腹筋ローラー1ヶ月やった結果w
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>>11
今日彼女と初エッチしようとおもったらチンチン短すぎて入れられなかった 立ちコロと膝コロは難易度が違いすぎる
慣れたと思って2、3回で無茶苦茶筋肉痛起きたわ >>25
お腹がつくのはプッシュアップバー使った腕立てのときくらいだわ 立ちコロって慣れだよな
あんま筋肉ついてる感じしないけど10回はできる
んでしばらくやらなくても10回はいつやってもできるわ ワイもGW前に買ったんやが膝コロでも腕伸ばし切るの無理なんだがg民筋肉ありすぎだろ >>29
結構浅めでやっとんちゃう?
もっと腹着くくらいやってみ >>36
いやさすがに余裕やろ
膝ころじゃ強度たりんくて筋トレしてる感じせんわ >>36
立ちコロはきついけど膝コロは1ヶ月もすればかなり余裕で回数こなせるようになるで >>34
お風呂30分くらい入ってしっとりしてたからな
腹筋スレに投稿しようとしたら落ちてて悔しかったからスレ建てた >>36
俺は基礎トレジムで3ヶ月のやってようやく腹筋ローラーできるようになったからね
運動経験全くなしから腹筋ローラーはムカつきすぎて続かないと思う 腹筋ローラーってやりすぎると全然効かんくなるし無理にやろうとすると腰と脳が逝くし
結局は足上げとツイストに行き着くよね
こっちの方が効率的にバキバキになる
腹筋ローラーは初心者向けだわ >>44
ジムに置いてある腹筋マシーンホント詐欺みたいでいやんなる
あれで腹筋鍛えられないよな >>36
そら最初はワイも10cmぐらい前に倒すだけで腕がガクガクで物凄い筋肉痛になったわ
今は80cmぐらいは普通にいけるが 腹筋ローラーて絶対なんかコツいるやろ
ワイも立ちコロなんとかこなせるけど腹なんかより肩腕への負荷がやべえ とりあえず出来るところまで伸ばして戻すを毎日繰り返してて上の腹筋が軽く筋肉痛に常時なってるから効いてると思いたい
あとはどれだけ継続できるかやな ジムにある海老みたいに丸まるやつって効果ないんか🍤 こういう腹ってどうやったらなるんやろ
ワイのは三段腹で張りが無い 腹筋ローラーはなんか合わなかったわ
クランチだよやっぱ >>50
わいは車輪側に体持っていかれないように踏ん張るのにふとももあたりが一番きつい感じするわ >>45
どれのこと言ってるんやろ
アフドミナルクランチとか?
あれ糞効率悪いけど一応鍛えにくい下腹部を集中的にイジメるにはまあまあ適してるよ
あと個人的にロータリートーソーは好き
最近ジムの重りMAXにしても軽いから困ってるけど >>55
ハンバーガー1kgとか余裕で食べられるし100g"刻みで記録伸ばしていってるから自然とこうなる
とうとう行きつけの店には俺専用のプレートが配備された >>60
副斜筋鍛えるのに必要だしなロータリートーソーは
あればかりは無駄とは言えないあれがあるなら行く理由になるなジムに >>46
最早「立ちコロ」とか概念が分からんわ
そもそもあれ膝付いてやった事が人生で無い
ワイがよくやるのは片足コロやね
体幹が鍛えられてオススメというかむしろそっちがメイン ワイは地味やけど足パカやっとるで
これが一番腰に負担少ない気がする ワイも最近太りすぎたから一日一食と軽い運動してるわ >>54
腹直筋収縮させきるとそうなるから意味あるで 膝コロやる
筋肉痛
しばらくやる
飽きる
すぐ飽きるからすぐリセットされるわ 立ちコロはチビが圧倒的に有利やからな
腹筋鍛えるなら膝コロで十分
腹筋で引くって意外とちゃんと出来てないのがいる
そうすると腰いわす 逆に羨ましいわ
何食ったらこんなに太れるんや
ちな170の49 お腹の肉を減らすのは単純に食わないのが一番効果的や >>81
クエン酸風呂にぶちまけてるから体臭はほぼない 立ちコロはただの自己満やからやる必要ない
膝コロでちゃんとどこに効いてるのか確認しながらやったほうがずっと効率いい 腹筋ローラー買ったはいいものの腹筋じゃなくて腕に負担かかって全然倒れこめないわ >>91
逆にだけど下腕三頭筋と大胸筋がめちゃくちゃ鍛えられてたくましくなる デブが筋トレしても筋肉の上に脂肪が乗っかるだけだぞ
まず痩せろデブ >>91
基本的な筋力付いてないしまずは腕立て腹筋スクワットしたら? >>94
やっぱ基礎がなってないとあかんか
痩せるとこからやな わい腰痛予防にプランクしてるんやがこれって意味ある? >>95
仰向けに寝て膝曲げて腹筋の力で尻持ち上げてみ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています