ワンパンマンの筋トレ割としょぼいＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷ

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 10:51:26.71

こんなん普通に出来るやろ
https://i.imgur.com/W0GY433.png

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 10:57:23.17

これ毎日できたらいい感じの身体になる

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 10:57:29.55

ランニング10キロは無職じゃないと時間的にも体力的にも無理やろ

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 10:57:37.54

しょぼいならやれば良いじゃんアフィリエイト君wwwww

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 10:57:44.91

これの5分の1でも"毎日"やればムキムキになれるんだよなぁ……
だから大事なのは"毎日"って部分や

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 10:57:48.29

普段なんのトレーニングもしてなかったやつがいきなりこのメニュー始めてその後何があろうと休み無しで毎日とかできるわけないぞ

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 10:57:48.49

ほんまに毎日やっとるか？

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 10:57:55.73

よく考えたら連続100回ってすごいやん

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 10:58:18.94

ちゃんとトレーニングとケアをせんと月300kmランニングを続けるのは無理やろ

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 10:58:28.28

毎日ランニング10キロは初心者がやったら間違いなく脚逝くで
慣れればいけるけど

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 10:58:32.60

休息を軽視する無能

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 10:58:53.93

プロレスラーのトレーニングって大体こんなもんやろ

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 10:58:54.58

でもこれやったら割と細マッチョになるからええぞ

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 10:59:08.41

中学校の野球部かな？

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 10:59:24.03

毎日10kmは若くないと怪我するぞ
ダラダラ走ってるのも大して良くないし

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 10:59:29.03

ちゃんと負荷与えてやってればまあまあ筋肉つくから…

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 10:59:32.41

きっと腕立て伏せ100回を5秒くらいでやるんやろ

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 10:59:37.35

時間の無駄だから重りつけて回数減らせ定期

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 10:59:39.20

>>48
こんなしょぼいんか

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 10:59:58.38

ランニングがキツイんよ

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 10:59:59.22

毎日10kmはガチめの市民ランナーでも厳しいぞ
やれと言われたらやれるが

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 11:00:15.88

スクワット100回ってトレーニングになんなくない？
ゆっくりやるやつならしんどいけど

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 11:00:16.35

1万回を1回として100回

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 11:00:25.82

>>5
膝が壊れる

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 11:01:15.81

ランニングきついとか言ってるにわか
一番きついのスクワットだわ
筋トレ民でもスクワットから逃げてる奴大量におるレベルやからな

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 11:01:16.96

腕立てだけ難易度高くない？

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 11:01:24.42

>>53
ガッツリ練習+これ以上の筋トレやから普通に中学野球部の方が3倍位きつかったで

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 11:01:35.63

>>18
ランニングはスピード遅いほうがすぐ膝が壊れる

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 11:01:39.40

読者の子供達でもギリギリ達成できそうなラインに設定してるの偉いな

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 11:01:59.04

お前らならトレ前に羊羹とバナナだったらどっち食べる？

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 11:02:03.48

ギャグにしちゃ多いし
真面目に言ってんなら少ない中途半端なライン

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 11:02:04.82

上体起こしって所謂背筋のこと？

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 11:02:21.24

なろうやん

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 11:02:41.34

>>66
腹筋やろ

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 11:02:43.65

やらなきゃ死ぬってなったらやるけど
自発的にやれるやつそんなにおらんやろ

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 11:02:54.49

>>59
自重ならそこまでやろ

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 11:02:59.03

部活のウォーミングアップ

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 11:03:38.35

作者筋トレしたことないのかな？

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 11:03:51.93

トリコといい勝負

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 11:03:55.10

実際この後ジェノスに「割としょぼい部類やんからかってんのか」的なこと言われてたやろ確か

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 11:04:39.28

これでこの強さ手に入れれるなら3年くらい毎日やるわ

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 11:04:50.15

>>73
トリコはマンコだからね

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 11:05:10.35

刃牙のキャラに鼻で笑われそう

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 11:05:10.37

毎日やる←これが1番きついよな

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 11:05:21.90

これサイタマがめっちゃ大変やねんで！って言って
ジェノスがそんなんでサイボーグより強くわけないやろアホかってなるシーンやからそこまで真面目やないで

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 11:05:29.30

日毎に部位変えて毎日100回でも変わらんかその方が効率ええよな？

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 11:05:41.24

読者の小中学キッズ達が遊び勉強部活やりながらできるギリギリの線やろ

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 11:05:41.44

素人がやってと10キロ1時間
筋トレ部分が1時間半としても2時間半で終わる

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 11:05:49.53

強豪の高校やきう部ならこれ以上の運動してるやろ

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 11:05:51.26

ちょい前の週末の筋トレスレでなんGの筋トレ大先生が
腕立てもスクワットも有酸素運動だから意味ないわって言ってたけどどうなんやろな？

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 11:06:00.35

>>58
ランニング10kmって月300kmやぞ
マラソン好きのおっさんでもちょっとがんばってる人は月200以上走っとる

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 11:06:06.41

週一で休んだ方が良いし

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 11:06:38.40

>>79
それならもっと少なくて良いよね
ランニング1キロ
他10回ずつでええわ

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 11:07:09.58

それ+怪人を倒すんやぞ
むしろこっちのがメインまである

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 11:07:43.12

言うはやすし行うはきー坊や

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 11:07:43.62

腕立て100回が1セットなら普通にキツいわ

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 11:07:45.14

>>59
自重の100回スクワットとかこのメニューの中で一番楽やろ

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 11:07:45.86

毎日は無理や

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 11:07:49.76

>>79
https://i.imgur.com/ZL795Ax.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 11:07:53.42

以下ネッチョの回数自慢

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 11:08:14.23

>>87
サイタマ的にはめっちゃ頑張ってるつもりなんや
そんだけ少なかったらサイタマもなんでこんなんで強くなるんや?ってなってまうやろ

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 11:09:17.34

>>59
自重なんてクソ楽やろ

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 11:09:21.44

すげえチー牛くさいな

ID:5AsPNfC90

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 11:09:35.49

これ＋毛髪全損だぞ

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 11:09:41.13

骨折しても入院しても例外なし定期

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 11:09:41.74

>>91
いや一番きついやろ

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 11:10:04.35

ランニング毎日はキツい

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 11:10:42.04

こんなに社会人は時間さけないからニートしかできないよな

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 11:10:50.82

イケメンだよないまさらだけど

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 11:10:56.10

>>91
いや上体起こしの方が楽やろ
その次

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 11:11:35.36

>>59

スクワットとか動画見ながらできるし楽だぞ

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 11:11:39.84

実際ハゲは100回じゃなくて常に限界までやってたんやろか

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 11:11:43.47

この程度でいけるんやぞっていう笑いだろ

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 11:11:53.56

このメニューだと広背筋あんま鍛えられなさそうやな

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 11:12:05.73

謎の力で強くなった描写はないんよな？

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 11:12:28.84

サイヤ人が回復してパワーアップする所をこいつはさらに鞭打っとるからな

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 11:12:38.16

“毎日”の重み知らなそう

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 11:12:46.79

強すぎて敵がいなくて人生に退屈して空虚な生き方してるヒーローがテーマだしこんなメニューとかどうでもいんだろ

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 11:12:51.88

有酸素運動は15～20分くらいから脂肪燃焼が始まらんって聞いて5ｋｍを30分で走ってるがそれ以上は次の日に疲れが残るから無理や

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 11:12:54.29

>>109
髪の毛を代償に強くなってるぞ
つまりワイらもハゲれば強くなれる

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 11:13:01.53

めちゃくちゃハードやぞこれ
毎日は無理や

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 11:13:09.32

毎日はヤバい

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 11:13:15.61

毎日3年雨の日も嵐の日もできるか？
絶対休みなくやぞ？

これできるやついたらそいつは何かしらで成功できるんよ

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 11:13:23.27

毎日は流石にキツいやろうな

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 11:13:29.31

>>107
しょぼそうに見えて普通にしんどいからいまいちギャグになってない

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 11:13:37.93

キモオタでも出来るラインを描いてるのかもしれんけどこういうのでキモオタは頭弱過ぎて勘違いするんよな

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 11:13:39.66

コミカルなシーンでギャグ要素ってのもあるけど「俺みたいな普通の人間でも毎日これくらい頑張ったら強くなれた」っていう読者へのメッセージやろな
親ガチャとかへのアンチテーゼ

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 11:14:18.48

『ワンパンマン』のトレーニングを１カ月間実践した男性、メタボ体型からマッチョへ驚異の大変身

シンガポール在住の投資家であるショーン・シーアさん（38歳）は、この『ワンパンマン』のトレーニングに実際にチャレンジ。トレーニングを始める前のシーアさんは、体重は70kgで内蔵脂肪ランクは10（シーアさんの使用している体重計の値で、10以上は内臓脂肪レベルが高いとされる）、身体年齢は40歳で、少しメタボ体型だ。
そんなシーアさんは、はじめに「腕立て伏せ50回、上体起こし50回、スクワット50回、ランニング5km」と半分のペースからトレーニングをスタート。その後、徐々にトレーニングの回数と距離をステップアップし、開始から23日目にはサイタマと同じメニューをこなせるまで成長した。
30日達成したシーアさんがTシャツを脱ぐと、そこには1カ月前とは見違えるムキムキの肉体が現れた。

体重は5kg痩せ65kgになり、内臓脂肪ランクは8.5へ、身体年齢は36歳へと低下したシーアさん。同時に食事療法も取り入れ、食事は砂糖と揚げ物、炭水化物を減らしたという。
https://i.imgur.com/RsY3Mva.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 11:14:46.22

>>120
勘違いしてこれやれるならもうキモオタやないやろ

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 11:15:02.78

でも実際はこれに加えて毎日怪人と命懸けの戦いしてるからな
徒歩で現場にも向かうし

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 11:15:17.16

腕立てはやり方しだいで1回辺り100池谷くらいの負荷になるやろ

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 11:15:47.11

腕立てとランニングだけちょっと難易度高い

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 11:15:48.27

>>113
7kmを45分とかにするのがワイのおすすめや

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 11:16:10.40

これ簡単とか言っちゃうやつ筋トレとかしたことなさそう…ｗ

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 11:16:17.96

自重でスクワットやるのってなんか意味あるん？

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 11:16:54.62

強くなってから一才鍛えてないけどなんで衰えんの？

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 11:17:16.91

所謂フォームを気にしない回数だけの筋トレなら回数少ないな
ランニングは20歳前後ならいきなりでも何とかなるがアラサーいってたらハードル高い

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 11:17:23.13

これ+怪獣と毎日戦ってこれ

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 11:17:24.70

>>122
こういうビフォーアフターは大体ビフォーの顔つき情けないけどこのにーちゃん最初からキリッとしてて笑う

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 11:18:30.28

筋トレガチ勢ってプッシュアップとかクランチって言い方しそうなイメージ

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 11:18:58.27

>>61
その結果がコレってまじで筋トレ意味ないな

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 11:19:36.49

10km走るのはペースによるな
ゆっくりでいいなら走れるけど1km/7分とかはもう無理