1ヶ月ぐらい自分が1日に摂取したカロリーをエクセルに記入していけ
できれば 仕事に支障をきたすぐらい 正確にな
ワイがデブを脱却したのは多分これが一番大きいわ
「これ カロリー高い割にはあんまりうまくないよな だから食わない」という発想になった