【悲報】睡眠の質を上げる方法がちで無さそうwwwwwwwwwwwwwwwwww

**それでも動く名無し** · 2023/03/06(月) 11:32:20.83

毎日6時間睡眠なんやがほんま辛い
どうしたらええんや

**それでも動く名無し** · 2023/03/06(月) 11:38:29.74

意外と読書も良くない
頭が活性化するから読むにしても30分程度

**それでも動く名無し** · 2023/03/06(月) 11:38:31.24

>>11
寝る2時間前にやること何もないやん
寝る2時間前から寝たらよくない？

**それでも動く名無し** · 2023/03/06(月) 11:38:39.89

ワイは平日全然寝れんけど金曜と土曜はガッツリ昼まで寝とるわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/06(月) 11:38:51.29

ワイの睡眠どうよ？
https://i.imgur.com/5gWElUA.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/03/06(月) 11:39:20.38

寝具をいいやつにかえるのもいいらしい

**それでも動く名無し** · 2023/03/06(月) 11:39:26.95

>>26
すまんなんやこれ

**それでも動く名無し** · 2023/03/06(月) 11:39:47.11

>>28
スマートウォッチで測ってる

**それでも動く名無し** · 2023/03/06(月) 11:39:50.48

あと寝具変えるとか
寝返りは重要らしいで

**それでも動く名無し** · 2023/03/06(月) 11:39:53.67

睡眠時間の問題じゃなくて夜勤なのがあかんのやろ
人間って夜に寝て朝起きるように設計されてるからな

**それでも動く名無し** · 2023/03/06(月) 11:39:54.34

トゥルースリーパーってええんかな

**それでも動く名無し** · 2023/03/06(月) 11:39:58.41

マジレスするとアイマスクと耳栓してみ
劇的に変わるぞ

**それでも動く名無し** · 2023/03/06(月) 11:40:26.66

10万くらいのマットレス買え
日中のパフォーマンス上がってガチで世界変わるぞ

**それでも動く名無し** · 2023/03/06(月) 11:40:30.13

夜勤やめろ
それだけや

**それでも動く名無し** · 2023/03/06(月) 11:40:51.45

>>31
なにいってだこいつ

**それでも動く名無し** · 2023/03/06(月) 11:40:58.56

CPAPや

**それでも動く名無し** · 2023/03/06(月) 11:41:02.48

昼寝のほうが凄いよね
覚醒感

**それでも動く名無し** · 2023/03/06(月) 11:41:09.33

プールで泳ぐのが最強

**それでも動く名無し** · 2023/03/06(月) 11:41:09.75

ドカ食い気絶はマジ

**それでも動く名無し** · 2023/03/06(月) 11:41:11.42

>>26
死体だろコレ

**それでも動く名無し** · 2023/03/06(月) 11:41:23.05

なんかサプリみたいのないんかな
睡眠の質をよくするやつ

**それでも動く名無し** · 2023/03/06(月) 11:41:26.44

交代制の仕事とかアホちゃうか

**それでも動く名無し** · 2023/03/06(月) 11:41:29.26

メラトニンかGABAを寝る前に飲むとよく眠れるぞ
中途覚醒3回くらいするけど1回に減ったわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/06(月) 11:41:58.03

>>36
言ってる意味分からんのか
朝に寝て夕方に起きる生活があかんのや

**それでも動く名無し** · 2023/03/06(月) 11:42:04.79

マックドカ食い

**それでも動く名無し** · 2023/03/06(月) 11:42:23.30

ヤクルト千

**それでも動く名無し** · 2023/03/06(月) 11:42:25.07

ワイは寝る前に水飲むと尿意で起きちゃうな

**それでも動く名無し** · 2023/03/06(月) 11:42:56.18

寝るニ時間前にスマホ、パソコン、テレビ見なければグッスリ眠れるんだろうけど
それ無理すぎるよな現代だと

**それでも動く名無し** · 2023/03/06(月) 11:43:04.77

暖かくして寝ることの大切さ

**それでも動く名無し** · 2023/03/06(月) 11:43:32.75

セロクエル

**それでも動く名無し** · 2023/03/06(月) 11:44:26.07

ホワイトノイズマシーン買って古時計の針の音を流しながら寝てるけど良い感じだわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/06(月) 11:45:15.62

ヨイネムリ定期

**それでも動く名無し** · 2023/03/06(月) 11:45:28.72

大脳冷ますといいらしいからたまに保冷剤入れられるヘアバンド付けてるわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/06(月) 11:45:33.39

無呼吸症候群も蓄膿も無いしアデノイドでもないのにイビキがエグいんやがどうしたらええんや

**それでも動く名無し** · 2023/03/06(月) 11:45:34.02

寝る前にオナニーせんとまじでねむれなくなった

**それでも動く名無し** · 2023/03/06(月) 11:46:03.86

6～7時間くらいで尿意で目覚めるんやがこれ普通なん？

**それでも動く名無し** · 2023/03/06(月) 11:46:07.56

すまくら

**それでも動く名無し** · 2023/03/06(月) 11:46:49.28

眠剤効かなくなってきてサイレースとか言うの処方されたけど、海外ではダメな奴って聞いて飲んでないわ
つか眠剤なしで寝たい

**それでも動く名無し** · 2023/03/06(月) 11:46:53.01

酢まくらマジでオススメや睡眠の質がダンチ

**それでも動く名無し** · 2023/03/06(月) 11:46:57.81

北枕にしてみ？
安定するから
あとハンモックで胎児気分を味わうとかね
真っ黒にすると冴えるからテレビつけて明るくすると耳が聞こえなくなって眠るから寝やすい

**それでも動く名無し** · 2023/03/06(月) 11:47:21.26

メラトニンが一番効果あると思う

**それでも動く名無し** · 2023/03/06(月) 11:47:21.74

なんかの番組で寝る前のハミガキもよくないとか言っててアホかと思ったわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/06(月) 11:47:22.66

お前らみたいなもんが安らかに眠っていいわけねえだろ

**それでも動く名無し** · 2023/03/06(月) 11:47:28.26

運動する
酒飲まない
この2点や

**それでも動く名無し** · 2023/03/06(月) 11:47:30.12

夜勤はマジでやめたほうがええぞ
ガチの睡眠障害引き起こす→うつ病になる→自殺

こういうパターンになる奴ら多いで

**それでも動く名無し** · 2023/03/06(月) 11:47:31.46

>>55
口にテープでも貼ったら？

**それでも動く名無し** · 2023/03/06(月) 11:47:42.03

ワイ最近寝る方法を知ってゾーンに入ったわ
何回でも寝れる

**それでも動く名無し** · 2023/03/06(月) 11:48:27.12

>>64
🥺

**それでも動く名無し** · 2023/03/06(月) 11:49:23.79

寝酒だの睡眠薬だの何か飲まなきゃ眠れなくなったら人間終わりやで

**それでも動く名無し** · 2023/03/06(月) 11:49:25.02

YouTubeで理解に苦しむ数学講座聞きながら寝てみろ
睡眠改善にこれ以上に効果ある出来事なかったわ
寝れない時は今でもやっとるし

**それでも動く名無し** · 2023/03/06(月) 11:49:43.53

iherbとかオオサカ堂でメラトニンのサプリ買うんやで

**それでも動く名無し** · 2023/03/06(月) 11:51:32.79

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