筋トレしても腹は引っ込まないんですね

**それでも動く名無し** · 2023/05/28(日) 21:12:34.94

やっぱり食事制限は必須なのでしょうか？

**それでも動く名無し** · 2023/05/28(日) 21:12:51.09

だんだんホモでよく見る体型になってきました...

**それでも動く名無し** · 2023/05/28(日) 21:12:53.02

当たり前じゃんハゲなの？

**それでも動く名無し** · 2023/05/28(日) 21:13:05.93

>>3
まだふさふさです

**それでも動く名無し** · 2023/05/28(日) 21:13:23.32

食事制限はきついなぁ...

**それでも動く名無し** · 2023/05/28(日) 21:14:08.20

サラダとプロテインだけでいいと思う？

**それでも動く名無し** · 2023/05/28(日) 21:14:56.55

朝はちゃんと炭水化物いれて
昼はサラダと肉
夜はサラダとプロテイン
どうかな？

**それでも動く名無し** · 2023/05/28(日) 21:15:13.84

でも僕が持つかな...

**それでも動く名無し** · 2023/05/28(日) 21:15:33.89

まぁ睡眠時間ちゃんと取れば体は動くからね

**それでも動く名無し** · 2023/05/28(日) 21:16:31.30

>>9
一日一食でもいける？

**それでも動く名無し** · 2023/05/28(日) 21:16:59.97

>>10
会議中にお腹ぐーぐー鳴らすのはきついですね...

**それでも動く名無し** · 2023/05/28(日) 21:17:23.69

脂肪を燃焼させるサプリは効果あるんか？

**それでも動く名無し** · 2023/05/28(日) 21:18:42.26

>>11
わいは会議とかないけどそれでも腹鳴るのはきついかも

**それでも動く名無し** · 2023/05/28(日) 21:19:04.20

アメフト選手はおはぎドカ食いしても太らんからね

**それでも動く名無し** · 2023/05/28(日) 21:19:45.19

>>14
やっぱり有酸素運動とかも取り入れないといけないんですかね...
時間が...

**それでも動く名無し** · 2023/05/28(日) 21:20:42.29

あばら骨浮いとるヒョロガリなんやが腹ばっかり肉つくし設計ミスやろ

**それでも動く名無し** · 2023/05/28(日) 21:21:52.05

移動中は大股で早歩き気味にしろ
すぐ痩せる

**それでも動く名無し** · 2023/05/28(日) 21:21:55.17

>>16
餓鬼のような体は嫌ですよね...
腹を上回るような胸筋つけられたらいいんですけど...

**それでも動く名無し** · 2023/05/28(日) 21:22:17.46

>>17
たしかに
あるくのゆっくりかもしれないです

**それでも動く名無し** · 2023/05/28(日) 21:22:42.57

ってなると汗っかきだからちゃんとタオルも持っていかないとね

**それでも動く名無し** · 2023/05/28(日) 21:23:05.05

三食にプロテイン追加してるけど全然増量せんぞ😠

**それでも動く名無し** · 2023/05/28(日) 21:24:18.41

>>21
痩せやすい体型と太りやすい体型で違いますからね
痩せやすい体型が良かった...

**それでも動く名無し** · 2023/05/28(日) 21:24:27.89

>>2
みせて

**それでも動く名無し** · 2023/05/28(日) 21:25:05.19

>>22
体力がなさすぎるんやワイは
筋トレするための筋肉がない

**それでも動く名無し** · 2023/05/28(日) 21:25:46.86

>>23
乳首の毛がボーボーだから無理

**それでも動く名無し** · 2023/05/28(日) 21:25:51.11

懸垂始めて1ヶ月経ったら10回できるようになったけどそこから回数伸びんのやが何がいかんのや？

**それでも動く名無し** · 2023/05/28(日) 21:26:03.35

腹引っ込めるにはコルセットだよ

**それでも動く名無し** · 2023/05/28(日) 21:26:27.80

>>25
みせろみせろみせろみせろみせろみせろ

**それでも動く名無し** · 2023/05/28(日) 21:26:35.31

食事制限と足トレ

**それでも動く名無し** · 2023/05/28(日) 21:27:13.48

筋肉付けば引っ込む

**それでも動く名無し** · 2023/05/28(日) 21:27:55.85

>>27
仰天ニュースだかで見ましたよ
それで背骨だかが弱ってコルセットつけないとまともに歩けられなくなった人がいるって

**それでも動く名無し** · 2023/05/28(日) 21:28:20.32

>>29
スクワットですか...
たしかにやってませんね

**それでも動く名無し** · 2023/05/28(日) 21:28:55.10

>>30
やっぱもっと続けないと分からないんですかね
短期で結果を求めすぎってやつですか

**それでも動く名無し** · 2023/05/28(日) 21:29:45.61

>>26
すごすぎワイ3ヶ月で相変わらず一回もでけん

**それでも動く名無し** · 2023/05/28(日) 21:29:48.13

体幹鍛えればスタイル良くなるで

**それでも動く名無し** · 2023/05/28(日) 21:29:49.52

脚トレが腹引っ込む理由がわからん
運動量なら有酸素でいいし腹直筋なら腹筋プランクでええし
そもそも腹に利かすトレーニングちゃうやんけ

**それでも動く名無し** · 2023/05/28(日) 21:30:17.03

>>34
まあ体重が50ないからな

**それでも動く名無し** · 2023/05/28(日) 21:30:54.78

縄跳びでええやん1日10分でええ

**それでも動く名無し** · 2023/05/28(日) 21:30:59.42

>>36
筋肉量が多くて基礎代謝が上がるとかちゃうか？

**それでも動く名無し** · 2023/05/28(日) 21:31:11.10

(-｡-)y-~~~~ﾀﾊﾞｺ .｡o○

**それでも動く名無し** · 2023/05/28(日) 21:31:18.09

>>37
こん

**それでも動く名無し** · 2023/05/28(日) 21:31:35.54

内臓脂肪落とせばええだけやん
ナイシトール飲めや
女は皮下脂肪落とさなあかんのやから内臓脂肪落とせばいいだけの男の方が楽なんやぞ

**それでも動く名無し** · 2023/05/28(日) 21:32:03.67

>>42
はえー
楽そう

**それでも動く名無し** · 2023/05/28(日) 21:32:56.83

プロテインって痩せるために筋トレしてても飲んだ方がええんか？

**それでも動く名無し** · 2023/05/28(日) 21:33:37.01

>>44
筋肉大きくしたいなら空そう

**それでも動く名無し** · 2023/05/28(日) 21:34:19.99

ワイはご飯に玄米混ぜて食べてるけどおなかにちょっと効いてきたで
水につけなくても炊けるやつ

**それでも動く名無し** · 2023/05/28(日) 21:34:53.90

腕太くしてあばら骨隠してプリケツになりたいんやがどこから手つけるのが一番早いんや
夏までに餓鬼脱出したい

**それでも動く名無し** · 2023/05/28(日) 21:35:19.32

２週間糖質制限したらその時だけ完全に引き締まるから写真撮っとく

**それでも動く名無し** · 2023/05/28(日) 21:35:25.07

基礎代謝落ちてるデブはそら筋トレして基礎代謝上げた方がええんやからプロテイン飲んだ方がええよ

**それでも動く名無し** · 2023/05/28(日) 21:36:19.09

筋肉は脂肪の1.2倍の重さやから
いつも通り食事しながら筋トレしたらどんどん体重増えるからヤバいで

**それでも動く名無し** · 2023/05/28(日) 21:37:13.38

接種カロリー減らす、筋トレする、あと30分ほどの有酸素運動
これや

**それでも動く名無し** · 2023/05/28(日) 21:39:32.60

タバタプロトコルのバーピーが最強やろ
すべての有酸素運動の完全上位互換
三日で脂肪が０になる

**それでも動く名無し** · 2023/05/28(日) 21:40:04.91

ランニングマシーンほしいわ

**それでも動く名無し** · 2023/05/28(日) 21:40:59.22

>>53
クロストレーナーの方がええぞ
有酸素運動やし全身の筋肉鍛えられる

**それでも動く名無し** · 2023/05/28(日) 21:42:43.20

相撲取りで体重増えるのがいいって言われるのは
デブになることじゃなくて筋肉量を増やすことやからな
一般人は食事制限必須や

**それでも動く名無し** · 2023/05/28(日) 21:43:14.49

ちっちゃな頃からデブガキだときついよな
親が悪い

**それでも動く名無し** · 2023/05/28(日) 21:43:20.03

筋肉付けたいからいっぱい食べるようにしてたら腹ばかり出てきたわ
3日に一回のジムじゃあかんのか

**それでも動く名無し** · 2023/05/28(日) 21:43:48.36

糖質抜けば瞬殺やん

**それでも動く名無し** · 2023/05/28(日) 21:43:49.41

>>26
逆手？順手？

**それでも動く名無し** · 2023/05/28(日) 21:44:33.05

筋トレしてもおっさんプロレスラーみたいな体型にしかならない
クリロナみたいになりたいわ

**それでも動く名無し** · 2023/05/28(日) 21:45:15.90

>>57
きんにくんの食事を参考にしろや
好き放題食べてないやろきんにくんも
鶏むね肉ゆで卵ブロッコリーや
筋肉に必要なもの以外とるな

**それでも動く名無し** · 2023/05/28(日) 21:46:29.33

炭水化物抜けば最初は数キロ落ちるな

**それでも動く名無し** · 2023/05/28(日) 21:47:51.56

ただ筋肉つけて基礎代謝上げてないと食事戻したらリバウンドする

**それでも動く名無し** · 2023/05/28(日) 21:51:37.23

>>60
食事制限もせんと無理ちゃうか
運動強度低めの一般人やとそんなにカロリー消費せんやろ
原の贅肉なんて落ちにくい言われてるし大変やろからな

**それでも動く名無し** · 2023/05/28(日) 21:53:46.38

体脂肪率書けや
話はそこからやぞ

**それでも動く名無し** · 2023/05/28(日) 21:54:28.65

急激に体重減る人は水分抜けてるだけだから純粋に脂肪減らそうと思ったらみんなそれなりに時間はかかる

**それでも動く名無し** · 2023/05/28(日) 21:55:03.01

ワイは縄跳び試すわ

**それでも動く名無し** · 2023/05/28(日) 21:56:21.49

腹筋ローラー使い始めたらﾑﾜｧって体型になったけど腹筋は割れなかったわ

**それでも動く名無し** · 2023/05/28(日) 21:57:17.36

腹減るなら豆腐とかこんにゃくとか低カロリーのもんで満たすとかどうや

**それでも動く名無し** · 2023/05/28(日) 21:58:30.34

この時期は毎食揖保乃糸食ってたら痩せるわ🤗