なんg深夜の筋トレ部

**それでも動く名無し** · 2023/03/25(土) 01:18:38.80

はよ寝ないとでかくならんぞ

**それでも動く名無し** · 2023/03/25(土) 01:18:57.70

こいこい

**それでも動く名無し** · 2023/03/25(土) 01:19:25.98

大谷の筋肉憧れる

**それでも動く名無し** · 2023/03/25(土) 01:19:47.64

おらんか？

**それでも動く名無し** · 2023/03/25(土) 01:20:10.06

みんな筋トレ辞めちゃったんか？

**それでも動く名無し** · 2023/03/25(土) 01:20:13.89

眠いから寝るわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/25(土) 01:20:40.29

酒飲みすぎて筋肉溶けるぅ～🤤

**それでも動く名無し** · 2023/03/25(土) 01:20:52.46

花粉ひどすぎて今月サボりまくってるわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/25(土) 01:20:57.60

>>6
それはそう

**それでも動く名無し** · 2023/03/25(土) 01:21:34.75

>>7
ワイもタバコ吸いすぎて筋肉溶けそう

**それでも動く名無し** · 2023/03/25(土) 01:22:09.24

今日肩トレ三時間やったで

**それでも動く名無し** · 2023/03/25(土) 01:22:10.73

マシンとか触ったこともないんだけど24時間ジム行ってみてもいい？

**それでも動く名無し** · 2023/03/25(土) 01:22:20.42

>>8
東京はこれから雨続くからやっと花粉終わりそうや

**それでも動く名無し** · 2023/03/25(土) 01:22:31.36

>>10
タバコは追込みの時肺活量が負けるとかじゃなかったら酒よりマシと思う、、多分🙄

**それでも動く名無し** · 2023/03/25(土) 01:22:40.32

【朗報】ささみに大根おろしとポン酢かけたやつ　うまい

**それでも動く名無し** · 2023/03/25(土) 01:23:12.65

>>11
長い
ワイは胸1時間や

**それでも動く名無し** · 2023/03/25(土) 01:23:41.97

>>13
昨日今日のおかげで少しマシになったからそろそろと思ってたのに夜更かししちゃってるわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/25(土) 01:24:01.86

>>12
ええと思う
ワイも全然デブだけどマッチョに混ざってやってるぞ

**それでも動く名無し** · 2023/03/25(土) 01:24:02.10

家で機械なしでできるやつ教えてくれない？

**それでも動く名無し** · 2023/03/25(土) 01:24:27.77

EAAとかBCAA飲まんでクレアチン買っとけばええよな？

**それでも動く名無し** · 2023/03/25(土) 01:24:30.34

>>12
いけいけ！オモチャ触る感覚で楽しんでくるんやで
ガシャガシャ音出したり使い終わった後拭かなかったりはダメよ

**それでも動く名無し** · 2023/03/25(土) 01:24:49.00

>>12
余裕や
もし心配なら市営ジムとかで触れておけばええ

**それでも動く名無し** · 2023/03/25(土) 01:25:08.24

負荷がたらんのかフォームが悪いのか数年やっても背中が育たない

**それでも動く名無し** · 2023/03/25(土) 01:25:11.77

>>19
スクワット
一番ええ

**それでも動く名無し** · 2023/03/25(土) 01:26:29.71

>>24
何回何セットとかやるん？

**それでも動く名無し** · 2023/03/25(土) 01:26:33.16

>>15
美味そう
ワイ鶏モモ炊飯ジャーでぐつぐつ煮たのを食ってるわ
飽きてきた

**それでも動く名無し** · 2023/03/25(土) 01:27:24.04

今月サボっただけでお腹の成長半端ないからなんだかんだカロリー消費してるんやなって

**それでも動く名無し** · 2023/03/25(土) 01:27:27.20

>>23
背中デカくしたかったらベンチやりまくって肩甲骨の下制覚えて背中の感覚良くするといいよ
懸垂とかラットプルとかクソ上手くなる

**それでも動く名無し** · 2023/03/25(土) 01:27:32.43

腕太くしたい🥺
腕立て伏せはできない🥺

**それでも動く名無し** · 2023/03/25(土) 01:27:42.68

今身長170体重65kgで体脂肪率18%まで落としたんやが
細マッチョくらいになるためには体重と体脂肪率どれくらいにすればええやろか？

**それでも動く名無し** · 2023/03/25(土) 01:28:05.36

>>25
しっかり下まで下ろしてやると
10回5セットとかでも最初はめっちゃ効くで

**それでも動く名無し** · 2023/03/25(土) 01:28:33.34

>>31
さんきゅうやってみるわ！

**それでも動く名無し** · 2023/03/25(土) 01:30:02.85

スーパーで鶏モモ1キロ880円だからくそ助かってる

**それでも動く名無し** · 2023/03/25(土) 01:31:08.70

>>30
ワイからしたらもう十分細マッチョや
もうちょい体脂肪落とせば女ウケいい体になりそう

**それでも動く名無し** · 2023/03/25(土) 01:31:37.08

スクワットはいいよなあ
初めてバーベルスクワットやった次の日の地獄をまた味わいたい
今でも効くけど初見超えられん

**それでも動く名無し** · 2023/03/25(土) 01:31:59.12

ガチで胃弱なんやがどうすればええ？筋トレするたびに吐きそうになるし水分補給したら気持ち悪くなってゲロっちゃう

**それでも動く名無し** · 2023/03/25(土) 01:32:10.48

最初はサイドレイズ3kgでやってたのが10kgでセット組めるくらいになったわ😤

**それでも動く名無し** · 2023/03/25(土) 01:32:16.13

>>29
ペットボトル、ダンベルがわりにしよう

**それでも動く名無し** · 2023/03/25(土) 01:33:57.21

>>35
なによりおチンポギンギンになるのがイイ！

**それでも動く名無し** · 2023/03/25(土) 01:33:59.21

>>36
全然食えんし飲めない感じか？

**それでも動く名無し** · 2023/03/25(土) 01:34:43.68

>>35
スクワット最近サボり気味やな
マシンやってええかってなる

**それでも動く名無し** · 2023/03/25(土) 01:34:48.24

>>28
懸垂の時には背中を何となく意識できるレベルではあるんだけどな
自重で20回前後行ける程度にはこなせる
が、全然成長しない、胸ばかり成長する

**それでも動く名無し** · 2023/03/25(土) 01:35:03.04

最近ダイエット兼ねて始めたで
でもジムが狭くてバーベルが一個しかないから基本マシンとダンベルで鍛えてる🥺

**それでも動く名無し** · 2023/03/25(土) 01:35:50.34

>>40
うん、普段から頑張って食べないと体重維持できないし結構いっつも吐き気がする

**それでも動く名無し** · 2023/03/25(土) 01:35:59.02

>>37
ワイまだ6キロだわ
ワイもそのくらいで出来るようになりたい

**それでも動く名無し** · 2023/03/25(土) 01:36:26.59

トレは頑張れるんだけど食事をコントロールできない
脂肪も筋肉もガンガン増えていく

**それでも動く名無し** · 2023/03/25(土) 01:36:51.09

ダンベルと自重じゃやっぱり限界か、もう惰性で続ける毎日だな

**それでも動く名無し** · 2023/03/25(土) 01:37:04.00

最近ジムの筋トレの追い込み方が分かってきたわ
曜日ごとに箇所分けて追い込んでる🥺

**それでも動く名無し** · 2023/03/25(土) 01:37:39.76

サイドレイズ両方やると首にしかかかってない感じがするから片方ずつやっとるんやけどええよな？🥺

**それでも動く名無し** · 2023/03/25(土) 01:37:46.86

>>38
やってみる🥺

**それでも動く名無し** · 2023/03/25(土) 01:37:48.40

筋トレしたあとにプロテインで修復して筋肉が強くなるんか？
ずっとプロテインが運動時にエネルギーになるみたいな感覚で筋トレ前に摂ってたわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/25(土) 01:37:49.01

>>39
性欲落ちてきた人はぜひともやるべきよな

**それでも動く名無し** · 2023/03/25(土) 01:37:55.55

>>44
お粥とか汁物で流し込んで食ってみたら？

**それでも動く名無し** · 2023/03/25(土) 01:38:51.62

>>53
わかった、胃に優しいものちょっとずつ多めに食っていったら改善されるかもしれんな

**それでも動く名無し** · 2023/03/25(土) 01:39:09.60

>>46
ワイは諦めて白米も鶏モモもバクバク食っとるわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/25(土) 01:39:33.38

>>42
人それぞれ得意不得意あるからしゃーないとこはかなりあるよね
パワーチューブとかのパワーリフターのフォーム参考にするといいよ
ベンチやる時背中超重要で思いっきり収縮するから背中毎回筋肉痛になるのよ
俺も広背筋感じながら懸垂できてはいたけどベンチやり込むようになってから明らかに背中の感覚変わったよ☺

**それでも動く名無し** · 2023/03/25(土) 01:40:14.69

>>20
はげるで

**それでも動く名無し** · 2023/03/25(土) 01:40:45.96

レッグカール(ハムストリング)だけ一瞬で痛くなるんやが
というかハムストリングが攣るし、なんなら膝もゴキゴキなって痛くなるんやがどうすればええんや？

ちな随分前とはいえ学生時代サッカーやってたから太ももは割と強いし、レッグエクステンション、レッグプレスは割と重い重量で追い込めるけどレッグカールだけ20kgくらいでやってる

**それでも動く名無し** · 2023/03/25(土) 01:41:24.72

>>51
運動中のエネルギーは糖質やろ
でも筋トレ前のプロテインもいいって最近なんかで見たな

**それでも動く名無し** · 2023/03/25(土) 01:41:28.74

>>56
ダンベルで自宅トレーニング民なんだけど、ベンチで背中側とか意識したことなかったなー
胸はなるべく収縮させるように意識して動かすんだけどね
やってみるよ

**それでも動く名無し** · 2023/03/25(土) 01:43:38.62

>>58
体制が良くないんやないか？
ワイはやっててなったことはないな