結局食べる量を減らすだけしかない
適当でも大体のカロリー調べて一日の総量意識するだけでもだいぶ違う
筋力上げようが炭水化物抜こうが体重維持考えたらそんなもん一生やり続けられないし
そんな十字架背負うくらいなら運動しなくても太らない量を体に慣れさせた方がマシ