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【急募】お腹ぽっこりおじさん化を食い止める方法

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1それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 10:45:06.46ID:3MMhNH71d
とりあえず甘い飲み物はやめました。
2023/06/11(日) 11:11:54.81ID:Q65CxlID0
LDLコレステロール値高そう
130それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:11:56.58ID:+DygrItu0
カロリー計算してるとクッキー1パック食べるのにも躊躇するようになる
131それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:12:04.31ID:YtsHGySFd
MCTオイルって実際効果あるん?
132それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:12:18.03ID:0/MxUeit0
>>110
ガリガリに痩せたいのかええ身体になりたいのかで話し変わるよな
皆んなが言うとるのはええ身体になりたいって事やろうからそれならむしろ今より食べなあかんね
そこに筋トレと有酸素運動や
133それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:12:19.38ID:Xm+r2DJQ0
糖質カットは絶対ダメだけど若い男の食生活は意識しないと炭水化物過多過ぎる傾向はあるからな
ゼロはダメだけど減らしたほうがいいのは間違いないわ
134それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:12:25.93ID:CpEftsah0
>>77
急所を守るためや……
135それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:12:33.39ID:rHhukVigd
ナッツは健康面やとくるみが最強やったか
ピーカンナッツめっちゃ食いたいけどあれ7割脂肪やから凄いよな
136それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:12:47.11ID:Qq0dpIXcd
>>70
チビってやっぱり攻撃的なんだな
137それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:12:56.08ID:HzhDNCFm0
菓子パン食べるの辞めただけで痩せてきた
138それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:13:02.17ID:CUoebp7X0
絶対ビール 日本酒 ワインと炭水化物やって 
ボディビルダー じゃないんやから極端に制限する必要はないけどデブのご飯の量はおかしいで
お前ら何で吉野家で当然のように定食のご飯おかわりしてるねん
139それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:13:07.74ID:GZDZekUNd
602 風吹けば名無し 2023/03/18(土) 10:56:42.03 ID:HN7z0aQo0
ワイみたいに毎日40kmランニングしてるとかなら普通やけど
普段ゲームばっかやってるチー牛にはきついんやろなぁ


とりあえずランニングしとけばえんやろか🙄
2023/06/11(日) 11:13:13.89ID:8o/BtCE00
通勤片道徒歩3kmがちょうどいい感じの有酸素運動になってる
141それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:13:15.04ID:r3AGX7Q50
つうか何キロも歩いてると途中で走りたくならねえの?
ひたすら歩くだけって逆にキツイやろ
142それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:13:15.34ID:kdHeW+QM0
塩味のマカダミアンナッツ食べたいけど高いの
2023/06/11(日) 11:13:39.08ID:pZEr3ZgH0
ピーナッツのが安いけどアーモンドやカシューナッツ買って食ってるわ
144【B:82 W:65 H:92 (E cup) 152cm/58kg age:21】
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2023/06/11(日) 11:13:43.54ID:A6IH/wuv0
運動は全くしないし、脂分も炭酸飲料も好きなだけ食ってるけど太らないわ
炭水化物が嫌いなのと一日1食が大きいかね
145それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:13:43.90ID:IJZgqI160
ワイ肥満児がダイエットせずに筋トレしたんやけど
ポッコリお腹のままムキムキになったわ
2023/06/11(日) 11:13:44.49ID:+cJpvFVZM
コロナ禍で15キロは太ってちょいメタボや
147それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:13:44.60ID:mGs2kDx+0
腹筋やれとか言ってる奴
腹筋やったら腹の脂肪だけ無くなると思ってんか?
148それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:13:51.34ID:Syp3cnyC0
>>112
食べない
149それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:13:51.32ID:0q23IYHp0
走るぐらいならエアロバイクでええよ
腹の力も使うから自然と腹も凹む

マジでエアロバイクオススメ
150それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:14:16.98ID:O4JeS14N0
>>141
散歩好きな奴なら余裕やな
考え事したり音楽とかラジオ聴いてればいいだけだし
151それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:14:23.27ID:+DygrItu0
米・うどんはいいのにパンは目の敵にされるのはなぜ?何が違うんや?
152それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:14:25.39ID:dtRTY9Ard
懸垂マシン買ったんやが一回も上がらなくて毎日ぶら下がってるだけやわ
実質人間物干しや
2023/06/11(日) 11:14:41.80ID:+wO1SWrR0
うるせー黙って週3ジム行けボケナス
154それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:14:42.43ID:orf6D/Nb0
有酸素運動は老けるからやりたくないんよな
日差しも浴びたくないし
2023/06/11(日) 11:15:02.04ID:+wO1SWrR0
>>151
バター
156それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:15:03.11ID:nkI6sdme0
とりあえず片倉岳人見てある程度知識つけてからダイエットするとええよ
157それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:15:03.75ID:0/MxUeit0
>>141
やってみれば分かるけど痩せないし機能的ちゃうね
走れて俊敏に動ける方がカッコええしな
2023/06/11(日) 11:15:07.00ID:+qkBe6Pu0
>>152
毎日1時間ぶら下がってみろ

バキバキになるぞ
159それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:15:10.35ID:8mvkafTk0
あすけんでカロリー計算して1日1万歩歩いとけ
160それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:15:30.77ID:orf6D/Nb0
>>151
小麦もやけどバターとか砂糖混ざってるからな
161それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:15:35.75ID:pZEr3ZgH0
>>141
時間の余裕や目的地があるならええけどな
汗かいて走った方がなんかすがすがしい
2023/06/11(日) 11:15:37.36ID:KU+lxbJp0
>>139
化け物かこいつ
163それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:15:39.41ID:Xm+r2DJQ0
>>151
レシピ見るとわかるけどバターや牛乳や砂糖の量エグいで
164それでも働く名無し
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2023/06/11(日) 11:15:53.09ID:Di39WVsv0
子供の頃からガリガリだったワイが遂に70キロ行って草
2023/06/11(日) 11:15:59.64ID:SLHcboaoa
食事の最初に味噌汁とか温かいもの食べるといいぞ
2023/06/11(日) 11:16:02.42ID:eBK3OSTnr
>>152
ネガティブ懸垂やりなよ
俺も1回も上がらなかったけど上がるようになるよ
167それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:16:03.58ID:534OzwJx0
>>152
上がる時はジャンプして、降りる時はできるだけゆっくり
これ繰り返してりゃそのうち出来るようになる
168それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:16:15.08ID:VZbLZS0g0
>>145
オスとしてはそれで正解やろ
2023/06/11(日) 11:16:15.71ID:OO0zFXiu0
ぽっこりしてからなにしても無駄
毎日30分筋トレ、30分ランニング一年続けたけど筋力体力ついたし体重減ったけどお腹は凹まんかった
170それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:16:20.16ID:bGzHzlZ6r
1日1時間歩け
171それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:16:23.83ID:CUoebp7X0
運動を減量の主な手段にしようと言ってる ボディビルダー なんておらんやろ
ラーメン二郎のマシマシマシのカロリー消費するのに どんだけ動かなあかんねん
172それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:16:33.57ID:oJDFszSId
ウォーキングで痩せないとか言ってる奴のエアプ感よ
2023/06/11(日) 11:17:08.91ID:rzxHQRPd0
なんでおっさんになるとジムいくやと思ったらこれのせいか
174それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:17:20.54ID:0q23IYHp0
1日1500kal
エアロバイク30分
ヨーグルト毎日食べる

これで1ヶ月1kg痩せていく
腹も自動的に凹む

俺を信じろ
175それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:17:40.78ID:Xm+r2DJQ0
まあウォーキングだけで体脂肪率10→8は難しいかもな
2023/06/11(日) 11:17:50.64ID:D/D6DONu0
腹筋なんかより体幹や
177それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:18:05.04ID:0/MxUeit0
>>154
有酸素運動って幸せホルモン出るらしいで
景色のええ土手とか走るとめちゃくちゃ気持ちええよ
178それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:18:08.84ID:KfPKGCLC0
>>125
ワイみたいに食い過ぎでもないのに太ったタイプはカロリー制限したら死ぬからそっちのほうがええんや
2023/06/11(日) 11:18:14.96ID:e15V3JXs0
ラーメン食うな
宴会行くな、というか外食行くな
180それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:18:21.12ID:SRZuYGOT0
なんか腹を振動させるきかいあるなんああいうのやっぱりなんのいみもないんか?
2023/06/11(日) 11:18:25.51ID:SLHcboaoa
一日のカロリー計算して1600~1800kcalくらいに抑えれば月4kgくらい痩せるで
182それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:18:29.27ID:oJDFszSId
>>171
運動も立派な減量の手段の一つ
何もしないのとじゃ全然違う
183それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:18:35.85ID:rHhukVigd
ワイが筋肉増えとるのに勝手に痩せてきとるのはシナモンのおかげやと思っとるわ
ただクマリン避けてセイロンシナモン買うと高い
184それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:18:42.06ID:e6xRIDeBM
ワイちゃんこれでお腹ポッコリマン
https://i.imgur.com/27dLcwt.jpg
185それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:18:47.18ID:8mvkafTk0
体脂肪減らしすぎも風邪引きやすくなるみたいだから考えもんやな
186それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:19:04.76ID:Xm+r2DJQ0
>>180
寝たきり老人がなにもしないよりはいいかなくらいの効果はあるで
2023/06/11(日) 11:19:09.10ID:KU+lxbJp0
筋トレとか出来る人間すげえわ
188それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:19:13.68ID:+DygrItu0
カロリー計算してたらパン食でもええやんな?サイズの割にカロリー高すぎる って話やろ?
189それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:19:15.45ID:nnkV32050
好きなもの好きなだけ食いたいから運動しとる💪
190それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:19:36.80ID:/YWStfB5d
マジで脂質カット
ラーメン、唐揚げ、豚カツ
どうせおっさんのお前ら大好きやろ?
コレを焼き魚や茹でた鶏肉に変えてみろ
1ヶ月でお腹へっこんでくるわ
2023/06/11(日) 11:20:02.54ID:FkhB5UBQ0
炭水化物ダイエットは米のかわりにキャベツを食べるっていう大前提があるのに
米抜いたら何食べてもいいとかいうガイジルール適応して勝手に自滅してるだけ
192それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:20:06.67ID:Q7suhTcV0
肝臓の数値ヤバイって言われたンゴ
お酒やめて食事減らす
2023/06/11(日) 11:20:08.11ID:e15V3JXs0
>>185
なんか一番寿命が長いのはBMI25くらいのややぽっちゃり体重らしいな
194それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:20:14.01ID:sIZr3yT60
プールの中歩くのが一番なんやけどな
やっとるの年寄りしかおらんから混ざるの辛い
195それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:20:17.15ID:pZEr3ZgH0
>>181
もともと筋肉ある人ならそれでええけどな
ヒョロヒョロから30kg増えて腹だけ出まくってるワイみたいなタイプには通用せんのや
196それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:20:19.05ID:nkI6sdme0
>>184
中華の体重計って体脂肪率かなり低く出るよ
それで18パーならそら結構なぽっちゃりや
197それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:21:08.61ID:8mvkafTk0
>>188
栄養面で米と比べてもしょぼいのと腹持ちは悪いのが難点やけどカロリー計算しておけば菓子パンだろうが食ってもセーフや
198それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:21:12.77ID:IJZgqI160
>>187
最初の2週間耐えられれば
あとは大して苦しくなくなるよ
2023/06/11(日) 11:21:21.23ID:fA8ofpyv0
ズイフトできるエアロバイク買ったのに布団干してるワイにタイムリーなスレやん
200それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:21:38.47ID:vXMwldn90
最近マルトデキストリンばっかり飲んでる
201それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:21:40.37ID:/YWStfB5d
>>125
だからこそや
1gの糖質タンパク質が4カロリーなのに対して脂質は9カロリー
2023/06/11(日) 11:21:45.28ID:KU+lxbJp0
>>194
普通に泳ごうや
それでもお年寄りばっかやけどな
この前70歳のお姉さんにナンパされたわ
2023/06/11(日) 11:21:45.39ID:ghNVsfN10
胸は平らなのにお腹が出てる餓鬼みたいなおじさんは腹筋やるしかないよ
204それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:21:53.30ID:e/Wj7VJT0
腹筋しても意味ないって言うけどアブローラー頑張ったら結構凹んだで
そもそも内臓支える筋肉が弱いパターン
205それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:22:04.60ID:j55zADJ1r
デブになると冬も寒くないからよくないか?
夏もそんなにやろ
206それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:22:05.75ID:Xfcmbodn0
ガチで腹筋ローラーやってりゃいいだけ
どんだけ食ってもシックスパックやわ
2023/06/11(日) 11:22:12.54ID:/2dvLMKP0
ドラゴンフラッグしかないんじゃない?

ドラゴンフラッグできる場所無かったらプランクとか
208それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:22:29.63ID:6NNqE+wk0
大胸筋より腹が前に出てるとみっともない
男としての終焉
209それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:22:30.19ID:oUFBB6Tjd
下っ腹だけ出てる
完全に餓鬼やわ
210それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:22:31.74ID:6ITsrqyN0
1日の食事はローファットを意識して1500kcal~1800kcalの範囲内に収める
2駅以内の移動は徒歩移動縛りしてたら2ヶ月で10キロ痩せたで
211それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:22:37.97ID:JsygDk8RM
食う量減らせ
2023/06/11(日) 11:22:49.58ID:S9KeniG/r
プールとか行くとわかるけど、おっさんでも通い続けてる人は綺麗なボディしとるよ
筋トレとかやるにはええけど途中辞めて太るの繰り返しで意味ないんよ
嫌々するのは一番ダメ
213それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:22:57.06ID:+AOAVJERd
食うと余計に腹が出てきて腹筋すら辛いわ
普段見栄張ってへこませとるのが我ながらほんまに情けない
2023/06/11(日) 11:22:57.29ID:KU+lxbJp0
>>198
なんていうか、ひたすらに同じことの反復運動てのが無理。飽きる
疲労とか筋肉痛とかじゃなくて
215それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:23:06.23ID:ZgWjWch4M
>111
つまらんやつほど言う定型文
216それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:23:37.19ID:j55zADJ1r
>>213
凹ませる筋肉が鍛えられてええんやないか
217それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:23:39.78ID:r3AGX7Q50
懸垂できるやつってシンプルに化け物やろ
ぶら下がるだけでも腕千切れそうになるぞ
218それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:23:55.39ID:Xm+r2DJQ0
腹筋ローラーもいいけどワイは寝る前に足上げる腹筋やってるわ
腹筋に関しては数ある筋トレの中でも一番研究されてるだけあっていろいろ自分に合うのを探すといい
219それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:24:12.74ID:nYMEJXPN0
据え置き型のオナホを買って抜く時は絶対正常位で抜く
これマジでおすすめ
220それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:24:16.62ID:JsygDk8RM
>>217
ワイはマッスルアップとフロントレバー出来るぞ
221それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:24:17.98ID:0/MxUeit0
>>204
アブローラー腰に悪いからお勧めできんな
あとあれは腹筋ちゃうくて全身運動やね
222それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:24:21.58ID:47LFXQUCa
ランニングしようと思ったが雨やしドライカレー食うわ😋
2023/06/11(日) 11:24:28.21ID:jKvn26bJ0
アルコールっておつまみ食うから太るんやろ?
224それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:24:28.23ID:r74hvfled
>>217
懸垂は腕云々じゃなくて背中の力や
ぶら下がるので痛いんやったらなんか軍手つけるとか
225それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:24:45.40ID:e/Wj7VJT0
>>217
ぶら下がるの頑張ってりゃどっかで持ち上げられるようになる
あと斜め懸垂も結構オススメ、要は負荷軽いバージョンやから
226それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 11:24:56.63ID:It5nrIws0
マジでジムとか行ってるのに体重延々と変わらん
一度お腹ポッコリになったら終わりや
227それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:24:57.99ID:+DygrItu0
まんべんなくデブなひとのダイエットと
スレタイみたいな腹だけぽっこり餓鬼体型のひとのダイエットって方法一緒でええん?
わい175/58の💀🦴やのに腹だけ浮き輪みたいになっとんねん
いまカロリー計算してて一ヶ月目やけどパワーでなくなって死にそう。どうしたらいい?
228それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 11:25:04.22ID:VZbLZS0g0
餓鬼というか牡蠣やな
身のほとんどは消化器官で唯一の筋肉は殻に閉じこもる為のもの
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