30歳超えても体型完璧に維持してるオッサンwywywywywy

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:17:37.63

どんな魔法を使ってるんや

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:40:42.74

173cmで20代52kg　30前半48kg 30後半54kgや
一旦すげー体重落ちて焦って運動してサプリ取るようになったら持ち直した

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:40:48.46

筋トレやな

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:40:58.97

ジョギングは確かに痩せるけど男の場合は筋トレするのがオススメやで
女みたいな筋肉量少ない場合はジョギングの方がいいけどな
まあどっちもやるのがベストやけどジョギングは外に出るの面倒になるから家でテレビでも見ながら腹筋する癖つけたら少しは痩せる

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:41:18.76

>>28
太る太らないは摂取カロリーと消費カロリーの差で決まるんやけど
消費カロリーというのは年々減って行って同じ生活を続けてたら何処かで摂取カロリーを上回れなくなるんや
そうなると少しずつ太り始めて行くわけやけど始めの内は緩やかに太っていくのが段々太るペースが上がって行く訳や
やからちょっと太ってきたかな？って自覚する頃には既に摂取カロリーが大きく上回るようになっててそこから一気に太り出す事になるんやね
これがだいたい30前後で来る奴が多いから30過ぎると一気にとかいうけど当然太り出すタイミングは人によって違うで
でも年取ってからちょっとでも太り始めたら生活変えないと糞デブまっしぐらなのは確か

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:41:21.42

>>96
3kmって10分くらいやろ
全然足りんわ

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:41:21.99

>>108
身長マイナス110が一番ええやろ

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:41:46.40

痩せてる人間ってデブが想像してる以上に食べてないぞ

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:41:57.60

>>102
糖質とタンパク質は1g=4kcalやけどアルコールは1g=7kcalやからな
ちなみに脂質が1g=9kcal

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:42:00.00

コンビニに行くな
あんなもん割高で体に悪いもんしか売ってないからタバコと一緒や

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:42:17.91

筋トレして基礎代謝上げて食事制限が1番簡単で痩せるな
そこに軽めのウォーキングとか足せばなおよい

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:42:22.32

女性は上半身は付きにくいが下半身は付きにくいわけではないからスクワットだけでいい

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:42:24.48

>>62
みぞおちの下からチンコの上あたりだけぽっこり飛び出るで

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:42:35.24

>>112
時速18km/hって速くね？
初心者にはきついやろ

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:42:54.71

36 171/82　どう？

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:43:00.22

会社に164センチで95キロの人おるけどパンパンすぎてやばいんちゃうかと思う
昔は65とかで筋肉もあったみたいやけど

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:43:03.69

ゴブリン体型ワイ、咽び泣く

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:43:13.62

老眼っていつ頃始まる？

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:43:53.34

カロミルいれてPFCとカロリー管理すれば痩せるぞ
手間かけたくないやつは知らん
あすけんは有料だから消しとけ

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:44:23.11

筋トレしてるけど腹筋なかなかでてこないわ

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:44:31.13

>>102
たしか分解途中に脂肪を増やそうとするホルモンがでるとか

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:44:31.25

最近の研究だと基礎代謝は成人以降ほぼ一定で20代も60歳も変わらんらしい
結局、太る理由は食べ物の内容と活動量の減少が原因らしい

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:44:35.32

姿勢整えたら少し痩せるのはわかってるのに治らんわ
かなり猫背やし仕事中も足組んでしまう
運転中も浅めにだらっと座っちゃう

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:45:20.32

酒のんでないからじゃ

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:45:23.52

脚動かさんとあんま痩せんで
スクワットとかレッグプレスして腹筋もしてたらだんだんお腹へっこんでくる

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:45:23.94

179cm55kgみたいなワイも30越えたら太るんやろか

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:45:34.74

酒飲まないで間食もしないでラーメンにライス付けなければ余裕やで😁

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:45:37.95

筋肉増やして基礎代謝高めるって言ってる奴って
筋肉1キロ増えて増える基礎代謝なんてカスみたいな量って知ってて言ってるんかな

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:46:10.73

デブニキは1日何を食べてるんや？

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:46:39.98

>>135
ウチはサラダ

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:47:29.93

>>136
うちはマダラみたいに言うな

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:47:33.41

>>120
10分は言いすぎたかもしれんわ
ただウォーキングで30分3kmやからな
その距離をジョギングやと一瞬やろ

ワイが言いたいのは距離より時間でやるべきやということや

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:47:37.37

わいが見てきた統計学では
すき焼きとしゃぶしゃぶがあったとして
デブは前者ガリは後者選ぶ

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:47:48.08

>>92
アッネ巨乳ですか？
それなら引き取りたいです

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:48:11.40

ワイはサイクリング趣味やから割と保てとる

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:48:30.06

>>102
アルコール分解するのにエネルギーいるから0カロリー

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:48:52.29

>>138
まあ20分はやらないと燃焼しないとも言われるしな

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:48:55.72

食ってないからだろ
焼肉屋でわいより後に来た男が先に出てくからな
どんだけ食が細いんだよって思うわ

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:49:04.75

1ヶ月ぐらい筋トレ頑張れば2年くらい太りにくくなるで

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:49:21.49

>>138
これ
特にスピード出せない完全初心者は時間で切らないと続かないやろ

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:49:33.92

>>135
居酒屋で焼鳥やら刺身やらと酒(中瓶1本ハイボール2杯日本酒2合焼酎1合)で〆に二郎系か家系って感じやな
これを週3日で178cm95kg

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:49:45.68

毎日片道5km 通勤で走ってたら痩せたでーご飯は普通に食べる

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:50:15.50

>>131
重量ベースで筋肉の6～7割が下半身に集中してるからな

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:50:19.65

>>135
朝　ご飯、味噌汁、納豆、目玉焼き、香燻
昼　幕の内弁当、味噌汁
夕　ご飯、味噌汁、おかず、ビール、ピーナッツ

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:50:56.30

自転車ええよなミニベロで輪行サイクリングとかも楽しいで

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:51:00.54

>>137
草

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:51:22.00

>>134
基礎代謝はしょぼくても活動代謝も増えるし筋トレして体力つけば活動的になって日常の運動量も多少は増えるやろ
全く運動してなかった奴なら筋肉量2～3キロは簡単に増やせるし

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:51:56.27

腹だけデブとフルデブはどっちが醜いんや

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:52:18.53

おっさんガリはほんと羨ましい
なんでそんなスリムなんやと感心

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:52:46.27

>>144
結局食う量よな
少食やと絶対的に食わないから太ることはない

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:52:49.86

まあ、運動やな

これ＋食事や

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:53:30.86

>>153
それはそうやな
基礎代謝増えるからって理由で筋トレ進めるやつが謎なだけや

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:53:56.38

ガリガリで腹だけ出てるわ

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:54:18.15

>>134
筋肉1kgで基礎代謝50kcal増えるってのが定説やけどこれ結構デカいやろ
トレーニング自体もカロリー消費するし

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:54:18.92

>>153
これを理解してないアホおって草や

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:54:19.35

ブルガリアンスクワットと懸垂してるだけで体脂肪2キロ落ちてワロタ
有酸素よりも筋トレで筋肉つけて基礎代謝上げた方が痩せるの早い

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:54:38.68

1日米5合をノルマにしてるから痩せたいのに痩せられへん

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:54:40.09

実質１日1食で過ごすとええで
ちな179cm 65キロ

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:55:03.45

>>134
トレーニング中もカロリー消費するのでは？

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:55:08.26

ビール飲み続けると腹出るのホンマなんやねん😭

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:55:17.33

そういう努力ができる男は99%嫁や彼女持ちよな
彼女もできないようなゴミ男はこういう努力絶対できない

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:55:55.82

コロナ終わって出社になったら腹減ってしゃーない

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:56:36.14

>>162
ワイの実体験的にもそうやわ
リバウンドもしにくいしな

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:56:55.35

>>134
ﾆﾁｬｱ…w

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:57:01.58

ビール、ラーメン、焼肉、タバコ、酒

このうち2つ以上やる奴は太るってデータある

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:57:08.78

運動しない
食事少ない
甘い物よく食べる
酒飲まない

これで今のところ全く変わらんわ

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:57:14.39

>>162
下半身トレはしんどいだけあって効果はあるんよな
ホンマにキツイけど

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:57:32.60

ワイ(172cm95kg)「ルッキズムやめて！差別反対！(ﾋﾞｰﾙｸﾞﾋﾞｰﾔｷﾆｸﾊﾟｸｰ )」

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:57:41.95

>>160
13キロカロリーやろ？
筋トレ自体はいいと思うで脂肪減らそうとするホルモンも分泌されるし

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:58:08.44

>>171
焼肉ドカ食いは許して

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:58:11.46

マジでもっと尊敬して欲しいわ
努力しないと維持できない

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:58:18.63

タバコって太るの？

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:58:33.98

わいも毎日犬の散歩しとるから体型維持できとる、結構食べるんやけどね

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:59:17.82

>>163
痩せる気ないやんけ
ワイは2合炊いて5食に分けてる
これ以上は吐きそうやから食えない

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:59:24.24

多機能の懸垂マシン買ったけど3日で物干しになったわ
ちな懸垂マシンサイドもワイみたいな奴を想定してちゃんとハンガー引っ掛けられるように多機能に作られとる

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:59:31.06

>>171
ビールの時点で2つになるやんケ

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:59:34.23

毎日酒飲んでるから毎日顔浮腫んでるわ

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:59:34.33

ウォーキングだけだと全然痩せんよな
食事制限の方が痩せるわ
でも腰痛は治ったからヨシ

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:59:47.43

今年28やが181cm65kg ガチでガリコンプや
ウエイトゲイナーとか常飲してやっとこれ
何もしないと58kgとかまで落ちるんやがほんまにおっさんなったら太れるんやろか

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 13:00:07.34

運動なんて犬の散歩しかしてへんわ
しかも暑くなってきたから1時間×2回が20分×2に減る

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 13:00:39.55

ワイ学生の頃より10キロ増えて丁度良くなったわ

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 13:00:57.30

はいルッキズム

体型なんて気にしない、現代は多様性の社会やぞ

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 13:01:38.82

仕事だけで毎日2万歩歩くから太れない

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 13:01:45.59

太ってても健康ならそれでいい
メンタル込みで不健康になるなら痩せたほうがいい

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 13:01:52.24

太りすぎて太もも肉割れしまくってんやがどうすればええ？
痩せても残るんやろ？

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 13:01:56.08

ホモ

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 13:01:58.16

>>186
真夏はイッヌもしんどいからそんくらいでええやろ

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 13:02:43.79

168cm94kgデブワイ「ルッキズムやめて。中身をみて。」

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 13:03:01.62

1枚も画像ないやん

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 13:04:39.03

ワイセブンにある野菜生活のスムージタイプ飲んじゃうんやがああいうのってやめた方がいい？

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 13:04:58.30

>>191
産後の女性は傷をなくすためにクリーム塗るらしい
肉割れの幅や肉割れの期間の長さ次第でクリームは効かない

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 13:05:04.07

筋トレと代謝について勘違いしてる奴多いけど
筋肉が増えたときの基礎代謝の増加は少ないというのは完全にベッドに1日寝たときの話で実際の生活代謝はもうちょっと増えるということと
筋肉は1年に増えても1kgとかそんなもんって話を初心者にも当て嵌まると思ってる奴が意外と多い
初心者なら1年に5kgとかそれ以上に筋肉量増えたってデータも沢山あるし
初心者のうちは追い込まなくても筋肉でかくなって行くから真面目にやってればちゃんと太りにくくなる程度の筋肉は付けられる
太りにくくなるだけで筋肉付けただけで痩せるって事は無いけど

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 13:05:05.27

>>185
寝る直前にカップラーメンとおにぎり食べてたらすぐ太るやろ
もちろん朝昼夜3食はちゃんと食べた上で

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 13:05:06.80

>>178
胃が荒れるから食は細くなるけど味濃いもの好きになる可能性あるな

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 13:06:00.67

食事や

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 13:06:06.08

ワイは180の55から筋トレと食トレ頑張って180の70まで来たわ
逆に太らんように気をつける羽目になった

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 13:06:11.33

ハゲとチビはしゃーないとしてもデブまでルッキズムどうこう言ってるの見ると殴りたくなるよな
甘えんなデブ

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 13:06:49.18

>>197
肉割れは防止はできるけど治療は無理やぞ

2023/05/18(木) 13:07:24.52

>>172
コレステロール値は？

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 13:08:00.95

ダイエットなんてする必要ないで
今の君が本来の君なんや
それをどうして変える必要がある？
胸張ってありのままの自分で生きていこうや

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 13:09:15.77

ワイは179の78くらいやけど去年1年かけて55kg落としたから全身肉割れ状態や
お腹はゼブラ柄や

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 13:10:27.80

20半ばで既に腹が出てきて30半ばの今現状維持しとるで👏