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【急募】お腹ぽっこりおじさん化を食い止める方法

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1それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 10:45:06.46ID:3MMhNH71d
とりあえず甘い飲み物はやめました。
221それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:24:17.98ID:0/MxUeit0
>>204
アブローラー腰に悪いからお勧めできんな
あとあれは腹筋ちゃうくて全身運動やね
222それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:24:21.58ID:47LFXQUCa
ランニングしようと思ったが雨やしドライカレー食うわ😋
2023/06/11(日) 11:24:28.21ID:jKvn26bJ0
アルコールっておつまみ食うから太るんやろ？
224それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:24:28.23ID:r74hvfled
>>217
懸垂は腕云々じゃなくて背中の力や
ぶら下がるので痛いんやったらなんか軍手つけるとか
225それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:24:45.40ID:e/Wj7VJT0
>>217
ぶら下がるの頑張ってりゃどっかで持ち上げられるようになる
あと斜め懸垂も結構オススメ、要は負荷軽いバージョンやから
226それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:24:56.63ID:It5nrIws0
マジでジムとか行ってるのに体重延々と変わらん
一度お腹ポッコリになったら終わりや
227それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:24:57.99ID:+DygrItu0
まんべんなくデブなひとのダイエットと
スレタイみたいな腹だけぽっこり餓鬼体型のひとのダイエットって方法一緒でええん？
わい175/58の💀🦴やのに腹だけ浮き輪みたいになっとんねん
いまカロリー計算してて一ヶ月目やけどパワーでなくなって死にそう。どうしたらいい？
228それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:25:04.22ID:VZbLZS0g0
餓鬼というか牡蠣やな
身のほとんどは消化器官で唯一の筋肉は殻に閉じこもる為のもの
229それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:25:09.66ID:FU86A6sia
>>223
ずっとワインだけ飲んでたら太らんな
230それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:25:10.09ID:rHhukVigd
運動しても大丈夫な体作るために子供の頃は骨と関節支える筋肉強化した方がええわ
でも部活は故障起こしすぎやから入念な準備必要やな
231それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:25:11.32ID:orf6D/Nb0
>>217
体重によるやろ
ワイ中学生の頃部活の朝練でやってたけど
今できるかわからん
そもそもできる場所がない
232それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:25:12.75ID:Xfcmbodn0
ワイは週3~4回の腹筋ローラーやるのは15回5セット

んでランニング5kmを週2~3回

これで高校の頃より体引き締まってる

メシは揚げ物だろうが炭水化物だろうが好き勝手食ってる
2023/06/11(日) 11:25:16.70ID:B6bgwvdV0
炭水化物を減らすor摂らない
ナイシトールなどの薬を飲む
プランクを1日1分毎日やる

ワイは何一つ続かなかったがこれやれば必ず痩せるで
234それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:25:37.17ID:4xC00QZvd
>>15
骨盤立てて座っとるけど腰痛始まった
職場でも姿勢が良いと評判のワイですら腰痛い
235それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:25:46.42ID:3MMhNH71d
普段JKに囲まれた生活してたら絶対腹筋鍛えると思うし結局は環境ですね。
236それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:25:50.76ID:NtGjZAH+a
そもそも運動なんかする必要ないねん
1日2000kcalぐらいを維持してれば痩せなくても太ることはないんやから
237それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:26:06.59ID:+AOAVJERd
>>216
やり方が悪いんかもしれんけどこれで得られたものはほんまにないんや
まあもういきなり腹出すわけにもいかんから続けるしかないんやけど
238それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:26:15.47ID:IJZgqI160
>>217
痩せてたころはこんなもん出来へん奴ヒョロすぎやろｗ
とか思ってたけど太ってからやってみたら少し持ち上げることすらできなかったわ
今ですら1回やるたびに死にそうになる
239それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:26:31.99ID:e/Wj7VJT0
>>221
一応立ちコロやけど伸ばし切ると腰バキバキになったんで
途中で止めるようにはしてるわ。人によって言う事違うから自分の体と相談するしかないな
240それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:26:36.86ID:0/MxUeit0
>>217
懸垂はまず手の動作だけでええから背中への刺激を覚えるとええよ
あと実際やる時も動作で背中に刺激を入れてから懸垂やるとバッチリ入る
2023/06/11(日) 11:26:38.23ID:/x+hCEjOd
スーパーでランニング中のオッサンが買い物で切り干し大根とか何か海藻買ってたけど
あれ主食なんかなと
真似したら痩せんじゃね
242それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:26:48.59ID:Ku1ykCHV0
腹筋ではお腹ぽっこりは解消されないってYouTuberが言ってたから腹筋やめたわ
243それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:26:52.99ID:pZEr3ZgH0
結局は継続できるかどうかなんよね
すぐ効果ないわってやめるのが一番アカンわ
2023/06/11(日) 11:27:01.79ID:OQMQyIsX0
仕事で毎日2万歩くらい歩いてるんやけど何カロリーくらい消費してるんやろ
2023/06/11(日) 11:27:12.79ID:/x+hCEjOd
腹だけ凹ましてもしゃあなくね
246それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:27:13.50ID:INPBGUG9a
腹出とるから筋トレしてるけど体全体でかくしたいなら食わなきゃいけないらしくて腹が痩せないわ
2023/06/11(日) 11:27:35.97ID:i7ZVMZxyM
>>227
その身長体重なら普通に筋トレだけしたら？菓子パンとかカツカレーみたいな高カロリー避けてタンパク質意識するだけでいいと思う
248それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:27:50.42ID:JsygDk8RM
最近サウナ行くようになったけどあんだけ汗ガンガンにかいてブヨブヨの身体してるのは何かのギャグなん？
249それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:27:51.27ID:UtUfwJmg0
筋トレして誤魔化してるわ
肩と胸でかくなってパッと見腹出てないように見える
なお脱ぐと
250それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:28:14.51ID:5HJS9XI70
ゆるスクワットしまくる
飲み物すべてを0キロカロリーに置き換える
これだけで10キロ余裕で痩せるで
251それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:28:15.04ID:7m0VjTv/0
懸垂2回しかできなかったけど2年くらいで8回できるようになった
成長を感じるのはうれしい
2023/06/11(日) 11:28:49.31ID:pHX/fxL70
https://i.imgur.com/rEe2dwf.jpg

ガチでこれになってるんやが
253それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:29:06.28ID:QIHGqzLi0
内臓下垂やない？
毎日寝る前にこれやれば治るで
2023/06/11(日) 11:29:07.44ID:iEWA1rRXM
バーベルスクワットをやれ
余力あればベンチプレスと懸垂もやれば半年後には別人
食事は甘い物や間食を控えるだけでいい
2023/06/11(日) 11:29:11.74ID:DnCMKBMK0
>>244
800kcalぐらい
2023/06/11(日) 11:29:31.28ID:S9KeniG/r
ワイは食べ物は好きなもん食べたいから糖質とか脂質とか気にせんわ
ただストレス発散と健康の為に運動はしとるだけ
ジムだけはなんか続かんかったわ
廻り筋肉ナルシストばっかりでたまにいる女を物色するネッチョのイメージしかない
257それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:29:31.54ID:kqnUS4bZp
2ヶ月間糖質制限（週一チートデー）で10キロ痩せた
炭水化物さえ抑えれば肉とかでたくさんカロリー取っても大丈夫だった
同時に筋トレすればリバウンドもしにくいぞ
258それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:29:36.77ID:p5uIGOlpr
35過ぎて油濃いものあんまり食えへんくなっても体重増えるのすごい
259それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:29:56.07ID:AbgZZuxy0
お腹出るのは内蔵支える筋肉が弱まった状態だから
お腹鍛えると元に戻るそうよ
260それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:29:57.72ID:QIHGqzLi0
内臓下垂やない？
毎日寝る前にこれやれば治るで
https://i.imgur.com/38s9fVR.jpg
261それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:30:03.76ID:VZbLZS0g0
ベルトより前に腹が出てるおっさん見てああはなるまいと誓ったわ
262それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:30:21.35ID:Upf3LN6m0
減量続けてる間ベンチやスクワットの扱える重量全然増えなくて筋トレのモチベすげえ落ちてるけどチンニングだけだいぶ伸びてて草
263それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:30:26.43ID:+DygrItu0
>>247
食生活あんまかえなくてよかったんかな
野菜やヨーグルトや海藻とかめっちゃ食うようになって栄養バランス完璧やのになんか体の調子そんなによくなくて最近夏バテでもないのにへばってる
もともとのなーんも考えないクソ以下の食生活のころのほうが元気だったの謎や😥
264それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:30:36.84ID:cwcXccmYd
中年のお腹が出てるのって単に脂肪だけじゃなくて
腹筋が衰えてきてるから内臓を抑えきれなくてぽっこりしてしまうらしいね
だから痩せてるのにお腹だけぽっこり出てる人がいたり
元々筋力がない人は若くて細身なのにお腹で出てるしてるのよね
2023/06/11(日) 11:30:39.28ID:+rDdoR7Pd
>>36
無意味じゃないぞ
腹筋張ってないから重力で下に落ちてくる内臓を支えられずに腹が膨らむんやからな
266それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:30:40.77ID:lCCVQdCDd
>>252
これになったら終わりだよ
どうせツマミ食いまくって酒飲んで〆にラーメン食ってんだろうが
2023/06/11(日) 11:31:01.98ID:XIjEgMmRa
俺みたいになるなよ
もともと痩せ型だったが中年になると急に腹に肉がつく
https://i.imgur.com/eEDdkBV.jpg
268それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:31:05.37ID:YVF3/+Gi0
運動、登山
269それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:31:09.35ID:LQSnGiDAa
結局食べる量を減らすだけしかない
適当でも大体のカロリー調べて一日の総量意識するだけでもだいぶ違う
筋力上げようが炭水化物抜こうが体重維持考えたらそんなもん一生やり続けられないし
そんな十字架背負うくらいなら運動しなくても太らない量を体に慣れさせた方がマシ
270それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:31:29.19ID:wzTvrwXj0
食事1日1回でスクワット50回、腹筋50回、プランク2分で1ヶ月4kg痩せたけどこれ筋トレ意味あるんか結構しんどいんやけど
271それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:31:30.35ID:ASgmup5q0
マジレスすると甘いもん食わずに夜飯は炭水化物抜き
肉野菜豆腐とか食っとけ
朝と昼は炭水化物オッケー

これで5キロくらいは痩せられる
272それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:31:34.15ID:JDRYyuupa
腹筋は形を崩さないためにやるもんって聞いた
2023/06/11(日) 11:31:36.52ID:KU+lxbJp0
>>248
ちんぽ見に来てるんや
274それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:31:52.25ID:0/MxUeit0
>>256
そうそう運動ってストレス発散よな
端的に全てを表しとるわ
ストレス発散して気持ちええってとこがめちゃくちゃ大事やと思う
275それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:32:01.99ID:KcrwqoTJ0
>>261
と思うじゃん…
276それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:32:06.06ID:4xC00QZvd
>>217
ワイは体重軽いから10回いけるやで
ちな170cm52kg
277それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:32:08.13ID:rgElxOhm0
>>267
妊娠中かな
278それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:32:09.90ID:+IVqEzOSa
>>267
妊婦かな？
279それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:32:21.82ID:JsygDk8RM
>>273
この間浴槽で隣に座ってきた奴がギンギンに勃起しててドン引きしたわ
280それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:32:30.87ID:pdNW8a6f0
>>276
もやし
281それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:32:34.51ID:cwcXccmYd
>>269
確かに食べないのが一番痩せるけど
それは間違った知識だよ
痩せてる人でもお腹は出る
282それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:32:36.30ID:+DygrItu0
>>267
おめでたやん
283それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:32:36.68ID:CUoebp7X0
1ヶ月ぐらい自分が1日に摂取したカロリーをエクセルに記入していけ
できれば 仕事に支障をきたすぐらい 正確にな
ワイがデブを脱却したのは多分これが一番大きいわ
「これ カロリー高い割にはあんまりうまくないよな だから食わない」という発想になった
284それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:32:46.45ID:E548T0Fl0
酒は蒸留酒ならいくらでも飲んでいい。
ビールも淡麗プラチナダブルなら可。
食事は炭水化物(糖質)控える。肉はいくらでも食べていい。
285それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:32:50.74ID:0BYMzyDFa
>>248
汗かいただけで痩せるわけないだろ
286それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:32:54.59ID:dBwraEN4d
食べる量より食べる物を変えてゆこう
287それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:33:08.42ID:fq/Dyzq40
会社までデューク更家の歩き方しろ
288それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:33:22.11ID:JsygDk8RM
>>276
マッスルアップ出来ないならただのガリやな
289それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:33:26.74ID:rvfjitwp0
>>15
むしろ深く腰かけたほうが猫背ならんやろ
2023/06/11(日) 11:33:32.56ID:i7ZVMZxyM
>>263
炭水化物抜きダイエットとか言うけど糖質はエネルギー源やから絶対取らなあかんボクサーでも減量期は絶対食ってるしな
ざっくり脂っこい物控えるだけでええやろ
2023/06/11(日) 11:33:32.63ID:KU+lxbJp0
>>279
おほっ?
292それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:33:45.06ID:UtUfwJmg0
>>284
淡麗グリーンラベルにしてるからギリセーフやろ😤
293それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:33:45.38ID:Ku1ykCHV0
>>269
それはね、腹のぽっこりが解消されないまま腕とか太ももとかどんどん痩せ細っていくだけ
294それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:33:47.94ID:2V6amcIn0
ワイもぼちぼちやばいか？
https://i.imgur.com/vC6SWV5.jpg
295それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:33:49.06ID:orf6D/Nb0
>>283
マックのポテトは食えなくなるな
ポテト食うなら単品でハンバーガー追加したろってなる
296それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:33:54.02ID:4xC00QZvd
体重増やしたいんやが腹にしか肉つかんの設計ミスやほ
297それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:34:06.36ID:JsygDk8RM
>>291
キモ過ぎてすぐ別の浴槽移動したわ
298それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:34:32.94ID:mG8QfIfId
体温上がってれば代謝もしばらく上がるから体が危機覚えて代謝下げたりしない程度の有酸素運動は普通に痩せると思うわ
ワイが痩せとるし
299それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:34:38.47ID:Myee/HuHa
カフェオレをブラックコーヒーに
炭酸飲料を0カロリーの炭酸飲料に
これ効果あるんか？
300それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:34:50.36ID:yC+5VZju0
Switchのリングフィットとかどうなん？効果あるんか？
2023/06/11(日) 11:34:53.98ID:KU+lxbJp0
>>297
マナー講師「スパ銭サウナで前を隠すのはマナー違反です」
302それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:35:07.23ID:JsygDk8RM
>>299
コーヒーに難消化性デキストリン入れとけ
303それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:35:11.54ID:g80LAXy+0
>>90
NOMO観てるとそうは思えないんだよなあ・・・
304それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:35:20.79ID:534OzwJx0
>>299
ある
まず辞めるのは菓子パン、スナック菓子、清涼飲料水や
305それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:35:20.92ID:dBwraEN4d
みんな偉そうなこと言う前にスペックくらい書いたら？説得力ないよ
僕たそは169.62の32歳だなも
2023/06/11(日) 11:35:35.19ID:iEWA1rRXM
どうしても食べたいなら胸と背中鍛えて胸周り大きくすれば少しはお腹目立たなくなるぞ
307それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:35:49.63ID:pA/q6E4l0
僕はポロシャツ着ると腹と乳首が浮くおじさんです
2023/06/11(日) 11:35:50.81ID:e5OMPPDB0
オートミール食った後に白米食うのが美味すぎる
何だよあの砂糖の塊みたいに甘くて美味い
309それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:35:57.39ID:mGnC9NWtr
>>297
どうでもええがそう思うとレズビアンって身体に出ないからええよな
310それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:36:01.69ID:2V6amcIn0
>>302
オオバコとかイヌリンとか試したけど難消化性デキストリンが一番コスパええね
311それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:36:03.03ID:bpmAhe2d0
>>300
あくまで筋トレメインやからダイエットはまた別に考えなあかんぞ
312それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:36:11.53ID:CUoebp7X0
>>295
せやせや
コスパならぬカロパを重視するようになる
313それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:36:22.28ID:+DygrItu0
米あんますきじゃないから
パスタメインにしようかと思うんやが(摂取量はカロリーベースで同じくらいにする)
なんか問題起こるか？
314それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:36:25.74ID:4xC00QZvd
>>289
骨盤が身体の後ろ側へ傾くのが問題なんや
ふんぞり返ってがに股で歩く腹出たおっさんおるやろ？
骨盤が寝てるからあの歩き方しかできんのや
315それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:36:35.67ID:dBwraEN4d
そうだね朝食パンはやめたほうがいいよ
316それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:36:42.22ID:4hGbOCy60
ワイはもともと自分の好みとして水と炭酸水とお茶しか基本飲まないから割と体型維持できてるわ
酒とか甘い飲み物は付き合いの飲み会行ったときにしょうがなく飲むだけ
2023/06/11(日) 11:36:44.42ID:wmbzggCQ0
結局禁酒だな
コロったのをきっかけに1ヶ月禁酒して飯も健康的にしただけで180cm75キロから6キロ痩せた
318それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:37:01.97ID:f9i3h0TO0
朝って何食えばいいの？　菓子パンしかなくね？
319それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:37:03.94ID:534OzwJx0
>>313
タンパク質が増えるからええくらいや
320それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:37:18.49ID:UtUfwJmg0
>>300
ジムへの入口になったわ
321それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 11:37:20.50ID:dBwraEN4d
>>318
果物とかサラダチキンとか
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