【急募】お腹ぽっこりおじさん化を食い止める方法

[1 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:45:06.46 ID:3MMhNH71d]

とりあえず甘い飲み物はやめました。

[2 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:45:49.23 ID:MAU7ZHKV0]

ラーメンとかとんかつを食うのをやめる

[3 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:45:57.86 ID:tlo+04cb0]

腹筋しろ
女ウケ全然違う

[4 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:46:12.46 ID:KhZPtylZd]

かわいいからやめなくてええで

[5 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:46:39.49 ID:xrs+xI4ga]

走れ

[6 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:46:48.37 ID:sVfJEk0d0]

酒の量へらす

[7 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:46:52.84 ID:ZkOsdnpO0]

https://video.twimg.com/ext_tw_video/1475809464100220934/pu/vid/400x720/bt0bUYd3ZesJf0ub.mp4

[8 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:47:02.72 ID:h2HA7Ghoa]

腹筋やれ

[9 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:47:29.48 ID:v1BwEmh60]

寝る前に足のストレッチしろ

[10 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:47:56.93 ID:fX8yY5Ihd]

歩く筋トレ炭水化物減らす

[11 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:47:59.37 ID:KcrwqoTJ0]

>>6
これ

[12 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:48:39.94 ID:fX8yY5Ihd]

ドラゴンフラッグができればお腹ポッコリはないぞ

[13 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:49:06.45 ID:Huos+wb3d]

食事8割・運動2割やぞ
結局はラーメンライスとかやってるのが全て悪い

[14 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:49:06.79 ID:orf6D/Nb0]

腹筋ローラーと食事制限やな
BMI21目指すとええで

[15 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:49:08.90 ID:sWvpZP4a0]

デスクワークで深く腰掛けるな
背筋を伸ばして背もたれに背中を預けずに座れ

[16 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:49:13.29 ID:3MMhNH71d]

>>6
アルコールの摂取は一切有りません。

[17 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:49:31.55 ID:QF8NTWUz0]

運動するしかねえ

[18 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:49:40.61 ID:rm1nCkMGd]

プランク

[19 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:50:03.32 ID:sVfJEk0d0]

>>16
生きてて楽しい？

[20 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:50:36.27 ID:rCf8VGac0]

通勤時にお尻上げる歩き方しろ

[21 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:51:08.38 ID:PC9QS/rYM]

>>19
えぇ…

[22 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:51:23.57 ID:Upf3LN6m0]

ワイ毎日日本酒換算で3合以上飲むけど15ヶ月で9kg痩せたぞ
酒は関係無い摂取㌍や
運動はあった方がいいけど良い身体を作るために必要で痩せるための条件では無い

[23 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:52:05.47 ID:2NzXznxEa]

全体的に太る

[24 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:52:25.93 ID:sVfJEk0d0]

>>22
つまみとか飲んだ後の締めがあかんのかな

[25 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:52:49.57 ID:orf6D/Nb0]

炭水化物云々言ってるアホおるけど
PFCバランスよくとってカロリー制限するのが一番いい

[26 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:53:23.35 ID:3MMhNH71d]

>>20
ちょっと謎のトレーニングすぎる気が…

[27 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:53:24.84 ID:mwsF9nQb0]

>>3
バーカ

[28 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:53:30.74 ID:KU+lxbJp0]

一度出たら戻らん
終わりや

[29 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:53:51.33 ID:orf6D/Nb0]

>>22
流石に元がデブなだけやろ

[30 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:54:07.61 ID:mwsF9nQb0]

>>25
PFCって何？

[31 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:54:24.79 ID:07m9f3NS0]

>>7
この後死んだんだよね…

[32 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:54:33.61 ID:tuosjXkZ0]

食わなきゃええだけやぞ
どうせ間食とかしてるのやろし

[33 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:54:44.62 ID:FMMRq7tt0]

絶食するだけで痩せるぞ

[34 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:54:47.34 ID:orf6D/Nb0]

>>30
炭水化物タンパク質脂肪
バランス良い食事ってことや
炭水化物抜きとか極端な奴はアホのすることやで

[35 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:55:05.15 ID:Upf3LN6m0]

>>24
〆は一番あかんと思う
ワイは晩酌はオカズだけ食って炭水化物入れない
オカズ終了で飲酒も終了

[36 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:55:47.07 ID:xoquUqF/x]

マジレスすると痩せるしかない
腹筋とか無意味
部分痩せは不可能

[37 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:55:58.77 ID:Upf3LN6m0]

>>29
76→67や
ちなみに太る前フルマラソン4時間切ったときで68kgだったからこのぐらいがベストかも
166cmのチビなんだが

[38 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:56:00.81 ID:S9KeniG/r]

運動を習慣付ける
これだけ

[39 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:56:08.07 ID:Pl6F0gbz0]

>>7
最後の顔草

[40 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:56:37.15 ID:zdB0SyfZ0]

痩せてるけど腹だけ出てくるんだよなあ

[41 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:56:49.61 ID:3MMhNH71d]

>>32
じゃがりことか砂糖無しのは食べてますよ。砂糖=デブなので

[42 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:56:53.82 ID:qbZe9Tu/r]

マジで歩くと痩せる

[43 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:57:02.87 ID:36NZhsYBM]

全体的に太ればええやん

[44 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:57:30.16 ID:nkI6sdme0]

とりあえず運動習慣はマスト
健康のためにも絶対必要

[45 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:57:31.60 ID:orf6D/Nb0]

ワイ171センチ69キロから3、4ヶ月かけて62キロまで落としたけど
腹だけじゃなくて顔の肉すら落ちて糸入れたリフトアップ疑惑出たからな

[46 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:57:32.86 ID:RmsiFOUe0]

>>35
やっぱ米だよな
米抜くだけで変わるよな

[47 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:57:39.27 ID:Urz/2U5+0]

ワイじゃん
ラーメンと餃子とビールやめらんねぇ😚

[48 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:57:47.51 ID:534OzwJx0]

食事制限だけだと腹だけでた餓鬼体系になる
綺麗に痩せたいなら運動は必要や

[49 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:57:50.65 ID:lTk+mayEa]

腹だけ異様に出てるおっさんあれなんなん

[50 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:58:10.73 ID:oChNiggu0]

胸の脂肪がついてめちゃくちゃ恥ずかしいんやけど
なんでおっぱいばっかり…

[51 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:58:31.07 ID:tuosjXkZ0]

>>41
パッケージの栄養成分表示みてみい
デブの原料やそれは

[52 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:58:34.04 ID:M1TGLE+H0]

太るときはお腹が真っ先に出てくるのに痩せるときは最後になるのバグだろ
なんなら体重が元に戻ってもお腹だけぽっこりしたままなんだが？
一生治らないのか？

[53 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:58:34.48 ID:E5ztzmSn0]

ケトジェニックとかやってみたら？

[54 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:59:09.42 ID:sVfJEk0d0]

>>49
小学5年のときの担任のおっさんがめっちゃ腹出とったけど半年ぐらいで糖尿病で死んだで

[55 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:59:33.44 ID:0/MxUeit0]

>>49
内臓守るために腹回りに優先して脂肪がつくんやで

[56 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:59:59.70 ID:p2W4nTFM0]

筋肉つけなあかんから糖質は必須や
夜以外1時間に少量ずつデンプン系の糖摂って運動前以外の果糖系は控えとるけどこれでええよな

[57 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:00:04.33 ID:orf6D/Nb0]

>>37
デブからポッチャリ程度やな
68が適正とか甘えやで
60まで落とせるわ

[58 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:00:30.57 ID:V7JdvSzYr]

プランクでインナーマッスルやろ

[59 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:00:41.60 ID:s3MdF8t/d]

ワイは侍従トレ+毎日5キロ歩いてるんやがどうなん？

[60 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:00:46.29 ID:tuosjXkZ0]

>>49
腹部はつきやすく落ちにくい
ダイエットしてても手足や顔はすぐやが腹は最後や

[61 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:00:47.50 ID:CpEftsah0]

>>55
けつ毛の次に要らない機能やな…

[62 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:00:50.97 ID:YI9vQTKq0]

筋トレしかないやろ
タンパク質多めに取って筋トレせんと

[63 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:00:55.81 ID:KcrwqoTJ0]

>>49
腹水や

[64 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:01:13.39 ID:orf6D/Nb0]

>>52
ワイは全体的に脂肪減って腹も凹んだわ
単に腹筋なくて内臓を腹に収納できないだけじゃね？

[65 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:01:14.93 ID:FMMRq7tt0]

麺類も米もあかんとか何食えばええん？

[66 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:01:29.58 ID:ADrgH/cud]

174cm58kgだけど腹出てるわ
体脂肪率高いんやろな

[67 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:01:43.77 ID:ocH3+9X/p]

あきらめる
受け入れる

[68 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:01:54.08 ID:0/MxUeit0]

>>56
運動しとればアホみたいに食うて大丈夫やで

[69 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:02:00.08 ID:ZFNoCDXr0]

ワイはおやつにミックスナッツ食べてるぞ
脂質とカロリーで見たら高く見えるかもしれんけど不思議とミックスナッツ食べ始めてから痩せ始めた
健康診断も毎年オールAやしBMIも20以下や

[70 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:02:03.28 ID:Upf3LN6m0]

>>57
自分より長距離走遅い奴に太ってるって言われてもなんとも思わんのだが

[71 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:02:07.71 ID:/j9qaItkd]

そこまでなるのって食いすぎやろ
少し糖質気を使うだけでええわ

[72 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:02:10.84 ID:It1ckXhrd]

178cm84kgなんやがデブに入るん？

[73 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:02:13.47 ID:f5t8DCwX0]

>>13
ラーメン炒飯餃子替え玉ならええか？

[74 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:02:30.50 ID:Xm+r2DJQ0]

ブルーカラーに転職

[75 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:03:04.80 ID:FMMRq7tt0]

肉だけくえばええんか？

[76 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:03:10.10 ID:2/uhacQ70]

魚食って炭水化物減らす

[77 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:03:12.93 ID:VzDsc2AWp]

>>61
けつ毛の機能は何や…

[78 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:03:19.80 ID:+qkBe6Pu0]

何も言わずに歩くとき足をクロスさせろ

ひと月後にはお腹スッキリしてるぞ

[79 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:03:23.24 ID:0/MxUeit0]

>>59
歩くのは痩せんよ
ジョギングか縄跳びやね
この２つは全身運動やしコスパ最強や

[80 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:03:23.80 ID:Upf3LN6m0]

>>69
必須脂肪酸取れるからな糖質は少ないし
即身仏になる準備してる坊さんも最後は木の実だけ口にするらしい

[81 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:03:34.12 ID:sVfJEk0d0]

>>69
爆笑問題の太田がナッツばっか食っとったら健康診断でなんか引っかかって社長に禁止令出されてなかった？

[82 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:03:43.87 ID:O4JeS14Nd]

>>72
ぽっちゃり寄りの普通体型やね
まだ大丈夫

[83 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:03:51.47 ID:7eqBonXw0]

「糖質オフの酒なら太らない」は大ウソだ 飲めば飲むほど"内臓脂肪"は増える | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）
https://president.jp/articles/-/25483?page=1

アルコールが中性脂肪になるメカニズムを解説「検査前日の飲酒は大丈夫？」 | 美容と健康とビタミンC
https://vitabrid.co.jp/columns/healthcare/neutralfat-alcohol2203/

[84 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:03:59.17 ID:vmVLmaBS0]

一日一食にする

[85 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:04:06.70 ID:KL9l8Svk0]

アプリいれてカロリー管理しろ

[86 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:04:28.66 ID:KfPKGCLC0]

>>34
ぶっちゃけ人によるやろ
ワイは炭水化物抜きは我慢できて痩せたけどカロリー制限は我慢出来なくてすぐリバウンドしてたわ
大事なのは自分にとって長く続けられる方法かどうかや

[87 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:04:28.83 ID:ZYv4C0hE0]

若い子でもろくに運動してなけりゃ太るって食事内容をオッサンがやってりゃそりゃ不健康デブまっしぐらやろ

[88 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:04:39.94 ID:Upf3LN6m0]

有酸素運動はその運動じたいの消費カロリーで痩せるんじゃ無くて大量が付くことで通常の活動で疲れにくくなるから自然と活動量増えて消費カロリー増えるんよ

[89 それでも動く名無し 転載ダメ 2023/06/11(日) 11:04:55.82 ID:ReFEonFud]

糖質炭水化物抜いて走れ

[90 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:04:58.81 ID:ex7y9FmB0]

若い時に努力したかどうかや
よく言われるこの言葉だけど何も勉強とか仕事でのスキルとかそういうのだけの話ちゃうで
身体作りでもそうや

若い時に鍛えとけば歳取ってからも太りづらくなるし仮に太ったとしてもすぐ痩せられる

[91 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:05:04.00 ID:3MMhNH71d]

>>71
外食でハンバーグも150～200gしか食べないのに悲しい…

[92 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:05:06.26 ID:O4JeS14N0]

>>79
痩せるぞ

[93 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:05:06.69 ID:3hKAujeVa]

鳥つくねと白菜と豆腐でひたすら鍋してたら痩せた

[94 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:05:37.67 ID:CUoebp7X0]

糖質を抑えるだけやで
ご飯大盛りとビール 日本酒 ワインをやめたら奇形児みたいに腹にはならんよ

[95 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:06:11.85 ID:MvL+GOhM0]

姿勢も大事やろ
猫背だと腹出るし

[96 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:06:23.70 ID:jVkGoXvz0]

大盛り無料に釣られるな

[97 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:06:40.81 ID:ZFNoCDXr0]

>>81
そうなん？ナッツばっかってわけやなくて間食にケーキとかアイスとかブリオッシュとかスナックを食べてたのを食後ミックナッツ小皿1杯分に変えただけや

[98 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:06:45.14 ID:Xm+r2DJQ0]

肥満外来へ行って現実を突きつけてもらえば腹をくくれる

[99 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:06:59.07 ID:orf6D/Nb0]

>>70
今でも一般的には見た目はデブよりポッチャリや
痩せろ

[100 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:07:22.57 ID:3MMhNH71d]

でもAVはおっさんがお腹出てる方が興奮しますよね。

[101 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:07:31.33 ID:FkhB5UBQ0]

デブって常に口になにか運んでる
純粋にきしょい

[102 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:07:42.84 ID:0/MxUeit0]

>>92
いや全然痩せん
たった5キロ歩いて痩せてたらデブおらんわ

[103 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:07:51.85 ID:sVfJEk0d0]

>>97
間食多いな

[104 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:07:58.78 ID:s4+/jgxVd]

なかやまきんに君が筋トレで筋肉つけつつ食事管理で体脂肪落とすのが良いって言ってたで
筋トレせんでダイエットすると筋肉が分解されるとかで

[105 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:08:01.36 ID:nu6XlZyBM]

炭水化物制限ってなんで流行ったんだろうな
カロリー計算してる人間ならわかるけど米なんか食っても大したカロリーじゃないのに腹膨れてむしろ減量に良いくらいなんだけど
脂質のほうが僅かな量でアホみたいなカロリーあって害悪だよ

[106 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:08:14.80 ID:XWy5ZyXH0]

運動

[107 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:08:29.02 ID:sVfJEk0d0]

煙草の本数減らしたら体重増えたわ

[108 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:08:33.17 ID:w54zQM0/0]

カロリー1500くらいに抑えて浴びるように焼酎飲んでたけど全く痩せんかったな

[109 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:08:49.28 ID:DG0BGz6w0]

歩くの痩せるわ
毎日トータル10km歩くようにしたら痩せた

[110 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:08:56.59 ID:p2W4nTFM0]

>>68
体にいろいろ不安要素あるから食生活の変化は慎重にしとるけど本当はもっと食うべきなんやろな
とりあえず果糖だけは筋合成への貢献少なくてすぐ使わないと脂質になりやすいって聞いたから気をつけとるわ

[111 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:09:10.15 ID:nQ4X8IjS0]

>>21
酒飲めんやつは人生の半分損してるで

[112 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:09:12.72 ID:PokL+tTH0]

簡単に痩せる方法無いんやろか

[113 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:09:24.05 ID:s4+/jgxVd]

>>105
なかやまきんに君も米は複合炭水化物がどうたらで食ってええ言うてたわ

[114 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:09:40.52 ID:Xm+r2DJQ0]

歩いても痩せない人は筋肉が足りてないかあまりにペースが遅いのかもしれんな

[115 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:10:06.15 ID:0/MxUeit0]

>>104
別に筋肉付けるのがええ訳ちゃうよ
消費エネルギーが増えて燃費悪くなるからね
生きるだけなら筋肉ない方がええ
一般的に筋肉付けるのは見た目だけの話しやね

[116 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:10:09.56 ID:I7pPVbAAa]

>>112
アプリでカロリー管理するだけで痩せるぞ
大抵の人が無駄に食べ過ぎやねん

[117 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:10:14.95 ID:l8dtIqvN0]

酒飲まないのが1番だわ
ダイエットしてた頃、数字見てたら酒飲むとなんか痩せん
ウイスキーとかおつまみなしでもダメ
あれ何でやろ

[118 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:10:30.94 ID:sVfJEk0d0]

白米やなくて雑穀米とかがええんかな
雑穀米好きやけど金かかるんよな

[119 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:10:30.93 ID:DIwALTrZ0]

毎日ラジオ体操や
まずは特定の筋肉を１０使うんじゃなく全身の筋肉を１ずつ使うんや
部屋でできて簡単やし

[120 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:10:33.19 ID:8/6Mwi6r0]

糖質カットはアホのやることやからやめとけ
極端にするとむしろ害や
やるなら脂質制限しろ

[121 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:10:57.60 ID:O4JeS14N0]

>>102
ウォーキングは痩せるぞ
毎日7-8km歩いて食事気をつければ必ず痩せる

[122 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:11:05.27 ID:kdHeW+QM0]

炭水化物抜きするとリバウンドするから
炭水化物はいつも通り、脂質控えてタンパク質多めで有酸素したら半年で10%体脂肪落ちたは

[123 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:11:11.36 ID:534OzwJx0111111]

>>118
玄米ええぞ
白米よりは若干高いが

[124 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:11:12.17 ID:orf6D/Nb0]

>>86
ワイカロリーアプリ見て
毎日朝フルグラ
昼すき家牛丼並
夜すき家牛丼並
食ってたら痩せたわ

[125 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:11:19.32 ID:vmVLmaBS0]

カロリーって結局総量やのに糖質制限って意味あんの？
高カロリーやから脂質抑えるとかは分かるけど

[126 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:11:23.29 ID:kdHeW+QM0]

>>120
せやせや

[127 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:11:28.43 ID:pZEr3ZgH0]

10km歩くなら走ったほうが速いしええわ
しかしなんでこんな腹減るのか不思議

[128 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:11:52.23 ID:DG0BGz6w0]

糖質制限はかなり時代遅れのダイエット法やね
というか正しい糖質制限を理解してない人が多すぎるのが問題

[129 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:11:54.81 ID:Q65CxlID0]

LDLコレステロール値高そう

[130 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:11:56.58 ID:+DygrItu0]

カロリー計算してるとクッキー1パック食べるのにも躊躇するようになる

[131 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:12:04.31 ID:YtsHGySFd]

MCTオイルって実際効果あるん？

[132 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:12:18.03 ID:0/MxUeit0]

>>110
ガリガリに痩せたいのかええ身体になりたいのかで話し変わるよな
皆んなが言うとるのはええ身体になりたいって事やろうからそれならむしろ今より食べなあかんね
そこに筋トレと有酸素運動や

[133 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:12:19.38 ID:Xm+r2DJQ0]

糖質カットは絶対ダメだけど若い男の食生活は意識しないと炭水化物過多過ぎる傾向はあるからな
ゼロはダメだけど減らしたほうがいいのは間違いないわ

[134 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:12:25.93 ID:CpEftsah0]

>>77
急所を守るためや……

[135 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:12:33.39 ID:rHhukVigd]

ナッツは健康面やとくるみが最強やったか
ピーカンナッツめっちゃ食いたいけどあれ7割脂肪やから凄いよな

[136 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:12:47.11 ID:Qq0dpIXcd]

>>70
チビってやっぱり攻撃的なんだな

[137 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:12:56.08 ID:HzhDNCFm0]

菓子パン食べるの辞めただけで痩せてきた

[138 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:13:02.17 ID:CUoebp7X0]

絶対ビール 日本酒 ワインと炭水化物やって　
ボディビルダー じゃないんやから極端に制限する必要はないけどデブのご飯の量はおかしいで
お前ら何で吉野家で当然のように定食のご飯おかわりしてるねん

[139 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:13:07.74 ID:GZDZekUNd]

602 風吹けば名無し 2023/03/18(土) 10:56:42.03 ID:HN7z0aQo0
ワイみたいに毎日40kmランニングしてるとかなら普通やけど
普段ゲームばっかやってるチー牛にはきついんやろなぁ


とりあえずランニングしとけばえんやろか🙄

[140 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:13:13.89 ID:8o/BtCE00]

通勤片道徒歩3kmがちょうどいい感じの有酸素運動になってる

[141 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:13:15.04 ID:r3AGX7Q50]

つうか何キロも歩いてると途中で走りたくならねえの？
ひたすら歩くだけって逆にキツイやろ

[142 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:13:15.34 ID:kdHeW+QM0]

塩味のマカダミアンナッツ食べたいけど高いの

[143 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:13:39.08 ID:pZEr3ZgH0]

ピーナッツのが安いけどアーモンドやカシューナッツ買って食ってるわ

[144 【B:82 W:65 H:92 (E cup) 152cm/58kg age:21】 2023/06/11(日) 11:13:43.54 ID:A6IH/wuv0]

運動は全くしないし、脂分も炭酸飲料も好きなだけ食ってるけど太らないわ
炭水化物が嫌いなのと一日1食が大きいかね

[145 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:13:43.90 ID:IJZgqI160]

ワイ肥満児がダイエットせずに筋トレしたんやけど
ポッコリお腹のままムキムキになったわ

[146 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:13:44.49 ID:+cJpvFVZM]

コロナ禍で15キロは太ってちょいメタボや

[147 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:13:44.60 ID:mGs2kDx+0]

腹筋やれとか言ってる奴
腹筋やったら腹の脂肪だけ無くなると思ってんか？

[148 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:13:51.34 ID:Syp3cnyC0]

>>112
食べない

[149 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:13:51.32 ID:0q23IYHp0]

走るぐらいならエアロバイクでええよ
腹の力も使うから自然と腹も凹む

マジでエアロバイクオススメ

[150 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:14:16.98 ID:O4JeS14N0]

>>141
散歩好きな奴なら余裕やな
考え事したり音楽とかラジオ聴いてればいいだけだし

[151 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:14:23.27 ID:+DygrItu0]

米・うどんはいいのにパンは目の敵にされるのはなぜ？何が違うんや？

[152 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:14:25.39 ID:dtRTY9Ard]

懸垂マシン買ったんやが一回も上がらなくて毎日ぶら下がってるだけやわ
実質人間物干しや

[153 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:14:41.80 ID:+wO1SWrR0]

うるせー黙って週3ジム行けボケナス

[154 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:14:42.43 ID:orf6D/Nb0]

有酸素運動は老けるからやりたくないんよな
日差しも浴びたくないし

[155 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:15:02.04 ID:+wO1SWrR0]

>>151
バター

[156 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:15:03.11 ID:nkI6sdme0]

とりあえず片倉岳人見てある程度知識つけてからダイエットするとええよ

[157 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:15:03.75 ID:0/MxUeit0]

>>141
やってみれば分かるけど痩せないし機能的ちゃうね
走れて俊敏に動ける方がカッコええしな

[158 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:15:07.00 ID:+qkBe6Pu0]

>>152
毎日1時間ぶら下がってみろ

バキバキになるぞ

[159 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:15:10.35 ID:8mvkafTk0]

あすけんでカロリー計算して1日1万歩歩いとけ

[160 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:15:30.77 ID:orf6D/Nb0]

>>151
小麦もやけどバターとか砂糖混ざってるからな

[161 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:15:35.75 ID:pZEr3ZgH0]

>>141
時間の余裕や目的地があるならええけどな
汗かいて走った方がなんかすがすがしい

[162 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:15:37.36 ID:KU+lxbJp0]

>>139
化け物かこいつ

[163 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:15:39.41 ID:Xm+r2DJQ0]

>>151
レシピ見るとわかるけどバターや牛乳や砂糖の量エグいで

[164 それでも働く名無し 2023/06/11(日) 11:15:53.09 ID:Di39WVsv0]

子供の頃からガリガリだったワイが遂に70キロ行って草

[165 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:15:59.64 ID:SLHcboaoa]

食事の最初に味噌汁とか温かいもの食べるといいぞ

[166 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:16:02.42 ID:eBK3OSTnr]

>>152
ネガティブ懸垂やりなよ
俺も1回も上がらなかったけど上がるようになるよ

[167 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:16:03.58 ID:534OzwJx0]

>>152
上がる時はジャンプして、降りる時はできるだけゆっくり
これ繰り返してりゃそのうち出来るようになる

[168 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:16:15.08 ID:VZbLZS0g0]

>>145
オスとしてはそれで正解やろ

[169 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:16:15.71 ID:OO0zFXiu0]

ぽっこりしてからなにしても無駄
毎日30分筋トレ、30分ランニング一年続けたけど筋力体力ついたし体重減ったけどお腹は凹まんかった

[170 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:16:20.16 ID:bGzHzlZ6r]

1日1時間歩け

[171 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:16:23.83 ID:CUoebp7X0]

運動を減量の主な手段にしようと言ってる ボディビルダー なんておらんやろ
ラーメン二郎のマシマシマシのカロリー消費するのに どんだけ動かなあかんねん

[172 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:16:33.57 ID:oJDFszSId]

ウォーキングで痩せないとか言ってる奴のエアプ感よ

[173 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:17:08.91 ID:rzxHQRPd0]

なんでおっさんになるとジムいくやと思ったらこれのせいか

[174 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:17:20.54 ID:0q23IYHp0]

1日1500kal
エアロバイク30分
ヨーグルト毎日食べる

これで1ヶ月1kg痩せていく
腹も自動的に凹む

俺を信じろ

[175 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:17:40.78 ID:Xm+r2DJQ0]

まあウォーキングだけで体脂肪率10→8は難しいかもな

[176 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:17:50.64 ID:D/D6DONu0]

腹筋なんかより体幹や

[177 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:18:05.04 ID:0/MxUeit0]

>>154
有酸素運動って幸せホルモン出るらしいで
景色のええ土手とか走るとめちゃくちゃ気持ちええよ

[178 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:18:08.84 ID:KfPKGCLC0]

>>125
ワイみたいに食い過ぎでもないのに太ったタイプはカロリー制限したら死ぬからそっちのほうがええんや

[179 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:18:14.96 ID:e15V3JXs0]

ラーメン食うな
宴会行くな、というか外食行くな

[180 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:18:21.12 ID:SRZuYGOT0]

なんか腹を振動させるきかいあるなんああいうのやっぱりなんのいみもないんか？

[181 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:18:25.51 ID:SLHcboaoa]

一日のカロリー計算して1600～1800kcalくらいに抑えれば月4kgくらい痩せるで

[182 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:18:29.27 ID:oJDFszSId]

>>171
運動も立派な減量の手段の一つ
何もしないのとじゃ全然違う

[183 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:18:35.85 ID:rHhukVigd]

ワイが筋肉増えとるのに勝手に痩せてきとるのはシナモンのおかげやと思っとるわ
ただクマリン避けてセイロンシナモン買うと高い

[184 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:18:42.06 ID:e6xRIDeBM]

ワイちゃんこれでお腹ポッコリマン
https://i.imgur.com/27dLcwt.jpg

[185 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:18:47.18 ID:8mvkafTk0]

体脂肪減らしすぎも風邪引きやすくなるみたいだから考えもんやな

[186 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:19:04.76 ID:Xm+r2DJQ0]

>>180
寝たきり老人がなにもしないよりはいいかなくらいの効果はあるで

[187 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:19:09.10 ID:KU+lxbJp0]

筋トレとか出来る人間すげえわ

[188 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:19:13.68 ID:+DygrItu0]

カロリー計算してたらパン食でもええやんな？サイズの割にカロリー高すぎる　って話やろ？

[189 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:19:15.45 ID:nnkV32050]

好きなもの好きなだけ食いたいから運動しとる💪

[190 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:19:36.80 ID:/YWStfB5d]

マジで脂質カット
ラーメン、唐揚げ、豚カツ
どうせおっさんのお前ら大好きやろ？
コレを焼き魚や茹でた鶏肉に変えてみろ
1ヶ月でお腹へっこんでくるわ

[191 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:20:02.54 ID:FkhB5UBQ0]

炭水化物ダイエットは米のかわりにキャベツを食べるっていう大前提があるのに
米抜いたら何食べてもいいとかいうガイジルール適応して勝手に自滅してるだけ

[192 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:20:06.67 ID:Q7suhTcV0]

肝臓の数値ヤバイって言われたンゴ
お酒やめて食事減らす

[193 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:20:08.11 ID:e15V3JXs0]

>>185
なんか一番寿命が長いのはBMI25くらいのややぽっちゃり体重らしいな

[194 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:20:14.01 ID:sIZr3yT60]

プールの中歩くのが一番なんやけどな
やっとるの年寄りしかおらんから混ざるの辛い

[195 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:20:17.15 ID:pZEr3ZgH0]

>>181
もともと筋肉ある人ならそれでええけどな
ヒョロヒョロから30kg増えて腹だけ出まくってるワイみたいなタイプには通用せんのや

[196 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:20:19.05 ID:nkI6sdme0]

>>184
中華の体重計って体脂肪率かなり低く出るよ
それで18パーならそら結構なぽっちゃりや

[197 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:21:08.61 ID:8mvkafTk0]

>>188
栄養面で米と比べてもしょぼいのと腹持ちは悪いのが難点やけどカロリー計算しておけば菓子パンだろうが食ってもセーフや

[198 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:21:12.77 ID:IJZgqI160]

>>187
最初の2週間耐えられれば
あとは大して苦しくなくなるよ

[199 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:21:21.23 ID:fA8ofpyv0]

ズイフトできるエアロバイク買ったのに布団干してるワイにタイムリーなスレやん

[200 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:21:38.47 ID:vXMwldn90]

最近マルトデキストリンばっかり飲んでる

[201 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:21:40.37 ID:/YWStfB5d]

>>125
だからこそや
1gの糖質タンパク質が4カロリーなのに対して脂質は9カロリー

[202 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:21:45.28 ID:KU+lxbJp0]

>>194
普通に泳ごうや
それでもお年寄りばっかやけどな
この前70歳のお姉さんにナンパされたわ

[203 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:21:45.39 ID:ghNVsfN10]

胸は平らなのにお腹が出てる餓鬼みたいなおじさんは腹筋やるしかないよ

[204 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:21:53.30 ID:e/Wj7VJT0]

腹筋しても意味ないって言うけどアブローラー頑張ったら結構凹んだで
そもそも内臓支える筋肉が弱いパターン

[205 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:22:04.60 ID:j55zADJ1r]

デブになると冬も寒くないからよくないか？
夏もそんなにやろ

[206 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:22:05.75 ID:Xfcmbodn0]

ガチで腹筋ローラーやってりゃいいだけ
どんだけ食ってもシックスパックやわ

[207 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:22:12.54 ID:/2dvLMKP0]

ドラゴンフラッグしかないんじゃない？

ドラゴンフラッグできる場所無かったらプランクとか

[208 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:22:29.63 ID:6NNqE+wk0]

大胸筋より腹が前に出てるとみっともない
男としての終焉

[209 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:22:30.19 ID:oUFBB6Tjd]

下っ腹だけ出てる
完全に餓鬼やわ

[210 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:22:31.74 ID:6ITsrqyN0]

1日の食事はローファットを意識して1500kcal～1800kcalの範囲内に収める
2駅以内の移動は徒歩移動縛りしてたら2ヶ月で10キロ痩せたで

[211 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:22:37.97 ID:JsygDk8RM]

食う量減らせ

[212 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:22:49.58 ID:S9KeniG/r]

プールとか行くとわかるけど、おっさんでも通い続けてる人は綺麗なボディしとるよ
筋トレとかやるにはええけど途中辞めて太るの繰り返しで意味ないんよ
嫌々するのは一番ダメ

[213 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:22:57.06 ID:+AOAVJERd]

食うと余計に腹が出てきて腹筋すら辛いわ
普段見栄張ってへこませとるのが我ながらほんまに情けない

[214 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:22:57.29 ID:KU+lxbJp0]

>>198
なんていうか、ひたすらに同じことの反復運動てのが無理。飽きる
疲労とか筋肉痛とかじゃなくて

[215 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:23:06.23 ID:ZgWjWch4M]

>111
つまらんやつほど言う定型文

[216 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:23:37.19 ID:j55zADJ1r]

>>213
凹ませる筋肉が鍛えられてええんやないか

[217 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:23:39.78 ID:r3AGX7Q50]

懸垂できるやつってシンプルに化け物やろ
ぶら下がるだけでも腕千切れそうになるぞ

[218 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:23:55.39 ID:Xm+r2DJQ0]

腹筋ローラーもいいけどワイは寝る前に足上げる腹筋やってるわ
腹筋に関しては数ある筋トレの中でも一番研究されてるだけあっていろいろ自分に合うのを探すといい

[219 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:24:12.74 ID:nYMEJXPN0]

据え置き型のオナホを買って抜く時は絶対正常位で抜く
これマジでおすすめ

[220 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:24:16.62 ID:JsygDk8RM]

>>217
ワイはマッスルアップとフロントレバー出来るぞ

[221 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:24:17.98 ID:0/MxUeit0]

>>204
アブローラー腰に悪いからお勧めできんな
あとあれは腹筋ちゃうくて全身運動やね

[222 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:24:21.58 ID:47LFXQUCa]

ランニングしようと思ったが雨やしドライカレー食うわ😋

[223 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:24:28.21 ID:jKvn26bJ0]

アルコールっておつまみ食うから太るんやろ？

[224 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:24:28.23 ID:r74hvfled]

>>217
懸垂は腕云々じゃなくて背中の力や
ぶら下がるので痛いんやったらなんか軍手つけるとか

[225 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:24:45.40 ID:e/Wj7VJT0]

>>217
ぶら下がるの頑張ってりゃどっかで持ち上げられるようになる
あと斜め懸垂も結構オススメ、要は負荷軽いバージョンやから

[226 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:24:56.63 ID:It5nrIws0]

マジでジムとか行ってるのに体重延々と変わらん
一度お腹ポッコリになったら終わりや

[227 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:24:57.99 ID:+DygrItu0]

まんべんなくデブなひとのダイエットと
スレタイみたいな腹だけぽっこり餓鬼体型のひとのダイエットって方法一緒でええん？
わい175/58の💀🦴やのに腹だけ浮き輪みたいになっとんねん
いまカロリー計算してて一ヶ月目やけどパワーでなくなって死にそう。どうしたらいい？

[228 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:25:04.22 ID:VZbLZS0g0]

餓鬼というか牡蠣やな
身のほとんどは消化器官で唯一の筋肉は殻に閉じこもる為のもの

[229 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:25:09.66 ID:FU86A6sia]

>>223
ずっとワインだけ飲んでたら太らんな

[230 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:25:10.09 ID:rHhukVigd]

運動しても大丈夫な体作るために子供の頃は骨と関節支える筋肉強化した方がええわ
でも部活は故障起こしすぎやから入念な準備必要やな

[231 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:25:11.32 ID:orf6D/Nb0]

>>217
体重によるやろ
ワイ中学生の頃部活の朝練でやってたけど
今できるかわからん
そもそもできる場所がない

[232 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:25:12.75 ID:Xfcmbodn0]

ワイは週3~4回の腹筋ローラーやるのは15回5セット

んでランニング5kmを週2~3回

これで高校の頃より体引き締まってる

メシは揚げ物だろうが炭水化物だろうが好き勝手食ってる

[233 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:25:16.70 ID:B6bgwvdV0]

炭水化物を減らすor摂らない
ナイシトールなどの薬を飲む
プランクを1日1分毎日やる

ワイは何一つ続かなかったがこれやれば必ず痩せるで

[234 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:25:37.17 ID:4xC00QZvd]

>>15
骨盤立てて座っとるけど腰痛始まった
職場でも姿勢が良いと評判のワイですら腰痛い

[235 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:25:46.42 ID:3MMhNH71d]

普段JKに囲まれた生活してたら絶対腹筋鍛えると思うし結局は環境ですね。

[236 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:25:50.76 ID:NtGjZAH+a]

そもそも運動なんかする必要ないねん
1日2000kcalぐらいを維持してれば痩せなくても太ることはないんやから

[237 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:26:06.59 ID:+AOAVJERd]

>>216
やり方が悪いんかもしれんけどこれで得られたものはほんまにないんや
まあもういきなり腹出すわけにもいかんから続けるしかないんやけど

[238 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:26:15.47 ID:IJZgqI160]

>>217
痩せてたころはこんなもん出来へん奴ヒョロすぎやろｗ
とか思ってたけど太ってからやってみたら少し持ち上げることすらできなかったわ
今ですら1回やるたびに死にそうになる

[239 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:26:31.99 ID:e/Wj7VJT0]

>>221
一応立ちコロやけど伸ばし切ると腰バキバキになったんで
途中で止めるようにはしてるわ。人によって言う事違うから自分の体と相談するしかないな

[240 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:26:36.86 ID:0/MxUeit0]

>>217
懸垂はまず手の動作だけでええから背中への刺激を覚えるとええよ
あと実際やる時も動作で背中に刺激を入れてから懸垂やるとバッチリ入る

[241 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:26:38.23 ID:/x+hCEjOd]

スーパーでランニング中のオッサンが買い物で切り干し大根とか何か海藻買ってたけど
あれ主食なんかなと
真似したら痩せんじゃね

[242 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:26:48.59 ID:Ku1ykCHV0]

腹筋ではお腹ぽっこりは解消されないってYouTuberが言ってたから腹筋やめたわ

[243 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:26:52.99 ID:pZEr3ZgH0]

結局は継続できるかどうかなんよね
すぐ効果ないわってやめるのが一番アカンわ

[244 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:27:01.79 ID:OQMQyIsX0]

仕事で毎日2万歩くらい歩いてるんやけど何カロリーくらい消費してるんやろ

[245 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:27:12.79 ID:/x+hCEjOd]

腹だけ凹ましてもしゃあなくね

[246 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:27:13.50 ID:INPBGUG9a]

腹出とるから筋トレしてるけど体全体でかくしたいなら食わなきゃいけないらしくて腹が痩せないわ

[247 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:27:35.97 ID:i7ZVMZxyM]

>>227
その身長体重なら普通に筋トレだけしたら？菓子パンとかカツカレーみたいな高カロリー避けてタンパク質意識するだけでいいと思う

[248 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:27:50.42 ID:JsygDk8RM]

最近サウナ行くようになったけどあんだけ汗ガンガンにかいてブヨブヨの身体してるのは何かのギャグなん？

[249 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:27:51.27 ID:UtUfwJmg0]

筋トレして誤魔化してるわ
肩と胸でかくなってパッと見腹出てないように見える
なお脱ぐと

[250 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:28:14.51 ID:5HJS9XI70]

ゆるスクワットしまくる
飲み物すべてを0キロカロリーに置き換える
これだけで10キロ余裕で痩せるで

[251 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:28:15.04 ID:7m0VjTv/0]

懸垂2回しかできなかったけど2年くらいで8回できるようになった
成長を感じるのはうれしい

[252 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:28:49.31 ID:pHX/fxL70]

https://i.imgur.com/rEe2dwf.jpg

ガチでこれになってるんやが

[253 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:29:06.28 ID:QIHGqzLi0]

内臓下垂やない？
毎日寝る前にこれやれば治るで

[254 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:29:07.44 ID:iEWA1rRXM]

バーベルスクワットをやれ
余力あればベンチプレスと懸垂もやれば半年後には別人
食事は甘い物や間食を控えるだけでいい

[255 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:29:11.74 ID:DnCMKBMK0]

>>244
800kcalぐらい

[256 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:29:31.28 ID:S9KeniG/r]

ワイは食べ物は好きなもん食べたいから糖質とか脂質とか気にせんわ
ただストレス発散と健康の為に運動はしとるだけ
ジムだけはなんか続かんかったわ
廻り筋肉ナルシストばっかりでたまにいる女を物色するネッチョのイメージしかない

[257 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:29:31.54 ID:kqnUS4bZp]

2ヶ月間糖質制限（週一チートデー）で10キロ痩せた
炭水化物さえ抑えれば肉とかでたくさんカロリー取っても大丈夫だった
同時に筋トレすればリバウンドもしにくいぞ

[258 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:29:36.77 ID:p5uIGOlpr]

35過ぎて油濃いものあんまり食えへんくなっても体重増えるのすごい

[259 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:29:56.07 ID:AbgZZuxy0]

お腹出るのは内蔵支える筋肉が弱まった状態だから
お腹鍛えると元に戻るそうよ

[260 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:29:57.72 ID:QIHGqzLi0]

内臓下垂やない？
毎日寝る前にこれやれば治るで
https://i.imgur.com/38s9fVR.jpg

[261 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:30:03.76 ID:VZbLZS0g0]

ベルトより前に腹が出てるおっさん見てああはなるまいと誓ったわ

[262 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:30:21.35 ID:Upf3LN6m0]

減量続けてる間ベンチやスクワットの扱える重量全然増えなくて筋トレのモチベすげえ落ちてるけどチンニングだけだいぶ伸びてて草

[263 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:30:26.43 ID:+DygrItu0]

>>247
食生活あんまかえなくてよかったんかな
野菜やヨーグルトや海藻とかめっちゃ食うようになって栄養バランス完璧やのになんか体の調子そんなによくなくて最近夏バテでもないのにへばってる
もともとのなーんも考えないクソ以下の食生活のころのほうが元気だったの謎や😥

[264 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:30:36.84 ID:cwcXccmYd]

中年のお腹が出てるのって単に脂肪だけじゃなくて
腹筋が衰えてきてるから内臓を抑えきれなくてぽっこりしてしまうらしいね
だから痩せてるのにお腹だけぽっこり出てる人がいたり
元々筋力がない人は若くて細身なのにお腹で出てるしてるのよね

[265 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:30:39.28 ID:+rDdoR7Pd]

>>36
無意味じゃないぞ
腹筋張ってないから重力で下に落ちてくる内臓を支えられずに腹が膨らむんやからな

[266 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:30:40.77 ID:lCCVQdCDd]

>>252
これになったら終わりだよ
どうせツマミ食いまくって酒飲んで〆にラーメン食ってんだろうが

[267 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:31:01.98 ID:XIjEgMmRa]

俺みたいになるなよ
もともと痩せ型だったが中年になると急に腹に肉がつく
https://i.imgur.com/eEDdkBV.jpg

[268 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:31:05.37 ID:YVF3/+Gi0]

運動、登山

[269 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:31:09.35 ID:LQSnGiDAa]

結局食べる量を減らすだけしかない
適当でも大体のカロリー調べて一日の総量意識するだけでもだいぶ違う
筋力上げようが炭水化物抜こうが体重維持考えたらそんなもん一生やり続けられないし
そんな十字架背負うくらいなら運動しなくても太らない量を体に慣れさせた方がマシ

[270 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:31:29.19 ID:wzTvrwXj0]

食事1日1回でスクワット50回、腹筋50回、プランク2分で1ヶ月4kg痩せたけどこれ筋トレ意味あるんか結構しんどいんやけど

[271 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:31:30.35 ID:ASgmup5q0]

マジレスすると甘いもん食わずに夜飯は炭水化物抜き
肉野菜豆腐とか食っとけ
朝と昼は炭水化物オッケー

これで5キロくらいは痩せられる

[272 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:31:34.15 ID:JDRYyuupa]

腹筋は形を崩さないためにやるもんって聞いた

[273 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:31:36.52 ID:KU+lxbJp0]

>>248
ちんぽ見に来てるんや

[274 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:31:52.25 ID:0/MxUeit0]

>>256
そうそう運動ってストレス発散よな
端的に全てを表しとるわ
ストレス発散して気持ちええってとこがめちゃくちゃ大事やと思う

[275 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:32:01.99 ID:KcrwqoTJ0]

>>261
と思うじゃん…

[276 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:32:06.06 ID:4xC00QZvd]

>>217
ワイは体重軽いから10回いけるやで
ちな170cm52kg

[277 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:32:08.13 ID:rgElxOhm0]

>>267
妊娠中かな

[278 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:32:09.90 ID:+IVqEzOSa]

>>267
妊婦かな？

[279 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:32:21.82 ID:JsygDk8RM]

>>273
この間浴槽で隣に座ってきた奴がギンギンに勃起しててドン引きしたわ

[280 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:32:30.87 ID:pdNW8a6f0]

>>276
もやし

[281 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:32:34.51 ID:cwcXccmYd]

>>269
確かに食べないのが一番痩せるけど
それは間違った知識だよ
痩せてる人でもお腹は出る

[282 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:32:36.30 ID:+DygrItu0]

>>267
おめでたやん

[283 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:32:36.68 ID:CUoebp7X0]

1ヶ月ぐらい自分が1日に摂取したカロリーをエクセルに記入していけ
できれば 仕事に支障をきたすぐらい 正確にな
ワイがデブを脱却したのは多分これが一番大きいわ
「これ カロリー高い割にはあんまりうまくないよな だから食わない」という発想になった

[284 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:32:46.45 ID:E548T0Fl0]

酒は蒸留酒ならいくらでも飲んでいい。
ビールも淡麗プラチナダブルなら可。
食事は炭水化物(糖質)控える。肉はいくらでも食べていい。

[285 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:32:50.74 ID:0BYMzyDFa]

>>248
汗かいただけで痩せるわけないだろ

[286 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:32:54.59 ID:dBwraEN4d]

食べる量より食べる物を変えてゆこう

[287 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:33:08.42 ID:fq/Dyzq40]

会社までデューク更家の歩き方しろ

[288 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:33:22.11 ID:JsygDk8RM]

>>276
マッスルアップ出来ないならただのガリやな

[289 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:33:26.74 ID:rvfjitwp0]

>>15
むしろ深く腰かけたほうが猫背ならんやろ

[290 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:33:32.56 ID:i7ZVMZxyM]

>>263
炭水化物抜きダイエットとか言うけど糖質はエネルギー源やから絶対取らなあかんボクサーでも減量期は絶対食ってるしな
ざっくり脂っこい物控えるだけでええやろ

[291 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:33:32.63 ID:KU+lxbJp0]

>>279
おほっ?

[292 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:33:45.06 ID:UtUfwJmg0]

>>284
淡麗グリーンラベルにしてるからギリセーフやろ😤

[293 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:33:45.38 ID:Ku1ykCHV0]

>>269
それはね、腹のぽっこりが解消されないまま腕とか太ももとかどんどん痩せ細っていくだけ

[294 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:33:47.94 ID:2V6amcIn0]

ワイもぼちぼちやばいか？
https://i.imgur.com/vC6SWV5.jpg

[295 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:33:49.06 ID:orf6D/Nb0]

>>283
マックのポテトは食えなくなるな
ポテト食うなら単品でハンバーガー追加したろってなる

[296 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:33:54.02 ID:4xC00QZvd]

体重増やしたいんやが腹にしか肉つかんの設計ミスやほ

[297 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:34:06.36 ID:JsygDk8RM]

>>291
キモ過ぎてすぐ別の浴槽移動したわ

[298 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:34:32.94 ID:mG8QfIfId]

体温上がってれば代謝もしばらく上がるから体が危機覚えて代謝下げたりしない程度の有酸素運動は普通に痩せると思うわ
ワイが痩せとるし

[299 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:34:38.47 ID:Myee/HuHa]

カフェオレをブラックコーヒーに
炭酸飲料を0カロリーの炭酸飲料に
これ効果あるんか？

[300 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:34:50.36 ID:yC+5VZju0]

Switchのリングフィットとかどうなん？効果あるんか？

[301 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:34:53.98 ID:KU+lxbJp0]

>>297
マナー講師「スパ銭サウナで前を隠すのはマナー違反です」

[302 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:35:07.23 ID:JsygDk8RM]

>>299
コーヒーに難消化性デキストリン入れとけ

[303 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:35:11.54 ID:g80LAXy+0]

>>90
NOMO観てるとそうは思えないんだよなあ・・・

[304 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:35:20.79 ID:534OzwJx0]

>>299
ある
まず辞めるのは菓子パン、スナック菓子、清涼飲料水や

[305 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:35:20.92 ID:dBwraEN4d]

みんな偉そうなこと言う前にスペックくらい書いたら？説得力ないよ
僕たそは169.62の32歳だなも

[306 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:35:35.19 ID:iEWA1rRXM]

どうしても食べたいなら胸と背中鍛えて胸周り大きくすれば少しはお腹目立たなくなるぞ

[307 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:35:49.63 ID:pA/q6E4l0]

僕はポロシャツ着ると腹と乳首が浮くおじさんです

[308 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:35:50.81 ID:e5OMPPDB0]

オートミール食った後に白米食うのが美味すぎる
何だよあの砂糖の塊みたいに甘くて美味い

[309 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:35:57.39 ID:mGnC9NWtr]

>>297
どうでもええがそう思うとレズビアンって身体に出ないからええよな

[310 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:36:01.69 ID:2V6amcIn0]

>>302
オオバコとかイヌリンとか試したけど難消化性デキストリンが一番コスパええね

[311 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:36:03.03 ID:bpmAhe2d0]

>>300
あくまで筋トレメインやからダイエットはまた別に考えなあかんぞ

[312 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:36:11.53 ID:CUoebp7X0]

>>295
せやせや
コスパならぬカロパを重視するようになる

[313 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:36:22.28 ID:+DygrItu0]

米あんますきじゃないから
パスタメインにしようかと思うんやが(摂取量はカロリーベースで同じくらいにする)
なんか問題起こるか？

[314 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:36:25.74 ID:4xC00QZvd]

>>289
骨盤が身体の後ろ側へ傾くのが問題なんや
ふんぞり返ってがに股で歩く腹出たおっさんおるやろ？
骨盤が寝てるからあの歩き方しかできんのや

[315 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:36:35.67 ID:dBwraEN4d]

そうだね朝食パンはやめたほうがいいよ

[316 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:36:42.22 ID:4hGbOCy60]

ワイはもともと自分の好みとして水と炭酸水とお茶しか基本飲まないから割と体型維持できてるわ
酒とか甘い飲み物は付き合いの飲み会行ったときにしょうがなく飲むだけ

[317 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:36:44.42 ID:wmbzggCQ0]

結局禁酒だな
コロったのをきっかけに1ヶ月禁酒して飯も健康的にしただけで180cm75キロから6キロ痩せた

[318 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:37:01.97 ID:f9i3h0TO0]

朝って何食えばいいの？　菓子パンしかなくね？

[319 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:37:03.94 ID:534OzwJx0]

>>313
タンパク質が増えるからええくらいや

[320 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:37:18.49 ID:UtUfwJmg0]

>>300
ジムへの入口になったわ

[321 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:37:20.50 ID:dBwraEN4d]

>>318
果物とかサラダチキンとか

[322 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:37:34.31 ID:4hGbOCy60]

>>318
なぜわざわざ菓子パンを食うんや…

[323 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:37:44.64 ID:UOgJADkFp]

間食やめれば早々太らんやろ

[324 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:37:48.04 ID:iEWA1rRXM]

納豆ご飯でええやん朝ごはん

[325 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:37:48.45 ID:orf6D/Nb0]

>>318
フルグラのカロリーカットしてる奴

[326 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:38:03.10 ID:yC+5VZju0]

>>311
どう言うことや
ダイエット＝筋トレやないん？

[327 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:38:29.30 ID:lCCVQdCDd]

>>318
朝は食わない
昼はもりそば
夜は玄米ごはんに好きなおかず
酒は嗜む程度
これで痩せる

[328 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:38:42.68 ID:TWHSnDy/0]

172センチ90キロのワイ高みの見物

[329 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:38:48.75 ID:wzTvrwXj0]

散歩行こうにも梅雨だし筋トレしたくねぇし腹減ったしもう終わりだよこの身体

[330 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:38:52.37 ID:JsygDk8RM]

>>309
女が興奮したら男みたいにクリトリスが勃起する体質だったらどんな世の中だったんやろな

[331 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:38:55.11 ID:kdHeW+QM0]

>>173
ハマったらストイックなおっさんの多さよ

[332 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:38:59.24 ID:mGnC9NWtr]

夜食ってる分を朝に回せ

[333 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:39:02.70 ID:b13uEFWy0]

>>184
多分inbodyの業務用体組成計で測ると体脂肪率+7%ぐらいあると思うで
体組成計は統計データ使わずインピーダンス法だけで計測するinbody一択や

[334 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:39:03.33 ID:fBosy3uYa]

トレーナーでも言ってることバラバラやから何も信じれんわ

[335 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:39:39.72 ID:WkCvRq2n0]

体質と遺伝でほぼ決まるんやろ
大半は大学時代マックスな食欲や代謝が徐々に落ちてくるが
食欲が落ちんというより内蔵が丈夫で元気だとデブになるんや

[336 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:39:49.31 ID:bq9vWwmX0]

>>283
カロリー高くて安い食べ物見ると「コスパ」悪いなと思えてしまう
人生において取れるカロリーは決まっていて、過剰に摂った場合は時間を使って消費しないといけないと考えると勿体ないなと感じてしまう

[337 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:40:17.99 ID:QL1JODNI0]

土日はファストフード、甘い飲み物飲むのが楽しみなんや
あ、でも平日も夜飯食った後アイスとか食べてるな…

[338 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:40:28.16 ID:cCBDnygoH]

>>332
朝食ったらうんちぶりぶりで会社に行けん😡😡

[339 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:40:34.35 ID:5IyVW9IDM]

腹の肉だけ落ちんかな

[340 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:40:42.14 ID:L5L26tF/0]

野菜果物ってマジで意識しないと食わないよな

[341 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:41:02.11 ID:xwxGiDEE0]

ワイは腹より胸が目立ってきたわ
なんかいい家トレあるかな

[342 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:41:09.45 ID:cIAwHv2VM]

ワイくらいの絞りが一番女受けええか？
https://i.imgur.com/xMYUYJw.jpg

[343 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:41:10.14 ID:vxVLreUTd]

腹囲120cmくらいあるわ

[344 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:41:21.99 ID:rgElxOhm0]

筋肉つけて基礎代謝上げつつ有酸素運動よ

[345 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:41:23.02 ID:h2HA7Ghoa]

>>267
内臓下垂やない？

[346 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:41:39.17 ID:dc88QFFJa]

>>340
いらんいらん

[347 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:41:40.79 ID:dBwraEN4d]

このスレで見たことを鵜呑みにするんじゃなくて
色々試しながら自分の体質等に合ってるものを探さないとダメだなも

[348 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:41:44.06 ID:lTz3FlRGa]

>>332
夕食とか少しでええんよな
一番大事なのは朝食やから

[349 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:42:14.83 ID:d9bOX9Cw0]

ワイもついに健康診断で注意されて糖質カットお菓子と難消化デキストリンが入ったノンアルコールビール飲みまくってるわ

[350 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:42:20.14 ID:+DygrItu0]

果物ってバナナ以外ええのある？
バナナは朝に毎日一本食ってる
金かからず毎日食えて健康にいいのあるんかね

[351 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:42:27.28 ID:pA/q6E4l0]

仕事終わりにジム行ける人すごいよな
休みの日しか行けんわ

[352 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:42:35.94 ID:dBwraEN4d]

朝食べる果物はバナナがおすすめだよ
理由は何よりめんどくないから

[353 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:43:13.95 ID:QL1JODNI0]

>>351
仕事してからジムの時間ねえわ
まぁ土日すら行かんけどな

[354 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:43:19.91 ID:wmbzggCQ0]

有酸素するならエアロバイク（スピンバイク）持ってないやつは絶対買ったほうがいい
タブレット見ながらこくだけだし真夏真冬に外でジョギングとかバカらしくなる

[355 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:43:22.10 ID:02UbHqO00]

いい加減生活改善しようと思ってフィットボクシング始めたわ

[356 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:43:26.18 ID:bq9vWwmX0]

>>350
あとキウイ？

[357 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:43:31.48 ID:8FYdCMjoM]

キャベツをレンチンしてポン酢で食べるといいぞ

https://i.imgur.com/DahZDWz.jpg

[358 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:43:33.76 ID:9/zFp9I/a]

>>348
朝食分のカロリーをトレ前後に回した方がええって話も聞くしもう何が何だか分からんわね

[359 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:43:34.18 ID:Dakl9wsn0]

ワイ学生時代サッカーやってたのもあって太ももクッソ太いんやが、太もも痩せる方法あるんけ？

[360 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:43:55.72 ID:Gmsg1KSV0]

>>65
あかん訳ない
量の問題
唐揚げ弁当大盛り、ラーメン大盛り汁飲むとかがダメ

[361 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:44:30.78 ID:ya9W+1Fia]

腹出てるのは筋トレとかより姿勢改善したほうがいいよ
部分痩せとか嘘だし
1日のちょっとの時間しかやらないトレーニングより
立ったり歩いたり人生の大部分に影響する姿勢を矯正したほうがいい
姿勢が改善されりゃ自然とそれに関する筋肉も付く

[362 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:44:43.59 ID:KU+lxbJp0]

>>351
陽キャ「残業終わってぇ～ジム行ってぇ～飲んで寝るかぁ～」

超人か何か？

[363 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:44:59.18 ID:CUoebp7X0]

1日1食 作戦 もええと思うで
全て 砂糖で取ろうが サラダ油で取ろうが1日何回取ろうが1日 合計何カロリー摂取したかが一番重要 や

[364 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:45:06.01 ID:d9bOX9Cw0]

今はきゅうりとか夏野菜クソ安いからええで

[365 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:45:19.93 ID:ogLKEwE20]

糖質制限とかしようかなって思うやが糖質制限レシピの動画出してるきんにくんのトーク聞いてるとめっちゃ脳への影響ありそうでこわいわ

[366 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:46:08.57 ID:Gmsg1KSV0]

>>68
年齢にもよる
基礎代謝少ないおっさんは
何より食事制限の方が大事
運動で消費されるカロリーなんてわずかやから食事考えた方がええ

[367 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:46:18.69 ID:v7Lg6jkd0]

>>365
無いわけない

[368 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:46:25.44 ID:FBZCwzfld]

>>318

パンでもフランスパンとか選べばええ
オリーブオイルでもつけて食え

[369 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:46:46.72 ID:b13uEFWy0]

>>248
サウナなんて運動嫌いが手軽に達成感味わえるだけで何の意味もないしな

[370 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:46:47.94 ID:UtUfwJmg0]

>>351
たまに夜行こうかと思うけど家着いて気付いたら一本開けちゃうし無理やわ
朝行くしかない

[371 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:46:49.80 ID:3c9OLO3Od]

ワイ運動してるけど少食でガリガリだったけど
食事量増やしたら筋肉質になってきたわ

[372 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:47:12.63 ID:sS9QvPRc0]

ワイのかわいいお腹
https://i.imgur.com/SZqfQ2G.jpg

[373 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:47:47.92 ID:OQMQyIsX0]

ネオ黒糖ロールが美味しすぎてやめられへんのやが太るよな

[374 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:47:55.11 ID:dBwraEN4d]

お腹ポッコリとは関係ないかもしれんけど緑茶パワーはすごいよ
僕いま水の代わりに緑茶を一日1.5Lくらい飲んでる

[375 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:48:06.59 ID:Gmsg1KSV0]

>>72
体重云々より
内臓脂肪どれだけあるかや
お腹ぽっこりしてるか？

[376 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:48:18.37 ID:otUkYnvz0]

昼飯はしっかり食う
夜は白飯は食わない
YouTubeに上がってる5分くらいの腹筋動画をやる
3ヶ月で見違えるで

[377 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:48:20.59 ID:09bDeaKJr]

反り腰ヘルニアワイ、おっさん腹から逃げられない

[378 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:48:24.52 ID:ktDJ4+dXM]

リングフィット2年間真面目にやってたときいい感じにお腹ポッコリ直ったけどあれずっと続けるの無理や
１回怠けるともうめんどくさいが勝ってしまう

[379 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:48:44.20 ID:TiASNMnTa]

近所にあるブラジリアン柔術に今年から通ったけど6kg痩せたわ
同年代人多いし勝手に痩せてくし何より楽しいわ

[380 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:48:45.59 ID:dBwraEN4d]

みんなもどうせ暇なんだから「緑茶　健康」で調べてみたら
僕から聞くより説得力あるよ

[381 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:48:46.88 ID:lCCVQdCDd]

>>372
仰向けでもキッチリ隆起してんだな脂肪
ひざやられるだろコレ

[382 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:48:52.52 ID:KvqOewwba]

>>318
えぇ…

[383 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:49:28.90 ID:9/zFp9I/a]

>>82
バーカ

[384 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:49:35.21 ID:pA/q6E4l0]

エアロバイクとか良いなとは思うんだけど絶対飽きて処分に困るのが目に見えてる

[385 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:49:50.01 ID:orf6D/Nb0]

>>366
基礎代謝っておじいちゃんにでもならないと若い頃とそんな変わんなくね？
学生の頃は活動的で動いてたから太らなかっただけやろ

[386 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:50:03.93 ID:kdHeW+QM0]

ジムのサウナでパイパンのワイ大注目される

パイパン心地ええのに何故やらんのか

[387 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:50:16.01 ID:X+yZ2BRX0]

>>267
埋め！神の子を！

[388 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:50:17.16 ID:MgOP30qJ0]

腹筋30回✕3を2日に1回を3年続けたんやが何かおかしい
腹の脂肪がガチガチの筋肉になったが見た目変わらんわ
全然引き締まってない、寧ろ腹に力入れると力こぶみたいに腹がボーンと出る

[389 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:50:24.02 ID:Gmsg1KSV0]

>>84
逆や
一度にドカ食いは分解できない分脂肪として蓄積されるから
少量を複数回や

[390 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:50:45.42 ID:cwcXccmYd]

ちなみにバナナええぞ
バナナはめっちゃ痩せる
食い過ぎたらあかんけどな

[391 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:50:56.97 ID:KU+lxbJp0]

>>386
もうそれ半分誘ってるだろ

[392 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:51:11.88 ID:bpmAhe2d0]

>>326
運動して消費するカロリーは少ないからリングフィットだけに頼らず食事の見直しとかもちゃんとやらなあかんで
ワイら陰キャが運動習慣付けるにはええもんやと思う

[393 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:51:19.00 ID:WkCvRq2n0]

ジョギングやウォーキングは雨で行けないと凹むし夏は帰宅後も猛暑のままやしな
平日プールやジムに行く気力はないし
一年通して家の中で出来るステップマシーンがワイには一番合ってるわ
ただの3ヶ月～半年で壊れるのは何とかならんのかね？

[394 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:51:19.07 ID:CUoebp7X0]

菓子パンなんて食べ物は土方とか運動部の高校生とかほんまにお金がなくてどうしようもないやつのための食べ物。そんなカロリー摂取するんやったら しゃぶしゃぶでも食べよう

食べ物のカロリーを正確に記録するようになったらこう思えるようになって自然と痩せる

[395 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:51:19.50 ID:QL1JODNI0]

盛り上がってる中悪いけど今からマクドいってナゲット2箱とバーガー買ってくるわ

[396 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:51:25.89 ID:tznMI0Y80]

ウーバーイーツやって
週5で7-8時間自転車乗ってたけど
80キロ切れなかったわ

[397 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:51:39.00 ID:b13uEFWy0]

>>267
何が生まれるんだー！

[398 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:51:42.19 ID:y0woonFAa]

お腹ぽっこり乳ふっくら🥺

[399 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:51:51.37 ID:dBwraEN4d]

バナナ（カリウム）の効果として顔のむくみ改善もある程度期待できる
みんなおぢさんになって顔ぷくぷくでしょどうせ

[400 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:51:58.05 ID:+DygrItu0]

>>378
そんだけ続いたら習慣化してそうなもんやけど
習慣化したらやめなくなるって話は嘘なんやな😰
やっぱトレーニングって強い意志いるんやな

[401 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:51:58.95 ID:pRRM31LZH]

https://i.imgur.com/aQcwfWW.jpg
https://i.imgur.com/kHXXRej.jpg
https://i.imgur.com/UidGryL.jpg
https://i.imgur.com/ZR2VKrq.jpg

[402 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:52:01.38 ID:sS9QvPRc0]

>>267
結婚してるアピールかよ勝ち組が

[403 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:52:14.19 ID:tznMI0Y80]

>>384
テレビとかながらでやれるようにせんと無理やなそういうのは

[404 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:53:08.83 ID:iUkaXwVDa]

腹筋ローラーっていいのか
なんか家にあるからやるわ

[405 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:53:09.58 ID:tznMI0Y80]

>>378
買ってみたけど
switch画面じゃまともにプレイできんしテレビに繋げないとだからなあ

[406 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:53:13.47 ID:7Iuw8jgf0]

>>388
よく勘違いされるが腹筋を鍛えれば腹が引っ込むわけではない
脂肪の下に筋肉が増設されるだけや
打撃に強い和製デブゴンの出来上がりや

[407 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:53:14.10 ID:D4n9rVcEd]

体質とか腸内環境とかほんまにあるんやろうけどな
極論やけど仰天ニュースのゴーヤの人はたまげたわ

[408 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:53:15.01 ID:kdHeW+QM0]

>>402
見るとこそこかよ笑

[409 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:53:20.40 ID:sKTGTskM0]

腹引っ込めるために腹筋だけして頑張ってる感だしてるアホおるよな
みててほんま滑稽やわ

[410 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:53:21.93 ID:kdHeW+QM0]

>>402
見るとこそこかよ笑

[411 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:53:25.01 ID:orf6D/Nb0]

>>395
ヤバいのはポテトやで
Ｌサイズあれだけで500キロカロリーオーバーやからな

[412 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:53:25.19 ID:dTF3wG8gM]

プランク1分×3セット
これを1ヶ月続けるだけで痩せるし腹筋割れるぞ
まぁ根性ない奴には無理やろうが

[413 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:53:32.97 ID:iEWA1rRXM]

懸垂器具かおうぜ
大抵ディップスもできるしいつでもできる
物干し竿にもなる

[414 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:53:44.12 ID:cuAu3VYkr]

踏み台昇降ってのええで
動画やテレビ見ながら出来てウォーキングよりずっと疲れる

[415 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:53:59.61 ID:JsygDk8RM]

>>369
ワイは運動したあとにサウナ入ると筋肉痛が緩くなるから入るんやけど、その辺のおっさんはそういう訳やないんやな

[416 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:54:01.24 ID:aS9nZ0yc0]

必死こいて筋トレして食事気をつけても見せる相手おらんし意味なくね…
と思ったのがぽっこりお腹の始まりやったわ

[417 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:54:18.79 ID:4f4vWFAkM]

懸垂やろ
毎日20回懸垂やれば太ることはない

[418 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:54:28.41 ID:TR4pKlVI0]

休みの日にラーメン食う場合は3時間以上ママチャリでサイクリングするようにしてるわ

まぁラーメンのカロリーの方がサイクリングの消費カロリーより多そうだけど

[419 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:54:33.01 ID:tznMI0Y80]

なんか
40-60歳までスレにいて
可能な運動レベルが違ってそう

[420 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:54:46.55 ID:UtUfwJmg0]

筋トレすると肩こり腰痛改善されるからデスクワーカーはやったほうがええぞ

[421 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:54:50.49 ID:OQSL9s1j0]

>>372
すごE

[422 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:55:01.68 ID:CUoebp7X0]

>>388
結局痩せんとそうなるプロレスラーとか相撲とか腹筋あるけど腹出てるやろ

[423 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:55:05.23 ID:j3SaT8Qk0]

運動習慣になってるから腹は出てないが糖質多めに取っただけで体調悪くなる
これが年か

[424 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:55:10.77 ID:I3YK8P1T0]

カロリー記録って何使えばええん？
あすけん使ってるけどカロリーが過小評価されてる気がする

[425 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:55:14.56 ID:+DygrItu0]

わい175/58なんが消費カロリー１日2000らしくて　そこから減らして1800程度に調整してるが
もしかして逆に2500くらいまで増やして筋トレするほうがええんか？
ここ一ヶ月健康的すぎる食生活なのにまじで体の調子悪くなる一方で草もはえんわ
炭水化物も3食に1回はとってるのになんでや😭

[426 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:55:25.49 ID:zqyX+yBCa]

>>164
ずっとガリで「ワイはいつになったら食って太る人間になるんやろなあ」っていうのもほんまに年取るとあかんのか？

[427 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:55:32.36 ID:X+yZ2BRX0]

>>372
絶対赤ちゃんおるやろ

[428 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:55:35.47 ID:sKTGTskM0]

>>416
筋トレガチってると知らんじじいやばばあから兄ちゃんええ身体しとるねってセクハラ発言されるで
それでちょっと嬉しくなるわ

[429 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:55:42.87 ID:8YvM83JA0]

ワイのおやつ

ミックスベリー
ナッツ

これやると結構満足出来るわ

[430 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:55:55.33 ID:MgOP30qJ0]

>>422
ワイはケンコバとか出川系の体型やわ😭

[431 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:56:09.35 ID:orf6D/Nb0]

>>416
まぁこれはあるな
ワイはマチアプのために色々やってるって感じやからな
異性気にしなくなったら終わると思うわ
ワイもコロナの時気が緩んで70近くまで太ったし

[432 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:56:14.47 ID:bVb0Ce8Rd]

>>425
3食に一回て炭水化物取らなすぎやろそれ

[433 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:56:24.25 ID:tznMI0Y80]

>>420
ワイも一時期腹筋やってたけど
なんか声が大きく出せるようになっただけやなあ

最近はやってない

[434 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:56:25.09 ID:JrkXL94A0]

>>351
世の中には朝ジム行ったり走ったりしてから仕事行く奴がいるという事実
頭おかしいやろ

[435 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:56:44.39 ID:JQ2Whmm0a]

よくダイエットで筋トレで基礎代謝上げろとかいうけど
基礎代謝のうち筋力量は2割くらいしか影響しないらしいし
苦労の割に大した恩恵もない

[436 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:56:53.63 ID:gudiOwg7r]

いい折り畳み自転車買ったら圧倒的に痩せたわ
10キロくらい漕いで行ったことないところ行って電車で帰るとかできてええぞ

[437 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:57:01.07 ID:tznMI0Y80]

>>164
ワイは90近くで８０が切れなくなった

[438 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:57:07.44 ID:hKrivTtW0]

>>424
ワイあすけん使ってるけど1年半で15kg痩せれたぞ

[439 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:57:10.30 ID:KcrwqoTJ0]

>>411
ビッグマックセットLクーポンあったけどMサイズにしとくわ

[440 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:57:11.32 ID:H6ia9Ne+a]

腹回りの脂肪は哺乳類として避けられない方程式
消費カロリー＜摂取カロリー
この時に必ず増加する
カロリー消費の大きい肩甲骨まわりの筋肉が落ちればカロリー過多になるのは自然なこと

[441 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:57:33.04 ID:Gmsg1KSV0]

>>137
最悪の食べ物やで

[442 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:57:40.76 ID:sKTGTskM0]

>>425
いくらなんでも痩せ過ぎや
ワイ165/68や
増やしたいなら1日5食毎回米食え

[443 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:58:02.28 ID:n7JOmxQyr]

>>425
2000食べて少し運動するぐらいがええと思うわ

[444 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:58:08.90 ID:ktDJ4+dXM]

>>400
ストーリーモード２周目クリアしたら気が抜けてもうた

>>405
起動と足に巻くのもめんどうになってしまってなあ

[445 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:58:09.50 ID:XMAkxbrd0]

軽い食事制限と軽い運動を継続するのが1番やと思うがな
極端な食事制限やハードすぎる運動しても続かんし、ボディビルダー目指すわけでもないんやから

[446 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:58:19.21 ID:sygW20NZ0]

>>152
1分頑張ってぶら下がっとたらこの前一回懸垂出来るようになったで

[447 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:58:32.99 ID:0c9/Jhwf0]

>>425
流石に60kgはあった方がいいと思うわその身長なら

[448 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:58:37.82 ID:CUoebp7X0]

30過ぎの底辺とかちゃうなら ぽっこりお腹だけは避けるべきやで
ぽっこりお腹やと恋愛のチャンスなんて完全に0になるやろうしぽっこりお腹に説教される部下の気持ちを想像してみや

[449 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:58:40.16 ID:Gmsg1KSV0]

>>141
デブや運動不足の人は膝などに負担かかるからオススメ出来ひん

ある程度運動習慣ついてからや

[450 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:58:41.66 ID:orf6D/Nb0]

>>426
間違いなくなるぞ
ワイも171.55とかから一時期70近くまで行ったからな
そっから落ちて62やから
昔と比べて筋肉付いたからってのもあるやろうけど

[451 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:58:47.78 ID:Vhsvditp0]

筋トレし始めてから夜中にラーメン食っても太らなくなった

[452 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:59:08.63 ID:fnxo+TT6d]

一日の摂取カロリー気にしてる人おる？
何カロリー？

[453 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:59:11.29 ID:wIY/qR1b0]

酒減らす
便秘を何とかする

[454 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:59:20.09 ID:DUqmO0aba]

めちゃくちゃ食ってるけど太らんくてごめんな😅

[455 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:59:24.33 ID:n7JOmxQyr]

>>425
見間違えたわ
なんで痩せようとしとるんや

[456 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:59:26.60 ID:b833tDv00]

筋トレはやるなら付けたいって気持ちで食生活もよくなってるからそれも大きいと思う

[457 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:59:27.56 ID:KcrwqoTJ0]

>>426
アカンで大学生の時172/49キロやったが36歳の今は74キロや

[458 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:59:37.47 ID:H6ia9Ne+a]

食欲は生物としての本能だから抑えるのに限界がある
消費カロリーを増やすしかない
下手に食事制限したら消化能力も減るぞ

[459 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:59:42.61 ID:I3YK8P1T0]

>>435
2割って言うけどトータルの消費カロリーが元々2200の人が2300とか2400になるやん
鮭おにぎり1個分が毎日勝手に消費されると思うとだいぶデカいわ

[460 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:59:51.02 ID:+DygrItu0]

>>432
3食ともきっちり米やパンくうべきなんか？
眠くなるから朝昼は米やくいたくないんだよなぁ

[461 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:59:53.76 ID:sS9QvPRc0]

ごぼう天そばはもっと支持されるべき
https://livedoor.blogimg.jp/kaz823ad/imgs/e/b/ebefeb6a.jpg
http://img-cdn.jg.jugem.jp/e16/43237/20150223_800146.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-s3jCAj_fLxc/XOKk8MXtt6I/AAAAAAAJ9ro/VH3Oq6OlGI4dGdRWDkfYmG1XbYUn48BkACKgBGAs/s1600/IMG_1554.JPG

[462 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:59:56.83 ID:Gmsg1KSV0]

>>145
結局は単純に入れるカロリーが出るカロリーより多ければ痩せるわけない

[463 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:00:06.03 ID:Wq5RoUYL0]

姿勢もデカいよなやっぱ
腹筋ローラー始めてから引き締まった感じするわ
なお脂肪

[464 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:00:17.10 ID:hKrivTtW0]

>>452
ワイは2000は超えないようにしてる

[465 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:00:21.71 ID:wzTvrwXj0]

ブロッコリー食べるようにしてるけど最近高くないか200円はぼったくりやで

[466 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:00:29.61 ID:Vhsvditp0]

今ガリのやつは間違いなく腹だけ出た餓鬼みたいなおっさんになるから筋トレしろ

[467 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:00:38.41 ID:orf6D/Nb0]

>>448
デブとハゲはあかんな
ワイも将来なるんかもしれんけどみんなで部長とか課長の頭バカにしてるわ

[468 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:00:41.33 ID:sKTGTskM0]

>>452
増量期は1日3000
減量期は1日2000でカロリーコントロールしとる
米食う量調整するだけやな

[469 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:00:43.05 ID:KU+lxbJp0]

ザ・警察官の筐体買ったらあかんかな？
あれいい運動になると思う

[470 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:00:47.05 ID:MgOP30qJ0]

30代以上でぽっこりしてない人、体質クソガリ以外はそこそこ金持ってそう
体質クソガリはストリーマーの釈迦みたいな奴ね

[471 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:00:52.98 ID:I3YK8P1T0]

>>448
これな
ぽっこりお腹で偉そうにできるのは40歳からや

[472 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:01:00.85 ID:Q4bnNEJNM]

もうワイは湘南美容で脂肪冷凍することに決めたわ

[473 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:01:07.55 ID:H6ia9Ne+a]

>>465
冷凍のでええやん

[474 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:01:14.73 ID:dBwraEN4d]

>>458
僕もそう思うよお
食事量制限はどうせ凡人には続けられないから意味がない

[475 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:01:38.56 ID:+DygrItu0]

>>442
でも腹だけ出てるからさ
食う量ふやしたらさらに腹だけが膨らんでいくかとおもって怖いねん

[476 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:01:39.90 ID:ogLKEwE20]

>>435
筋トレしないで食事制限すると筋力から落ちてって歪な形が出来上がるから筋トレ必須みたいな話やろ
基礎代謝云々はおまけだった気がするで

[477 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:02:06.30 ID:0q23IYHp0]

>>425
175/58なんて肉体労働やってた時の俺がぶっ倒れる寸前の体重じゃねーか
もう絶対に痩せようとするな
体感的に65ぐらいまで太った方がいい

[478 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:02:11.55 ID:QE+an/x9d]

大量に食わない、これだけや

[479 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:02:24.57 ID:DX5hRNZr0]

そろそろお昼やけど何食べるんや？

[480 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:03:02.34 ID:MgOP30qJ0]

玄米、ブロッコリー、ゆで卵（卵白）、プチトマト、蒸しササミ
これを主食にすればぽっこり収まるやろけ

[481 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:03:03.52 ID:iEWA1rRXM]

今日は吉野家で牛丼大盛りたまご

[482 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:03:12.56 ID:Gmsg1KSV0]

>>169
なら食生活考えることや

[483 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:03:30.82 ID:CUoebp7X0]

>>467
せやせや
ワイがダイエットを決意したのも管理職になる直前や
「お前らゼロかゼロの人間なのか」とかデブに言われても説得力ゼロやからな

[484 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:03:46.50 ID:lCCVQdCDd]

>>472
脂肪抜いたってまた新たな脂肪作られるだけだろ
生活変えんと
食いもん抑えて運動しかないぞ
カロリーメイト持って登山行けば痩せて帰ってくるぞ

[485 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:03:47.95 ID:0qYwipuC0]

内臓が重力に負けて垂れてるだけや
姿勢と筋肉で上手いこと支えるしかないです

[486 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:03:54.95 ID:sKTGTskM0]

>>475
筋トレしとらんやろ？
特に荷重スクワット重視してクリーンな食事すれば腹なんか出んで
腹筋しなくてもウエスト73くらいまではいけるはずや

[487 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:04:01.53 ID:+DygrItu0]

>>455
ここ数年くらい餓鬼体型すぎて温泉にもプールにもいけない😭

[488 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:04:30.54 ID:uxd5qgrV0]

ワイは169で体重54やし
175の58キロもまぁ平均内じゃないのか

[489 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:04:48.95 ID:I3YK8P1T0]

白米食って眠くなるなら玄米食うしかない
美味しくないから続くかは知らん

[490 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:04:58.67 ID:0q23IYHp0]

>>169
エアロバイクしとけってペダルで足が持ち上がる時に下っ腹も動くから一石二鳥なんだよ

[491 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:05:13.16 ID:L5L26tF/0]

テレワーク用に姿勢サポーター買おうかな

[492 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:05:15.05 ID:Gdon+0J40]

わい175の52やわ
ちなみに高校くらいから変わってない

[493 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:05:16.73 ID:Vhsvditp0]

>>435
基礎代謝が100kcalあがれば1ヶ月で3000kcal何もしてなくても消費されるんやぞ
脂肪にしたら450gや

[494 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:05:41.68 ID:Q4bnNEJNM]

>>484
体重は減らせるけど皮下脂肪減らへんからな
それに脂肪抜くんじゃなくて破壊するやつや

[495 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:05:45.87 ID:Pzp/kbF30]

自重と脂質カットで162cm60kgから55kgになったで

[496 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:05:51.91 ID:zqyX+yBCa]

>>457
太らない体質はむしろ悪やな、雑な食習慣のままに大人なってまうし

[497 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:06:12.03 ID:o2oHPtOLM]

>>492
病人やんけ…

[498 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:06:26.67 ID:+DygrItu0]

>>486
筋トレはしとらん
ウォーキングとかの軽い運動はしてる
筋トレレベルやらんとあかんか？
人生で一度も筋肉があるという状態を経験したことないからほんまどうすれば筋トレなのか感覚わからんわ
30年間ずーっとガリや

[499 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:06:33.18 ID:2E/7vDFX0]

腹だけパンパンに膨らんでて直立するとチンチン隠れるわ

[500 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:06:39.94 ID:+qkBe6Pu0]

筋トレしてても腹出てたらただのデブや

[501 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:06:42.96 ID:+flrqW9Zd]

デブでダイエットして15キロ以上落としたんやけどおっぱいだけが小さくならなくて困ってる助けてくれちな男

[502 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:07:17.21 ID:7Iuw8jgf0]

>>485
老人はそれやな
幼児のイカ腹みたいに内臓吊り上げる筋力がない

[503 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:07:28.85 ID:dE38DRMor]

髪抜け抜けおじさん化はどうやって食い止めたらいい？？

[504 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:07:36.45 ID:0qYwipuC0]

どうしても気になるならコルセットで締め付けとけ

[505 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:07:42.24 ID:CUoebp7X0]

あとは ブラックコーヒーをがぶ飲みやな
明確に食欲減退効果があるわ

[506 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:07:54.02 ID:p2W4nTFM0]

>>350
ドライフルーツは安いのも多いけど砂糖とかの量は店次第なのとせっかくの水溶性ビタミン壊滅やな
それでもええならドライプルーンや

[507 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:07:59.19 ID:uxd5qgrV0]

>>501
痩せ方がまだ足らないんやろ
オッパイの脂肪落ちるのは最後らへん
ワイも前は貧乳女ぐらいあったけど
今は丁度いいぐらいに落ちた

[508 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:08:11.47 ID:wzTvrwXj0]

>>480
普通のよりプチトマトがええんか？

[509 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:08:12.71 ID:bKDjTUtKd]

痩せたら食欲とか空腹感も痩せた人間並みになるんかな

[510 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:08:18.13 ID:dQKlkr6M0]

ガリワイ28になったんやけど
「ガリガリのやつでも腹は出るようになる」
って言われてビビってたら、全くそんなことならんかったわ
絶対そいつの食生活が悪いだけやん

[511 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:08:26.80 ID:I3YK8P1T0]

>>503
抜ける髪がなくなれば解決

[512 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:08:27.83 ID:Si+12Buq0]

ワイは昨日食い過ぎた罰で今日はファスティングや

[513 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:08:36.39 ID:YqMBzc8p0]

極論昼に二郎だけでも痩せるしな
夜お腹空かないから食わなくて済むし
野菜と豚食わないと麺にたどり着かないから自ずとベジファーストになるのもでかい

[514 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:08:37.23 ID:cIVJv40cM]

現代の安いもののほうが高カロリーな世の中で痩せてる人偉いわ

[515 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:09:01.59 ID:Si+12Buq0]

絶食して胃袋ちっちゃくするのがええ気がする

[516 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:09:02.59 ID:WfLxAXt+a]

>>493
だからそんな恩恵あったところで
運動好きじゃなきゃダイエットモード終わったら
筋トレなんて続けないし意味ないんだって
むしろその代謝前提の食事量覚えたら
引退後の相撲取り状態だわ

[517 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:09:42.00 ID:K0DHq4XGd]

>>510
5年経ってからから同じこと言えるか？

[518 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:09:50.78 ID:orf6D/Nb0]

>>514
昔は米と漬物だけとかやろ
よく知らんけど
よっぽど現代人より質素やと思うで

[519 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:09:54.07 ID:pZEr3ZgH0]

>>509
ならんと思うで
病気したりしたらわからんが

[520 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:10:10.08 ID:OH4mc1K00]

ワイ朝昼食べずに夜は好きなもの食べるっていう形にしたら(週2自重筋トレと早歩きで散歩)半年で-8kg痩せたで
朝昼食べんと健康云々は置いといて昼間眠たくならんしむしろ以前より集中力上がってるわ

[521 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:10:36.47 ID:OH4mc1K00]

ワイ朝昼食べずに夜は好きなもの食べるっていう形にしたら(週2自重筋トレと早歩きで散歩)半年で-8kg痩せたで
朝昼食べんと健康云々は置いといて昼間眠たくならんしむしろ以前より集中力上がってるわ

[522 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:10:46.08 ID:dQKlkr6M0]

>>517
言えるやろ
だってワイ毎日のようにジャンクフード食ってるぞ

[523 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:10:57.96 ID:Uad5yE9BM]

若い頃より代謝が落ちるけど食欲や酒の飲む量は変わらないんやから太るに決まっとるやん？
だから若い頃より食べる量を減らすか、運動するしかない
バカでもわかるやろ

ちなぽっこりおじさん

[524 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:11:02.75 ID:yEjCPaiD0]

ワイはガリガリやったけどうつのお薬飲み始めたらあっという間に15kgぐらい太っちゃった
おくすりぱわーしゅごい

[525 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:11:06.31 ID:QOTxu/4sp]

腹筋やっても糖質脂質摂取してたら無意味

[526 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:11:08.18 ID:MgOP30qJ0]

>>508
いや汁のコントロールでプチの方がええかなって

[527 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:11:14.74 ID:JwE8L8pq0]

ラジオ体操いいよね
普段あまりしない重心移動で身体の筋肉が程よい刺激受けてる気がする

[528 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:11:16.84 ID:d9bOX9Cw0]

玄米食えないから16穀米にしてるが
糖質制限してるときたまに米食うとうますぎてビビるわ

[529 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:11:37.93 ID:wzTvrwXj0]

もしかして月5kgペースで痩せていくのは無茶なんやろか

[530 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:11:44.24 ID:+flrqW9Zd]

>>507
あーそうなんやあと10キロくらい落とすの目標にしてるから頑張るわサンキュー

[531 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:11:46.87 ID:7Iuw8jgf0]

>>515
眠たいことやってないで胃切除がはやい

[532 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:12:08.10 ID:CUoebp7X0]

まあ上で書いた通り 1ヶ月でええから自分の食事の記録を正確に記録してほぼ全ての食べ物のカロリーをふんわりと記憶するんやね
カロリー パフォーマンスを重視した食べ物を選択をするようになって食べ物の好みも変わってくる
ビールと串カツおじさんから 焼酎と イカ刺し おじさんになったらどうやっても太らんよ

[533 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:12:21.69 ID:iKBTNBb60]

Apple Watchをつける
同時に食事記録アプリを始める

[534 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:12:28.42 ID:dBwraEN4d]

>>522
キミは5年前の僕たそだなも

[535 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:12:39.18 ID:+DygrItu0]

>>522
君の数年後はワイやで
ワイのレス全部読んで未来の自分やと思ってくれ

[536 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:12:40.95 ID:pZEr3ZgH0]

>>522
人によるやろうけど痩せの大食いやったワイは28歳くらいから30kg増えたで
178cm60kgから90kg

[537 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:12:50.52 ID:orf6D/Nb0]

>>529
元の体重にもよるやろうけど
ワイには絶対無理
月1.5キロペースくらいでやったわ
それでもきつかったけど

[538 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:12:51.97 ID:OXLV0xASp]

>>529
体にガタくるからもっと緩やかにやったほうがええわ

[539 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:12:55.69 ID:X+yZ2BRX0]

>>522
いかん！

[540 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:13:02.56 ID:sKTGTskM0]

>>498
筋肉が衰えてるから内蔵支えれんくなっとるんやろ
本気でなんとかしたいならインクラインベンチとダンベル買って食事見直して初心者向け家トレやってみ

[541 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:13:19.71 ID:io/VwYQv0]

年取ると女は洋梨で男はりんごになると言われている
おっさんのりんご化現象はしゃーないんや

[542 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:13:21.80 ID:/JbmzTW7a]

ダイエット2か月目ワイ
結構変わったで！
https://i.imgur.com/1kU5VCY.jpg
https://i.imgur.com/T8G2N6g.jpg

[543 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:13:23.52 ID:LeAtgeiDd]

コレステロール下げるために1日脂質20g以下にしたら数値と共にぽっこりお腹も改善したわ

[544 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:13:36.88 ID:mcY/wb+ca]

逆オークション始まってて草

[545 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:13:48.46 ID:bMBjgIhD0]

チョコザップとアスケンやな
とにかく数字を追わなきゃ痩せないで

[546 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:13:52.44 ID:xwxGiDEE0]

ひろゆきが40代～は標準体重で髪があればイケメン言うてたけどまあ間違いではないと思うわ

[547 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:14:10.85 ID:56kKZg250]

3日に一回の筋トレとウォーキング毎日5km
これで15kgは落ちた

[548 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:14:11.38 ID:ob9RTm+n0]

ワイ太ってからマジでモテるわ
似合う太り方すればモテる

[549 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:14:11.81 ID:loKye6YKa]

>>543
少な過ぎない？😳

[550 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:14:15.43 ID:orf6D/Nb0]

>>542
全てがきたねーな
オッサン過ぎやろ

[551 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:14:33.62 ID:sS9QvPRc0]

>>522
典型的な餓鬼体型ルートやな
35歳を過ぎたあたりでワイみたいになって絶望すると思う

[552 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:14:37.83 ID:56kKZg250]

あと体幹トレーニングもするとええな

[553 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:14:38.00 ID:xwxGiDEE0]

>>542
２枚目乳首ビンビンやんけ

[554 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:14:42.44 ID:I3YK8P1T0]

>>542
二枚目めっちゃ乳首勃起してるように見えたわ

[555 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:14:42.70 ID:Pzp/kbF30]

>>542
2枚目の乳首w

[556 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:14:59.65 ID:+DygrItu0]

たまーにおやつ代わりに買ってたドンキホーテのビッグチキンカツ
しれっと1000kcalって書いてあって草生えたわ
このままじゃ二度とたべられへんかもしれん🥺

[557 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:15:03.00 ID:dBwraEN4d]

>>553
wwwwwwww

[558 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:15:26.49 ID:56kKZg250]

>>522
餓鬼になるで

[559 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:15:42.32 ID:LeAtgeiDd]

>>549
だってお医者さんがそうしなさいって言うんだもん😭

[560 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:16:01.89 ID:iSX2oYKj0]

100キロ越えから70キロまで痩せても結局イケメンにはならなかったわ🥲

[561 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:16:06.84 ID:L4GPwB/ga]

>>546
４０代で太ってないのは努力よな
イケメンではないけどフツメン枠入れる

[562 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:16:31.03 ID:uOCwgFBk0]

腹筋毎日10回でええやろ
ただ毎日継続するのが困難

[563 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:16:31.86 ID:7Iuw8jgf0]

>>548
むしろ太ってる方がモテるんやぞ
裕福のステータスやからな

[564 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:16:56.42 ID:KU+lxbJp0]

おやつを食べる時も、めんどくさいけどちゃんとお皿に盛りなさい
袋やらパッケから直接食ってると全部食うぞ

[565 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:17:47.69 ID:CUoebp7X0]

>>546
これはマジ
後は脱毛とホワイトニング と安物の香水やな
若い頃は容姿偏差値40 やったけど今はおそらく 60はあるわ
もちろん大学生の集団に入れられたら30 やけどなw

[566 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:17:55.27 ID:QzsMTXqj0]

１８２cmで太りまくって７３キロになったときポッコリお腹に危機感覚えて
毎日ランニング１時間＆白米の量を減らすを半年続けたら８キロ痩せたぞ

[567 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:18:04.11 ID:/JbmzTW7a]

>>550
まだ20代だもん🥺

[568 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:18:07.97 ID:PbFAR2rf0]

マジレスすると

しらたきをパスタ代わり
米のかわりにオートミール
タンパク質は豆腐、納豆、大豆肉
デザートはカロリーゼロの蒟蒻ゼリー

で余裕で痩せる

[569 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:18:22.74 ID:fUtZ51XK0]

バックランジを毎日続けたら腹がへこんだ

[570 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:18:47.93 ID:cIVJv40cM]

>>565
どこの香水つかってるん？

[571 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:18:48.25 ID:CFQ7MgXM0]

自転車乗ってると精子減るって聞くけどエアロバイクも同じなのかな
まあ使う相手いないから気にしなくていいか

[572 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:19:24.10 ID:nMBJiYXl0]

お腹ポッコリおじさんが好きな若い子を見つけて結婚する

[573 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:19:24.26 ID:+DygrItu0]

お前ら昼飯食い終わった時点で摂取カロリーどんくらいなん？
ワイ朝400昼600夜800って感じなんやが
もっとがんばって3食均一にしたほうがいい？

[574 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:19:55.27 ID:W6g4vjc5a]

痩せてるけど腹だけ出てるンゴ！

[575 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:20:14.36 ID:nnMRBEi80]

うんこ行け
ワイは1日5回大量ぶりぶりや

[576 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:20:18.59 ID:56kKZg250]

自転車は痩せそうに見えて東京から大阪くらいまでロングライドを年に何回もするやつやないと痩せない
時間の割にコスパ悪いもんやピチピチスーツのお腹ポッコリおじさん仰山おるで

[577 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:20:27.77 ID:AX056pi/0]

>>267
安いニュースサイトのフリー画像みたい

[578 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:20:28.56 ID:CUoebp7X0]

体脂肪率 10% 前後に抑えて 脱毛して ホワイトニングして 香水つけてるだけで「○○ちゃんのお父さんかっこええよね」と言ってもらえるんやで
おっさんもやらんと損やで

[579 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:20:37.01 ID:M5eumQ01a]

>>573
そのまま朝と昼のカロリー逆にすればいい

[580 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:20:41.37 ID:dvMvLYO40]

個人的に変に一食とか炭水化物抜きとかにすると痩せない
3食食べて炭水化物は昼か夜に少しだけ
これだけで痩せる

[581 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:20:45.64 ID:XSB7zlEv0]

食わんかったらええだけやん

[582 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:20:45.86 ID:ju8yhxMIa]

quest2でガチで痩せるやつなんや？
ビートセイバーはなんか腕だけ感が強いわ

[583 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:20:51.15 ID:QzsMTXqj0]

白米どか食い
間食しまくる
運動しない


デブ化する３大条件これやな

[584 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:21:03.82 ID:FkhB5UBQ0]

>>141
ワイは才能やと思うけど8時間ぐらいチャリンコ乗れる
日焼け止め塗ったり着替え用意するのめんどくさいから基本長距離はせんけどな

[585 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:21:18.87 ID:45Rnm9/P0]

ワイ55kgくらいなのに腹だけ出てて餓鬼道みたいになってるわ
どうすりゃええねん

[586 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:21:22.78 ID:fA8ofpyv0]

乳首カルパスニキ

[587 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:21:25.19 ID:nMBJiYXl0]

>>542
筋トレして胸板厚くすれば雰囲気変わりそう

[588 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:21:34.20 ID:XqiIv4GCa]

難消化性デキストリンておなか緩くならない？

[589 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:21:35.32 ID:eFJ6T48ia]

>>30
ばーか

[590 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:21:37.33 ID:gC9rf5xS0]

>>574
コレが一番嫌われる体型やな
鍛えてて胸とか肩周りにもそれなりに筋肉あってお腹出てるとかくらいなら結構モテる

[591 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:21:41.05 ID:A8RfkMdAd]

中性脂肪クソ高いんやが
ジムでランニングって効果ある？

[592 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:21:52.76 ID:sKTGTskM0]

>>573
トータルで計算すりゃええから別に統一する必要ないで
カロリーはもちろんやがPFCバランスも需要やぞ

[593 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:22:16.16 ID:dBwraEN4d]

皆どうせ「今日から頑張るぞお！」って薄っぺらい決意してるんでしょお
そんなのどうせ粗品みたいになるだけだから意味ないよ
どうせ習慣を変えようねえ

[594 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:22:23.46 ID:CUoebp7X0]

>>570
Amazon で売ってるプラウドメン って安物やで
臭くないだけでもおっさんは いい匂いがするおっさんになれる
女と違って楽なもんやで

[595 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:22:23.77 ID:aDCvt//3d]

16時間ダイエットがワイにはめちゃくちゃ合ってるわ
朝昼めちゃくちゃ食って次の日の朝飯まで何も食わん
2ヶ月で10kgは軽く痩せる

[596 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:22:27.39 ID:01kss3Cla]

177/72でジム通い出したら半年で177/78まで増えたわ
全部筋肉やと思いたいけどありえんやろなぁ。。。
外見は変わってないと言われるが

[597 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:22:30.45 ID:ju8yhxMIa]

腹圧しとるけど効果あるんやろか

[598 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:22:36.14 ID:7Iuw8jgf0]

>>571
そもそもパンツで密閉されて座るのがキンタマアチアチでよくない
外付けにした意味がまるでない

[599 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:22:37.64 ID:iLKE+ON40]

なんやこの餓鬼だらけのスレは

[600 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:22:41.28 ID:2hbZpx250]

基礎代謝とかいう生まれつきスキルもガチャだよな
低いやつとか普通の生活でデブ確定やもん

[601 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:22:49.70 ID:a4ZUSyRra]

白米3合食って減量してるワイみたいなのもおるからな

[602 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:22:52.67 ID:eFJ6T48ia]

>>567
筋肉つけろ

[603 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:23:05.67 ID:ogLKEwE20]

>>573
ベストは300を5食らしいで
血糖値がスパイクする度に脂肪が溜まるから上げない下げないが基本らしいわ

[604 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:23:17.93 ID:/JbmzTW7a]

>>587
目標の体重まで痩せたら筋トレ始めようと思ってるわ

[605 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:23:20.88 ID:Uw7ex2RX0]

晩酌やめる
ちょっとだけ筋トレ
スナック菓子は食わない

[606 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:23:22.20 ID:iG8Fe++b0]

プランクしてるけど最初は効いたのに全く効かなくなったんやが

[607 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:23:42.02 ID:dp6H5+7dM]

朝はプロテイン、昼夜で米1合ずつ食べとるがあかんのか？

[608 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:23:52.26 ID:sKTGTskM0]

>>596
ウエスト変わってなければ理想的な増量やん

[609 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:23:54.64 ID:56kKZg250]

菓子食わない
毎日酒飲まない(飲み会のときだけ飲む)
食事の白米は小盛程度にして副菜を華やかに
毎日歩く
筋トレを週に2回する

これで餓鬼から脱出や

[610 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:23:56.88 ID:CUoebp7X0]

>>573
筋トレガチ勢でなかったら食事の回数と配分はどうでもええよ

[611 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:24:01.40 ID:zNg1UDJf0]

お腹だけぽっこり

[612 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:24:07.07 ID:d1bdGTvV0]

肉体労働者になれば解決や！

[613 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:24:09.78 ID:dCMm6OYg0]

書いてあるのだいたい嘘やぞ
飯減らしても適度に運動しても腹は出る
つべにアホほど腹凹ませる方法て出てるけど答えがあったらもう解決してる
結局はガチガチに運動するしかないんやろな

[614 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:24:13.24 ID:CFQ7MgXM0]

1日10分とか20分のHIITってほんまに意味あるんやろか

[615 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:24:26.09 ID:W6g4vjc5a]

>>599
なんでも実況G(aki)やぞ

[616 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:24:48.20 ID:l3VG8wPmd]

ワイ餓鬼体系お腹もう少しへっこませたい
https://i.imgur.com/24RBAlM.jpg

[617 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:25:03.17 ID:7hQCPSlo0]

おっさんになったら基礎代謝落ちるから食事制限と運動どっちもしないとダメだぞ

[618 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:25:57.63 ID:CFQ7MgXM0]

>>598
キンタマ丸出しで漕ぐしかないか

[619 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:26:03.64 ID:CAbvb3Mr0]

走れ

[620 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:26:04.84 ID:b13uEFWy0]

>>616
これは脂肪やなくて胃下垂やな

[621 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:26:18.18 ID:dBwraEN4d]

>>618
おぉ

[622 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:26:18.95 ID:qzOGipSz0]

腹筋しろマンてなんでおるんやろな

[623 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:26:27.55 ID:PbFAR2rf0]

ちょうど今ファスティング（断食）してるわ
1週間水とサプリしか取らないだけで体調もガンガン良くなるし頭めっちゃクリアになるからおすすめ

[624 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:26:36.12 ID:Xadez6AQa]

腹筋すると逆に腹出やすくなるんじゃなかったっけ

[625 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:26:41.15 ID:ZSyENl/qd]

体重ガリガリで腹だけ出てる奴www

もう終わりだよこの体..

[626 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:26:42.73 ID:56kKZg250]

食事のとき白米でお腹満たそうとするのはマジで太るからやめるんや野菜とか魚で満たすんや

[627 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:27:07.69 ID:l3VG8wPmd]

>>620
胃下垂戻らんのか

[628 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:27:19.46 ID:sKTGTskM0]

ちなみに腹でとるいうやつはウエストどんくらいなんや？

[629 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:27:43.60 ID:ORst62x5a]

>>626
んなこた無い

[630 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:27:50.57 ID:QzsMTXqj0]

お前らもなんＧランニング部に入ってこのレベルになるまで頑張ろう


10 風吹けば名無し 2021/10/31(日) 00:00:39.35 ID:5WoZjhPx0HLWN
上で待ってるで
https://i.imgur.com/gEJeivQ.jpg

[631 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:28:17.49 ID:CpEftsah0]

朝 バナナ
昼 なし
夜 豆腐 納豆 サラダ

ここ2週間で5キロ落ちた

[632 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:28:26.34 ID:eqmh1pg9M]

>>623
一週間も自己判断で断食して平気なんか？
突然倒れそう

[633 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:28:49.61 ID:/JbmzTW7a]

>>602
細マッチョになれるようにがんばるよ💪🥺

[634 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:28:57.52 ID:sKTGTskM0]

>>622
You Tubeとかの影響やろな
自宅で5分数ヶ月で腹筋割れる腹筋のやりかたとか情弱向けの釣り動画溢れとるし

[635 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:29:18.30 ID:lCCVQdCDd]

>>623
俺も7日やったことあるけど
途中から感覚が鋭敏になるし腹も減らなくなったには良かったが
フラつきがひどくてすまし汁飲んだわ
こんな塩分美味いのかと思った

[636 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:29:21.34 ID:UW3hLO+Na]

内臓脂肪多いとか言われたけどどうすりゃええの
食べて内蔵に運動させりゃええんか?

[637 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:29:34.58 ID:KqF/Jp1R0]

>>565
脱毛どこでやった？

[638 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:29:41.50 ID:M5eumQ01a]

>>613
だからデブは怠惰なんだよ
運動しても意味ない、食事変えても意味ない
言い訳ばっかしてるからデブなんだろ

[639 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:29:45.57 ID:KyKAac11d]

朝食を菓子パンからフルーツゼリーにしようかと思ってるけどどうやろ

[640 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:30:01.05 ID:zj4bEt3id]

ワイ夜プロテインだけにしたら
2週間で2キロ減った🤗

[641 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:30:04.53 ID:czA3wbBe0]

ワイお腹ぽっこり

https://i.imgur.com/sZ98xXu.jpg

[642 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:30:24.49 ID:hew0i+Rq0]

>>636
せやで
もっと食べて行かなあかん
カロリーは高めのがおすすめ

[643 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:30:39.37 ID:W6g4vjc5a]

>>641
ぽっこりで済んでるか？

[644 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:30:56.40 ID:gC9rf5xS0]

デブ「食ってないのに太る体質なんよ」
いやいやお前食ってるから　食ってないのに太る人間なんておらんから

[645 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:30:57.39 ID:PbFAR2rf0]

>>632
人間は2ヶ月までは水だけで耐えられる
実はゴキブリ並に生命力あるよ

[646 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:31:21.78 ID:y47tfRo20]

糖質制限は日常化するならええがダイエット目的ならストレス溜まるしリバウンドするで
それよか好きなものを食いつつも量を抑えるカロリー制限をした方がリバウンド防止にええ

[647 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:31:24.21 ID:wZNVx1ur0]

おまえらプロテインだのなんだの言ってるから彼女どころかセフレの1人も出来ないんだよ😆（笑）

[648 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:31:24.81 ID:zj4bEt3id]

>>631
毎日これなら
そりゃ痩せるわな

[649 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:31:31.43 ID:JJM4f0IU0]

>>608
ウエストは変わってへんなぁ…
体組計買うかなぁとは思うけど

[650 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:32:00.12 ID:NfoKNibOa]

>>608
ウエストは変わってへんなぁ…
体組計買うかなぁとは思うけど。飯は好きなもん食ってるから脂肪かね

[651 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:32:02.75 ID:/JbmzTW7a]

ダイエット中でも白ご飯は絶対食べたいわ
少量だったらええよな

[652 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:32:12.61 ID:VkyJTwYy0]

デブじゃないのに腹出てるから整体行ったら治ったわ
猫背で筋肉なさすぎて内蔵が落ちてたらしいわ

[653 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:32:15.33 ID:NfoKNibOa]

>>608
ウエストは変わってへんなぁ…
体組計買うかなぁとは思うけど。飯は好きなもん食ってるから脂肪かね

[654 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:32:16.11 ID:X7LAeinc0]

ガチでパンツのゴムのせいだと思ってる
ブラジャーのワイヤーのごとくゴムの上に贅肉あつめよるこいつ
おっぱいはそれでよくても腹は段になる

[655 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:32:18.91 ID:pZEr3ZgH0]

食っても太らんってヤツは食ってないんよ
すげえ食ったわってもワイの半分も食ってないんよ
ナメるなよ

[656 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:32:28.71 ID:hYeeR9mEd]

腹筋で腹はへこまないで
スクワットやれよ

[657 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:32:33.96 ID:CpEftsah0]

>>648
あわせて筋トレもしてるからもりもり落ちる
今日は仕事のダメージ大きいからお休みしとるけど

[658 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:32:53.12 ID:wZNVx1ur0]

>>631
こういう馬鹿がいるからリバウンドって廃れないんだよね😅

[659 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:33:04.07 ID:PbFAR2rf0]

お前らが米のかわりに取るべきもの
https://i.imgur.com/q94q3Ky.jpg

[660 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:33:16.64 ID:CUoebp7X0]

>>642
近くの美容外科やで
東名阪やったらよう探したら湘南とかより安くてちゃんとアレキ確約してくれるところがあると思う

[661 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:33:17.54 ID:zhhOQyEYp]

30なったら食べる量減らさないとどんどん太るぞ

[662 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:33:26.31 ID:LHGD49dM0]

そこも捨てて独りで生きる覚悟決めることで好きなもん食えるんや

[663 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:33:34.26 ID:1G5hgkn40]

結局のとこダイエットって食事制限と有酸素運動しかないんやなって…

[664 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:33:45.57 ID:PfFWKWmMa]

>>631
カロリー足りな過ぎやろ😨

[665 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:33:51.39 ID:wZNVx1ur0]

>>657
筋トレしてるのになんでタンパク質ホームレスクラスなの？🤪

[666 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:33:55.17 ID:m2x3DSi/0]

腹筋ローラーやっても脂肪はなくならないからな

[667 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:33:58.85 ID:uuiJ12H10]

30超えると痩せてても出てるから厳しいな

[668 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:34:01.98 ID:zj4bEt3id]

>>657
栄養足りてないやろ😅

[669 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:35:24.16 ID:CpEftsah0]

>>664
ええんやこれで…土日は昼食べるし

[670 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:35:26.42 ID:gC9rf5xS0]

>>663
結局単な足し算引き算の問題だからな…
黒字なら太るし赤字なら痩せるってことやし
だからベースは食事管理で、有酸素運動や筋トレして基礎代謝上げるのはそのサポートだから

[671 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:35:37.00 ID:HzhDNCFm0]

ダイエットを気に栄養勉強しだすとそれが気になりすぎて買い物する時に一々成分表見てしまう
菓子パン中毒だったけどカロリー気になりすぎてもう今では菓子パンコーナーに近寄りもしなくなった

[672 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:35:40.88 ID:QzsMTXqj0]

>>661
男って老いてくるとマジ太るよな
顔が真ん丸になっていく男多すぎる

[673 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:35:44.54 ID:sKTGTskM0]

>>650
脂肪は腹からついてくしウエスト変わってないなら平気ちゃうか
気になるなら脂質少なめな食事にするしかないけど

[674 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:35:59.90 ID:no1kOCmc0]

>>641
全身ぽっこりやろ

[675 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:36:50.08 ID:sKTGTskM0]

>>671
ええことやね
外食でも成分表がない店は躊躇してまうわ

[676 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:37:04.20 ID:KKdRH0Hl0]

腹筋ローラー始めたけど筋肉痛が酷くて週3くらいしかできんわ

[677 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:37:04.41 ID:T7ghjkJ0p]

大学まで水泳やってたのがこのザマ
もう終わりだよこの身体
https://i.imgur.com/yQ16ve5.jpg

[678 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:37:16.69 ID:jy4mAIXIp]

食事やね
肉を控えろ

[679 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:37:20.40 ID:Noipv8S+0]

ワイ毎日飲酒1日1食マン、ガリガリ

[680 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:37:43.01 ID:dCMm6OYg0]

>>638
事実を言ったまで
酒やらんくて飯あんま食わんで運動ある程度してても腹は出てくる
ガチガチで運動すればちゃうんちゃう？そこまで意識してるやつはそんなおらんやろけどな
まぁちゃんとデブは飯食っとるやろ

[681 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:37:43.86 ID:/JbmzTW7a]

>>631
栄養失調で倒れそう

[682 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:37:46.05 ID:w/tomF0B0]

>>57
ワイも166cmやけど今人生で1番太って67kgやわ
腰回り明らかに太ってるしもうちょっと絞ってもええと思うわ

腹は立ってれば出てないな

[683 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:38:51.86 ID:pZEr3ZgH0]

>>676
ええことやん
おっさんになると筋肉痛なのかスジ痛めのかすらわからなくなる
筋肉痛も時間差やし

[684 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:38:52.10 ID:wZNVx1ur0]

>>669
出直して来いよデブもやし🤪

[685 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:38:57.25 ID:pi5VaHE7a]

>>631
そんなやり方だと絶対リバウンドするのに何がしたいんや

[686 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:39:48.51 ID:QIHGqzLi0]

>>631
炭水化物取らなすぎやろ
病気になりにいってるやん

[687 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:39:51.27 ID:L2k1oLmJM]

>>631
明らかにタンパク質足りてない
筋肉落ちて代謝も下がるからすぐリバウンドするで

[688 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:39:53.35 ID:+aB+f5Naa]

>>435
ダイエットで筋トレする理由は筋トレすることでしばらく代謝が上がって勝手に脂肪が燃焼してくれる状態にすることとダイエットによる筋肉の減少を防ぐためや
筋肉量を増やして消費カロリーを増やす事ではない

[689 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:39:54.68 ID:kdHeW+QM0]

仕事上5食なんて取れないから、合間合間にナッツ食うのはありかいな？

[690 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:39:55.53 ID:w/tomF0B0]

大学時代に全裸オナニーした自撮り動画見つけたけどめっちゃ細くてビビったわ
腰回りが全然違うわ

[691 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:40:22.71 ID:P1wrddOP0]

音楽聴きながらなら何時間も歩けるからウォーキングで痩せたわ
ケチやから歩数でポイント稼ぐアプリ何個か入れたらモチベにもなるし
結局自分が続けられる方法見つけるのが一番や

[692 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:40:30.06 ID:QzsMTXqj0]

>>685
ほんまよな
無理な痩せ方は確実に失敗に終わるだけやしな
継続できるやり方をしないと意味ない

[693 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:40:34.04 ID:orf6D/Nb0]

ワイ釣りで離島とかに遠征するんやけど一回だけ炭水化物取らなすぎて低血糖で磯で倒れたアホがおったわ
船長が近くの島まで運んだみたいやけど

[694 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:40:59.68 ID:he3LFkf2M]

内臓脂肪だから腹筋やっても意味なくね？
ウォーキングした方がよっぽど効果あるやろ

[695 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:41:12.38 ID:kdHeW+QM0]

オートミールばっか食うてたら小麦アレルギーになりそう

[696 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:41:12.45 ID:sKTGTskM0]

>>689
プロテインも無理か？
間食にプロテインと大福とかええぞ

[697 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:41:27.03 ID:wZNVx1ur0]

😁187センチ93〜96キロずっと維持してるワイに質問ある？

こんなヒョロガリとデブより普通に有意義かと思うが🤪

[698 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:41:27.83 ID:jEiDHjktd]

先に薄毛をなんとかしようや

[699 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:41:40.73 ID:IvD846aU0]

夜食べすぎない事やね
食べた分だけ脂肪に変わるで

[700 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:41:48.95 ID:CUoebp7X0]

君のパレートの法則って知ってるか？
食い物もこれと同じやと思うねん
避けるべき食べ物飲み物を2割避けるだけで太らんよ
タコとイカと焼酎で太れるんやったらどんな肝臓してるねんお前って話やで

[701 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:41:58.20 ID:QSvW4uYH0]

ガスでお腹ぽっこりするんはどうすりゃええんや😭

[702 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:42:28.85 ID:kdHeW+QM0]

>>696
監視する上司がいる職場やで
豆くらいならセーフやが
プロテイン、大福は流石に難しいわ

[703 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:42:49.65 ID:HzhDNCFm0]

烏龍茶って脂肪減らせるの？妹が飲むだけで痩せるからって激推ししてきたから食事中は烏龍茶飲んでる

[704 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:42:49.73 ID:w/tomF0B0]

中学の頃は軽かったのと野球で筋トレしてたおかげで懸垂30回できたわ
今は反動つけたりどんなやり方しても5回くらいしかできんわ…

[705 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:42:50.67 ID:epjUNu1s0]

腹に力入れてもへそ付近は減っこんどるけどそこより上の部分がでてるはなんやろか

[706 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:43:26.47 ID:pZEr3ZgH0]

>>699
でも夜ガッツリ食うとグッスリ眠れるんよな
腹減って寝れないのホンマ地獄

[707 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:43:30.41 ID:M5eumQ01a]

>>680
それが事実なら30代以上はみんな腹が出てて出てないやつはガチガチに運動してるやつだけってなるけどどこが事実なの？
飯あんまくわん(デブと比べて)とか適度な運動(ウォーキング程度)とかならそら勝手に腹も出るよ

[708 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:43:51.84 ID:wZNVx1ur0]

>>701
腸内環境の整える方も知らんのかよなんじー皆って

[709 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:44:00.62 ID:SKMHr1hL0]

どうやって体重減らすかも重要だけどまずダイエットなんて一生やり続けられないんだから
ダイエットが終わった後にも体重が増えないような生活スタイルを考えなきゃ意味が無いんだよな
その上で筋トレとか特に炭水化物制限とかそんなもんずっと継続出来るわけないし
そういうのを勧めるやつはアホか無責任だから信用してはいけない

[710 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:44:26.63 ID:fluU8zjdp]

腹筋とか無駄だから大人しく食事制限しろ
ランニングも筋肉落ちるからウォーキングにしとけ

[711 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:44:50.59 ID:s3DGQdBWM]

>>703
そんなんプロテイン飲んだら筋肉増えるみたいなもんやろ…

[712 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:45:16.60 ID:I1WLTu3OM]

2週間で2キロ痩せた！とかで一喜一憂するやつおるけど、2-3キロくらいなら身体の水分や便や胃の内容物の状態で簡単に増減するから
その下落スピードを長期間維持しつつけることをダイエットというし、そもそも脂肪や筋肉が二週間で2キロ減るって身体にとってかなり異常なことやで
元々の脂肪量にもよるけど純粋な意味で脂肪だけが無くなる量って1月でせいぜい1キログラムくらいやぞ

[713 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:45:21.33 ID:hnAeOj870]

ウォーキングして夜に炭水化物摂らない様にしたら大分へっこんだわ

[714 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:45:43.56 ID:wZNVx1ur0]

>>706
血糖

つまりお前は糖尿病の合併症で最後は死ぬ

[715 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:45:48.47 ID:0k67rZD50]

朝プロテインだけだと全然頭回んないわ
向いてないことやるもんじゃないんかな

[716 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:45:48.72 ID:9H6qcMhsa]

>>699
関係無い

[717 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:46:25.08 ID:sKTGTskM0]

>>702
監視されてんのかそら厳しいな
ナッツは脂質多いからな適量ならアリ

[718 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:46:27.76 ID:lBNKP0bk0]

デブ嫌いやけど
食べてるもの記録つけろや
んで栄養士に相談

[719 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:46:34.00 ID:xoquUqF/x]

>>265
無意味です
胃下垂直したいなら腹筋ではなくバキュームしてください

[720 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:47:03.54 ID:5IKk0gYE0]

プール通っとるけど端でだべっとるジジババほんまに腹立つわ

[721 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:47:03.83 ID:pi5VaHE7a]

>>715
いや飯も食べ過ぎん程度にちゃんと食えよ

[722 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:47:08.82 ID:pZEr3ZgH0]

>>714
糖尿家系やからありえそうやな…
最近は夜ガッツリ食ってないけど狂いそうになる

[723 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:47:22.26 ID:w/tomF0B0]

>>712
デブって脳まで脂肪に侵食されてそうだよな
そう簡単に体組成変わるわけないのにな

[724 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:47:34.93 ID:IVWDqv/Up]

デブはプールに行け
泳がなくてもプールの中永遠歩いてりゃ痩せる
しかも足腰に優しい
ただし猛烈に腹が減る

[725 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:48:01.31 ID:kgupEgZma]

痩せると服買い直しで金かかるよね5LからLLまで痩せたンゴ

[726 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:48:01.75 ID:dCMm6OYg0]

>>707
そら体質とかもあるやろ
飯1食マンでガリガリ言うてる奴もおるけど腹だけ出てる奴もおる
ウォーキング程度でっていうけどきちんとしたランニング継続してる奴はどれほどおるんや？
万人に効く解答がガチガチの運動以外ないんやろなってことやで
嘘言われておこなんか？w

[727 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:48:09.71 ID:VkyJTwYy0]

食事量少ないやつってもしかして永遠に筋肉つかない？

[728 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:48:17.71 ID:VGCZ0/SrM]

734 名前:風吹けば名無し :2020/08/23(日) 02:28:47.75 ID:Q4bIe87E0
ちょっと前のやつやがガチやからな
服が2キロくらいあるからこれからマイナス2キロくらいhttps://i.imgur.com/DJ23SlD.jpg
ん

[729 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:48:31.06 ID:O7BZLz2L0]

筋トレやダイエットなんてそもそもやる必要がないんやで
ありのままの自分を認めて受け入れようや
頑張らずに気楽に生きていこうやないの

[730 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:48:40.98 ID:Upf3LN6m0]

>>630
オッサンになってから初めて１０km３５分とか無理や

[731 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:48:47.76 ID:uY5TVdI4M]

>>724
プール恥ずかしい

[732 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:49:09.45 ID:zX36vOcrM]

>>265
こういうの何かのエビデンスや論文を元にして言ってるのかただの聞きかじりなのかどっちなん

[733 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:49:13.72 ID:qRDYbpl+0]

腹筋しろ
太りにくくもなるし

[734 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:49:26.72 ID:k7OI4qKMM]

ダイエット失敗するやつは極端な食事制限やすぐ結果が出ると思ってる奴らよか
特に食事制限はええけど朝抜いたりサラダしか食べなかったりはアホの極みやと思っとる

[735 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:49:26.64 ID:SKMHr1hL0]

腹筋でお腹周りの脂肪をピンポイントには減らせないので意味なし
腹の脂肪を支える効果とか言うけどどちらかと言えばそれは
普段の姿勢を改善しなきゃ意味がないし姿勢を意識して改善すれば
姿勢を維持する筋肉もついてくるんで腹筋をことさらやる必要もない

[736 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:49:46.81 ID:M5eumQ01a]

>>726
そらもうお前が嘘言うから激おこよ

[737 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:49:47.80 ID:otVzveQx0]

ドラゴンフラッグって難しいのかな？
立ちコロなら出来るけどドラゴンフラッグやった事ないなあ

[738 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:49:55.23 ID:2I72NRbVd]

諦めて来世に期待

[739 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:50:00.21 ID:5IKk0gYE0]

>>731
デブと老人しかおらんから余裕やで

[740 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:50:37.88 ID:Nmol4KAPd]

22 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 620b-Axdz) 2017/03/26(日) 23:56:37.77 ID:hcWsBqiw0
俺のお腹風船みたいに膨らんでる
http://i.imgur.com/p87glSo.jpg

[741 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:50:51.66 ID:O7BZLz2L0]

ダイエットなんてする必要ないんやで
好きな時に好きなものを好きなだけ食べようや
我慢なんて体に毒なだけやで
気楽に頑張らずに生きていこうやないの

[742 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:51:15.13 ID:KqF/Jp1R0]

筋トレするとテストステロンで普段のやる気出るってまじなん？

[743 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:51:17.54 ID:axFGQjKVM]

腿上げと腹筋だけで腹付近はすっきりしたで

[744 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:52:04.74 ID:w/tomF0B0]

>>735
腰回りも同じか？
腹は大丈夫やけど腰回りがプニプニや

[745 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:52:06.80 ID:3MMhNH71d]

良く考えたらお腹ぽっこりおじさんが可愛い子とハメ撮りしまくってるよね…

[746 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:52:13.81 ID:TTBmPIjy0]

40代で痩せてるのはかっこいい

[747 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:52:49.47 ID:P1wrddOP0]

デブの老人ってあんま見かけんけど歳とったら自然と痩せるの？
それとも死ぬの？

[748 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:52:52.58 ID:IVWDqv/Up]

>>731
市民プールとかおじいおばあとワイらみたいなのがほとんどやぞ
たまにキッズや親子連れもいるけどお前がキッズの頃に見た小太りのおっさんをどれだけ覚えとるかって話よ
どうしても嫌ならサマーシーズン外したり遅い時間(17時以降)にすれば遭遇率下がるで

[749 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:52:58.84 ID:YHf69qAHa]

毎日暴飲暴食しなきゃそこまで増えへんと思うんやデブは毎日甘いもんとか油もん食っとるんか？

[750 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:53:16.57 ID:GmFiaV7L0]

週2～3のジムトレ初めて4ヶ月やが筋肉分体重が増えるだけやった
間食もプロテインバーだったりスルメに変えてみたりしてるんやが

[751 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:53:56.22 ID:orf6D/Nb0]

>>747
食べるのめんどくさくなるんちゃう
加齢で体動かせなくなって

[752 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:54:07.11 ID:+wO1SWrR0]

>>746
ガリガリなやつ多いけどな
首元とか見ると皮が弛んでる

[753 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:54:44.33 ID:qs+nSyLx0]

ワイの体験談でいうと
【効果あり】１日２食→１日１食
【効果あり】炭水化物→お鍋
【効果なし】運動→しなくても痩せられる
【効果なし】水の過剰摂取→しなくても痩せられる

一ヶ月で正直５キロは痩せられた

[754 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:54:53.21 ID:7ka9iNwe0]

椅子座る時こんな姿勢になる奴ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

https://www.shisei-kaizen.com/img/sitting_shallow.jpg

[755 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:54:54.34 ID:FK3U2mR60]

ワイ31/174/50、震える

[756 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:54:54.75 ID:pi5VaHE7a]

>>750
食べ過ぎなんよアプリでカロリー計算したほうがいい

[757 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:55:19.49 ID:o2KpOCeIr]

>>494
それ系で失敗した外人記事になっとったな

[758 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:55:32.27 ID:sKTGTskM0]

>>750
減量目的なん？
ならカロリー取り過ぎやろ
増量目的なら順調やん

[759 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:55:58.68 ID:eEMyJVmd0]

痩せたいがために断食してゴボウみたいな体になるくらいなら多少太ってたほうが健康定期

[760 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:56:08.88 ID:FTq9t0Hf0]

>>747
多分飯をたくさん食えんくなる
そして消化能力も衰える
そんで食っても身にできんくなるんや(想像)

[761 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:56:33.45 ID:CpEftsah0]

>>692
痩せれりゃあいいんだよ
70まで落としたら徐々に元の食生活に戻す
筋トレも今は有酸素運動優先だけどウエイトトレーニングの比率も増やす
サラダもただのサラダじゃなくて鶏胸肉も入れとるで

[762 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:56:34.45 ID:wXGU6bapd]

筋トレだけで姿勢改善するならとっくに治ってるわアホ

[763 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:57:02.17 ID:y44ZrJMa0]

>>750
ワイもやわ体重微増体筋肉増えて脂肪率3%減

[764 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:57:16.62 ID:cq/LY5IFd]

>>736
そいつはすまんかったな
30で出てくる奴もおれば35過ぎて出てくる奴もおるし、結局は老化とそれに伴う運動量の低下が原因なんやろうからあれすればいいこれすればいいって程度なくてちゃんと色々意識せな無駄やろうな

[765 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:57:49.57 ID:3MMhNH71d]

イチローはお腹出たら野球を辞める時と自らに課したそうですね。

[766 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:57:53.91 ID:ZkpcXgvWd]

運動した後にご飯がええんか？
ご飯の後に運動がええんか？

[767 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:58:12.90 ID:VkyJTwYy0]

食べる量を基礎代謝以下にしたらいくら筋トレしても筋肉つかなくね？

[768 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:58:44.98 ID:P+MF/ukra]

痩せたら健康になるで105キロの時は健康診断の結果痩せへんとはよ死ぬでみたいな感じやったけど80なったら健康に気をつけましょうレベルになったもんみんな痩せよ

[769 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:59:00.05 ID:VFPPjdB00]

三日間餓死寸前くらいまで断食したらいけるんちゃう？
知らんけど

[770 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:59:08.47 ID:2B1rnrFSd]

油があかん

[771 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:59:18.55 ID:P1wrddOP0]

>>751
>>760
てことは食べられるうちに好きなだけ食べといた方がええな

[772 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:59:18.76 ID:wZNVx1ur0]

>>722
くすり〜注射までいかんようにとりあえず体重だけ減らせ

[773 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:59:19.05 ID:CpEftsah0]

>>728
150越えるって凄いな

[774 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:59:31.46 ID:ik8ddbapa]

2キロランニングは週3くらいがええか？

[775 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:59:47.18 ID:ZnqBuGBLd]

消費カロリー>摂取カロリーにしてPFCバランス良くして睡眠と適度な運動で簡単に痩せれるで

[776 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:00:25.05 ID:agDfvyVbM]

>>766
空腹時の運動はカタボルからアカン
満腹時も体に悪いから飯食って2時間後くらいがベスト
>>767
タンパク質足りてれば付くで

[777 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:00:28.49 ID:tFoXTRTK0]

30越えたら一気にぽっこりおじさん化して泣きそう😭

[778 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:00:53.17 ID:SpJm22kC0]

野菜食っとるいう奴が漬け物を野菜にカウントしとる事があったわ
茶碗一杯の沢庵やきゅうりのぬか漬け
みんなは本当に普通の生活できてますか？

[779 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:00:53.34 ID:dHpEKwQ00]

腹筋ローラーと懸垂用のバー買ったわ
ちょうどワイも昨日からやり始めた

[780 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:01:15.24 ID:NNUuxfg90]

>>90
19だけどまだ間に合うか?

[781 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:01:17.36 ID:ZkpcXgvWd]

>>776
え😭
今昼ごはん食べずに運動してる🥺

[782 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:01:34.90 ID:GmFiaV7L0]

>>756
やっぱそうよな、頑張るわ
基本主食はコンビニのおにぎりなんやけどな

[783 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:01:39.47 ID:5IKk0gYE0]

クロールは効率良過ぎて逆にアカンな
平泳ぎに変えたらだいぶ筋肉痛増えてええ感じや

[784 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:02:03.11 ID:b13uEFWy0]

>>754
でも人間の体の構造的に力抜いたら自然とこうなるよな
椅子が直角なのが悪い

[785 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:02:04.86 ID:dHpEKwQ00]

ぽっこりお腹は腹部に筋肉がないから内臓やら脂肪やらが下っ腹に重力で垂れてる状態や
脂肪を燃焼するためではなく、下っ腹に垂れないための腹筋トレーニングやらなあかんらしい

[786 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:02:26.39 ID:JbcjVqOwa]

登山ええで
週一で朝4時から夜19時まで休憩挟みつつも歩き続けるからかなりカロリー消費できる
ワイは朝4時から夜23時位までやっとるがマジいつも死にかけてる

[787 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:02:43.45 ID:+DygrItu0]

身長体重　175/58
ＢＭＩ 19.0
体脂肪率5.0％
のワンパンで死にそう骨人間やけど腹だけポッコリやで😁　死にたいわ
30代っておそろしいな

[788 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:02:47.78 ID:FTq9t0Hf0]

>>781
運動するなら飯は通常通り食った方がいい
運動せんのなら飯の量を少し削る

[789 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:02:49.17 ID:zSTtQQ/50]

腕足細いのに
ぽっこりお腹のヤツたまにおるよな

[790 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:03:09.30 ID:VC09o70e0]

結局のところ、おじさんになると食べる方を控えても、若いころと違って痩せないから、
運動するしかないんだよな。

[791 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:03:28.45 ID:0k67rZD50]

平泳だと全く疲れんからクロールだけにしたけどあかんのか

[792 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:03:43.69 ID:3MMhNH71d]

このスレに触発されて思いっ切りドカ食いしました。ありがとうございます。

https://i.imgur.com/AjWjEq3.jpg

[793 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:04:08.79 ID:o1Yq2Naw0]

ワイ筋トレ嫌いデブ、主食を春雨に変えて週3で水泳やったら-1.5kg減って喜ぶ
なんとか20kg筋トレせずに落としたい

[794 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:04:21.50 ID:RE+rc5Uxa]

わい21歳170/80なんやが

[795 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:04:24.40 ID:E8HGI7WSd]

181cm/134kg→85kgまで落としたけど相変わらず腹は出たままや
巨デブ時代に培ったお陰で太腿もゴン太やしもうアカンわ

[796 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:05:02.86 ID:RE+rc5Uxa]

野菜ってガチでまずいんやがあれ食わんと栄養ないの人間の欠陥じゃない？

[797 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:05:49.61 ID:RE+rc5Uxa]

21なのにすごい腹出てるんだがこのまま行ったら死亡コースある？
ちなおやつ大好き

[798 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:05:50.21 ID:sKTGTskM0]

>>795
そこまで落とす努力できるなら継続してればそのうち腹なんか引っ込むやろ
頑張れよ

[799 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:06:01.42 ID:VuHDmi+0a]

体重は努力でどうにでもなるけど身長はどうにもなんないのかわいそうやね

[800 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:06:11.25 ID:orf6D/Nb0]

>>796
ドレッシング次第やろ

[801 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:06:30.08 ID:o1Yq2Naw0]

割と疑問なんやが絶対自重トレやらない縛りで痩せるって可能なのかは気になる

[802 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:06:43.67 ID:ZkpcXgvWd]

>>788
運動終わったら食うわ😁

[803 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:06:57.48 ID:nceY9LpXr]

>>796
しゃぶしゃぶしようや

[804 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:07:13.80 ID:iraeXwQfa]

>>796
別に食わなくてもええぞ

[805 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:07:18.91 ID:cuAu3VYk0]

179/67まで落としても腹筋割れないってなんやねん
諦めて増量に切り替えたわ

[806 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:07:19.67 ID:LTyNIiiQa]

梅干しも脂肪燃焼にいいらしい

[807 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:07:27.73 ID:o1Yq2Naw0]

>>797
おやつの内容変えるとええぞ
今カロリー量ひっくいからミントタブレット齧っとる

[808 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:07:31.01 ID:9z2Xxsy+M]

>>796
今は野菜食わなくてもマルチビタミンがあるから平気やで
ワイも野菜なんか3年近くブロッコリーしか食っとらんが健康や

[809 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:08:06.67 ID:AwuFRxdba]

>>796
蒸し野菜ええで
量減るし甘み出るし栄養素も吸収しやすくなるしポン酢にも合う

[810 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:08:08.97 ID:Lipq7kVap]

横っ腹だけはどうしても肉が無くならんな

[811 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:08:41.34 ID:RE+rc5Uxa]

案外抜け道いっぱいあるんやな

[812 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:09:12.88 ID:KNUD2jUo0]

年々胸筋が肥大化してゴリラ体型になってきてる

[813 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:09:14.59 ID:jQP2VKLyM]

>>801
食事制限だけでも痩せれるし可能やろ

[814 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:09:38.48 ID:qeMq6wB/a]

朝メシはおにぎり
昼メシはおにぎりとサラダチキン
夜メシはサラダチキンとサラダ

これで死ぬほど痩せる
1ヶ月も続ければ10kgほど痩せて皮と骨になる

[815 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:09:47.70 ID:5IKk0gYE0]

酒はハイボールとドライフルーツに替えたわ

[816 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:10:49.11 ID:O7BZLz2L0]

ダイエットなんてする必要ないで
今の君が本来の君なんや
それをどうして変える必要がある？
胸張ってありのままの自分で生きていこうや

[817 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:10:49.21 ID:j7kHc1oO0]

プールって何分くらい泳げばええんかな
音楽やラジオも聴けんからだんだん飽きてくるんやが

[818 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:10:53.17 ID:mlC2VcES0]

週４ラーメンライスやけど全然大丈夫や
なんなんやろな

[819 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:11:05.90 ID:twi65rR2M]

上半身だけ太りたいんやがどうしたらいい？
皮と骨しかなくても腕ってふとくなる？
輪ゴムくらいの腕の細さしかないんやが

[820 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:11:36.12 ID:UhGqiH8I0]

全身太れるのって才能だよな

[821 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:12:05.48 ID:Eo7oRmqxM]

いいかげんbmiとかいう適当指標どうにかしろや

[822 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:12:20.84 ID:+aB+f5Naa]

>>819
筋トレしたらええやん

[823 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:12:36.02 ID:ZkpcXgvWd]

日本人ってお腹ぽっこり多いよな
欧米の人とかは胸とかもゴツくなるイメージだが

[824 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:12:40.91 ID:LX5dUxK10]

週3～4でジム行って毎回三十分のランニングと筋トレ繰り返してるのに永遠にお腹ポッコリのままや
筋トレの重量は2倍ぐらいになって腕とか肩とかもバッキバキになってきたのに永遠にお腹ポッコリのままや
助けて

[825 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:13:05.29 ID:+aB+f5Naa]

>>821
FFMIという指標もあるで
あんまり世の中には知られてないけど

[826 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:13:27.05 ID:GmFiaV7L0]

>>818
マラソンランナーやからや

[827 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:13:32.52 ID:twi65rR2M]

>>822
筋トレだけで太くなんの？
筋トレのための食事みたいなのがお金なくてできない

[828 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:14:03.98 ID:GmFiaV7L0]

>>824
ワイと同じやね

[829 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:14:04.73 ID:uRCyz/6oM]

>>824
食事制限はしとるんか？
いくらトレーニングしても食事がデタラメなら増えるだけやぞ

[830 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:14:14.41 ID:lKFSk2/30]

平日は毎日朝から牛丼食うぐらい適当な食生活送っとるけど毎朝うんちぶりぶり出るからか腹出ないわ

[831 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:14:14.48 ID:7S0mXJha0]

腹筋ローラーって意味あるんか？

[832 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:14:22.94 ID:smTf6qmG0]

ワイと一緒に登山しようや🥳
ガチの山じゃなくてトレッキングコースみたいなの散策するだけでもええぞ
シンプルに歩けば痩せる

[833 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:14:47.73 ID:+aB+f5Naa]

>>827
ビルダーとか見たら分かるやろ
太くしたい部分をトレーニングしたらええ
最初は普通の食事+プロテインだけでもええやろ

[834 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:14:56.95 ID:5IKk0gYE0]

>>827
鶏むねとブロッコリーって普通の飯より安いやろ

[835 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:14:59.11 ID:+M1D5JcDd]

>>823
欧米はデブだから四六時中自重トレしてるようなもんやろ
日本人は筋肉なくて軽いから痩せ型なのに腹だけ出るとかいう最悪の太り方するんや

[836 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:15:16.61 ID:sKTGTskM0]

>>827
筋トレの為の食事って米と鶏肉とブロッコリーを量食うだけやで
鶏肉安いしそれすら無理なんか？

[837 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:15:52.33 ID:Upf3LN6m0]

>>824
ドローインって言う横隔膜鍛えるトレーニングするとええで

[838 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:16:10.94 ID:Eo7oRmqxM]

>>825
他の指標も有名になって欲しいわ
アメリカの保険会社が適当に作った指標いつまでありがたく使ってるんやって話や

[839 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:16:28.41 ID:53YuEtAsd]

>>824
それ多分背骨がイカレてるから整体行かないと無理やで
筋肉だけ鍛えても骨が歪んでるなら見た目は変わらんぞ

[840 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:16:58.00 ID:KzLuJ4w3M]

>>831
腹筋には一番効果がある
でも腹筋ローラーだけアホみたいにしてても腹は引っ込まんからな

[841 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:17:25.93 ID:yC0vQWQE0]

糖質制限をゼロにするのがええと勘違いしとるやつは危険やぞ
炭水化物ゼロカットは寿命縮むからな
何事もバランスが肝心

[842 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:17:38.31 ID:l2l3tZAk0]

それより鏡でケツ見てみろ
ダルダルできったねえぞ

[843 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:18:05.33 ID:eFLdXJXq0]

>>7
クソワロタ

[844 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:18:13.17 ID:cuAu3VYk0]

>>839
整体はそんな万能やないで

[845 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:18:22.12 ID:twi65rR2M]

>>836
鶏肉もブロッコリー高い高いなのだ🥺
鶏肉はブラジル産とかでいいの？
いまは１日1食〜２食でランチパックとか食べてる

[846 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:19:11.88 ID:eFLdXJXq0]

わワイ筋トレマンで増量中なんやが腹も出てくるのどうにかしたいわ
食う量減らすと筋肉つかんし
減量中になるまで我慢か、？

[847 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:19:36.50 ID:KqF/Jp1R0]

お腹ぽっこりはたしかに嫌やけど常に凹ましときゃ1番バレない太り方よな

[848 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:19:44.76 ID:eFLdXJXq0]

それにしても筋トレするとあほみたいに腹減るからドカドカ食うてまうわ

[849 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:20:01.60 ID:H+mgVkfr0]

スクワットを毎日３０回やる

食事制限

[850 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:20:06.03 ID:VkyJTwYy0]

胸肉好きじゃないからモモ肉食うわ

[851 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:20:14.12 ID:KNUD2jUo0]

自転車乗ってるとケツ筋鍛えられて腰回り括れる

[852 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:20:22.47 ID:3bDYr3fUM]

>>840
騙されたわ

[853 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:20:38.71 ID:0/ZWMa5ur]

>>792
ダメだこりゃ

[854 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:20:41.76 ID:6bk2jBZx0]

体脂肪率はいくつなの？
体脂肪率が15％以下になればお腹ポッコリはありえないでしょ

[855 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:21:09.62 ID:SKMHr1hL0]

腹筋いくら鍛えようが普段が反り腰とか猫背とかだったら意味ない
腹筋腹筋言うけど背筋も姿勢維持には大事だよ

[856 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:21:10.07 ID:sKTGTskM0]

>>845
業スーやと国産でも鶏肉安くね？
つうか本気で太りたいなら1日1食とかやめろ
リアルフード食うしかないんや

[857 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:21:25.12 ID:+HIv8E3S0]

わいBMI17やけどお腹ぽっこりやわ

[858 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:21:44.20 ID:eFLdXJXq0]

>>847
これめっちゃええぞつねに腹とお尻の穴きゆってしめて歩いたり電車のったりつねにお腹とお尻を緊張させとく
しせいもよくなるし腹筋もきたえられてけつの穴も締まる

[859 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:21:56.44 ID:eFLdXJXq0]

>>858
体幹トレーニングになる

[860 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:22:55.51 ID:+DygrItu0]

>>854
タニタの体脂肪計で測って5.5％なのに腹だけぽっこりやで😁　下向いたらチンコ隠れるレベルや
終わりだよこの体

[861 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:23:01.33 ID:eFLdXJXq0]

>>858
ワイはコロナ前とか電車のりながらお腹スーハーして出したり引っ込めたりしてたんやが
コロナ菌すうかもってやめてもーたわ

[862 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:23:47.96 ID:3MMhNH71d]

>>853
一応トレーニングしてます。その場でお腹引っ込めながら意識するスクワットを

[863 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:23:58.46 ID:uBSgpngV0]

ポッコリマンなってもうた
https://i.imgur.com/b54JL3h.jpg

[864 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:24:10.44 ID:H+mgVkfr0]

>>860
糖尿病かなんかやろがちで

[865 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:24:38.49 ID:3qXia3nTa]

結局このスレのアドバイスでも言ってることバラバラやからな

[866 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:25:27.06 ID:6bk2jBZx0]

>>860
それもう病気というか危険レベルだよ
逆に上げたほうがいい

[867 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:25:44.28 ID:R+vrqmpIa]

体重計とかで測れる体脂肪率って当てになるんか？

[868 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:26:03.87 ID:cuAu3VYk0]

>>860
多分骨盤が前傾してて内臓が落ちとるんや
体幹で内臓支えろ

[869 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:26:05.61 ID:a4lRnPTgM]

陽キャが太ってない理由って多分セックスしまくるからだろうな
あんな下半身や腹に効く運動を日常的にやってんだもんな
弱男は太っていく運命や

[870 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:26:07.86 ID:dvMvLYO40]

>>865
体質もあるからしゃーない

[871 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:26:21.46 ID:ccwCWyPSM]

>>865
まあでも結局は食事制限と筋トレやで
それすらやらないなら引っ込める気ないんやなとしか

[872 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:26:37.62 ID:j7mAW5Jmd]

簡単に言うと食べ過ぎらしいねん
一日3食は現代人には多いんやと
仕事にもよるけど

[873 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:27:00.99 ID:BZvln4uy0]

こだわりさかばのレモンサワー1日3本飲んでそれに見合うだけの量のつまみ食っとったけどダイエットのために酒ごとやめたわ
ただ口が寂しくて前以上に物食ってるせいで一向に痩せられん
どうすればええんや

[874 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:27:10.19 ID:H+mgVkfr0]

>>869
FC２にでるボテ腹おじさんは?

[875 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:27:17.83 ID:b3MC8W8v0]

>>863
腹筋の上半分に軽く力入れて胸張って顎引いて撮ってみろそれだけでかなり変わるぞ
これを常にできるように意識しておけば腹と腰回りの筋肉が自然と鍛えられて腹もマシになる

[876 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:27:33.05 ID:3bDYr3fUM]

https://i.imgur.com/SM9yqlB.png
BMI29やから肥満1や

[877 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:27:36.84 ID:0Jub3ac00]

単車買ったら前のめりすぎて即腰痛になって草生える
どんだけヘボいんやって痛感しとるわ

[878 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:27:42.48 ID:sKTGTskM0]

>>867
家庭用のは全然ならん
メーカーによって10%誤差出たりするレベル
ちゃんと計るには病院とかいくしかない

[879 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:28:17.24 ID:uBSgpngV0]

>>875
マヂレスありがてぇ

[880 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:28:29.88 ID:evH5M5Ec0]

普通に飲食を気を付けて運動すればいいだけやん

[881 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:28:38.16 ID:2pgjraqX0]

体重62kgの体脂肪率18%なのに腹回りが少し出てるわ
最後に腹が凹むとか聞くけどこれ以上はもう無理やわ

[882 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:28:43.61 ID:qBUCAFaX]

お茶碗一杯半のフルグラとデーツ3つで朝は充分になってきた

[883 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:28:45.69 ID:evH5M5Ec0]

普通に飲食を気を付けて運動すればいいだけやん

[884 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:28:57.17 ID:X8NGaniId]

足元ケツ寄りにして腰上を前に倒して頭を後ろに倒したら反り腰なおるで

[885 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:29:14.86 ID:QqyQzKYW0]

サラダチキンばっかり食うと便秘になってしまう…

[886 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:29:25.40 ID:7+CKfAP2d]

>>111
人生薄っぺらすぎて草
がんばれ

[887 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:30:00.26 ID:Upf3LN6m0]

>>875
ピチピチのフィットするトレーニングウェア着てジム行くと人目気にしてお腹引っ込めながらずっといるからそれ自体がトレーニングになるんだよね

[888 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:30:01.66 ID:H+mgVkfr0]

朝たくさん食べて夜は食べないのが正解

[889 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:30:30.30 ID:X8NGaniId]

そもそもみんな顎引いて前見るから腰がそもそも反ってるねん

[890 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:30:44.05 ID:cAcQ8mJW0]

酒辞めてカロリー制限すれば一番最初に無くなるところだぞ

[891 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:30:54.08 ID:0Jub3ac00]

ガキのうちは食い物に拘るの薄っぺらく思ってたけど大人になるとそれしか楽しみないよな

[892 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:32:09.36 ID:8hbqxjcWa]

>>90
スポーツ選手って引退後に激太りしてる人多いけどな

[893 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:32:10.14 ID:S6C6PSqva]

月150キロランニングしてもお腹出るんやけどどうすりゃええの

[894 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:32:34.40 ID:KqF/Jp1R0]

お腹より顔とかに脂肪つきやすいタイプが一番かわいそうやと思う
体わりと細いのに顔パンパンとか1番見栄え悪い気がする

[895 【B:90 W:81 H:84 (G cup) 165cm/67kg age:25】 転載ダメを消してはダメ改変もダメ 2023/06/11(日) 13:33:21.17 ID:gMnbZZGx0]

痩せててもコレステロールで要精密検査ひっかかるからな

[896 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:33:21.37 ID:7hABjVPp0]

ワイ185の90から15kg痩せたが腹の肉が落ちない
特に脇腹

[897 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:33:38.41 ID:zUJMiNm4p]

>>855
反り腰は腹筋が無いのと身体が硬い奴がなりやすいんやぞ
腹筋鍛えて太もも周りの柔軟を日頃からやるだけで反り腰対策や

[898 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:34:11.48 ID:pvKyjll1M]

176 70 34

ポッコリおじさんやね

[899 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:34:28.24 ID:2pgjraqX0]

>>789
お腹に溜まった脂肪を腕や足に分散させる方法ないんかな

[900 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:34:34.04 ID:0Jub3ac00]

>>892
アマチュアレベルでもいきなり食う量減らさなアカンからな
まあヒョロガリはずっとヒョロガリやからな

[901 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:34:46.62 ID:zxUA5P/u0]

腹筋見えるくらいって体脂肪率10％以下とかやろ？
かなり努力せんとそら無理よ

[902 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:35:25.39 ID:2pgjraqX0]

>>792
豚ぁ！

[903 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:35:50.79 ID:/8tzQY9F0]

酒やめる
これだけでいい

[904 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:36:19.86 ID:eFLdXJXq0]

>>897
ワイも反り腰や治してえ

[905 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:37:59.06 ID:eFLdXJXq0]

この緑色ビキニのガールとか手足細いのにお腹ぽっこりやん
めっちゃ反り腰よな
この人姿勢改善したら絶対素敵になるのに
https://video.twimg.com/ext_tw_video/1508122533639323652/pu/vid/384x848/u3tW4YkI6OCyr9g2.mp4

[906 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:38:04.87 ID:T1qeCNYB0]

お腹ポッコリおじさんも醜いけど必死に改善しようと努力してるおじさんも醜いんだよな
もうおしまいだよ

[907 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:38:46.58 ID:orf6D/Nb0]

>>900
運動の消費カロリーは大したことないって人おるけど
運動の消費カロリーってえぐいよな
部活引退した瞬間ブクブク太ったりしてたからな

[908 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:39:39.44 ID:3MMhNH71d]

>>906
お腹ぽっこりのハメ撮りしてるおじさんが最強ですね。

[909 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:39:55.48 ID:SfNVlhIyM]

ぽっこりの原因内臓脂肪やから運動して内臓脂肪燃焼させるしか無いで
運動してその分食う量が増えちゃったら結局痩せんけど

[910 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:40:08.88 ID:jSSDYbwS0]

常に動きを今までの倍に変える意識してたらなんとなくええぞ

[911 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:40:33.46 ID:6bk2jBZx0]

>>907
食事のカロリーが大きすぎるからな
死ぬほど運動してもちょっと食っただけでチャラになる
だから食事制限しないでの運動は大したことないと言わざるをえない

[912 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:41:55.34 ID:Nz8HRy3e0]

ワイぽちゃ日高屋行こうと思ってたけどなんか気が引けてきたわ😢

[913 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:43:08.50 ID:A6qHny8fa]

極端な食事制限ですぐリバウンドするのはライザップで痩せてたのが軒並みでまたデブってるの見ると分かりやすいな

[914 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:43:47.83 ID:MmNtX98P0]

1日1食で後は水飲んで空腹をごまかす
毎日30分歩く
これを1年続けたら175/98→175/73
目標はあと5kg落とす

[915 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:44:25.47 ID:NHAPGM830]

かとゆって筋トレとかなんかそうゆう努力も違うんだよなあ
素で若々しくありてえんだわ・・・

[916 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:44:37.20 ID:QFLfIl6TM]

30代になったら来るぞおじさん「30代になったらくるぞ」

[917 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:44:45.36 ID:zxUA5P/u0]

これ食ったらこんだけ運動しないとあかんのかって考えるようにしたら勝手に食う量減ったわ

[918 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:46:04.54 ID:uT7RJ3xI0]

階段ウォークめっちゃええで
ワイ元々175/80やったけど昼休憩に25階のオフィスから3階までを2往復早歩きでするトレーニング始めてから3ヶ月で8キロ落ちたわ
しかもどこにでもあるし

[919 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:46:26.00 ID:TtD/cGRu0]

飯食って腹出るのは単純に腹筋が足りない

[920 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:46:50.99 ID:eFLdXJXq0]

>>918
どうせなら一階までおりろや

[921 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:47:14.42 ID:b3MC8W8v0]

>>918
階段は膝悪くするでほんまに

[922 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:47:36.25 ID:TtD/cGRu0]

基礎代謝上げるなら筋トレよりストレッチ

[923 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:47:40.18 ID:sMiZMgyup]

あすけんのアプリで痩せたわ！
120キロもあったのに今は97キロの痩せ型や！☺

[924 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:47:51.04 ID:pjjY9FI10]

>>918
階段は意外に負荷強いから、そのうち膝痛めるやつやね

[925 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:48:17.59 ID:s83zNdE4a]

>>913
食事制限で一番辛いのは継続することやからな😅

[926 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:49:23.25 ID:EyStvDbK0]

ベルトの上に肉が乗る感じが嫌なんだよなあ

[927 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:50:03.65 ID:IqJ0EsRt0]

美味しい物食べられない人生楽しい？

[928 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:50:24.96 ID:ZGeTrB200]

牛乳あかんの？

[929 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:51:46.96 ID:EucudnzEa]

きんに君の動画見たらええで
筋トレメニュー系よりサブチャンネルで30分ぐらい話してる奴聞いた方が初心者には為になるわ

[930 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:51:54.37 ID:cAtliCyU0]

>>905
えぇ…

[931 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:52:04.12 ID:TtD/cGRu0]

>>928
飲みたい時は飲んだ方がええ

[932 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:53:15.38 ID:eRKR2G5fa]

腹筋しろとか言うやつ頭悪すぎ
マッスル北村は腹筋鍛えまくって減量しても常にお腹出てるぞ

[933 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:53:26.00 ID:7ka9iNwe0]

>>905
凄いトラウマになる絵面

[934 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:54:26.31 ID:/SvFreV40]

食うものを減らすか続けられる運動をするか

[935 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:54:37.02 ID:C7WvE1Wjd]

そもそもみんな顎引いて前見るから腰がそもそさも反ってかるねん

[936 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:54:58.74 ID:jrNtC7nd0]

腹筋ローラーってそんなに効果あるんか？
普通の腹筋とどう違うんか知らんけど

[937 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:55:00.21 ID:OJD9l0n+d]

酒飲むの辞めたらめっちゃ腹引っ込んだわ
というかくそ痩せた

[938 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:55:20.13 ID:KSCMSBAW0]

健康的な生き方してて楽しいか？

[939 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:56:10.95 ID:KqF/Jp1R0]

>>932
じゃあどうしたらいいの？

[940 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:56:44.91 ID:nSDi9KoD0]

>>267
おめでたー

[941 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:56:58.61 ID:rw3RaNOu0]

プランクマジ効く

[942 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:57:15.71 ID:rX9aKEEu0]

今一日10000歩やってるわ
消費カロリー増やさんと落ちんよな

[943 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:57:39.94 ID:EucudnzEa]

腹引っ込めたいなら腹筋よりプランクちゃうの？

[944 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:57:56.14 ID:JK7WA3uT0]

早寝早起き睡眠時間8時間以上確保
酒、タバコ禁止
週2回以上のそこそこ激しい運動、筋トレはNG
これで脳と神経が正常化する

飲食は腹八分でラーメン、カレー、フライのもなどの油を沢山摂取してしまうものは月に2回まで
牛、豚、鶏、魚のいずれかを毎日200g以上摂る
野菜、果物も合計で毎日100g以上摂る

これで内臓が蘇る

基礎代謝が落ちる30歳以上の人はこの程度の事は守らないと2,3年で腹は出てくるし内臓疾患や脳梗塞のリスクが跳ね上がる
40歳前後で脳梗塞やクモ膜下出血で死亡したり重度の後遺症が残る人は同年代の8%ぐらいいる事実を知った方が良い

[945 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:58:20.90 ID:jrNtC7nd0]

間食をスナック菓子から豆腐にしてるんやけど、これプラス運動でいけるやろか

[946 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:59:20.73 ID:07mW2/Sj0]

ヤバすぎやろ・・・

[947 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 14:00:27.14 ID:v2LRzN7W0]

腹筋が発達して腹が出てるのとお前らみたいなデブはまた違うからな

[948 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 14:00:38.77 ID:THE+OQ8G0]

わい95キロ

[949 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 14:00:58.06 ID:uujzi4um0]

ワイ女やけど
プランクはジムで15キロプレート背中に乗っけて2分は死ぬで
または何にもなし4分でもええ

[950 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 14:01:07.05 ID:THE+OQ8G0]

好きなもの食べたいわ

[951 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 14:01:21.69 ID:vO6/yjMa0]

防風通聖散飲め

[952 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 14:03:12.72 ID:4mnD1Wcr0]

炭水化物やめろただそれだけで腹は凹む
怠惰な馬鹿しか米なんか食ってない

[953 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 14:03:31.20 ID:eFLdXJXq0]

こんな体型になりてえ
https://youtu.be/iAqj8LuHn-g

[954 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 14:03:45.06 ID:aJP3spB10]

酒やめる
適度な有酸素運動

これだけで回避できるのに

[955 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 14:05:26.21 ID:nHsjLH8ZF]

>>943
どっちもやれよw

[956 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 14:06:18.81 ID:pOpCMEkJd]

ぽっこりお腹だけならまず姿勢改善とかしないと無理だろ