騙されたと思ってスクワット懸垂腹筋ローラー１ヶ月やってみろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/02(金) 22:31:21.62

世界が変わるぞ

**それでも動く名無し** · 2023/06/02(金) 22:31:34.28

騙された

**それでも動く名無し** · 2023/06/02(金) 22:31:37.97

マジで

**それでも動く名無し** · 2023/06/02(金) 22:31:47.67

変わったのは自分、やで

**それでも動く名無し** · 2023/06/02(金) 22:32:18.22

自重トレ1ヶ月じゃ何も変わらん

**それでも動く名無し** · 2023/06/02(金) 22:32:18.86

懸垂いらんわ
スクワット50回と腹筋ローラーの膝コロ30回でええ

**それでも動く名無し** · 2023/06/02(金) 22:32:58.80

>>4
💪

**それでも動く名無し** · 2023/06/02(金) 22:33:01.78

一ヶ月続けられるわけねえだろ知的障害者

**それでも動く名無し** · 2023/06/02(金) 22:33:39.40

腹筋ローラー1回すらできんわ

あれ何回もできるやつ化け物やろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/02(金) 22:33:43.70

普段全く運動してないと筋肉寝てるからな
1ヶ月くらいじゃほぼ増えたりはせんけど寝てたのが起きて一気に活力増したりするのはある

**それでも動く名無し** · 2023/06/02(金) 22:34:17.01

毎日やるんか？

超回復って知ってる？

**それでも動く名無し** · 2023/06/02(金) 22:35:21.28

もうオッサンになると自重トレーニングをスローでやらんと関節が痛くてかなわん
1setあたり2分くらいかけてパンプさせてるわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/02(金) 22:35:21.42

ジョギング3ｋｍもやったほうがええで

**それでも動く名無し** · 2023/06/02(金) 22:35:21.83

>>11
超回復論とか古いでw

**それでも動く名無し** · 2023/06/02(金) 22:36:11.72

>>13
有酸素運動は筋肉の敵や😠

**それでも動く名無し** · 2023/06/02(金) 22:36:50.99

腰が痛くてそもそもスクワットができないんだが

**それでも動く名無し** · 2023/06/02(金) 22:38:57.36

在宅勤務で太ったから痩せたいんやけど筋トレと有酸素どっちすべきなんやろか

**それでも動く名無し** · 2023/06/02(金) 22:39:24.16

自重だけでムキムキになれるんか？

**それでも動く名無し** · 2023/06/02(金) 22:39:51.86

自重トレのスクワットとか何の意味があるんやあれ
大人しくジム行こうや

**それでも動く名無し** · 2023/06/02(金) 22:39:52.55

>>17
両方やるやろ普通

**それでも動く名無し** · 2023/06/02(金) 22:39:55.93

>>17
食事制限

**それでも動く名無し** · 2023/06/02(金) 22:40:57.06

>>17
圧倒的に筋トレ
筋肉無いと運動しても痩せへん

**それでも動く名無し** · 2023/06/02(金) 22:40:58.97

1日何回やればええんや？

**それでも動く名無し** · 2023/06/02(金) 22:41:38.68

>>17
有酸素一択や

**それでも動く名無し** · 2023/06/02(金) 22:42:01.34

腕立て伏せって腕じゃなくて胸筋鍛えるんやろ？

腕はどうやって鍛えればええんや？

**それでも動く名無し** · 2023/06/02(金) 22:42:01.60

腹筋ローラー始めからやるってただのアホやん懸垂も負荷高いし

**それでも動く名無し** · 2023/06/02(金) 22:43:00.09

ワイ糖尿病
食後の筋トレ続けていて血糖値が見解する

**それでも動く名無し** · 2023/06/02(金) 22:43:01.71

>>17
間を取って全力ダッシュや

**それでも動く名無し** · 2023/06/02(金) 22:43:26.48

筋トレやったって運動できない肉ダルマができるだけや

スポーツをやったほうがええ

**それでも動く名無し** · 2023/06/02(金) 22:43:36.34

>>27
寛解？

**それでも動く名無し** · 2023/06/02(金) 22:43:45.37

すまん寛解や

**それでも動く名無し** · 2023/06/02(金) 22:44:05.15

ワイ今年からやり始めたけど6キロ痩せたで
チンコもギンギンで困る

**それでも動く名無し** · 2023/06/02(金) 22:44:05.14

>>25
懸垂

**それでも動く名無し** · 2023/06/02(金) 22:44:37.27

>>22
アホか痩せるだけなら有酸素と食事制限だけで痩せるわ
女なんて筋肉なしでガリガリやんけ

**それでも動く名無し** · 2023/06/02(金) 22:45:20.49

なにを目指すかによるけど締まった体にしたいなら筋トレとランニングしてりゃいいだけよ
デカくなりたいならちょっと割合考えなあかん

**それでも動く名無し** · 2023/06/02(金) 22:47:14.86

毎食後に15分バイク漕ぐようになったらみるみる腹の肉が落ちてくわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/02(金) 22:49:33.15

ローラー50回やれるようになったけど痩せてないからプロレスラーみたいな体型になっただけや😡

**それでも動く名無し** · 2023/06/02(金) 22:50:13.54

膝殺伸ばすと戻れないんやけど自分の限界まででええんか？それでも10回できん

**それでも動く名無し** · 2023/06/02(金) 22:50:19.88

腹筋ローラーはホンマに効くな
ただ筋肉痛がやば過ぎて毎日はキツい