自転車乗り始めて2ヶ月なんだが全然下っ腹が凹まないんだがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

**それでも動く名無し** · 2023/05/19(金) 13:41:18.10

一切凹まないどうなってんの？
足とかみぞおちより上はどんどん鍛えられてくのに

**それでも動く名無し** · 2023/05/19(金) 13:42:32.20

へそのあたりの筋肉意識してペダル回すとええで🙄
太ももでこぐんやなくて下っ腹を動かすんや

**それでも動く名無し** · 2023/05/19(金) 13:42:43.54

食べすぎだからだろデブ

**それでも動く名無し** · 2023/05/19(金) 13:42:46.74

食生活を変えないと

**それでも動く名無し** · 2023/05/19(金) 13:42:54.86

ダイエットは内蔵に遠い部分から贅肉が落ちていく
一番落ちてほしいお腹の脂肪は一番最後の方に落ちる

**それでも動く名無し** · 2023/05/19(金) 13:43:03.45

腹の脂肪が消費されるのは最後や

**それでも動く名無し** · 2023/05/19(金) 13:43:32.14

あと膝を気持ち上げるくらいのペダリングを意識すると上手く回せるで

**それでも動く名無し** · 2023/05/19(金) 13:43:47.30

自転車降りろ

**それでも動く名無し** · 2023/05/19(金) 13:43:53.79

どんくらい走ったん？

**それでも動く名無し** · 2023/05/19(金) 13:44:29.17

腹は最後定期

**それでも動く名無し** · 2023/05/19(金) 13:44:32.58

自転車じゃ腹筋鍛えられねえだろ

**それでも動く名無し** · 2023/05/19(金) 13:45:29.53

>>9
2ヶ月で700キロくらい

**それでも動く名無し** · 2023/05/19(金) 13:47:16.54

結局いくら走っても食事ちゃんとしないと痩せへんぞ

**それでも動く名無し** · 2023/05/19(金) 13:49:04.55

2か月でそこに気付けたのは大きな一歩
鍛えられない人間は根本的には効かせるのが下手かそれ自体をわかってない

**それでも動く名無し** · 2023/05/19(金) 13:49:09.43

自転車っていうほど痩せないぞ

**それでも動く名無し** · 2023/05/19(金) 13:49:31.91

ちなみに体重に一切の変化ないわ
でも体中明らかに筋肉はついてきとる感じや
何も変化ないの下腹だけや

**それでも動く名無し** · 2023/05/19(金) 13:50:18.67

自転車は金玉への負担が凄いぞ気をつけてね

**それでも動く名無し** · 2023/05/19(金) 13:50:51.74

ジムも併用したら？
今安いし

**それでも動く名無し** · 2023/05/19(金) 13:51:15.12

>>15
ほんま痩せはせんな
体重何も変わらんし
筋肉も見た目だけで自転車漕ぐ以外の動きが良くなるとかないわ

**それでも動く名無し** · 2023/05/19(金) 13:51:51.29

>>15
大体こんな感じやしな
カロリー消費は少ない
まあ筋肉付くなら代謝もあがるからいいけど

https://i.imgur.com/uZopU3j.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/05/19(金) 13:52:48.33

>>18
ジムも考えたけどジム行く金あるならクロスバイクでも買おうかと思っとるわ
意外と自転車楽しいしスポーツ自転車乗ってみたいで

**それでも動く名無し** · 2023/05/19(金) 13:53:30.60

20キロ走ってその消費カロリーなら大分痩せてるやろ

**それでも動く名無し** · 2023/05/19(金) 13:54:20.10

ヒルクライムやれば一瞬で痩せるぞ

**それでも動く名無し** · 2023/05/19(金) 13:54:28.14

>>21
買うならロードでええやん
ヒルクライムやってみあれはガチで痩せる

**それでも動く名無し** · 2023/05/19(金) 13:55:08.79

ロードバイクなら上半身を体幹で支えるから腹筋鍛えられるけど
普通の自転車は椅子に座ってるだけだから下半身しか鍛えられないでクロスも同じ
腹の脂肪落したかったらプランク(基本3種)とドローインがお勧めや
余程のデブでなかえれば毎日2回やればすぐひっこむで2カ月でも効果覿面

**それでも動く名無し** · 2023/05/19(金) 13:55:19.09

腹がへっこむのは最後の最後や

**それでも動く名無し** · 2023/05/19(金) 13:55:23.87

>>20
速いな
ワイは今平均19キロ位や
変速機なしのシティサイクルやとこんなもんなんやろな

**それでも動く名無し** · 2023/05/19(金) 13:55:54.02

運動して痩せるなら力士はみんな痩せてる定期
どんなに運動しても食う量減らさないと太るぞ