【悲報】睡眠の質を上げる方法がちで無さそうwwwwwwwwwwwwwwwwww

**それでも動く名無し** · 2023/03/06(月) 11:32:20.83

毎日6時間睡眠なんやがほんま辛い
どうしたらええんや

**それでも動く名無し** · 2023/03/06(月) 11:32:43.00

寝る前にスマホやめる

**それでも動く名無し** · 2023/03/06(月) 11:32:50.62

耳あっためるやつええらしいで

**それでも動く名無し** · 2023/03/06(月) 11:32:50.91

よく眠れてる定期

**それでも動く名無し** · 2023/03/06(月) 11:33:09.45

寝る前にホットミルクでも飲め

**それでも動く名無し** · 2023/03/06(月) 11:33:22.28

毎晩夕飯食べてからエアロバイク漕いでる
いい感じや

**それでも動く名無し** · 2023/03/06(月) 11:33:33.79

CBDを吸う

**それでも動く名無し** · 2023/03/06(月) 11:34:15.85

すまくら

**それでも動く名無し** · 2023/03/06(月) 11:34:29.43

ジョギングとヨガ

**それでも動く名無し** · 2023/03/06(月) 11:34:34.72

仮に11時に寝てるとするなら
7～8時に軽い運動しとけ

**それでも動く名無し** · 2023/03/06(月) 11:35:11.92

寝る2時間前にはスマホ、PC、テレビなどを見るのをやめる
読書とかも目を酷使するから寝る2時間前にはやめる

あとは運動とか飲酒喫煙とか食事も寝る2時間前にはやっちゃだめやで