【急募】お腹ぽっこりおじさん化を食い止める方法

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 10:45:06.46

とりあえず甘い飲み物はやめました。

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 10:45:49.23

ラーメンとかとんかつを食うのをやめる

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 10:45:57.86

腹筋しろ
女ウケ全然違う

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 10:46:12.46

かわいいからやめなくてええで

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 10:46:39.49

走れ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 10:46:48.37

酒の量へらす

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 10:46:52.84

https://video.twimg.com/ext_tw_video/1475809464100220934/pu/vid/400x720/bt0bUYd3ZesJf0ub.mp4

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 10:47:02.72

腹筋やれ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 10:47:29.48

寝る前に足のストレッチしろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 10:47:56.93

歩く筋トレ炭水化物減らす

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 10:47:59.37

>>6
これ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 10:48:39.94

ドラゴンフラッグができればお腹ポッコリはないぞ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 10:49:06.45

食事8割・運動2割やぞ
結局はラーメンライスとかやってるのが全て悪い

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 10:49:06.79

腹筋ローラーと食事制限やな
BMI21目指すとええで

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 10:49:08.90

デスクワークで深く腰掛けるな
背筋を伸ばして背もたれに背中を預けずに座れ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 10:49:13.29

>>6
アルコールの摂取は一切有りません。

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 10:49:31.55

運動するしかねえ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 10:49:40.61

プランク

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 10:50:03.32

>>16
生きてて楽しい？

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 10:50:36.27

通勤時にお尻上げる歩き方しろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 10:51:08.38

>>19
えぇ…

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 10:51:23.57

ワイ毎日日本酒換算で3合以上飲むけど15ヶ月で9kg痩せたぞ
酒は関係無い摂取㌍や
運動はあった方がいいけど良い身体を作るために必要で痩せるための条件では無い

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 10:52:05.47

全体的に太る

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 10:52:25.93

>>22
つまみとか飲んだ後の締めがあかんのかな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 10:52:49.57

炭水化物云々言ってるアホおるけど
PFCバランスよくとってカロリー制限するのが一番いい

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 10:53:23.35

>>20
ちょっと謎のトレーニングすぎる気が…

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 10:53:24.84

>>3
バーカ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 10:53:30.74

一度出たら戻らん
終わりや

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 10:53:51.33

>>22
流石に元がデブなだけやろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 10:54:07.61

>>25
PFCって何？

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 10:54:24.79

>>7
この後死んだんだよね…

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 10:54:33.61

食わなきゃええだけやぞ
どうせ間食とかしてるのやろし

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 10:54:44.62

絶食するだけで痩せるぞ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 10:54:47.34

>>30
炭水化物タンパク質脂肪
バランス良い食事ってことや
炭水化物抜きとか極端な奴はアホのすることやで

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 10:55:05.15

>>24
〆は一番あかんと思う
ワイは晩酌はオカズだけ食って炭水化物入れない
オカズ終了で飲酒も終了

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 10:55:47.07

マジレスすると痩せるしかない
腹筋とか無意味
部分痩せは不可能

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 10:55:58.77

>>29
76→67や
ちなみに太る前フルマラソン4時間切ったときで68kgだったからこのぐらいがベストかも
166cmのチビなんだが

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 10:56:00.81

運動を習慣付ける
これだけ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 10:56:08.07

>>7
最後の顔草

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 10:56:37.15

痩せてるけど腹だけ出てくるんだよなあ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 10:56:49.61

>>32
じゃがりことか砂糖無しのは食べてますよ。砂糖=デブなので

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 10:56:53.82

マジで歩くと痩せる

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 10:57:02.87

全体的に太ればええやん

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 10:57:30.16

とりあえず運動習慣はマスト
健康のためにも絶対必要

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 10:57:31.60

ワイ171センチ69キロから3、4ヶ月かけて62キロまで落としたけど
腹だけじゃなくて顔の肉すら落ちて糸入れたリフトアップ疑惑出たからな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 10:57:32.86

>>35
やっぱ米だよな
米抜くだけで変わるよな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 10:57:39.27

ワイじゃん
ラーメンと餃子とビールやめらんねぇ😚

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 10:57:47.51

食事制限だけだと腹だけでた餓鬼体系になる
綺麗に痩せたいなら運動は必要や

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 10:57:50.65

腹だけ異様に出てるおっさんあれなんなん

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 10:58:10.73

胸の脂肪がついてめちゃくちゃ恥ずかしいんやけど
なんでおっぱいばっかり…

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 10:58:31.07

>>41
パッケージの栄養成分表示みてみい
デブの原料やそれは

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 10:58:34.04

太るときはお腹が真っ先に出てくるのに痩せるときは最後になるのバグだろ
なんなら体重が元に戻ってもお腹だけぽっこりしたままなんだが？
一生治らないのか？

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 10:58:34.48

ケトジェニックとかやってみたら？

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 10:59:09.42

>>49
小学5年のときの担任のおっさんがめっちゃ腹出とったけど半年ぐらいで糖尿病で死んだで

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 10:59:33.44

>>49
内臓守るために腹回りに優先して脂肪がつくんやで

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 10:59:59.70

筋肉つけなあかんから糖質は必須や
夜以外1時間に少量ずつデンプン系の糖摂って運動前以外の果糖系は控えとるけどこれでええよな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:00:04.33

>>37
デブからポッチャリ程度やな
68が適正とか甘えやで
60まで落とせるわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:00:30.57

プランクでインナーマッスルやろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:00:41.60

ワイは侍従トレ+毎日5キロ歩いてるんやがどうなん？

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:00:46.29

>>49
腹部はつきやすく落ちにくい
ダイエットしてても手足や顔はすぐやが腹は最後や

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:00:47.50

>>55
けつ毛の次に要らない機能やな…

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:00:50.97

筋トレしかないやろ
タンパク質多めに取って筋トレせんと

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:00:55.81

>>49
腹水や

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:01:13.39

>>52
ワイは全体的に脂肪減って腹も凹んだわ
単に腹筋なくて内臓を腹に収納できないだけじゃね？

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:01:14.93

麺類も米もあかんとか何食えばええん？

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:01:29.58

174cm58kgだけど腹出てるわ
体脂肪率高いんやろな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:01:43.77

あきらめる
受け入れる

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:01:54.08

>>56
運動しとればアホみたいに食うて大丈夫やで

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:02:00.08

ワイはおやつにミックスナッツ食べてるぞ
脂質とカロリーで見たら高く見えるかもしれんけど不思議とミックスナッツ食べ始めてから痩せ始めた
健康診断も毎年オールAやしBMIも20以下や

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:02:03.28

>>57
自分より長距離走遅い奴に太ってるって言われてもなんとも思わんのだが

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:02:07.71

そこまでなるのって食いすぎやろ
少し糖質気を使うだけでええわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:02:10.84

178cm84kgなんやがデブに入るん？

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:02:13.47

>>13
ラーメン炒飯餃子替え玉ならええか？

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:02:30.50

ブルーカラーに転職

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:03:04.80

肉だけくえばええんか？

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:03:10.10

魚食って炭水化物減らす

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:03:12.93

>>61
けつ毛の機能は何や…

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:03:19.80

何も言わずに歩くとき足をクロスさせろ

ひと月後にはお腹スッキリしてるぞ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:03:23.24

>>59
歩くのは痩せんよ
ジョギングか縄跳びやね
この２つは全身運動やしコスパ最強や

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:03:23.80

>>69
必須脂肪酸取れるからな糖質は少ないし
即身仏になる準備してる坊さんも最後は木の実だけ口にするらしい

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:03:34.12

>>69
爆笑問題の太田がナッツばっか食っとったら健康診断でなんか引っかかって社長に禁止令出されてなかった？

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:03:43.87

>>72
ぽっちゃり寄りの普通体型やね
まだ大丈夫

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:03:51.47

「糖質オフの酒なら太らない」は大ウソだ飲めば飲むほど"内臓脂肪"は増える | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）
https://president.jp/articles/-/25483?page=1

アルコールが中性脂肪になるメカニズムを解説「検査前日の飲酒は大丈夫？」 | 美容と健康とビタミンC
https://vitabrid.co.jp/columns/healthcare/neutralfat-alcohol2203/

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:03:59.17

一日一食にする

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:04:06.70

アプリいれてカロリー管理しろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:04:28.66

>>34
ぶっちゃけ人によるやろ
ワイは炭水化物抜きは我慢できて痩せたけどカロリー制限は我慢出来なくてすぐリバウンドしてたわ
大事なのは自分にとって長く続けられる方法かどうかや

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:04:28.83

若い子でもろくに運動してなけりゃ太るって食事内容をオッサンがやってりゃそりゃ不健康デブまっしぐらやろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:04:39.94

有酸素運動はその運動じたいの消費カロリーで痩せるんじゃ無くて大量が付くことで通常の活動で疲れにくくなるから自然と活動量増えて消費カロリー増えるんよ

**それでも動く名無し転載ダメ** · 2023/06/11(日) 11:04:55.82

糖質炭水化物抜いて走れ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:04:58.81

若い時に努力したかどうかや
よく言われるこの言葉だけど何も勉強とか仕事でのスキルとかそういうのだけの話ちゃうで
身体作りでもそうや

若い時に鍛えとけば歳取ってからも太りづらくなるし仮に太ったとしてもすぐ痩せられる

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:05:04.00

>>71
外食でハンバーグも150～200gしか食べないのに悲しい…

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:05:06.26

>>79
痩せるぞ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:05:06.69

鳥つくねと白菜と豆腐でひたすら鍋してたら痩せた

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:05:37.67

糖質を抑えるだけやで
ご飯大盛りとビール日本酒ワインをやめたら奇形児みたいに腹にはならんよ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:06:11.85

姿勢も大事やろ
猫背だと腹出るし

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:06:23.70

大盛り無料に釣られるな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:06:40.81

>>81
そうなん？ナッツばっかってわけやなくて間食にケーキとかアイスとかブリオッシュとかスナックを食べてたのを食後ミックナッツ小皿1杯分に変えただけや

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:06:45.14

肥満外来へ行って現実を突きつけてもらえば腹をくくれる

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:06:59.07

>>70
今でも一般的には見た目はデブよりポッチャリや
痩せろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:07:22.57

でもAVはおっさんがお腹出てる方が興奮しますよね。

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:07:31.33

デブって常に口になにか運んでる
純粋にきしょい

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:07:42.84

>>92
いや全然痩せん
たった5キロ歩いて痩せてたらデブおらんわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:07:51.85

>>97
間食多いな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:07:58.78

なかやまきんに君が筋トレで筋肉つけつつ食事管理で体脂肪落とすのが良いって言ってたで
筋トレせんでダイエットすると筋肉が分解されるとかで

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:08:01.36

炭水化物制限ってなんで流行ったんだろうな
カロリー計算してる人間ならわかるけど米なんか食っても大したカロリーじゃないのに腹膨れてむしろ減量に良いくらいなんだけど
脂質のほうが僅かな量でアホみたいなカロリーあって害悪だよ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:08:14.80

運動

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:08:29.02

煙草の本数減らしたら体重増えたわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:08:33.17

カロリー1500くらいに抑えて浴びるように焼酎飲んでたけど全く痩せんかったな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:08:49.28

歩くの痩せるわ
毎日トータル10km歩くようにしたら痩せた

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:08:56.59

>>68
体にいろいろ不安要素あるから食生活の変化は慎重にしとるけど本当はもっと食うべきなんやろな
とりあえず果糖だけは筋合成への貢献少なくてすぐ使わないと脂質になりやすいって聞いたから気をつけとるわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:09:10.15

>>21
酒飲めんやつは人生の半分損してるで

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:09:12.72

簡単に痩せる方法無いんやろか

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:09:24.05

>>105
なかやまきんに君も米は複合炭水化物がどうたらで食ってええ言うてたわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:09:40.52

歩いても痩せない人は筋肉が足りてないかあまりにペースが遅いのかもしれんな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:10:06.15

>>104
別に筋肉付けるのがええ訳ちゃうよ
消費エネルギーが増えて燃費悪くなるからね
生きるだけなら筋肉ない方がええ
一般的に筋肉付けるのは見た目だけの話しやね

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:10:09.56

>>112
アプリでカロリー管理するだけで痩せるぞ
大抵の人が無駄に食べ過ぎやねん

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:10:14.95

酒飲まないのが1番だわ
ダイエットしてた頃、数字見てたら酒飲むとなんか痩せん
ウイスキーとかおつまみなしでもダメ
あれ何でやろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:10:30.94

白米やなくて雑穀米とかがええんかな
雑穀米好きやけど金かかるんよな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:10:30.93

毎日ラジオ体操や
まずは特定の筋肉を１０使うんじゃなく全身の筋肉を１ずつ使うんや
部屋でできて簡単やし

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:10:33.19

糖質カットはアホのやることやからやめとけ
極端にするとむしろ害や
やるなら脂質制限しろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:10:57.60

>>102
ウォーキングは痩せるぞ
毎日7-8km歩いて食事気をつければ必ず痩せる

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:11:05.27

炭水化物抜きするとリバウンドするから
炭水化物はいつも通り、脂質控えてタンパク質多めで有酸素したら半年で10%体脂肪落ちたは

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:11:11.36

>>118
玄米ええぞ
白米よりは若干高いが

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:11:12.17

>>86
ワイカロリーアプリ見て
毎日朝フルグラ
昼すき家牛丼並
夜すき家牛丼並
食ってたら痩せたわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:11:19.32

カロリーって結局総量やのに糖質制限って意味あんの？
高カロリーやから脂質抑えるとかは分かるけど

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:11:23.29

>>120
せやせや

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:11:28.43

10km歩くなら走ったほうが速いしええわ
しかしなんでこんな腹減るのか不思議

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:11:52.23

糖質制限はかなり時代遅れのダイエット法やね
というか正しい糖質制限を理解してない人が多すぎるのが問題

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:11:54.81

LDLコレステロール値高そう

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:11:56.58

カロリー計算してるとクッキー1パック食べるのにも躊躇するようになる

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:12:04.31

MCTオイルって実際効果あるん？

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:12:18.03

>>110
ガリガリに痩せたいのかええ身体になりたいのかで話し変わるよな
皆んなが言うとるのはええ身体になりたいって事やろうからそれならむしろ今より食べなあかんね
そこに筋トレと有酸素運動や

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:12:19.38

糖質カットは絶対ダメだけど若い男の食生活は意識しないと炭水化物過多過ぎる傾向はあるからな
ゼロはダメだけど減らしたほうがいいのは間違いないわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:12:25.93

>>77
急所を守るためや……

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:12:33.39

ナッツは健康面やとくるみが最強やったか
ピーカンナッツめっちゃ食いたいけどあれ7割脂肪やから凄いよな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:12:47.11

>>70
チビってやっぱり攻撃的なんだな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:12:56.08

菓子パン食べるの辞めただけで痩せてきた

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:13:02.17

絶対ビール日本酒ワインと炭水化物やって　
ボディビルダーじゃないんやから極端に制限する必要はないけどデブのご飯の量はおかしいで
お前ら何で吉野家で当然のように定食のご飯おかわりしてるねん

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:13:07.74

602 風吹けば名無し 2023/03/18(土) 10:56:42.03 ID:HN7z0aQo0
ワイみたいに毎日40kmランニングしてるとかなら普通やけど
普段ゲームばっかやってるチー牛にはきついんやろなぁ

とりあえずランニングしとけばえんやろか🙄

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:13:13.89

通勤片道徒歩3kmがちょうどいい感じの有酸素運動になってる

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:13:15.04

つうか何キロも歩いてると途中で走りたくならねえの？
ひたすら歩くだけって逆にキツイやろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:13:15.34

塩味のマカダミアンナッツ食べたいけど高いの

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:13:39.08

ピーナッツのが安いけどアーモンドやカシューナッツ買って食ってるわ

【B:82 W:65 H:92 (E cup) 152cm/58kg age:21】 · 2023/06/11(日) 11:13:43.54

運動は全くしないし、脂分も炭酸飲料も好きなだけ食ってるけど太らないわ
炭水化物が嫌いなのと一日1食が大きいかね

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:13:43.90

ワイ肥満児がダイエットせずに筋トレしたんやけど
ポッコリお腹のままムキムキになったわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:13:44.49

コロナ禍で15キロは太ってちょいメタボや

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:13:44.60

腹筋やれとか言ってる奴
腹筋やったら腹の脂肪だけ無くなると思ってんか？

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:13:51.34

>>112
食べない

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:13:51.32

走るぐらいならエアロバイクでええよ
腹の力も使うから自然と腹も凹む

マジでエアロバイクオススメ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:14:16.98

>>141
散歩好きな奴なら余裕やな
考え事したり音楽とかラジオ聴いてればいいだけだし

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:14:23.27

米・うどんはいいのにパンは目の敵にされるのはなぜ？何が違うんや？

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:14:25.39

懸垂マシン買ったんやが一回も上がらなくて毎日ぶら下がってるだけやわ
実質人間物干しや

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:14:41.80

うるせー黙って週3ジム行けボケナス

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:14:42.43

有酸素運動は老けるからやりたくないんよな
日差しも浴びたくないし

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:15:02.04

>>151
バター

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:15:03.11

とりあえず片倉岳人見てある程度知識つけてからダイエットするとええよ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:15:03.75

>>141
やってみれば分かるけど痩せないし機能的ちゃうね
走れて俊敏に動ける方がカッコええしな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:15:07.00

>>152
毎日1時間ぶら下がってみろ

バキバキになるぞ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:15:10.35

あすけんでカロリー計算して1日1万歩歩いとけ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:15:30.77

>>151
小麦もやけどバターとか砂糖混ざってるからな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:15:35.75

>>141
時間の余裕や目的地があるならええけどな
汗かいて走った方がなんかすがすがしい

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:15:37.36

>>139
化け物かこいつ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:15:39.41

>>151
レシピ見るとわかるけどバターや牛乳や砂糖の量エグいで

**それでも働く名無し** · 2023/06/11(日) 11:15:53.09

子供の頃からガリガリだったワイが遂に70キロ行って草

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:15:59.64

食事の最初に味噌汁とか温かいもの食べるといいぞ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:16:02.42

>>152
ネガティブ懸垂やりなよ
俺も1回も上がらなかったけど上がるようになるよ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:16:03.58

>>152
上がる時はジャンプして、降りる時はできるだけゆっくり
これ繰り返してりゃそのうち出来るようになる

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:16:15.08

>>145
オスとしてはそれで正解やろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:16:15.71

ぽっこりしてからなにしても無駄
毎日30分筋トレ、30分ランニング一年続けたけど筋力体力ついたし体重減ったけどお腹は凹まんかった

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:16:20.16

1日1時間歩け

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:16:23.83

運動を減量の主な手段にしようと言ってるボディビルダーなんておらんやろ
ラーメン二郎のマシマシマシのカロリー消費するのにどんだけ動かなあかんねん

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:16:33.57

ウォーキングで痩せないとか言ってる奴のエアプ感よ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:17:08.91

なんでおっさんになるとジムいくやと思ったらこれのせいか

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:17:20.54

1日1500kal
エアロバイク30分
ヨーグルト毎日食べる

これで1ヶ月1kg痩せていく
腹も自動的に凹む

俺を信じろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:17:40.78

まあウォーキングだけで体脂肪率10→8は難しいかもな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:17:50.64

腹筋なんかより体幹や

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:18:05.04

>>154
有酸素運動って幸せホルモン出るらしいで
景色のええ土手とか走るとめちゃくちゃ気持ちええよ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:18:08.84

>>125
ワイみたいに食い過ぎでもないのに太ったタイプはカロリー制限したら死ぬからそっちのほうがええんや

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:18:14.96

ラーメン食うな
宴会行くな、というか外食行くな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:18:21.12

なんか腹を振動させるきかいあるなんああいうのやっぱりなんのいみもないんか？

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:18:25.51

一日のカロリー計算して1600～1800kcalくらいに抑えれば月4kgくらい痩せるで

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:18:29.27

>>171
運動も立派な減量の手段の一つ
何もしないのとじゃ全然違う

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:18:35.85

ワイが筋肉増えとるのに勝手に痩せてきとるのはシナモンのおかげやと思っとるわ
ただクマリン避けてセイロンシナモン買うと高い

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:18:42.06

ワイちゃんこれでお腹ポッコリマン
https://i.imgur.com/27dLcwt.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:18:47.18

体脂肪減らしすぎも風邪引きやすくなるみたいだから考えもんやな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:19:04.76

>>180
寝たきり老人がなにもしないよりはいいかなくらいの効果はあるで

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:19:09.10

筋トレとか出来る人間すげえわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:19:13.68

カロリー計算してたらパン食でもええやんな？サイズの割にカロリー高すぎる　って話やろ？

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:19:15.45

好きなもの好きなだけ食いたいから運動しとる💪

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:19:36.80

マジで脂質カット
ラーメン、唐揚げ、豚カツ
どうせおっさんのお前ら大好きやろ？
コレを焼き魚や茹でた鶏肉に変えてみろ
1ヶ月でお腹へっこんでくるわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:20:02.54

炭水化物ダイエットは米のかわりにキャベツを食べるっていう大前提があるのに
米抜いたら何食べてもいいとかいうガイジルール適応して勝手に自滅してるだけ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:20:06.67

肝臓の数値ヤバイって言われたンゴ
お酒やめて食事減らす

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:20:08.11

>>185
なんか一番寿命が長いのはBMI25くらいのややぽっちゃり体重らしいな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:20:14.01

プールの中歩くのが一番なんやけどな
やっとるの年寄りしかおらんから混ざるの辛い

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:20:17.15

>>181
もともと筋肉ある人ならそれでええけどな
ヒョロヒョロから30kg増えて腹だけ出まくってるワイみたいなタイプには通用せんのや

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:20:19.05

>>184
中華の体重計って体脂肪率かなり低く出るよ
それで18パーならそら結構なぽっちゃりや

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:21:08.61

>>188
栄養面で米と比べてもしょぼいのと腹持ちは悪いのが難点やけどカロリー計算しておけば菓子パンだろうが食ってもセーフや

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:21:12.77

>>187
最初の2週間耐えられれば
あとは大して苦しくなくなるよ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:21:21.23

ズイフトできるエアロバイク買ったのに布団干してるワイにタイムリーなスレやん

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:21:38.47

最近マルトデキストリンばっかり飲んでる