マジで栄養最強の献立思いついた。毎日3食これ食って健康になってください。

**それでも動く名無し** · 2023/04/12(水) 04:31:16.12

・朝食
ご飯
豚ヒレ肉100gとパプリカ1/2個と人参1/2本の肉野菜炒め

・昼食
ご飯
鯖缶
ゆで卵

・夕食
ご飯
納豆
牛乳

**それでも動く名無し** · 2023/04/12(水) 04:31:32.87

一日に必要な栄養素を全てカバーした献立でこれは最安値やろ
どや？

**それでも動く名無し** · 2023/04/12(水) 04:31:41.75

マルチビタミンとかは栄養過剰摂取になって腎臓や肝臓に負担かかるからあかんで

**それでも動く名無し** · 2023/04/12(水) 04:32:05.80

この最強の献立、一日分が500円以内で収まるという事実
やばくね？一ヶ月間食い続けて15000円で済む

**それでも動く名無し** · 2023/04/12(水) 04:32:20.75

ボンビーでもビタミンAやB1をサプリに頼らずに摂りたいなら俺の献立を毎日食え

**それでも動く名無し** · 2023/04/12(水) 04:32:35.15

パプリカも1/2個しか使ってないからビタミンC過剰にならない

**それでも動く名無し** · 2023/04/12(水) 04:32:44.01

肉野菜炒めの調味料作るのだるかったら焼肉のタレでもいいぞ
あれ意外と脂質ないから

**それでも動く名無し** · 2023/04/12(水) 04:32:53.72

俺のせいで明日全国のスーパーからパプリカ消えるかもな

**それでも動く名無し** · 2023/04/12(水) 04:33:06.19

数十年生きてきて栄養のことなんも考えてない低脳バカほんま殺したいわ
人間は身体が資本なのいい加減分かれよキチガイ

**それでも動く名無し** · 2023/04/12(水) 04:33:28.92

朝と夕入れ替えたらだめ？

**それでも動く名無し** · 2023/04/12(水) 04:33:39.05

草

**それでも動く名無し** · 2023/04/12(水) 04:34:31.71

リュウジみたいなスレタイやめろ

**それでも動く名無し** · 2023/04/12(水) 04:34:44.79

トマトとブロッコリーとゆで卵ないとかマ？

**それでも動く名無し** · 2023/04/12(水) 04:34:56.33

ほんとにこれで足りる？
ブロッコリーとかいらんの？

**それでも動く名無し** · 2023/04/12(水) 04:34:59.91

>>10
朝食べないとエネルギー不足になる
夜は脂肪を溜め込みやすい
よって入れ替えたらダメ

**それでも動く名無し** · 2023/04/12(水) 04:35:00.93

鯖缶で飯はキツいなぁ

**それでも動く名無し** · 2023/04/12(水) 04:35:16.82

ゆで卵あったわすま

**それでも動く名無し** · 2023/04/12(水) 04:35:29.60

>>14
あすけんでちゃんと計測した
これは神の献立である

**それでも動く名無し** · 2023/04/12(水) 04:35:30.27

朝昼はいいけど夜にそんなの食い続けたらストレスエグそう

**それでも動く名無し** · 2023/04/12(水) 04:35:30.35

ビタミンCとか普通に摂る分にはいくらとっても大丈夫やしパプリカ1個くらいで過剰になるわけないやん

**それでも動く名無し** · 2023/04/12(水) 04:36:16.18

これおやつに菓子パンも食べてええの？

**それでも動く名無し** · 2023/04/12(水) 04:36:21.18

>>15
じゃあ朝と昼入れ替えたらだめ？

**それでも動く名無し** · 2023/04/12(水) 04:36:21.92

>>16
味噌か醤油味の食うか湯煎すればいける

>>20
なるて　

**それでも動く名無し** · 2023/04/12(水) 04:36:27.58

誰もが考えつくある程度実行してるものじゃないかこれ

**それでも動く名無し** · 2023/04/12(水) 04:36:44.41

ご飯300g食ってええか

**それでも動く名無し** · 2023/04/12(水) 04:36:59.54

もっとうまいもの食べたい

**それでも動く名無し** · 2023/04/12(水) 04:37:13.32

>>21
だめ

>>22
昼飯食った後ぼーっとするの避けるなら朝に重ためのを持ってきた方がいい
任せる

**それでも動く名無し** · 2023/04/12(水) 04:37:47.98

>>25
多くても250gまで

>>26
うまいて

**それでも動く名無し** · 2023/04/12(水) 04:37:49.92

サバ、シャケ焼いたやつ
野菜炒めはいろいろ
トマトとゆで卵とブロッコリーと納豆
たまにマルチビタミン
ヨーグルト、りんご、バナナ

これ食っときゃええ？

**それでも動く名無し** · 2023/04/12(水) 04:38:00.49

>>23
アホかよ
多少一日分の推奨摂取量超えたくらいじゃちょっと健康になるくらいのやぞ
お前のその根拠はなんやねん

**それでも動く名無し** · 2023/04/12(水) 04:38:32.26

>>29
俺の献立が最安値で栄養全て揃ってる
そんな多く食うなアホ

**それでも動く名無し** · 2023/04/12(水) 04:38:34.33

晩飯がクソすぎて草

**それでも動く名無し** · 2023/04/12(水) 04:39:04.74

>>30
教えん

**それでも動く名無し** · 2023/04/12(水) 04:41:02.09

亜鉛たりてる？

**それでも動く名無し** · 2023/04/12(水) 04:44:19.22

>>34
米納豆豚ヒレ牛乳で足りてる
不安ならおなきんしとけ

**それでも動く名無し** · 2023/04/12(水) 04:44:34.35

卵入れ忘れた

**それでも動く名無し** · 2023/04/12(水) 04:46:24.48

これ500円じゃ無理だろ

**それでも動く名無し** · 2023/04/12(水) 04:46:56.70

牛乳は乳製品アレルギーで無理
代わりになるものない？

**それでも動く名無し** · 2023/04/12(水) 04:46:58.26

貧乏飯の粗食で長生きするくらいならジャンクフード食うて血管詰まってコロッと逝った方がええやろ
臥薪嘗胆で逆転する目論みがあるなら別やけど人生終わっとるなら不摂生した方が幸せちゃうか？

**それでも動く名無し** · 2023/04/12(水) 04:47:23.10

>>37
いけるて
ちゃんと近所のスーパー全部行って値段比較してAmazonも見て値段比較して

**それでも動く名無し** · 2023/04/12(水) 04:48:21.31

>>38
ちりめんじゃことか

>>39
不健康な生活してピンピンころりできるわけないだろアホか君

**それでも動く名無し** · 2023/04/12(水) 04:49:03.28

とりあえず全部数字で出してくれ

**それでも動く名無し** · 2023/04/12(水) 04:49:03.33

豚ヒレってそんな安いのか

**それでも動く名無し** · 2023/04/12(水) 04:49:31.15

ドラッグストアが意外とスーパーよりも鯖缶が安いことあるからチェックした方がいい

**それでも動く名無し** · 2023/04/12(水) 04:49:49.26

これ昼夜のモチベ維持どうすんの？

**それでも動く名無し** · 2023/04/12(水) 04:49:57.56

今は血管詰まってコロりは難しいぞ
障害が残っても生き続けさせられる

**それでも動く名無し** · 2023/04/12(水) 04:50:20.85

パプリカの代用教えて

**それでも動く名無し** · 2023/04/12(水) 04:50:21.08

>>42
めんどい自分でやれアホ

>>43
明日は有給取ってスーパー巡りの旅しなさいチャリ20分圏内のスーパーは全て行け

**それでも動く名無し** · 2023/04/12(水) 04:50:49.72

>>41
いや不健康な食生活しとったらTGとコレステロール値が爆上がりするやろ

**それでも動く名無し** · 2023/04/12(水) 04:50:52.88

>>45
根性

>>47
むり

**それでも動く名無し** · 2023/04/12(水) 04:51:13.44

>>49
黙れ死ねぶっ殺す

**それでも動く名無し** · 2023/04/12(水) 04:51:53.71

ワイ毎日ポテチBIGBAG一袋食ってるから野菜は要らんわ

**それでも動く名無し** · 2023/04/12(水) 04:52:27.07

スレタイなんか草

**それでも動く名無し** · 2023/04/12(水) 04:52:39.53

>>50
それならこの献立を食う人はなんGに一人も居ないだろうな

**それでも動く名無し** · 2023/04/12(水) 04:53:10.37

>>54
俺が食うけど
アホ消えろ

**それでも動く名無し** · 2023/04/12(水) 04:53:16.93

完全栄養食

終わり

**それでも動く名無し** · 2023/04/12(水) 04:53:23.85

3食米食うとかガイジかよ😂

**それでも動く名無し** · 2023/04/12(水) 04:54:00.41

こんなんで野菜足りるんか

**それでも動く名無し** · 2023/04/12(水) 04:54:38.04

健康オタク

**それでも動く名無し** · 2023/04/12(水) 04:54:48.58

>>56
完全栄養食とかサプリとかは栄養過剰摂取なるて
ベースブレッド毎日3食食ってたやつも健康診断で腎臓だけ引っかかったしそういう系食ってズルしてたら腎臓か肝臓いかれるてお前バカ死ね

**それでも動く名無し** · 2023/04/12(水) 04:55:11.24

サバ缶水銀で調べたら毎日食べるのは危ないかもだってさ
ワイもシーチキン好きやから水銀には警戒するで

**それでも動く名無し** · 2023/04/12(水) 04:55:12.35

>>57
お茶碗一杯40円
経済的すぎる
米炊かない奴死んでね

**それでも動く名無し** · 2023/04/12(水) 04:55:39.17

そう見たら食物繊維たりてないやん！
うんちカチカチになってまう

**それでも動く名無し** · 2023/04/12(水) 04:55:44.72

>>61
は、まじかよ
調べる

**それでも動く名無し** · 2023/04/12(水) 04:56:08.24

自分のエサを栄養素の数値としてしか見てなさそう

**それでも動く名無し** · 2023/04/12(水) 04:57:18.92

考えついたとかひらめいたってスレタイなら信頼性が生まれるのに思いついたじゃアホみたいなんよ

**それでも動く名無し** · 2023/04/12(水) 04:57:36.91

毎日1缶くらいなら安牌なようやな

**それでも動く名無し** · 2023/04/12(水) 04:58:05.35

>>63
足りてるて
殴り殺すぞ

**それでも動く名無し** · 2023/04/12(水) 04:58:36.28

>>66
ぶっ殺す家族も

**それでも動く名無し** · 2023/04/12(水) 04:59:51.98

>>69
そんな事したら駄目だろ、考え直せ

**それでも動く名無し** · 2023/04/12(水) 04:59:58.10

>>68
それだとご飯食いすぎじゃね？玄米ってこと？
ご飯の枠もち麦に変えちゃあかんの？

**それでも動く名無し** · 2023/04/12(水) 05:00:14.76

朝に料理するのメンドイからバナナかゆで卵に変えてやり直してや

**それでも動く名無し** · 2023/04/12(水) 05:00:43.65

>>71
1食で200gやけど普通やろ
あと最安値で栄養completingに拘ってるからそういううんこ色のコメ食わん

**それでも動く名無し** · 2023/04/12(水) 05:01:05.77

危険なやつだな

**それでも動く名無し** · 2023/04/12(水) 05:01:11.89

>>72
夜に料理して冷蔵しろアホ

**それでも動く名無し** · 2023/04/12(水) 05:02:08.55

ワイが意識して取りたい栄養素は
亜鉛マグネシウムビタミンDシリカリコピン食物繊維
とりあえず飲み物はトマトジュースで朝食にオートミール混ぜたシリアルとかどうよ
一番ガッツリ食うのは夜の方がいいんじゃないか？

**それでも動く名無し** · 2023/04/12(水) 05:02:24.28

なんの栄養足りてないとこんな攻撃的なレスするの？

**それでも動く名無し** · 2023/04/12(水) 05:02:31.73

これどうしても小腹空いたら菓子パン食べてええの？

**それでも動く名無し** · 2023/04/12(水) 05:02:33.57

豚ヒレ焼くとき油多目に使って太ってそう

**それでも動く名無し** · 2023/04/12(水) 05:03:10.92

>>76
死ねバカ
夜は太りやすいから朝昼夜の割合で夜の食事量を減らすのはビギナーでも分かってるぞアホ

**それでも動く名無し** · 2023/04/12(水) 05:03:34.22

>>75
レンチンした野菜炒めとかゲロマズだからやだ

**それでも動く名無し** · 2023/04/12(水) 05:04:14.49

米の食い過ぎで高血糖になってイライラしてるやん
もち麦食えアホ

**それでも動く名無し** · 2023/04/12(水) 05:04:19.42

バカ多すぎて疲れたからこのスレ落とせ

**それでも動く名無し** · 2023/04/12(水) 05:05:05.49

お前ら気狂いはポテチとか菓子パンとかアイスとか二郎食って頭がおかしくなっていけばいいと思うよ殺すぞ

**それでも動く名無し** · 2023/04/12(水) 05:05:43.26

リュウジみたいなアホっぽさで草

**それでも動く名無し** · 2023/04/12(水) 05:06:09.22

菓子パン食べながらこのスレ見ればええんか？
楽勝やな

**それでも動く名無し** · 2023/04/12(水) 05:06:22.39

うーん、ネットのレシピサイトに載せたら5段階評価で平均2.3って事かな

**それでも動く名無し** · 2023/04/12(水) 05:06:40.58

肉嫌いすぎて選択肢になかったから豚ヒレの存在を知れたのはありがたい
ワイはワイなりに健康な食事を目指すよ

**それでも動く名無し** · 2023/04/12(水) 05:07:00.95

あー太りたくないんか
ワイは寝る時に一番栄養があった方がいい気がするけど

**それでも動く名無し** · 2023/04/12(水) 05:09:30.92

深夜なのにこんだけボロクソに叩かれる献立も珍しい

**それでも動く名無し** · 2023/04/12(水) 05:12:44.05

牛乳飲んだらマグネシウム不足になるのでは？

**それでも動く名無し** · 2023/04/12(水) 05:13:20.13

>>88
鶏の胸肉も食されよ😊

**それでも動く名無し** · 2023/04/12(水) 05:13:49.61

次からはもう少し他人の事を考えたレシピにしような

**それでも動く名無し** · 2023/04/12(水) 05:17:04.12

鯖缶って栄養的にええの？

**それでも動く名無し** · 2023/04/12(水) 05:17:40.06

1食500円は普通に高い
身体的健康のために精神的不健康を受け入れるのにちょっと魅力がない

**それでも動く名無し** · 2023/04/12(水) 05:18:34.66

タンパク質が足りてないコオロギ使うしか無い

**それでも動く名無し** · 2023/04/12(水) 05:19:29.48

>>57
これ
ダイエット考えるならあり得ん

**それでも動く名無し** · 2023/04/12(水) 05:19:41.87

コオロギパン普通に美味かったわ

**それでも動く名無し** · 2023/04/12(水) 05:21:20.63

この生活続けると精神擦り減って攻撃的になる献立なんやな

**それでも動く名無し** · 2023/04/12(水) 05:22:59.98

>>95
貧乏って辛いよな

**それでも動く名無し** · 2023/04/12(水) 05:24:30.06

>>100
500円あれば栄養もあって美味しいものを他に作れるって話や読解力磨こうな

**それでも動く名無し** · 2023/04/12(水) 05:27:04.43

カロリーメイトだけで生活できないかな

2023/04/12(水) 05:27:09.95

食いたいもん食えないストレスで不健康になるで

**それでも動く名無し** · 2023/04/12(水) 05:28:41.74

米が良くないよな
何かに置き換えたい

**それでも動く名無し** · 2023/04/12(水) 05:30:24.22

食物繊維足りなさすぎて便秘になる定期

**それでも動く名無し** · 2023/04/12(水) 05:30:47.62

健康語るなら米食うな

**それでも動く名無し** · 2023/04/12(水) 05:32:15.24

こんな献立で筋肉つくと思ってるのかい？

**それでも動く名無し** · 2023/04/12(水) 05:33:34.00

朝食うやつ夜に食って昼はバカが食うやつだろ

**それでも動く名無し** · 2023/04/12(水) 05:35:03.68

お前らって月の食費いくらくらいよ？
わいはワオンカードに1万円入れたら一ヶ月持つけど昼外食多めやから3万前後や
それでストレスなく健康的な生活できてる自信ある

**それでも動く名無し** · 2023/04/12(水) 05:45:00.81

牛乳1L飲まないとカロリー足りないぞ

**それでも動く名無し** · 2023/04/12(水) 05:46:26.43

水溶性ビタミンと脂溶性ビタミンの区別もついてないガイジやんけ

**それでも動く名無し** · 2023/04/12(水) 05:52:02.82

毎日同じ物を食べることに関してはわいも推奨するわ
体内で強い酵素が増えて不足した栄養素を補う物質に変換される説を信じてるから
牛が草ばっか食って体を大きくできるのは腸内細菌のお陰やし

**それでも動く名無し** · 2023/04/12(水) 05:52:02.92

>>1
イイね！

納豆にマヨネーズかけてぇぇか？

**それでも動く名無し** · 2023/04/12(水) 05:54:01.23

こいつのレスの雰囲気めちゃくちゃ1日1食ガイジに似てない？

**それでも動く名無し** · 2023/04/12(水) 05:57:19.77

夜にごつ盛りも任意で

**それでも動く名無し** · 2023/04/12(水) 06:00:08.79

ついでに俺のある日の飯も評価して欲しい

朝食
ご飯(120g)、目玉焼き(とんかつソースとマヨネーズ)、レタス、味噌汁(ワカメ、厚揚げ入)

昼食
手作りサンドイッチ(ハム、チーズ、レタス)、パック牛乳

夕食
刺身(マグロ、タイ、サーモン、イワシ、イカ)、ほっけの塩焼き、厚焼き玉子、ビーフシチュー、ナスの一本漬け、キクラゲと卵豚肉炒め、ピータン、ビール、ハイボール6杯、日本酒三号、紹興酒200ml

**それでも動く名無し** · 2023/04/12(水) 06:00:40.28

3食米とか糖尿まっしぐらやな

**それでも動く名無し** · 2023/04/12(水) 06:01:47.75

やっぱ毒も食らわないとあかんわ

**それでも動く名無し** · 2023/04/12(水) 06:02:18.54

>>16
味噌味の鯖缶にマヨネーズかけてみ

本当にご飯がススム

**それでも動く名無し** · 2023/04/12(水) 06:04:16.54

>>117
どんだけ米食うんだよこいつw