筋トレって何から始めりゃええんや？

**それでも動く名無し** · 2023/05/27(土) 12:17:57.83

スクワットか？

**それでも動く名無し** · 2023/05/27(土) 12:18:32.36

まずは準備運動から始めろ

**それでも動く名無し** · 2023/05/27(土) 12:18:54.60

足、胸、背中、その他の順やな

**それでも動く名無し** · 2023/05/27(土) 12:19:31.98

プランク　腕立て　スクワット
とりあえずこの3つやってりゃいいんちゃうか

**それでも動く名無し** · 2023/05/27(土) 12:19:59.67

四股踏み

**それでも動く名無し** · 2023/05/27(土) 12:20:07.61

>>4
これと懸垂でとりあえず3ヶ月くらいやれ
続いたらジム入会も考えてもいい

**それでも動く名無し** · 2023/05/27(土) 12:20:33.38

効率的には足

**それでも動く名無し** · 2023/05/27(土) 12:20:44.79

筋トレする習慣をつけるところから
内容こだわるのはその後やな

**それでも動く名無し** · 2023/05/27(土) 12:21:05.63

何回を何セットやればええんや

**それでも動く名無し** · 2023/05/27(土) 12:22:20.11

懸垂から始めるといい

**それでも動く名無し** · 2023/05/27(土) 12:22:41.94

脛と肘とふくらはぎ

**それでも動く名無し** · 2023/05/27(土) 12:22:58.16

ラジオ体操

**それでも動く名無し** · 2023/05/27(土) 12:23:06.80

足は効果でるの早いの多いけどズボン入らなくなったりするから注意やで

**それでも動く名無し** · 2023/05/27(土) 12:23:22.39

マジで準備運動やれよ？いきなりやったら壊れるで

**それでも動く名無し** · 2023/05/27(土) 12:24:05.28

まず上半身を脱いで鏡の前に立て

**それでも動く名無し** · 2023/05/27(土) 12:24:15.96

鉄棒で足ついた懸垂とトライセプスエクステンション
いずれマッスルアップやフロントレバーが出来るようになると達成感が味わえる
YouTubeに鉄棒で出来る筋トレの講座あるから見てみると面白いよ

https://youtu.be/1phVhWvmgrE

**それでも動く名無し** · 2023/05/27(土) 12:24:36.06

太もも細くするにはなんの筋トレ？

**それでも動く名無し** · 2023/05/27(土) 12:25:32.30

睡眠が最強の筋トレになる？たんぱく質とホルモンの知られざる働き | 「脳活」に役立つ生活・健康習慣の知恵 | ダイヤモンド・オンライン
https://diamond.jp/articles/amp/302360

睡眠不足が筋トレに悪影響を及ぼす？3つの影響と3つの対策を解説！
https://best-trainer.jp/columns/100077

**それでも動く名無し** · 2023/05/27(土) 12:25:45.69

【筋トレ後にお酒を飲むと体に起こる5つの影響】

・筋肉が分解されてしまう
・筋肉増量が抑制されてしまう
・脱水症状になる可能性がある
・睡眠が浅くなってしまう
・体脂肪がつきやすい

＞お酒を飲んでしまうと、せっかく鍛えた筋肉量が減り、筋トレが無駄になってしまう恐れがあります。
＞飲酒するとストレスホルモンとも呼ばれるコルチゾールが増加。このコルチゾールは筋肉を分解する作用があるので、注意が必要です。
＞筋肉を減らさないためにもお酒を飲むのはなるべく控えましょう。

https://minato-seikotsuin.tokyo/blog/5108/

**それでも動く名無し** · 2023/05/27(土) 12:26:13.80

準備運動大事なんか
ためになる