【急募】お腹ぽっこりおじさん化を食い止める方法

[1 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:45:06.46 ID:3MMhNH71d]

とりあえず甘い飲み物はやめました。

[2 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:45:49.23 ID:MAU7ZHKV0]

ラーメンとかとんかつを食うのをやめる

[3 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:45:57.86 ID:tlo+04cb0]

腹筋しろ
女ウケ全然違う

[4 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:46:12.46 ID:KhZPtylZd]

かわいいからやめなくてええで

[5 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:46:39.49 ID:xrs+xI4ga]

走れ

[6 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:46:48.37 ID:sVfJEk0d0]

酒の量へらす

[7 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:46:52.84 ID:ZkOsdnpO0]

https://video.twimg.com/ext_tw_video/1475809464100220934/pu/vid/400x720/bt0bUYd3ZesJf0ub.mp4

[8 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:47:02.72 ID:h2HA7Ghoa]

腹筋やれ

[9 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:47:29.48 ID:v1BwEmh60]

寝る前に足のストレッチしろ

[10 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:47:56.93 ID:fX8yY5Ihd]

歩く筋トレ炭水化物減らす

[11 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:47:59.37 ID:KcrwqoTJ0]

>>6
これ

[12 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:48:39.94 ID:fX8yY5Ihd]

ドラゴンフラッグができればお腹ポッコリはないぞ

[13 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:49:06.45 ID:Huos+wb3d]

食事8割・運動2割やぞ
結局はラーメンライスとかやってるのが全て悪い

[14 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:49:06.79 ID:orf6D/Nb0]

腹筋ローラーと食事制限やな
BMI21目指すとええで

[15 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:49:08.90 ID:sWvpZP4a0]

デスクワークで深く腰掛けるな
背筋を伸ばして背もたれに背中を預けずに座れ

[16 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:49:13.29 ID:3MMhNH71d]

>>6
アルコールの摂取は一切有りません。

[17 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:49:31.55 ID:QF8NTWUz0]

運動するしかねえ

[18 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:49:40.61 ID:rm1nCkMGd]

プランク

[19 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:50:03.32 ID:sVfJEk0d0]

>>16
生きてて楽しい？

[20 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:50:36.27 ID:rCf8VGac0]

通勤時にお尻上げる歩き方しろ

[21 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:51:08.38 ID:PC9QS/rYM]

>>19
えぇ…

[22 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:51:23.57 ID:Upf3LN6m0]

ワイ毎日日本酒換算で3合以上飲むけど15ヶ月で9kg痩せたぞ
酒は関係無い摂取㌍や
運動はあった方がいいけど良い身体を作るために必要で痩せるための条件では無い

[23 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:52:05.47 ID:2NzXznxEa]

全体的に太る

[24 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:52:25.93 ID:sVfJEk0d0]

>>22
つまみとか飲んだ後の締めがあかんのかな

[25 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:52:49.57 ID:orf6D/Nb0]

炭水化物云々言ってるアホおるけど
PFCバランスよくとってカロリー制限するのが一番いい

[26 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:53:23.35 ID:3MMhNH71d]

>>20
ちょっと謎のトレーニングすぎる気が…

[27 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:53:24.84 ID:mwsF9nQb0]

>>3
バーカ

[28 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:53:30.74 ID:KU+lxbJp0]

一度出たら戻らん
終わりや

[29 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:53:51.33 ID:orf6D/Nb0]

>>22
流石に元がデブなだけやろ

[30 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:54:07.61 ID:mwsF9nQb0]

>>25
PFCって何？

[31 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:54:24.79 ID:07m9f3NS0]

>>7
この後死んだんだよね…

[32 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:54:33.61 ID:tuosjXkZ0]

食わなきゃええだけやぞ
どうせ間食とかしてるのやろし

[33 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:54:44.62 ID:FMMRq7tt0]

絶食するだけで痩せるぞ

[34 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:54:47.34 ID:orf6D/Nb0]

>>30
炭水化物タンパク質脂肪
バランス良い食事ってことや
炭水化物抜きとか極端な奴はアホのすることやで

[35 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:55:05.15 ID:Upf3LN6m0]

>>24
〆は一番あかんと思う
ワイは晩酌はオカズだけ食って炭水化物入れない
オカズ終了で飲酒も終了

[36 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:55:47.07 ID:xoquUqF/x]

マジレスすると痩せるしかない
腹筋とか無意味
部分痩せは不可能

[37 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:55:58.77 ID:Upf3LN6m0]

>>29
76→67や
ちなみに太る前フルマラソン4時間切ったときで68kgだったからこのぐらいがベストかも
166cmのチビなんだが