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一ヶ月ジムに通ったのに体重が変わらないんですが！😡😡
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0001それでも動く名無し
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2023/06/09(金) 22:25:41.20ID:+zWzPDt90
なんでや…
0002それでも動く名無し
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2023/06/09(金) 22:26:11.10ID:+zWzPDt90
週3で筋トレ30分とランニング30分やってるのに🙄
0003それでも動く名無し
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2023/06/09(金) 22:26:38.34ID:+zWzPDt90
何やったら体重減るん？
0005それでも動く名無し
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2023/06/09(金) 22:27:26.48ID:fJrFujNf0
筋トレ10分有酸素40分に変えた方がいいよ
0006それでも動く名無し
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2023/06/09(金) 22:27:29.24ID:+zWzPDt90
今177cm77kg
ここ十年間永遠に75～80で固定されてる
食べる量や運動量に関係なく
0007それでも動く名無し
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2023/06/09(金) 22:27:49.01ID:+zWzPDt90
ワイも細マッチョかせめて腹筋出る体型になりたいよ😭
0008それでも動く名無し
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2023/06/09(金) 22:28:25.99ID:M9DA/Il1M
どっちもボリューム不足
0009それでも動く名無し
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2023/06/09(金) 22:28:29.67ID:+zWzPDt90
>>4
ほんのすこーし腹が引っ込んだような気はするけど
体重が変わらんのやが
0010それでも動く名無し
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2023/06/09(金) 22:29:00.26ID:rMx3K5jU0
数字にとらわれるな
0011それでも動く名無し
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2023/06/09(金) 22:29:00.52ID:+zWzPDt90
カロリー理論って嘘だよな
0012それでも動く名無し
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2023/06/09(金) 22:29:31.98ID:+zWzPDt90
でも筋トレマシンの重量だけは増えた
0013それでも動く名無し
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2023/06/09(金) 22:29:43.31ID:CnCQANbR0
1ヶ月でで結果を求めるな！最低3ヶ月やれ！
0014それでも動く名無し
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2023/06/09(金) 22:29:57.87ID:1a+xJUMX0
贅肉より筋肉の方が重いから数字じゃなくて見た目の体格で実感したらええんやないか？
単純に体重という数字だけ落としたいなら死なない程度に食事取らんのが一番効果的、健康には悪いけど
0015それでも動く名無し
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2023/06/09(金) 22:30:45.34ID:y2eCgXGH0
ランニングとか時間の無駄やで
0016それでも動く名無し
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2023/06/09(金) 22:31:03.01ID:+zWzPDt90
食事制限もして飲み会も月一回だけに控えたのに🥲
もう飲みに行ってもいいよな？
0017それでも動く名無し
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2023/06/09(金) 22:32:03.29ID:XrHQ/R+m0
女じゃないんやから体重という指標にとらわれるな
0018それでも動く名無し
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2023/06/09(金) 22:32:16.56ID:Qx4jJUZT0
筋肉がついたんやろ
筋肉は重い
おそらく体内の総カロリー数は減少してると思うで
0019それでも動く名無し
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2023/06/09(金) 22:32:50.91ID:LO70zX2l0
筋肉量とか体脂肪率で比較すれば良い
0020それでも動く名無し
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2023/06/09(金) 22:33:32.49ID:+zWzPDt90
>>13
大好きな寿司もサラミもカレーもラーメンも控えとるから
こんな成果ないと継続のモチベがね
0021それでも動く名無し
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2023/06/09(金) 22:34:13.77ID:+zWzPDt90
>>14
体格の変化って分かりづらいんよな
ホンマに筋肉増えてるならいいけど
0022それでも動く名無し
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2023/06/09(金) 22:34:27.47ID:+zWzPDt90
>>15
じゃあ何がええんや？
0023それでも動く名無し
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2023/06/09(金) 22:34:38.21ID:aHW5fC0gM
食事も減らさんと一ヶ月じゃ無理や
0024それでも動く名無し
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2023/06/09(金) 22:35:16.74ID:9+IDIgKY0
痩せるのも筋肥大も食事の方が重要やで
もちろんトレはした上での話
0025それでも動く名無し
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2023/06/09(金) 22:35:25.63ID:+zWzPDt90
>>18
ホンマか？
腹筋全然割れん
二の腕だけ何故か肥大してきてるような気はするが
胸と腹の筋肉鍛えたいのに
0026それでも動く名無し
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2023/06/09(金) 22:35:49.20ID:YBhoxLNt0
ウエスト測ってみればええやん
体重変わってなくてもウエストサイズ減ってたら体脂肪率は下がってるで
0027それでも動く名無し
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2023/06/09(金) 22:37:04.07ID:Q/yafBdI0
体脂肪率ってムラすごくね？
ワイ最近16%～23%なんやが
0028それでも動く名無し
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2023/06/09(金) 22:37:54.40ID:70BmGDJK0
時間じゃなくて強度で考えろや
0029それでも動く名無し
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2023/06/09(金) 22:38:17.24ID:y2eCgXGH0
>>22
体重減らしたいならステッパー買って家でやるのがええで
テレビ観るなりゲームするなり同時に何かやらなきゃ有酸素は時間が勿体無いんや
筋トレはまぁ慣れてきたらビッグ3とは言わずともフリーウェイトやれるようになるのがええわ
0030それでも動く名無し
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2023/06/09(金) 22:38:46.11ID:zBdMzVcc0
>>9
筋肉増えてるからやろ
見た目意外に変わってる可能性あるで
0031それでも動く名無し
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2023/06/09(金) 22:40:52.58ID:+zWzPDt90
ちな食事は一日2食で
一食700kcalを昼と番で1400kcalにワインを一本で500kcal
これで1900kcalだから運動も合わせて痩せていく計画やったんやが…

やっぱカロリー理論って嘘だろ
0032それでも動く名無し
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2023/06/09(金) 22:41:07.51ID:+MoJHPjv0
家からジムまで往復走ればいいよ
0033それでも動く名無し
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2023/06/09(金) 22:41:30.30ID:+zWzPDt90
>>23
食事は露骨に減らした
酒は飲むけど
カロリーは一食700以下や
0034それでも動く名無し
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2023/06/09(金) 22:41:34.49ID:yeNZvFnar
でもジムには車で行ってるんでしょ？
0035それでも動く名無し
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2023/06/09(金) 22:42:12.00ID:+zWzPDt90
>>26
お腹ポッコリしとるんよ
前は測ってないからきょうから測るわ😵
0036それでも動く名無し
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2023/06/09(金) 22:42:14.27ID:70BmGDJK0
>>31
朝も食え
500×3食にしてワインは飲むな
0037それでも動く名無し
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2023/06/09(金) 22:42:32.92ID:+zWzPDt90
>>29
意外と安いね
サンガツ
買うかも
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