痩せたくて食生活改めたいから相談乗ってくれや

**それでも動く名無し** · 2023/05/13(土) 01:56:35.16

ワイの平均的な食生活

朝　コンビニで買ってきたパン1つ(菓子パンか惣菜パン)+お茶

昼　レトルトパスタや冷凍食品のような手軽なもの

間食　クッキー4枚くらい+コーヒー(砂糖小さじ１)

夜　一般的な定食みたいなバランス良いお膳

食後　お茶やコーヒー　+　クッキー１枚２枚

何削ればええんや？

**それでも動く名無し** · 2023/05/13(土) 01:57:02.68

菓子パン

**それでも動く名無し** · 2023/05/13(土) 01:57:37.25

クッキー☆

**それでも動く名無し** · 2023/05/13(土) 01:58:26.99

間食を無くす食後のデザートも無くす

**それでも動く名無し** · 2023/05/13(土) 01:58:28.07

菓子パンはメロンパンやフレンチトーストみたいなのを買うことがおおいわ
朝は糖分とらんと頭回らん気がしてな

**それでも動く名無し** · 2023/05/13(土) 01:59:12.19

>>4
お茶もだめか？😭

**それでも動く名無し** · 2023/05/13(土) 01:59:59.77

お茶コーヒーと一緒にお茶請けたべるのが習慣になってんやが
みんな食べずにお茶だけなんけ

**それでも動く名無し** · 2023/05/13(土) 02:00:59.82

クッキーは箱見たら１枚５０キロカロリーなんやが
そんなに太るのに影響してるか？

**それでも動く名無し** · 2023/05/13(土) 02:05:04.62

菓子パン食ってパスタくって白米食ってクッキーは糖分摂りすぎてそう

**それでも動く名無し** · 2023/05/13(土) 02:05:10.35

トータルカロリーいくらなん？
大体で

**それでも動く名無し** · 2023/05/13(土) 02:06:10.94

間食と夕食たべなきゃいい

**それでも動く名無し** · 2023/05/13(土) 02:07:00.52

夕飯の米とクッキー我慢すりゃ勝手に痩せるやろ
我慢できりゃな

**それでも動く名無し** · 2023/05/13(土) 02:08:38.11

>>10
わからん測ったことない
日によって食う量も違う気がする
でもこれでも成人男性の必要カロリー達してない気がするねん

**それでも動く名無し** · 2023/05/13(土) 02:09:26.52

削るっていうより運動するために太るのが先だろう

**それでも動く名無し** · 2023/05/13(土) 02:09:38.40

間食やめたいけど
なんかお茶飲むとき口が寂しい感じがしてなんかつまんでまう
どうしたええんや

**それでも動く名無し** · 2023/05/13(土) 02:10:18.10

つかそれで太れるってよほどリモワとかアル中で肝臓死んでるとかじゃない限り普通痩せるだろ

**それでも動く名無し** · 2023/05/13(土) 02:10:47.20

ダイエット慣れてないやつってとりあえず無意味に米抜くよな

**それでも動く名無し** · 2023/05/13(土) 02:11:07.76

普段どれだけ運動するかによるやろ
少なく見積もっても2000kcalはありそうやし
デスクワークとかあまり運動しないなら食い過ぎとおもうし体使う仕事なら足りてないと思う

**それでも動く名無し** · 2023/05/13(土) 02:11:25.61

昼のあとにクッキーくうのはたぶん
昼飯が足りてないからやと自分では思ってる
けど昼に腹いっぱい食うと眠くなるから
間食って形で少し時間ずらして腹を満たしてる

**それでも動く名無し** · 2023/05/13(土) 02:12:28.90

>>16
リモワや
腹だけ肉ついてきた
上半身とかは骨と皮レベルや

**それでも動く名無し** · 2023/05/13(土) 02:13:26.91

>>18
リモワでほぼ運動してない
うーん少し削るべきか

**それでも動く名無し** · 2023/05/13(土) 02:13:41.14

食う量とかじゃなくて運動したら？

**それでも動く名無し** · 2023/05/13(土) 02:14:31.94

クッキーは普通のクッキーだとカロリー高いから
食べたいならせめてダイエットのやつにしろよ

**それでも動く名無し** · 2023/05/13(土) 02:14:37.11

>>22
続かん…
三日坊主を人生で５０回は経験してる

**それでも動く名無し** · 2023/05/13(土) 02:15:42.90

>>23
甘くないやつか？
じゃあせんべいのマシや

**それでも動く名無し** · 2023/05/13(土) 02:16:03.70

>>25
煎餅もカロリー高いからアカン

**それでも動く名無し** · 2023/05/13(土) 02:16:36.83

アレは無理コレも無理
デブは自分に甘すぎるだけ

**それでも動く名無し** · 2023/05/13(土) 02:17:13.50

運動しろはまじでそうなんやが
続いたためしがないんやこれが
幼少期からもう運動大嫌いインドアがりヒョロもやしやのに
最近になって腹だけでてきたから焦ってる

**それでも動く名無し** · 2023/05/13(土) 02:17:14.12

ワイは唐揚げとビールで太り始めた

**それでも動く名無し** · 2023/05/13(土) 02:17:41.64

食べるものを変えたらええんとちゃうか
朝パンやめて米にしたり昼麺やめて野菜にしたり鶏肉にしたり

**それでも動く名無し** · 2023/05/13(土) 02:17:51.25

>>27
176/58のクソガリやで
腹だけぽっこりや

**それでも動く名無し** · 2023/05/13(土) 02:18:21.57

腹出てくるのは腹筋足りてないせいの可能性もある

**それでも動く名無し** · 2023/05/13(土) 02:19:13.99

>>30
パンはあかんか　コンビニで買うのおにぎりにするわ
パスタもサラダチキンとかにしたらええんかね

**それでも動く名無し** · 2023/05/13(土) 02:19:29.81

とりあえず糖質摂りすぎ
タンパク質とれ

**それでも動く名無し** · 2023/05/13(土) 02:19:42.29

昼に適当なもん食ってるせいで腹が減って間食するんや

**それでも動く名無し** · 2023/05/13(土) 02:20:48.73

>>32
そうなんか
腹筋しても筋肉痛になる部分と腹出てる部分がめっちゃ離れてるんや
ちんげの真上くらいの位置が妊婦みたいになってる

**それでも動く名無し** · 2023/05/13(土) 02:21:23.17

一食につき米150g、野菜150g、＋α、トータル500kcal以内
これを3食食べてるヨ

**それでも動く名無し** · 2023/05/13(土) 02:21:27.31

>>34
何が手軽や？
卵たかくて腹立つわ

**それでも動く名無し** · 2023/05/13(土) 02:22:37.73

>>35
昼しっかりつくるべきなんかね
腹は減るが早く仕事にもどりたくてパパっとすませてまうわ

**それでも動く名無し** · 2023/05/13(土) 02:23:07.56

>>36
腹筋じゃなくてレッグレイズやれ
寝っ転がって足を上げ下げするだけの簡単な運動や

**それでも動く名無し** · 2023/05/13(土) 02:23:23.00

>>37
２０００キロカロリーくらいはいるんちゃうんか？

**それでも動く名無し** · 2023/05/13(土) 02:25:02.13

クッキーとコーヒーやめてヨーグルトにする

**それでも動く名無し** · 2023/05/13(土) 02:25:02.32

>>40
それええな
腹筋ローラーの膝ころは意味ないか？

**それでも動く名無し** · 2023/05/13(土) 02:26:16.61

>>38
鶏むねとかサラダチキンとかでええんとちゃうか
下っ腹でてるのは腹筋足りてなくて内臓が落ちてる可能性あるから内臓を正常な位置に戻すために腹筋は無駄じゃないと思うで

**それでも動く名無し** · 2023/05/13(土) 02:26:39.57

毎日体重計に乗ってその日の体重をアプリとかに記録していくと間食減った

**それでも動く名無し** · 2023/05/13(土) 02:28:21.46

菓子パンとクッキーやめて
米やヨーグルトや鳥肉に切り替えて
腹筋とウォーキングするわ

**それでも動く名無し** · 2023/05/13(土) 02:28:23.80

ぶっちゃけ夕食食わなきゃ痩せれるんよな
辛いけど

**それでも動く名無し** · 2023/05/13(土) 02:29:27.99

>>47
空腹にたえられるほどストイックになれへんわ
生活が激変しない範囲でなんとかがんばるで

**それでも動く名無し** · 2023/05/13(土) 02:34:03.20

食生活直したくないなら有酸素運動しろ
ランニングか自転車

**それでも動く名無し** · 2023/05/13(土) 02:34:47.78

基本小麦物食うと中毒でﾌﾞｸﾌﾞｸ太るからなぁ
人によっては体調も年単位で悪化していくし

食後に異様に食欲あるなら何かしらおかしい
ビタミンcサプリとキシリトールタブレットとかで体のビタミンc欲求と食後のでざーど中毒を満たしたり

**それでも動く名無し** · 2023/05/13(土) 02:35:19.05

>>49
ワイの肉体が運動嫌いすぎて続かんねん
クッキーやめるのは簡単そう

**それでも動く名無し** · 2023/05/13(土) 02:36:21.19

だからリモワで楽できるからこそ運動せなあかんねや

リモワで浮いてる分を健康に使えって単純な話
社畜でで無理に出勤で歩くエクササイズしなくてええんやから

**それでも動く名無し** · 2023/05/13(土) 02:36:24.12

朝糖質オフのヨーグルトとフルグラスプーン二杯
昼ゆで卵２つかささみバーとバナナ

夜好きなもん食う

**それでも動く名無し** · 2023/05/13(土) 02:36:52.45

>>51
クッキーやめて炭水化物減らせばいいよ
ご飯とか半分にする

**それでも動く名無し** · 2023/05/13(土) 02:37:37.38

腹筋ローラー1日10回を続けるのいいらしいで

**それでも動く名無し** · 2023/05/13(土) 02:38:55.80

>>47
飯抜くのは体の負担になるし、貧血体質にもなるから長期的には体弱くするからあんま意味ない
なんのためにダイエットするのかという話で

基本不健康をさけるため、もっというとナチュラルパーフェクトパワー実現のためにするわけだけど
そのためには結局自分に合う食生活すたいるの確立が必要なんよね

特に食後に異様にお腹空く原因対策とか必須だったり

**それでも動く名無し** · 2023/05/13(土) 02:40:32.50

糖尿病こわいからどのみちクッキーはやめようとおもう
コーラとかジュースは一切のまへんのや

**それでも動く名無し** · 2023/05/13(土) 02:41:05.14

別にクッキー食いすぎてるわけやないからええやろ

ただしパンやクッキーに含まれるトランス脂肪酸いわゆる植物性脂肪に含まれる脂肪が皮下脂肪に蓄積すると燃焼するためにかなりのエネルギーが必要になる

そればかりか癌などの原因にもなるしあまりおすすめしない

とは言え何でもええからよく食う事とよく運動することやねシンプルに
脂肪減らしてカルシウムやらタンパク質、炭水化物、食物繊維も勿論だが取っていくべきね

多分クッキーにはミルク入ってると思うから若干そこでカバーされとる部分はあると思う

**坂本先生** ◆oVkTQ/4Bmi7a · 2023/05/13(土) 02:41:25.72

これで痩せないなら最初からあんまデブじゃないだろ

**それでも動く名無し** · 2023/05/13(土) 02:43:29.05

イギリス人の真理は嘘つかない

パンもクッキーもかなり効率良い食べ物やで

小麦と乳製品、脂肪もカバーできる
そこに千切りキャベツやモヤシでも突っ込んで食物繊維足してタンパク質にソーセージやスクランブルエッグソースで塩味を足して

ほらホットドッグの出来上がり
明日からホットドッグ食え

**それでも動く名無し** · 2023/05/13(土) 02:43:57.88

176cm/58kgのくそガリガリやで
けどここ数年腹だけ妊婦になりつつあって
またにスーツ着るときにやばいことに気づいた

**それでも動く名無し** · 2023/05/13(土) 02:44:20.71

この手のは曖昧だからあかんねん
クッキー何枚くらいとか、量や質は関係ない
クッキー〇〇カロリーと書き出すんや
カロリーはパッケージ見ればわかる

外食のカロリーを導き出すのは難しいが自炊なら使った食材と量で大体のカロリーは導き出せる
これは普段からポチポチしてるスマホを使えば出せる
曖昧にやるから個人の裁量であんまり食べてないとか抜かして結果が出ずに挫折するんや

**坂本先生** ◆oVkTQ/4Bmi7a · 2023/05/13(土) 02:45:28.24

>>61
やろな
人は食った分しか太らんからな

**それでも動く名無し** · 2023/05/13(土) 02:45:47.22

>>60
晩飯以外を作る気力なくていつも買ってるんやが
コンビニのホットドッグみたいな惣菜パンあかんか？

**それでも動く名無し** · 2023/05/13(土) 02:47:14.05

>>62
いま食ってるクッキーは１枚50kcalやで
菓子パンは400くらいちゃうか

**それでも動く名無し** · 2023/05/13(土) 02:47:52.43

イギリスでも急速に肥満率が上昇している。
WHOによると、1980年から2014年までの間に成人肥満率は9.6%から26.2％と大きく増加している。
また、子供の肥満も深刻で、
OECD（経済協力開発機構）によると11歳から15歳の子供の約30%が肥満かその傾向がある

**それでも動く名無し** · 2023/05/13(土) 02:48:47.15

>>64
The most of ちょうどいい大賞受賞しそう

セブンのホットドッグはソーセージパリッパリで美味いしたまごサンドもねっとりで美味い

**それでも動く名無し** · 2023/05/13(土) 02:49:07.09

>実はイギリスの成人人口の2/3以上がオーバーウェイト（BMI 25以上）、もしくは肥満（BMI 30以上）とヨーロッパでは最悪のレベル

小麦食ってたらこうなりがち
あまりにも美味すぎてやばい

**それでも動く名無し** · 2023/05/13(土) 02:49:24.02

腹って痩せるのむずいかな
親父はこの前銭湯行ったときみたら
腹とケツやばかったわ
豚やった　あんなんなりたない😭

**それでも動く名無し** · 2023/05/13(土) 02:49:40.71

あのー、肉じゃが作りすぎちゃったんですけど、無事食べきれました

**それでも動く名無し** · 2023/05/13(土) 02:50:07.55

内臓支える筋肉もないから垂れてきてるんじゃねーの
少しは運動しろハゲ

**それでも動く名無し** · 2023/05/13(土) 02:51:33.34

>>71
ハゲではない🤬

**それでも動く名無し** · 2023/05/13(土) 02:53:33.72

朝イチで菓子パンは血糖値バカ上がりで一案太るやろ

**それでも動く名無し** · 2023/05/13(土) 02:53:56.93

上半身と腹部分の体型がちがいすぎてな
横から見たとき厚みが1.5倍位違う
そんで足はひょろひょろなもんやから
まじでワンピースに出てきそうな奇形体型になってきたんや

**それでも動く名無し** · 2023/05/13(土) 02:54:53.73

食べ物のせいにするなよ
ストレスフルな社会に原因があるってまずそこの問題なんだよ
食べたら悪いじゃないし、運動しないから悪いでもない

シンプルにストレスフルな社会だからリモワという形になったし、その上で善行積みなさいって事でしょうよ
飲み会で食事押し付けられる訳でもなし、通勤やいろんなもんで運動押し付けられるもんでもない

ただし待遇の良し悪しっていう根源的なストレスはあるにせよ

リモワできる奴らはマシでしょ
表でやってる奴らは今はほぼ経験不足の若者が大半やろからね

**それでも動く名無し** · 2023/05/13(土) 02:55:36.79

>>40
あれ高校でやらされたけど5回くらいで音を上げたわ

**それでも動く名無し** · 2023/05/13(土) 02:56:01.57

生活変える前に意識変えろ
それ以外に痩せる方法は無いしそれさえ出来ればいくらでも体型はコントロールできる

**それでも動く名無し** · 2023/05/13(土) 02:56:25.00

実際食生活変えるだけで腹へこむからな

あまり変な食事してるつもりなくても腹だけ出てくるのは何かが間違ってる

**それでも動く名無し** · 2023/05/13(土) 02:56:33.25

唐揚げとビール

**それでも動く名無し** · 2023/05/13(土) 02:57:22.35

>>77
せやね
ほんまに手遅れになるくらいブクブク太る前に
こうしてなんとかしようとしてるわけや
まだ体重だってギリ60ないからな
なんとか全盛期の50前半に戻りたいわ　体が重く感じる

**それでも動く名無し** · 2023/05/13(土) 02:58:25.74

>>78
カロリーとか足りないと勝手に腹の脂肪から消費してくれるんか？

**それでも動く名無し** · 2023/05/13(土) 02:58:42.71

>>81
筋肉から消費するで

**それでも動く名無し** · 2023/05/13(土) 02:59:02.68

>>65
おうじゃあこれからは摂取カロリーを把握することから始めてくれや
昼レトルトパスタ冷凍食品手軽なもの
夜バランスの良い定食
とか書かれてもわからん
この2食をざっと計算するだけでもカロリー1000-2500くらい揺れ幅あるわ
普段から意識すれば定食のカロリーも大体は導き出せるがんばれや

**それでも動く名無し** · 2023/05/13(土) 02:59:14.92

>>82
筋肉はないんや

**それでも動く名無し** · 2023/05/13(土) 02:59:26.55

まずリモワやってんのに筋トレ器具の一つや2つ無いのかよ

**それでも動く名無し** · 2023/05/13(土) 02:59:51.86

>>84
あるで

**それでも動く名無し** · 2023/05/13(土) 02:59:52.06

体重それだけで腹出てきたってことは

実際には「お腹の張り」だろこれ
太ってるのではなく

>グルテンには血糖値を上昇させる「アミノペクチンA（糖質）」や腸内トラブルの原因となる成分「グリアジン（アミノ酸）」が含まれているため、腸粘膜に炎症を起こし

グルテンが原因とは言わないが何かがこういう症状起こしてる

**それでも動く名無し** · 2023/05/13(土) 03:00:19.53

>>83
うむ　２０００キロカロリー以下になるように計算しながら食うわ

**それでも動く名無し** · 2023/05/13(土) 03:00:56.83

甘いものが欲しくなったらプロテインかゼロカロリー飲料飲めばええだけなのに

**それでも動く名無し** · 2023/05/13(土) 03:01:26.00

>>85
すきやないんや
体を動かすこと
学校の体育以外で運動したことほぼない　

**それでも動く名無し** · 2023/05/13(土) 03:02:41.44

>>1
身体には悪いけど別に大して量は多くないけどこんなんで太ってるん？

**それでも動く名無し** · 2023/05/13(土) 03:03:00.70

クソデブかと思ったらレス読んだらクソガリやんけ
もしかして喫煙者か

**それでも動く名無し** · 2023/05/13(土) 03:03:10.82

>>89
クッキーはおいしいしサクサクした食感が好き😋
もう明日からはくわんけどね

**それでも動く名無し** · 2023/05/13(土) 03:03:49.20

どうせ隠しとるけどアル中やろ

アル中はすぐ嘘つくし何やっても駄目やねん

**それでも動く名無し** · 2023/05/13(土) 03:04:08.67

>>91
ガチの肥満からしたら鼻で笑うレベルやが
人生ずっとがりヒョロもやしのわいからしたら緊急事態レベルに腹出てきた

**それでも動く名無し** · 2023/05/13(土) 03:04:56.97

>>92　>>94
NO
いうほど金ないし酒もタバコもやらんで

**それでも動く名無し** · 2023/05/13(土) 03:05:23.97

間食にごぼうサラダや

**それでも動く名無し** · 2023/05/13(土) 03:06:09.20

>>87
贅肉やとおもうけどな
つかめるくらいぶよぶよやし

**それでも動く名無し** · 2023/05/13(土) 03:06:38.32

なんでそんなクッキー食ってるんだよ
クッキーモンスターか

**それでも動く名無し** · 2023/05/13(土) 03:07:21.27

あとイッチはまじで筋トレしたほうがええわ
筋トレせずに摂取カロリーが増えたから筋肉つかずに脂肪だけで体重増えた
筋トレせずに摂取カロリー減らしたら筋肉と脂肪が落ちて体重減る
無い筋肉をさらに減らす前に筋トレしつつカロリー計算しろ

**それでも動く名無し** · 2023/05/13(土) 03:07:27.82

我慢するのは良くないから食いたいもの食えばええねん
ただいつも食うものの前にキャベツとかブロッコリーとか食べて腹膨らませとけばええんや

**それでも動く名無し** · 2023/05/13(土) 03:07:39.06

>>98
まぁ張ってる感じしないならただのぜい肉かも

**それでも動く名無し** · 2023/05/13(土) 03:08:26.96

>>99
クッキーうまくね？
お菓子の中ではコスパいいと思ってる

**それでも動く名無し** · 2023/05/13(土) 03:09:10.27

間食やめてタバコ吸えばええ

**それでも動く名無し** · 2023/05/13(土) 03:09:59.18

>>100
筋トレ…🤮
人生で1番苦手なことや
筋肉がついてるという状態を人生で一度も経験したことないねん
だからほんまのほんまにわからん　筋肉痛にはよくなるが筋肉にならへん

**それでも動く名無し** · 2023/05/13(土) 03:10:22.72

>>103
糖分と脂質が尋常じゃないぞクッキー
自分で作るとよく分かるけど

**ウルオバソウル！** ◆WLo1NJXxRI · 2023/05/13(土) 03:10:51.11

間食、夜、食後イラン

夢じゃないあれもこれも　その手でドアを開けましょう
祝福が欲しいのなら　悲しみを知り　独りで泣きましょう
そして輝く

ウ　ル　オ　バ　ソ　ウ　ル　！
https://i.imgur.com/dRJVub2.jpg
https://i.imgur.com/s0wtHja.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/05/13(土) 03:11:16.92

ちなこれこの前作ったクッキー

https://i.imgur.com/nDEnc0q.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/05/13(土) 03:11:37.00

ワイが性格的にそうなのかもしれんが自分が何食ったかとかどれだけ運動したかを記録していくとモチベ上がって痩せ始めたわ
アプリで記録するんや
今日食い過ぎとるわ！ってなったら次の日抑えたりウォーキングしたり
記録つけてないと自分の状態がどんなもんか分からへん有耶無耶やから行動のキッカケがあらへん

**それでも動く名無し** · 2023/05/13(土) 03:12:24.88

>>108
厚みがあるクッキーすきや😋

**それでも動く名無し** · 2023/05/13(土) 03:13:05.16

中毒症状出てると間食抜くのガチで無理だからな
少しずつ中毒症状抜いてくとして

食後にビタミンcタブレットとかキシリトールタブレットに無糖ココアみたいなので
スッパさと甘さとポリフェノール補給したりしてれば結構ぬけてく

**それでも動く名無し** · 2023/05/13(土) 03:13:58.04

>>109
数値チェックしてきちんとできる人は痩せられるけど

それができたら楽なんだよなぁ・・

**それでも動く名無し** · 2023/05/13(土) 03:14:08.59

>>109
確かにデータで視覚化するのは大事やな
摂取カロリーと一日の歩数くらいはカウントするで

**それでも動く名無し** · 2023/05/13(土) 03:15:35.89

食後にお茶入れて一服する習慣があかんねんな
そのときお茶請け食うてまう
ないとなんか寂しいんや

**それでも動く名無し** · 2023/05/13(土) 03:16:09.07

運動してカロリー消費せんとやせない

**それでも動く名無し** · 2023/05/13(土) 03:17:03.08

戸棚のお菓子全部捨てなきゃなぁ

**それでも動く名無し** · 2023/05/13(土) 03:17:46.22

https://i.imgur.com/rwy68GI.jpg
https://i.imgur.com/pCldx7E.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/05/13(土) 03:20:32.22

>>105
ええか？君はクソガリやねんガリすぎて身体が危険信号を発しているから内臓のある腹回りに優先的に脂肪をつけてるねん
この状態で体重落としてもさらに筋肉が減るだけで状況は悪いままや筋トレは中々に結果が出ないから苦手意識持つのはわかるが年単位で筋トレしろまじで

**それでも動く名無し** · 2023/05/13(土) 03:20:38.56

外食は控える
家では温野菜とシーチキンでサラダ（レンジで生野菜チンするだけ）か鶏肉かお豆腐系で自炊
麺類パスタが食べたくなったら紀文の糖質0丸麺を調理（冷凍しておくと食感がマシになる）
しょっぱめ系が食べたくなったらミックスナッツ
甘いのが食べたくなったらナッツと蜂蜜でメープルナッツを作る
飲み物は硬水か白湯
週に1回一食だけ開放食で好きなものを食べる

**それでも動く名無し** · 2023/05/13(土) 03:24:15.04

お茶請け欲しかったらおしゃぶり昆布とかどうや
カロリー少なそう

**それでも動く名無し** · 2023/05/13(土) 03:24:43.30

一食だけにしろ

**それでも動く名無し** · 2023/05/13(土) 03:25:25.85

習慣になってたらお茶請けいじるの意外と難しそう

**それでも動く名無し** · 2023/05/13(土) 03:25:29.47

ワイが半年で110キロから90キロまで痩せたときは
朝抜き
昼普通の定食
夜千切りキャベツ
やったわ
もう15キロ痩せたいんやがそこから気が緩んでキープ中や

**それでも動く名無し** · 2023/05/13(土) 03:26:15.67

みんないろいろ考えてくれてありがとうな
ワイはもう寝るわ
明日からはクッキーたちとおさらばして摂食と運動のストイック生活のはじまりや😫

**それでも動く名無し** · 2023/05/13(土) 03:27:13.85

間食おおすぎ要らん