも動く名無し 2023/03/06(月) 11:47:21.26 ID:Wg0PQv8Oa]

メラトニンが一番効果あると思う

[63 それでも動く名無し 2023/03/06(月) 11:47:21.74 ID:9ceUp1EV0]

なんかの番組で寝る前のハミガキもよくないとか言っててアホかと思ったわ

[64 それでも動く名無し 2023/03/06(月) 11:47:22.66 ID:FRH8BA5Ja]

お前らみたいなもんが安らかに眠っていいわけねえだろ

[65 それでも動く名無し 2023/03/06(月) 11:47:28.26 ID:zrHZcpW/0]

運動する
酒飲まない
この2点や

[66 それでも動く名無し 2023/03/06(月) 11:47:30.12 ID:w26mSMzX0]

夜勤はマジでやめたほうがええぞ
ガチの睡眠障害引き起こす→うつ病になる→自殺

こういうパターンになる奴ら多いで

[67 それでも動く名無し 2023/03/06(月) 11:47:31.46 ID:iJ2/6DaE0]

>>55
口にテープでも貼ったら？

[68 それでも動く名無し 2023/03/06(月) 11:47:42.03 ID:wtTF3IDx0]

ワイ最近寝る方法を知ってゾーンに入ったわ
何回でも寝れる

[69 それでも動く名無し 2023/03/06(月) 11:48:27.12 ID:eYF3NG3ZM]

>>64
🥺

[70 それでも動く名無し 2023/03/06(月) 11:49:23.79 ID:zlBuaDXdd]

寝酒だの睡眠薬だの何か飲まなきゃ眠れなくなったら人間終わりやで

[71 それでも動く名無し 2023/03/06(月) 11:49:25.02 ID:/yRuMFQLM]

YouTubeで理解に苦しむ数学講座聞きながら寝てみろ
睡眠改善にこれ以上に効果ある出来事なかったわ
寝れない時は今でもやっとるし

[72 それでも動く名無し 2023/03/06(月) 11:49:43.53 ID:eYF3NG3ZM]

iherbとかオオサカ堂でメラトニンのサプリ買うんやで

[73 それでも動く名無し 2023/03/06(月) 11:51:32.79 ID:LfR5a0T2a]

ラブドールにいい匂いする柔軟剤で洗濯したモコモコのジェラピケ着せて
ウィッグをいい匂いするシャンプートリートメントで洗って少し香水かけたヘアブラシで梳かして添い寝するのおすすめ