腹筋ローラー1ヶ月やった結果w

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 02:08:13.50

腹よりも胸が絞まってくる模様
https://i.imgur.com/IYigKKa.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 02:14:35.87

🤮🤮🤮

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 02:15:16.61

>>25
お腹がつくのはプッシュアップバー使った腕立てのときくらいだわ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 02:16:29.29

🐻さんかな？

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 02:17:02.25

>>27
出来てるやん

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 02:17:10.02

立ちコロって慣れだよな
あんま筋肉ついてる感じしないけど10回はできる
んでしばらくやらなくても10回はいつやってもできるわ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 02:17:11.72

金正男

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 02:19:07.39

なんかCGっぽくて草

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 02:19:18.40

1919gogoみたいやな

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 02:19:40.21

ワイもGW前に買ったんやが膝コロでも腕伸ばし切るの無理なんだがg民筋肉ありすぎだろ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 02:19:42.83

立ちコロは無理や手が届かない

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 02:20:00.69

>>29
結構浅めでやっとんちゃう？
もっと腹着くくらいやってみ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 02:21:18.17

>>36
いやさすがに余裕やろ
膝ころじゃ強度たりんくて筋トレしてる感じせんわ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 02:22:52.42

>>36
立ちコロはきついけど膝コロは1ヶ月もすればかなり余裕で回数こなせるようになるで

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 02:22:56.12

>>34
お風呂30分くらい入ってしっとりしてたからな
腹筋スレに投稿しようとしたら落ちてて悔しかったからスレ建てた

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 02:23:19.86

わあは逆やなクランチやっても上つかん
https://i.imgur.com/76XvJf8.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 02:25:34.45

>>36
俺は基礎トレジムで3ヶ月のやってようやく腹筋ローラーできるようになったからね
運動経験全くなしから腹筋ローラーはムカつきすぎて続かないと思う

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 02:26:08.18

腹筋ローラーってやりすぎると全然効かんくなるし無理にやろうとすると腰と脳が逝くし
結局は足上げとツイストに行き着くよね
こっちの方が効率的にバキバキになる
腹筋ローラーは初心者向けだわ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 02:27:15.68

>>44
ジムに置いてある腹筋マシーンホント詐欺みたいでいやんなる
あれで腹筋鍛えられないよな

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 02:27:20.12

>>44
立ちコロは上級者やぞ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 02:27:52.37

ジム行ってるなら RTXみたいなやつ使うとええで

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 02:28:08.21

>>36
そら最初はワイも10cmぐらい前に倒すだけで腕がガクガクで物凄い筋肉痛になったわ
今は80cmぐらいは普通にいけるが

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 02:28:11.98

>>44
ペース早いとそらつかなくね？

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 02:28:18.48

腹筋ローラーて絶対なんかコツいるやろ
ワイも立ちコロなんとかこなせるけど腹なんかより肩腕への負荷がやべえ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 02:28:44.44

ホモ受け良さそうな身体やなｵﾎﾎ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 02:28:53.63

とりあえず出来るところまで伸ばして戻すを毎日繰り返してて上の腹筋が軽く筋肉痛に常時なってるから効いてると思いたい
あとはどれだけ継続できるかやな

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 02:29:32.80

めちゃくちゃホモ受けしそうな身体やな

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 02:30:01.44

ジムにある海老みたいに丸まるやつって効果ないんか🍤

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 02:30:11.00

こういう腹ってどうやったらなるんやろ
ワイのは三段腹で張りが無い

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 02:30:19.91

腹筋ローラーはなんか合わなかったわ
クランチだよやっぱ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 02:31:03.75

不思議とえっちなんだ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 02:31:35.49

>>50
そこらへんにも負荷かかるからしゃーない

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 02:31:37.80

>>50
わいは車輪側に体持っていかれないように踏ん張るのにふとももあたりが一番きつい感じするわ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 02:32:47.99

>>45
どれのこと言ってるんやろ
アフドミナルクランチとか？
あれ糞効率悪いけど一応鍛えにくい下腹部を集中的にイジメるにはまあまあ適してるよ
あと個人的にロータリートーソーは好き
最近ジムの重りMAXにしても軽いから困ってるけど

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 02:32:50.54

>>55
ハンバーガー1kgとか余裕で食べられるし100g"刻みで記録伸ばしていってるから自然とこうなる
とうとう行きつけの店には俺専用のプレートが配備された

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 02:33:46.63

>>60
副斜筋鍛えるのに必要だしなロータリートーソーは
あればかりは無駄とは言えないあれがあるなら行く理由になるなジムに

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 02:35:09.75

>>46
最早「立ちコロ」とか概念が分からんわ
そもそもあれ膝付いてやった事が人生で無い
ワイがよくやるのは片足コロやね
体幹が鍛えられてオススメというかむしろそっちがメイン

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 02:38:41.90

ワイは地味やけど足パカやっとるで
これが一番腰に負担少ない気がする

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 02:40:21.02

えっちだ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 02:42:50.22

脚前挙できる奴は立ちコロも余裕だよな

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 02:42:52.03

黄色いリュック愛用してそう

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 02:43:09.54

ホモ受け全振りボディやんけ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 02:44:37.90

ワイも最近太りすぎたから一日一食と軽い運動してるわ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 02:45:04.50

ようやっとる

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 02:48:50.10

>>54
腹直筋収縮させきるとそうなるから意味あるで

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 02:49:34.82

膝コロやる
筋肉痛
しばらくやる
飽きる

すぐ飽きるからすぐリセットされるわ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 02:52:22.20

ええやん
そのうち腹も割れるやろ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 02:52:51.72

立ちコロはチビが圧倒的に有利やからな
腹筋鍛えるなら膝コロで十分
腹筋で引くって意外とちゃんと出来てないのがいる
そうすると腰いわす

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 02:54:15.95

グロ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 02:54:24.76

逆に羨ましいわ
何食ったらこんなに太れるんや
ちな170の49

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 02:54:45.07

まずは食事変えて脂肪落とせや

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 02:55:04.30

😭

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 02:55:11.88

気持ち悪い体

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 02:59:17.22

時々現れる毛むくじゃらの奴かと思った

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 03:00:09.70

臭そう

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 03:00:25.38

>>27
効いてて草、やね

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 03:01:30.90

お腹の肉を減らすのは単純に食わないのが一番効果的や

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 03:01:34.29

>>81
クエン酸風呂にぶちまけてるから体臭はほぼない

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 03:01:44.20

立ちコロはただの自己満やからやる必要ない
膝コロでちゃんとどこに効いてるのか確認しながらやったほうがずっと効率いい

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 03:01:59.21

どこのやつ買えばええの？

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 03:02:37.02

立ちコロで身体伸ばしきって戻って来れる奴超人やろ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 03:02:37.74

ダイソー

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 03:02:58.31

AI G民

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 03:03:20.21

ドスコイ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 03:03:30.63

腹筋ローラー買ったはいいものの腹筋じゃなくて腕に負担かかって全然倒れこめないわ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 03:05:26.04

>>91
逆にだけど下腕三頭筋と大胸筋がめちゃくちゃ鍛えられてたくましくなる

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 03:05:32.11

デブが筋トレしても筋肉の上に脂肪が乗っかるだけだぞ
まず痩せろデブ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 03:06:03.52

>>91
基本的な筋力付いてないしまずは腕立て腹筋スクワットしたら？

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 03:06:13.33

下腹部に効かないんだけどどこ意識したらいいんだろ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 03:07:50.81

>>94
やっぱ基礎がなってないとあかんか
痩せるとこからやな

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 03:08:27.28

わい腰痛予防にプランクしてるんやがこれって意味ある？

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 03:10:48.63

>>95
仰向けに寝て膝曲げて腹筋の力で尻持ち上げてみ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 03:11:15.72

>>97
腹筋弱いのが原因なら