【急募】お腹ぽっこりおじさん化を食い止める方法

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 10:45:06.46

とりあえず甘い飲み物はやめました。

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:13:51.34

>>112
食べない

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:13:51.32

走るぐらいならエアロバイクでええよ
腹の力も使うから自然と腹も凹む

マジでエアロバイクオススメ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:14:16.98

>>141
散歩好きな奴なら余裕やな
考え事したり音楽とかラジオ聴いてればいいだけだし

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:14:23.27

米・うどんはいいのにパンは目の敵にされるのはなぜ？何が違うんや？

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:14:25.39

懸垂マシン買ったんやが一回も上がらなくて毎日ぶら下がってるだけやわ
実質人間物干しや

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:14:41.80

うるせー黙って週3ジム行けボケナス

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:14:42.43

有酸素運動は老けるからやりたくないんよな
日差しも浴びたくないし

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:15:02.04

>>151
バター

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:15:03.11

とりあえず片倉岳人見てある程度知識つけてからダイエットするとええよ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:15:03.75

>>141
やってみれば分かるけど痩せないし機能的ちゃうね
走れて俊敏に動ける方がカッコええしな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:15:07.00

>>152
毎日1時間ぶら下がってみろ

バキバキになるぞ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:15:10.35

あすけんでカロリー計算して1日1万歩歩いとけ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:15:30.77

>>151
小麦もやけどバターとか砂糖混ざってるからな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:15:35.75

>>141
時間の余裕や目的地があるならええけどな
汗かいて走った方がなんかすがすがしい

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:15:37.36

>>139
化け物かこいつ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:15:39.41

>>151
レシピ見るとわかるけどバターや牛乳や砂糖の量エグいで

**それでも働く名無し** · 2023/06/11(日) 11:15:53.09

子供の頃からガリガリだったワイが遂に70キロ行って草

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:15:59.64

食事の最初に味噌汁とか温かいもの食べるといいぞ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:16:02.42

>>152
ネガティブ懸垂やりなよ
俺も1回も上がらなかったけど上がるようになるよ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:16:03.58

>>152
上がる時はジャンプして、降りる時はできるだけゆっくり
これ繰り返してりゃそのうち出来るようになる

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:16:15.08

>>145
オスとしてはそれで正解やろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:16:15.71

ぽっこりしてからなにしても無駄
毎日30分筋トレ、30分ランニング一年続けたけど筋力体力ついたし体重減ったけどお腹は凹まんかった

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:16:20.16

1日1時間歩け

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:16:23.83

運動を減量の主な手段にしようと言ってるボディビルダーなんておらんやろ
ラーメン二郎のマシマシマシのカロリー消費するのにどんだけ動かなあかんねん

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:16:33.57

ウォーキングで痩せないとか言ってる奴のエアプ感よ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:17:08.91

なんでおっさんになるとジムいくやと思ったらこれのせいか

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:17:20.54

1日1500kal
エアロバイク30分
ヨーグルト毎日食べる

これで1ヶ月1kg痩せていく
腹も自動的に凹む

俺を信じろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:17:40.78

まあウォーキングだけで体脂肪率10→8は難しいかもな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:17:50.64

腹筋なんかより体幹や

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:18:05.04

>>154
有酸素運動って幸せホルモン出るらしいで
景色のええ土手とか走るとめちゃくちゃ気持ちええよ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:18:08.84

>>125
ワイみたいに食い過ぎでもないのに太ったタイプはカロリー制限したら死ぬからそっちのほうがええんや

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:18:14.96

ラーメン食うな
宴会行くな、というか外食行くな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:18:21.12

なんか腹を振動させるきかいあるなんああいうのやっぱりなんのいみもないんか？

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:18:25.51

一日のカロリー計算して1600～1800kcalくらいに抑えれば月4kgくらい痩せるで

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:18:29.27

>>171
運動も立派な減量の手段の一つ
何もしないのとじゃ全然違う

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:18:35.85

ワイが筋肉増えとるのに勝手に痩せてきとるのはシナモンのおかげやと思っとるわ
ただクマリン避けてセイロンシナモン買うと高い

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:18:42.06

ワイちゃんこれでお腹ポッコリマン
https://i.imgur.com/27dLcwt.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:18:47.18

体脂肪減らしすぎも風邪引きやすくなるみたいだから考えもんやな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:19:04.76

>>180
寝たきり老人がなにもしないよりはいいかなくらいの効果はあるで

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:19:09.10

筋トレとか出来る人間すげえわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:19:13.68

カロリー計算してたらパン食でもええやんな？サイズの割にカロリー高すぎる　って話やろ？

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:19:15.45

好きなもの好きなだけ食いたいから運動しとる💪

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:19:36.80

マジで脂質カット
ラーメン、唐揚げ、豚カツ
どうせおっさんのお前ら大好きやろ？
コレを焼き魚や茹でた鶏肉に変えてみろ
1ヶ月でお腹へっこんでくるわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:20:02.54

炭水化物ダイエットは米のかわりにキャベツを食べるっていう大前提があるのに
米抜いたら何食べてもいいとかいうガイジルール適応して勝手に自滅してるだけ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:20:06.67

肝臓の数値ヤバイって言われたンゴ
お酒やめて食事減らす

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:20:08.11

>>185
なんか一番寿命が長いのはBMI25くらいのややぽっちゃり体重らしいな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:20:14.01

プールの中歩くのが一番なんやけどな
やっとるの年寄りしかおらんから混ざるの辛い

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:20:17.15

>>181
もともと筋肉ある人ならそれでええけどな
ヒョロヒョロから30kg増えて腹だけ出まくってるワイみたいなタイプには通用せんのや

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:20:19.05

>>184
中華の体重計って体脂肪率かなり低く出るよ
それで18パーならそら結構なぽっちゃりや

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:21:08.61

>>188
栄養面で米と比べてもしょぼいのと腹持ちは悪いのが難点やけどカロリー計算しておけば菓子パンだろうが食ってもセーフや

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:21:12.77

>>187
最初の2週間耐えられれば
あとは大して苦しくなくなるよ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:21:21.23

ズイフトできるエアロバイク買ったのに布団干してるワイにタイムリーなスレやん

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:21:38.47

最近マルトデキストリンばっかり飲んでる

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:21:40.37

>>125
だからこそや
1gの糖質タンパク質が4カロリーなのに対して脂質は9カロリー

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:21:45.28

>>194
普通に泳ごうや
それでもお年寄りばっかやけどな
この前70歳のお姉さんにナンパされたわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:21:45.39

胸は平らなのにお腹が出てる餓鬼みたいなおじさんは腹筋やるしかないよ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:21:53.30

腹筋しても意味ないって言うけどアブローラー頑張ったら結構凹んだで
そもそも内臓支える筋肉が弱いパターン

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:22:04.60

デブになると冬も寒くないからよくないか？
夏もそんなにやろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:22:05.75

ガチで腹筋ローラーやってりゃいいだけ
どんだけ食ってもシックスパックやわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:22:12.54

ドラゴンフラッグしかないんじゃない？

ドラゴンフラッグできる場所無かったらプランクとか

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:22:29.63

大胸筋より腹が前に出てるとみっともない
男としての終焉

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:22:30.19

下っ腹だけ出てる
完全に餓鬼やわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:22:31.74

1日の食事はローファットを意識して1500kcal～1800kcalの範囲内に収める
2駅以内の移動は徒歩移動縛りしてたら2ヶ月で10キロ痩せたで

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:22:37.97

食う量減らせ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:22:49.58

プールとか行くとわかるけど、おっさんでも通い続けてる人は綺麗なボディしとるよ
筋トレとかやるにはええけど途中辞めて太るの繰り返しで意味ないんよ
嫌々するのは一番ダメ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:22:57.06

食うと余計に腹が出てきて腹筋すら辛いわ
普段見栄張ってへこませとるのが我ながらほんまに情けない

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:22:57.29

>>198
なんていうか、ひたすらに同じことの反復運動てのが無理。飽きる
疲労とか筋肉痛とかじゃなくて

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:23:06.23

>111
つまらんやつほど言う定型文

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:23:37.19

>>213
凹ませる筋肉が鍛えられてええんやないか

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:23:39.78

懸垂できるやつってシンプルに化け物やろ
ぶら下がるだけでも腕千切れそうになるぞ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:23:55.39

腹筋ローラーもいいけどワイは寝る前に足上げる腹筋やってるわ
腹筋に関しては数ある筋トレの中でも一番研究されてるだけあっていろいろ自分に合うのを探すといい

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:24:12.74

据え置き型のオナホを買って抜く時は絶対正常位で抜く
これマジでおすすめ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:24:16.62

>>217
ワイはマッスルアップとフロントレバー出来るぞ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:24:17.98

>>204
アブローラー腰に悪いからお勧めできんな
あとあれは腹筋ちゃうくて全身運動やね

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:24:21.58

ランニングしようと思ったが雨やしドライカレー食うわ😋

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:24:28.21

アルコールっておつまみ食うから太るんやろ？

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:24:28.23

>>217
懸垂は腕云々じゃなくて背中の力や
ぶら下がるので痛いんやったらなんか軍手つけるとか

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:24:45.40

>>217
ぶら下がるの頑張ってりゃどっかで持ち上げられるようになる
あと斜め懸垂も結構オススメ、要は負荷軽いバージョンやから

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:24:56.63

マジでジムとか行ってるのに体重延々と変わらん
一度お腹ポッコリになったら終わりや

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:24:57.99

まんべんなくデブなひとのダイエットと
スレタイみたいな腹だけぽっこり餓鬼体型のひとのダイエットって方法一緒でええん？
わい175/58の💀🦴やのに腹だけ浮き輪みたいになっとんねん
いまカロリー計算してて一ヶ月目やけどパワーでなくなって死にそう。どうしたらいい？

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:25:04.22

餓鬼というか牡蠣やな
身のほとんどは消化器官で唯一の筋肉は殻に閉じこもる為のもの

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:25:09.66

>>223
ずっとワインだけ飲んでたら太らんな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:25:10.09

運動しても大丈夫な体作るために子供の頃は骨と関節支える筋肉強化した方がええわ
でも部活は故障起こしすぎやから入念な準備必要やな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:25:11.32

>>217
体重によるやろ
ワイ中学生の頃部活の朝練でやってたけど
今できるかわからん
そもそもできる場所がない

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:25:12.75

ワイは週3~4回の腹筋ローラーやるのは15回5セット

んでランニング5kmを週2~3回

これで高校の頃より体引き締まってる

メシは揚げ物だろうが炭水化物だろうが好き勝手食ってる

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:25:16.70

炭水化物を減らすor摂らない
ナイシトールなどの薬を飲む
プランクを1日1分毎日やる

ワイは何一つ続かなかったがこれやれば必ず痩せるで

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:25:37.17

>>15
骨盤立てて座っとるけど腰痛始まった
職場でも姿勢が良いと評判のワイですら腰痛い

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:25:46.42

普段JKに囲まれた生活してたら絶対腹筋鍛えると思うし結局は環境ですね。

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:25:50.76

そもそも運動なんかする必要ないねん
1日2000kcalぐらいを維持してれば痩せなくても太ることはないんやから

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:26:06.59

>>216
やり方が悪いんかもしれんけどこれで得られたものはほんまにないんや
まあもういきなり腹出すわけにもいかんから続けるしかないんやけど

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:26:15.47

>>217
痩せてたころはこんなもん出来へん奴ヒョロすぎやろｗ
とか思ってたけど太ってからやってみたら少し持ち上げることすらできなかったわ
今ですら1回やるたびに死にそうになる

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:26:31.99

>>221
一応立ちコロやけど伸ばし切ると腰バキバキになったんで
途中で止めるようにはしてるわ。人によって言う事違うから自分の体と相談するしかないな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:26:36.86

>>217
懸垂はまず手の動作だけでええから背中への刺激を覚えるとええよ
あと実際やる時も動作で背中に刺激を入れてから懸垂やるとバッチリ入る

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:26:38.23

スーパーでランニング中のオッサンが買い物で切り干し大根とか何か海藻買ってたけど
あれ主食なんかなと
真似したら痩せんじゃね

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:26:48.59

腹筋ではお腹ぽっこりは解消されないってYouTuberが言ってたから腹筋やめたわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:26:52.99

結局は継続できるかどうかなんよね
すぐ効果ないわってやめるのが一番アカンわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:27:01.79

仕事で毎日2万歩くらい歩いてるんやけど何カロリーくらい消費してるんやろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:27:12.79

腹だけ凹ましてもしゃあなくね

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:27:13.50

腹出とるから筋トレしてるけど体全体でかくしたいなら食わなきゃいけないらしくて腹が痩せないわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:27:35.97

>>227
その身長体重なら普通に筋トレだけしたら？菓子パンとかカツカレーみたいな高カロリー避けてタンパク質意識するだけでいいと思う