【悲報】ワイ家筋トレ初心者、腕が全く太くならず泣く…

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 17:57:41.50

半年ぐらい続けてるのに…
引き締まってはいるけど全然太くならない

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 17:58:13.91

体質なのか？

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 17:58:30.63

ストリクトで何キロや？

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 17:58:44.46

助けてなんマッチョG民

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 17:59:04.66

>>3
なにそれ

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 17:59:21.77

何センチや？

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 17:59:27.25

なんのトレしてる？

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 17:59:52.42

>>6
179でテナガザルみたい

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 18:00:16.75

>>8
すまん
腕回りや

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 18:00:29.40

チンコって筋トレできる？

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 18:00:33.61

>>7
100キロなアームバー
10回を5セット

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 18:00:47.50

>>9
分からないよ😭

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 18:01:06.99

>>10
セックスすればええやん

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 18:01:09.93

>>11
何それ？難しいこと言われてもわからん

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 18:01:36.93

脂肪つけな太くならんのか？

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 18:01:43.19

>>5

反動使わずにこのやり方やったら何キロで10回できるんや？

https://i.imgur.com/hZ3T1io.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 18:01:44.25

元自衛官だけど、同じもの食って同じ運動してるのにガリガリなやつとか3割は居る

筋肉量は先天的な体質だぞ

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 18:01:47.84

>>12
図れやバカ野郎💢😡👊

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 18:01:48.90

ワイ3ヶ月や
https://i.imgur.com/KJtBQLW.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 18:01:59.42

タンパク質もだけど糖質取らないと太くならないよ

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 18:02:14.41

>>11
なんだただのアフィか

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 18:02:27.72

>>16
20キロぐらい…

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 18:02:50.25

>>22
20キロなら腕周り40センチ超えとるはずだが？

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 18:02:51.53

たっぱある奴は太くなりにくいで

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 18:02:55.99

>>17
それでいうとガリガリ体質かも😭

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 18:03:18.15

>>19
草

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 18:03:22.60

運動歴は？

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 18:03:34.86

タンパク質とってなさそう

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 18:03:38.13

筋トレってやる時間帯や強度考えんと
簡単に自律神経やらかすから難しいわ
飯食った直後もNGだし相当限られるやろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 18:03:47.64

>>23
20キロのダンベルなら10回ぐらいや
ワイって結構すごいんか？

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 18:03:58.74

>>24
悲しい😭

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 18:04:22.88

>>27
やきうを中学生まで

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 18:04:46.23

>>28
ザバスをのんでるザマス

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 18:04:49.22

>>30
腕周り40センチあるならすごい
ないなら反動使ってるだけで腕の筋肉使ってないから無駄なことしとるってだけやけど
お前に20キロは無理や

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 18:05:16.53

>>29
やった後もクラクラするしなあ😵‍💫

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 18:05:17.62

鎬紅葉みたいな顎すな！🐊

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 18:05:23.37

>>10
チンポは筋肉じゃないから無理だね

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 18:05:28.62

見せて😡

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 18:05:42.90

プロテイン飲めばOKじゃないからな
ちゃんと考えてメシ食えよ

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 18:06:06.59

>>34
マウント取るマッチョにはなりたくないなあ

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 18:06:35.19

>>38
チンクルだから写真アップできないの

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 18:06:48.30

この時期は筋トレよりもメシよりも「水風呂」な🤗

金メダリストのウエイトリフティングのおじいちゃんも毎日水風呂入ってるらしいやん🥶

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 18:07:01.70

>>39
朝は食わない
昼は好きなものを食う
夜はサラダとサラダチキン

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 18:07:09.79

2リットルのペットボトルより太くなっちまったんやが

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 18:07:27.13

>>42
知らなかった😣

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 18:07:41.17

>>44
ほんま羨ましい

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 18:07:45.13

>>40
お前がやっとるアームカールは背中の筋肉と体を反る反動で腕を曲げとるだけや
重いの持てるアピールしたがりの初心者がよくやるやつやし、すぐ挫折するやつや

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 18:07:57.08

>>1-999
先進国に対しては赤字、開発途上国に対しては黒字
「韓流」でもうける話はどうなったのか？
韓流ブームはどこにいった？韓国「知的財産権の貿易収支」マイナス13億ドル
tps://i.imgur.com/8f859Sw.jpg
2022年の韓国の知的財産権の貿易収支
総貿易収支：-13億2,720万ドル
tps://i.imgur.com/QG8zYEF.jpg
●韓国の知的財産権貿易での赤字国 Top10
対アメリカ合衆国：-18億9,610万ドル
対イギリス：-17億2,660万ドル
対オランダ：-9億8,890万ドル
対スウェーデン：-3億7,520万ドル
対日本：-3億6,540万ドル
対ドイツ：-2億9,160万ドル
対フランス：-2億8,610万ドル
対スイス：-1億5,740万ドル
対マレーシア：-1億310万ドル
対デンマーク：-8,740万ドル

●韓国の知的財産権貿易での黒字国 Top10
対ベトナム：+17億600万ドル
対中国：+10億3,000万ドル
対シンガポール：+6億3,250万ドル
対インド：+4億8,110万ドル
対スロバキア：+2億930万ドル
対台湾：+2億910万ドル
対香港：+1億3,650万ドル
対タイ：+4,950万ドル
対ブラジル：+4,210万ドル
対ロシア：+4,060万ドルき

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 18:08:15.45

前腕ってどうやって鍛えるんや？
握力？

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 18:08:18.60

ちなトレーニング方法は太鼓の達人

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 18:08:21.79

どうすれば太くなるんや…😿

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 18:08:46.79

>>49
ワイも知りたい🙀

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 18:08:59.76

>>50
ほんとお？😏

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 18:09:08.71

>>50
楽しそう

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 18:09:11.63

4年やってても全然やぞ

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 18:09:33.31

>>54
そう思う😁

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 18:09:34.38

パワーボール買うとええで

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 18:09:49.55

>>55
辛いよねえ😵‍💫

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 18:10:04.75

>>57
なにそれ！チェックする！

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 18:10:08.42

>>49
握力やってもそんなに太くはならん

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 18:10:10.85

>>50
絶対パワー系のやつやん

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 18:10:30.38

飯をどんどん食え

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 18:10:50.55

>>60
どうすれば？🥲

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 18:11:37.38

>>43
食ってもデカくなれないなら胃腸がショボい可能性があるからエビオス錠飲め
まじで変わる

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 18:12:05.22

パワー系っぽいね

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 18:12:22.28

【悲報】腕を鍛える方法重い物を持つ以外ない

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 18:12:37.53

>>49
他のトレしてたらある程度負荷来るから特に意識はしてないわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 18:13:46.43

>>63
それはわからん😭たしなむ程度で握力しかやってないんや
グリップが元々家にあったんでな

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 18:13:54.81

手首は才能やぞ

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 18:15:19.59

イッチって別に問題を解決したいんじゃなくてレスが欲しいだけだよね

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 18:15:43.37

絶対プロテイン飲まないといかんの？
ワイ肝臓弱弱やからあんまり飲みたくないんやが

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 18:16:15.69

アームカール20kgは初心者じゃ無理やろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 18:16:40.38

お手軽に加圧できるシャツあるんやね

加圧シャツヒロミプロデュースパンプマッスルビルダーTシャツ
パンプマッスルビルダーTシャツは着るだけで上半身全体の筋肉を加圧し、引き締まったボディに。
さらに、姿勢補正の効力で美しい姿勢を保つことにより、着た瞬間からメリハリのあるボディを実感します。

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 18:18:40.07

ワイ身長180の腕長族やからコンセントカール17.5kg、バーベルカール40しか出来んけど腕周り43あるで

>>71
プロテインごときで内臓壊れるなら筋トレせんほうがええで、あんまり体にええ運動ちゃうからな

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 18:19:14.33

今やってる半分の重さでいいからちゃんとしたフォームでやってみろ
今までいかに無駄な事してたか分かるから

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 18:19:16.53

筋トレの才能あるヤツはデブ
デブは栄養吸収からこそデブるんやし当たり前っちゃー当たり前

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 18:20:10.92

腕太くしたければ三頭重視でいけ

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 18:21:49.17

>>71
プロテインっつってもせいぜい一回あたり20g程度しかないのにどんな量飲む気やねん

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 18:23:59.39

筋トレしても成果でない奴は基本的にたんぱく質が全然足りてないらしいで
朝起きたらプロテイン筋トレしたらプロテイン寝る前にプロテイン腹へったら茹で卵とブロッコリー食べないと筋肥大せんのやって

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 18:24:27.51

>>29
ワイ基本夜中しか行けないけど元気なんやが

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 18:25:18.39

ワイもまだ腕周り36センチのヒョロガリやわ
やっぱ腕メインの日作らなアカンかな

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 18:25:53.65

>>79
どんだけタンパク質とろうがトレーニング負荷がしょぼかったら意味ない
筋肥大させたいなら炭水化物も大事やし睡眠も大事

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 18:27:08.97

ワイも家トレやってるけど太った状態で始めたから全く痩せなくて汚い体型になってしまったわ

https://i.imgur.com/fFkgVCJ.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 18:27:59.31

>>79
肥大化はタンパク質は当然やがオーバーカロリーしないとアカン
だからとりあえずトレーニングして食いまくってよく寝るのが正解よ

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 18:28:13.09

ロッテの藤原がどんだけ食っても鍛えても体大きくならないって言ってたな

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 18:28:17.02

なかやまきんにくんのYouTubeみるとええで
筋トレから食事まで筋肥大させる方法細かく教えてくれる