ワイ、ベンチプレス80kgで停滞。ここから100行く方法

[0001 それでも動く名無し 2023/05/16(火) 17:22:30.18 ID:l3R/8anH0]

176cm70kgや

[0002 それでも動く名無し 2023/05/16(火) 17:22:54.52 ID:rkS8sYTSa]

自身の巨大化や！

[0003 それでも動く名無し 2023/05/16(火) 17:22:59.16 ID:NMa7WFVSa]

化物やん

[0004 それでも動く名無し 2023/05/16(火) 17:23:15.58 ID:R56CoWSmM]

高校生レベルかよ

[0005 それでも動く名無し 2023/05/16(火) 17:23:21.32 ID:A2buJfnW0]

ちんこの大きさ行ってくれないとアドバイスのしようがない

[0006 それでも動く名無し 2023/05/16(火) 17:23:47.46 ID:bS90b75nM]

ステやれよ

[0007 それでも動く名無し 2023/05/16(火) 17:24:11.37 ID:0XlZbetdM]

増量

[0008 それでも動く名無し 2023/05/16(火) 17:24:36.29 ID:cQ5tpnO20]

ワイも2年目115kgで止まってるわ
ダンベルプレスは40kg10repできるんやけど

[0009 それでも動く名無し 2023/05/16(火) 17:24:57.71 ID:YZI5vpKx0]

この子って髪長いから可愛く見えるだけで、ショートにしたら髪短くなりそう

[0010 それでも動く名無し 2023/05/16(火) 17:25:28.45 ID:4SnWDVAoM]

体重の1.5倍くらいまでは簡単にいくやろ

[0011 それでも動く名無し 2023/05/16(火) 17:25:38.28 ID:kXD2cEDW0]

最初は一回でいいじゃん
次は二回、三回ってやってけば挙げれるようになるぞ

[0012 それでも動く名無し 2023/05/16(火) 17:25:48.69 ID:Y/UXSqus0]

自重やってたからいきなり90kg持てたわ

[0013 それでも動く名無し 2023/05/16(火) 17:29:39.77 ID:XHRQ3RsdF]

何の為にやってるんや？
重い量持ち上げるのが目的なら潰れるレベルの重さ休憩しながらパーシャルでやってれば伸びるやろ

筋肉デカくするのが目的ならちゃんとフルレンジ8rep数セットできる無理のない重さでやってから
軽いパーシャル挟むとか

目的で全然やる事違うやろ

[0014 それでも動く名無し 2023/05/16(火) 17:29:54.47 ID:J9Ur1HWj0]

体重増やすか扱う重量増やせ

[0015 それでも動く名無し 2023/05/16(火) 17:30:41.11 ID:8jaUAdy80]

10回挙げられる重量で11回無理やりあげる
プロテインをケチらない

[0016 それでも動く名無し 2023/05/16(火) 17:31:23.02 ID:PsFUzWovM]

80kgとかｗ
エクササイズやんｗ

[0017 それでも動く名無し 2023/05/16(火) 17:31:58.62 ID:GzKSFiib0]

すごいな、わいNewbieやからまだ2.5キロ２枚でヒヤヒヤやってるわ

[0018 それでも動く名無し 2023/05/16(火) 17:32:03.01 ID:c+k/dq+Ua]

身長が足りない
10cm伸ばせばすぐ100行ける

[0019 それでも動く名無し 2023/05/16(火) 17:32:32.30 ID:3Ioq6RR3M]

ここはオークション会場か？

[0020 それでも動く名無し 2023/05/16(火) 17:32:46.76 ID:5jiBtHGBd]

バルクアップしろよ
炭水化物もタンパク質も足りてない

[0021 それでも動く名無し 2023/05/16(火) 17:33:58.29 ID:m3evq3t/a]

ワイもMAX80や
ちな170cm67kg
デッドリフトの方は色んな補助種目組み込んでってたら気付いたら更新できてたからベンチも補助種目でボトルネック潰せば何とかなると思っとる

[0022 それでも動く名無し 2023/05/16(火) 17:34:07.44 ID:REoYV9MSd]

成長止まったなら体重増やさないと無理やで👍

[0023 それでも動く名無し 2023/05/16(火) 17:35:14.86 ID:kOBp+9Mk0]

俺は100挙げられないときは100キロをラックアップしてゆっくり下ろすのを週1くらいでやってたら挙げられるようになった

[0024 それでも動く名無し 2023/05/16(火) 17:36:51.91 ID:qoD2Slkod]

まじの話気合いやで
競技者レベルの水準なら色々理屈が必要やけどそのくらいやったら気合いでどうにかなる
止まってると思うほどやれてへん

[0025 それでも動く名無し 2023/05/16(火) 17:37:27.51 ID:ZIAZkZiEd]

ワイはスクワットで停滞したときにヒップスラストとかケツ鍛えるトレーニング取り入れたら太らずにスクワット伸ばせたわ
カッコいい体を目指してトレーニングしてるのに太って筋トレ豚になる手段と目的が入れ替わってる哀れなダルマは本末転倒だよね

[0026 それでも動く名無し 2023/05/16(火) 17:37:47.88 ID:4SnWDVAoM]

しかし体重70kgで80kgしか上げられんのは何か間違ってるとしか思えん

[0027 それでも動く名無し 2023/05/16(火) 17:38:52.98 ID:siD+TKgZ0]

毎日やれば良いぞ

[0028 それでも動く名無し 2023/05/16(火) 17:39:10.22 ID:PgEGVgGMa]

無理はやめとけ
ベンチプレスで脳内出血ってわりとあるからな
限界までやったらマジで血管プチンする可能性あるで

[0029 それでも動く名無し 2023/05/16(火) 17:44:23.49 ID:u/XWY65Kd]

ワイ初心者、ベンチプレス50キロ×10回×3セットで満足