血糖値上げたくなかったらイヌリンとっといたらええねん
あとは糖代謝を高めるためにビタミンB群とるとか
普段の食事にサプリを足すならマルチビタミンとイヌリンとビオスリー飲んどいたら調子良くなるで
オメガ3も腸に良いからサバ缶とかイワシ缶食べるのもええで