毎朝30分必死にランニングやってきたけど全然痩せない

**それでも動く名無し** · 2023/05/09(火) 14:13:50.56

ちな一ヶ月目

**それでも動く名無し** · 2023/05/09(火) 14:14:28.69

まあ健康にはええやろ

**それでも動く名無し** · 2023/05/09(火) 14:14:58.66

運動してもそのぶん消費カロリー落ちてトータルあんま変わらんらしい

**それでも動く名無し** · 2023/05/09(火) 14:14:59.79

一ヶ月目って今日始めても言えるよね

**それでも動く名無し** · 2023/05/09(火) 14:15:01.83

食い過ぎや

**それでも動く名無し** · 2023/05/09(火) 14:15:22.06

30分で200キロカロリーしか消費せんねんで
おやつでも食べたらアウトや

**それでも動く名無し** · 2023/05/09(火) 14:15:55.90

所詮は有酸素運動や

**それでも動く名無し** · 2023/05/09(火) 14:16:02.57

毎日100メートルずつ伸ばそう
1年やったら36キロ

**それでも動く名無し** · 2023/05/09(火) 14:16:53.86

最近はカロリーとか色々自動で出してくれるアプリあるからそれやったがええで
外食とかめっちゃ高いってなる

**それでも動く名無し** · 2023/05/09(火) 14:17:08.32

有酸素は代謝が良くなって痩せやすくはなるけど食事制限をちゃんとしないと痩せない

**それでも動く名無し** · 2023/05/09(火) 14:17:17.37

週一でも充分やせる様な
食べ物も併せて見直した方がいいぞ

**それでも動く名無し** · 2023/05/09(火) 14:18:20.42

食事がメインであくまで運動はおまけやで
だけど健康のためには運動した方がええ

**それでも動く名無し** · 2023/05/09(火) 14:19:40.56

最初有酸素運動と食事制限やっとったんやが始めて半年経った最近は運動サボってもするする痩せて行く
運動なんて週に5回くらい犬の散歩行く程度でええわ

**それでも動く名無し** · 2023/05/09(火) 14:20:59.25

毎日３０分程度の有酸素運動って効果あるんか?

**それでも動く名無し** · 2023/05/09(火) 14:20:59.31

食事で調整できるカロリーに比べたら運動での消費なんて誤差やぞ

**それでも動く名無し** · 2023/05/09(火) 14:21:55.65

有酸素運動に有酸素運動能力の向上以上のことを求めない方がいい

**それでも動く名無し** · 2023/05/09(火) 14:23:15.57

ちゃんと食事制限しないと駄目
カロリー計算してみて
脂肪1キロ減らすのに7000キロカロリー消費しないといけない
1日1000キロカロリーしか食べない極貧食生活でも1キロ痩せるのに一週間かかる計算

**それでも動く名無し** · 2023/05/09(火) 14:23:50.85

運動強度にもよるけど30分とか200～300キロカロリーやろ
運動して飯がうまいって１膳食べたらアウトやぞ

**それでも動く名無し** · 2023/05/09(火) 14:24:41.89

30分て
ようやく脂肪燃焼始まるとこで止めたら意味無いんやないの

**それでも動く名無し** · 2023/05/09(火) 14:25:04.96

食事内容は？
ちゃんとカロリー計算してればランニング必要ないで

**それでも動く名無し** · 2023/05/09(火) 14:25:05.94

そりゃその分食べちゃうしな

**それでも動く名無し転載ダメ** · 2023/05/09(火) 14:26:06.77

炭水化物減らせ
クッソ腹が減るが我慢して野菜をモジャれ

**それでも動く名無し** · 2023/05/09(火) 14:26:52.91

ジョギングすると気分がサッパリするからええわ

**それでも動く名無し** · 2023/05/09(火) 14:26:55.45

デブがアスファルトの上走ってたらマジで年とったら膝逝くでw

プロ野球選手が人工芝の上をあの程度走っただけで壊れるのに

**それでも動く名無し** · 2023/05/09(火) 14:27:36.11

脈をあげろ

**それでも動く名無し** · 2023/05/09(火) 14:28:03.38

デブって頑なに食事は減らさないよね
そして「食事減らして痩せるのは不健康！」とか訳分からんこと言い出す
デブの方が不健康に決まってるだろ

**それでも動く名無し** · 2023/05/09(火) 14:28:07.21

>>23
血流改善されるから気持ちいいよな
足は血液ポンプってのがよくわかる

**それでも動く名無し** · 2023/05/09(火) 14:28:33.51

痩せるだけが目的ちゃうで
体力つくし
心肺機能も高まる
セックスするのにええやろ

**それでも動く名無し** · 2023/05/09(火) 14:29:16.52

ご飯減らせや

**それでも動く名無し** · 2023/05/09(火) 14:31:04.68

飯を徐々に減らせって散々言われとるやろ
どうせ運動したから食ってもいいて謎理論つこてる

**それでも動く名無し** · 2023/05/09(火) 14:31:06.27

動いた分食ったら意味無いで

**それでも動く名無し** · 2023/05/09(火) 14:32:39.99

1ヶ月目ってふわふわしてんな
実際に何日やってんのかわからん

**それでも動く名無し** · 2023/05/09(火) 14:32:59.03

人の体は筋肉減らしてでも脂肪守ろうとできてるんだよ生存のために
だから基本痩せないし、痩せようとしたら筋肉減らすの覚悟で食事制限しないと駄目だ
プロ野球選手のキャンプみたいに一日中運動できるわけじゃないんだから諦めなって

**それでも動く名無し** · 2023/05/09(火) 14:34:24.70

じゃあ運動する意味ないな寝よ寝よ

**それでも動く名無し** · 2023/05/09(火) 14:36:48.39

夜飯抜いて雨の日以外夜15キロ走ると一月で7kgぐらいずつ落ちていった

**それでも動く名無し** · 2023/05/09(火) 14:38:36.52

1ヶ月やって自分の生活になんのフィードバックもしないのもおかしいよ
効果感じないなら運動量増やすか食事制限するやろ

**それでも動く名無し** · 2023/05/09(火) 14:39:01.84

1ヶ月毎日30分走るってすごいな

**それでも動く名無し** · 2023/05/09(火) 14:40:27.18

結局1日の消費カロリーより摂取カロリーを減らさなきゃ痩せないからな

**それでも動く名無し** · 2023/05/09(火) 14:41:04.88

３０分走っただけじゃ、おにぎり１個～２個分のカロリーしか消費せんやろ

**それでも動く名無し** · 2023/05/09(火) 14:41:14.77

見てわかるほどのクソデブじゃない限りは有酸素運動やって体重維持してたら健康的に生きられる

**それでも動く名無し** · 2023/05/09(火) 14:41:41.74

ワイは1年走ったけど体重全く変わらなかったで
お腹は凹んだけど

**それでも動く名無し** · 2023/05/09(火) 14:41:49.98

走った後気分良くなってめっちゃ飯食ってそう

**それでも動く名無し** · 2023/05/09(火) 14:43:03.20

でも"健康"になるで

**それでも動く名無し** · 2023/05/09(火) 14:43:10.75

ワイ去年1900キロ走ったんやけど痩せへんし体力もついた感じ全くせんわ

**それでも動く名無し** · 2023/05/09(火) 14:43:19.16

健康的でええやん
もっと食え

**それでも動く名無し** · 2023/05/09(火) 14:45:14.84

>>37
一度できるようになればあとは楽や
とくに毎日走るとアスファルトで足痛くなって全力出せないから息上がるペースにすらならん

**それでも動く名無し** · 2023/05/09(火) 14:47:53.30

ある程度まで体重減ったらほとんど落ちなくなるよな
ダイエット11か月目やけど
最初の6ヶ月で74→60まで減らせたのにその後の5ヶ月間で4kgしか落とせとらん

**それでも動く名無し** · 2023/05/09(火) 14:49:42.68

>>19
それすごく古い理論やないか？

**それでも動く名無し** · 2023/05/09(火) 14:53:43.92

アスファルトの上走るのは健康に良くないぞ
トレーニングバイクが一番いい

**それでも動く名無し** · 2023/05/09(火) 14:55:25.08

30分てよっしゃ暖気済んだなー辺りとちゃうか

**それでも動く名無し** · 2023/05/09(火) 14:57:27.30

なるべく脂質抑えて毎日20分ほどの軽い筋トレ
体重はそんな変わらんけど体脂肪落ちたわこれで