【急募】お腹ぽっこりおじさん化を食い止める方法

[1 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:45:06.46 ID:3MMhNH71d]

とりあえず甘い飲み物はやめました。

[138 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:13:02.17 ID:CUoebp7X0]

絶対ビール 日本酒 ワインと炭水化物やって　
ボディビルダー じゃないんやから極端に制限する必要はないけどデブのご飯の量はおかしいで
お前ら何で吉野家で当然のように定食のご飯おかわりしてるねん

[139 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:13:07.74 ID:GZDZekUNd]

602 風吹けば名無し 2023/03/18(土) 10:56:42.03 ID:HN7z0aQo0
ワイみたいに毎日40kmランニングしてるとかなら普通やけど
普段ゲームばっかやってるチー牛にはきついんやろなぁ


とりあえずランニングしとけばえんやろか🙄

[140 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:13:13.89 ID:8o/BtCE00]

通勤片道徒歩3kmがちょうどいい感じの有酸素運動になってる

[141 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:13:15.04 ID:r3AGX7Q50]

つうか何キロも歩いてると途中で走りたくならねえの？
ひたすら歩くだけって逆にキツイやろ

[142 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:13:15.34 ID:kdHeW+QM0]

塩味のマカダミアンナッツ食べたいけど高いの

[143 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:13:39.08 ID:pZEr3ZgH0]

ピーナッツのが安いけどアーモンドやカシューナッツ買って食ってるわ

[144 【B:82 W:65 H:92 (E cup) 152cm/58kg age:21】 2023/06/11(日) 11:13:43.54 ID:A6IH/wuv0]

運動は全くしないし、脂分も炭酸飲料も好きなだけ食ってるけど太らないわ
炭水化物が嫌いなのと一日1食が大きいかね

[145 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:13:43.90 ID:IJZgqI160]

ワイ肥満児がダイエットせずに筋トレしたんやけど
ポッコリお腹のままムキムキになったわ

[146 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:13:44.49 ID:+cJpvFVZM]

コロナ禍で15キロは太ってちょいメタボや

[147 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:13:44.60 ID:mGs2kDx+0]

腹筋やれとか言ってる奴
腹筋やったら腹の脂肪だけ無くなると思ってんか？

[148 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:13:51.34 ID:Syp3cnyC0]

>>112
食べない

[149 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:13:51.32 ID:0q23IYHp0]

走るぐらいならエアロバイクでええよ
腹の力も使うから自然と腹も凹む

マジでエアロバイクオススメ

[150 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:14:16.98 ID:O4JeS14N0]

>>141
散歩好きな奴なら余裕やな
考え事したり音楽とかラジオ聴いてればいいだけだし

[151 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:14:23.27 ID:+DygrItu0]

米・うどんはいいのにパンは目の敵にされるのはなぜ？何が違うんや？

[152 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:14:25.39 ID:dtRTY9Ard]

懸垂マシン買ったんやが一回も上がらなくて毎日ぶら下がってるだけやわ
実質人間物干しや

[153 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:14:41.80 ID:+wO1SWrR0]

うるせー黙って週3ジム行けボケナス

[154 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:14:42.43 ID:orf6D/Nb0]

有酸素運動は老けるからやりたくないんよな
日差しも浴びたくないし

[155 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:15:02.04 ID:+wO1SWrR0]

>>151
バター

[156 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:15:03.11 ID:nkI6sdme0]

とりあえず片倉岳人見てある程度知識つけてからダイエットするとええよ

[157 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:15:03.75 ID:0/MxUeit0]

>>141
やってみれば分かるけど痩せないし機能的ちゃうね
走れて俊敏に動ける方がカッコええしな

[158 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:15:07.00 ID:+qkBe6Pu0]

>>152
毎日1時間ぶら下がってみろ

バキバキになるぞ

[159 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:15:10.35 ID:8mvkafTk0]

あすけんでカロリー計算して1日1万歩歩いとけ

[160 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:15:30.77 ID:orf6D/Nb0]

>>151
小麦もやけどバターとか砂糖混ざってるからな

[161 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:15:35.75 ID:pZEr3ZgH0]

>>141
時間の余裕や目的地があるならええけどな
汗かいて走った方がなんかすがすがしい

[162 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:15:37.36 ID:KU+lxbJp0]

>>139
化け物かこいつ

[163 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:15:39.41 ID:Xm+r2DJQ0]

>>151
レシピ見るとわかるけどバターや牛乳や砂糖の量エグいで

[164 それでも働く名無し 2023/06/11(日) 11:15:53.09 ID:Di39WVsv0]

子供の頃からガリガリだったワイが遂に70キロ行って草

[165 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:15:59.64 ID:SLHcboaoa]

食事の最初に味噌汁とか温かいもの食べるといいぞ

[166 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:16:02.42 ID:eBK3OSTnr]

>>152
ネガティブ懸垂やりなよ
俺も1回も上がらなかったけど上がるようになるよ

[167 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:16:03.58 ID:534OzwJx0]

>>152
上がる時はジャンプして、降りる時はできるだけゆっくり
これ繰り返してりゃそのうち出来るようになる

[168 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:16:15.08 ID:VZbLZS0g0]

>>145
オスとしてはそれで正解やろ

[169 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:16:15.71 ID:OO0zFXiu0]

ぽっこりしてからなにしても無駄
毎日30分筋トレ、30分ランニング一年続けたけど筋力体力ついたし体重減ったけどお腹は凹まんかった

[170 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:16:20.16 ID:bGzHzlZ6r]

1日1時間歩け

[171 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:16:23.83 ID:CUoebp7X0]

運動を減量の主な手段にしようと言ってる ボディビルダー なんておらんやろ
ラーメン二郎のマシマシマシのカロリー消費するのに どんだけ動かなあかんねん

[172 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:16:33.57 ID:oJDFszSId]

ウォーキングで痩せないとか言ってる奴のエアプ感よ

[173 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:17:08.91 ID:rzxHQRPd0]

なんでおっさんになるとジムいくやと思ったらこれのせいか

[174 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:17:20.54 ID:0q23IYHp0]

1日1500kal
エアロバイク30分
ヨーグルト毎日食べる

これで1ヶ月1kg痩せていく
腹も自動的に凹む

俺を信じろ

[175 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:17:40.78 ID:Xm+r2DJQ0]

まあウォーキングだけで体脂肪率10→8は難しいかもな

[176 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:17:50.64 ID:D/D6DONu0]

腹筋なんかより体幹や

[177 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:18:05.04 ID:0/MxUeit0]

>>154
有酸素運動って幸せホルモン出るらしいで
景色のええ土手とか走るとめちゃくちゃ気持ちええよ

[178 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:18:08.84 ID:KfPKGCLC0]

>>125
ワイみたいに食い過ぎでもないのに太ったタイプはカロリー制限したら死ぬからそっちのほうがええんや

[179 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:18:14.96 ID:e15V3JXs0]

ラーメン食うな
宴会行くな、というか外食行くな

[180 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:18:21.12 ID:SRZuYGOT0]

なんか腹を振動させるきかいあるなんああいうのやっぱりなんのいみもないんか？

[181 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:18:25.51 ID:SLHcboaoa]

一日のカロリー計算して1600～1800kcalくらいに抑えれば月4kgくらい痩せるで

[182 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:18:29.27 ID:oJDFszSId]

>>171
運動も立派な減量の手段の一つ
何もしないのとじゃ全然違う

[183 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:18:35.85 ID:rHhukVigd]

ワイが筋肉増えとるのに勝手に痩せてきとるのはシナモンのおかげやと思っとるわ
ただクマリン避けてセイロンシナモン買うと高い

[184 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:18:42.06 ID:e6xRIDeBM]

ワイちゃんこれでお腹ポッコリマン
https://i.imgur.com/27dLcwt.jpg

[185 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:18:47.18 ID:8mvkafTk0]

体脂肪減らしすぎも風邪引きやすくなるみたいだから考えもんやな

[186 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:19:04.76 ID:Xm+r2DJQ0]

>>180
寝たきり老人がなにもしないよりはいいかなくらいの効果はあるで

[187 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:19:09.10 ID:KU+lxbJp0]

筋トレとか出来る人間すげえわ

[188 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:19:13.68 ID:+DygrItu0]

カロリー計算してたらパン食でもええやんな？サイズの割にカロリー高すぎる　って話やろ？

[189 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:19:15.45 ID:nnkV32050]

好きなもの好きなだけ食いたいから運動しとる💪

[190 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:19:36.80 ID:/YWStfB5d]

マジで脂質カット
ラーメン、唐揚げ、豚カツ
どうせおっさんのお前ら大好きやろ？
コレを焼き魚や茹でた鶏肉に変えてみろ
1ヶ月でお腹へっこんでくるわ

[191 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:20:02.54 ID:FkhB5UBQ0]

炭水化物ダイエットは米のかわりにキャベツを食べるっていう大前提があるのに
米抜いたら何食べてもいいとかいうガイジルール適応して勝手に自滅してるだけ

[192 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:20:06.67 ID:Q7suhTcV0]

肝臓の数値ヤバイって言われたンゴ
お酒やめて食事減らす

[193 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:20:08.11 ID:e15V3JXs0]

>>185
なんか一番寿命が長いのはBMI25くらいのややぽっちゃり体重らしいな

[194 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:20:14.01 ID:sIZr3yT60]

プールの中歩くのが一番なんやけどな
やっとるの年寄りしかおらんから混ざるの辛い

[195 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:20:17.15 ID:pZEr3ZgH0]

>>181
もともと筋肉ある人ならそれでええけどな
ヒョロヒョロから30kg増えて腹だけ出まくってるワイみたいなタイプには通用せんのや

[196 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:20:19.05 ID:nkI6sdme0]

>>184
中華の体重計って体脂肪率かなり低く出るよ
それで18パーならそら結構なぽっちゃりや

[197 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:21:08.61 ID:8mvkafTk0]

>>188
栄養面で米と比べてもしょぼいのと腹持ちは悪いのが難点やけどカロリー計算しておけば菓子パンだろうが食ってもセーフや

[198 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:21:12.77 ID:IJZgqI160]

>>187
最初の2週間耐えられれば
あとは大して苦しくなくなるよ

[199 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:21:21.23 ID:fA8ofpyv0]

ズイフトできるエアロバイク買ったのに布団干してるワイにタイムリーなスレやん

[200 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:21:38.47 ID:vXMwldn90]

最近マルトデキストリンばっかり飲んでる

[201 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:21:40.37 ID:/YWStfB5d]

>>125
だからこそや
1gの糖質タンパク質が4カロリーなのに対して脂質は9カロリー

[202 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:21:45.28 ID:KU+lxbJp0]

>>194
普通に泳ごうや
それでもお年寄りばっかやけどな
この前70歳のお姉さんにナンパされたわ

[203 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:21:45.39 ID:ghNVsfN10]

胸は平らなのにお腹が出てる餓鬼みたいなおじさんは腹筋やるしかないよ

[204 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:21:53.30 ID:e/Wj7VJT0]

腹筋しても意味ないって言うけどアブローラー頑張ったら結構凹んだで
そもそも内臓支える筋肉が弱いパターン

[205 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:22:04.60 ID:j55zADJ1r]

デブになると冬も寒くないからよくないか？
夏もそんなにやろ

[206 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:22:05.75 ID:Xfcmbodn0]

ガチで腹筋ローラーやってりゃいいだけ
どんだけ食ってもシックスパックやわ

[207 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:22:12.54 ID:/2dvLMKP0]

ドラゴンフラッグしかないんじゃない？

ドラゴンフラッグできる場所無かったらプランクとか

[208 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:22:29.63 ID:6NNqE+wk0]

大胸筋より腹が前に出てるとみっともない
男としての終焉

[209 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:22:30.19 ID:oUFBB6Tjd]

下っ腹だけ出てる
完全に餓鬼やわ

[210 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:22:31.74 ID:6ITsrqyN0]

1日の食事はローファットを意識して1500kcal～1800kcalの範囲内に収める
2駅以内の移動は徒歩移動縛りしてたら2ヶ月で10キロ痩せたで

[211 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:22:37.97 ID:JsygDk8RM]

食う量減らせ

[212 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:22:49.58 ID:S9KeniG/r]

プールとか行くとわかるけど、おっさんでも通い続けてる人は綺麗なボディしとるよ
筋トレとかやるにはええけど途中辞めて太るの繰り返しで意味ないんよ
嫌々するのは一番ダメ

[213 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:22:57.06 ID:+AOAVJERd]

食うと余計に腹が出てきて腹筋すら辛いわ
普段見栄張ってへこませとるのが我ながらほんまに情けない

[214 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:22:57.29 ID:KU+lxbJp0]

>>198
なんていうか、ひたすらに同じことの反復運動てのが無理。飽きる
疲労とか筋肉痛とかじゃなくて

[215 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:23:06.23 ID:ZgWjWch4M]

>111
つまらんやつほど言う定型文

[216 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:23:37.19 ID:j55zADJ1r]

>>213
凹ませる筋肉が鍛えられてええんやないか

[217 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:23:39.78 ID:r3AGX7Q50]

懸垂できるやつってシンプルに化け物やろ
ぶら下がるだけでも腕千切れそうになるぞ

[218 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:23:55.39 ID:Xm+r2DJQ0]

腹筋ローラーもいいけどワイは寝る前に足上げる腹筋やってるわ
腹筋に関しては数ある筋トレの中でも一番研究されてるだけあっていろいろ自分に合うのを探すといい

[219 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:24:12.74 ID:nYMEJXPN0]

据え置き型のオナホを買って抜く時は絶対正常位で抜く
これマジでおすすめ

[220 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:24:16.62 ID:JsygDk8RM]

>>217
ワイはマッスルアップとフロントレバー出来るぞ

[221 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:24:17.98 ID:0/MxUeit0]

>>204
アブローラー腰に悪いからお勧めできんな
あとあれは腹筋ちゃうくて全身運動やね

[222 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:24:21.58 ID:47LFXQUCa]

ランニングしようと思ったが雨やしドライカレー食うわ😋

[223 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:24:28.21 ID:jKvn26bJ0]

アルコールっておつまみ食うから太るんやろ？

[224 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:24:28.23 ID:r74hvfled]

>>217
懸垂は腕云々じゃなくて背中の力や
ぶら下がるので痛いんやったらなんか軍手つけるとか

[225 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:24:45.40 ID:e/Wj7VJT0]

>>217
ぶら下がるの頑張ってりゃどっかで持ち上げられるようになる
あと斜め懸垂も結構オススメ、要は負荷軽いバージョンやから

[226 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:24:56.63 ID:It5nrIws0]

マジでジムとか行ってるのに体重延々と変わらん
一度お腹ポッコリになったら終わりや

[227 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:24:57.99 ID:+DygrItu0]

まんべんなくデブなひとのダイエットと
スレタイみたいな腹だけぽっこり餓鬼体型のひとのダイエットって方法一緒でええん？
わい175/58の💀🦴やのに腹だけ浮き輪みたいになっとんねん
いまカロリー計算してて一ヶ月目やけどパワーでなくなって死にそう。どうしたらいい？

[228 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:25:04.22 ID:VZbLZS0g0]

餓鬼というか牡蠣やな
身のほとんどは消化器官で唯一の筋肉は殻に閉じこもる為のもの

[229 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:25:09.66 ID:FU86A6sia]

>>223
ずっとワインだけ飲んでたら太らんな

[230 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:25:10.09 ID:rHhukVigd]

運動しても大丈夫な体作るために子供の頃は骨と関節支える筋肉強化した方がええわ
でも部活は故障起こしすぎやから入念な準備必要やな

[231 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:25:11.32 ID:orf6D/Nb0]

>>217
体重によるやろ
ワイ中学生の頃部活の朝練でやってたけど
今できるかわからん
そもそもできる場所がない

[232 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:25:12.75 ID:Xfcmbodn0]

ワイは週3~4回の腹筋ローラーやるのは15回5セット

んでランニング5kmを週2~3回

これで高校の頃より体引き締まってる

メシは揚げ物だろうが炭水化物だろうが好き勝手食ってる

[233 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:25:16.70 ID:B6bgwvdV0]

炭水化物を減らすor摂らない
ナイシトールなどの薬を飲む
プランクを1日1分毎日やる

ワイは何一つ続かなかったがこれやれば必ず痩せるで

[234 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:25:37.17 ID:4xC00QZvd]

>>15
骨盤立てて座っとるけど腰痛始まった
職場でも姿勢が良いと評判のワイですら腰痛い

[235 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:25:46.42 ID:3MMhNH71d]

普段JKに囲まれた生活してたら絶対腹筋鍛えると思うし結局は環境ですね。

[236 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:25:50.76 ID:NtGjZAH+a]

そもそも運動なんかする必要ないねん
1日2000kcalぐらいを維持してれば痩せなくても太ることはないんやから

[237 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:26:06.59 ID:+AOAVJERd]

>>216
やり方が悪いんかもしれんけどこれで得られたものはほんまにないんや
まあもういきなり腹出すわけにもいかんから続けるしかないんやけど