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【急募】お腹ぽっこりおじさん化を食い止める方法

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1それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 10:45:06.46ID:3MMhNH71d
とりあえず甘い飲み物はやめました。
331それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:38:55.11ID:kdHeW+QM0
>>173
ハマったらストイックなおっさんの多さよ
332それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:38:59.24ID:mGnC9NWtr
夜食ってる分を朝に回せ
333それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:39:02.70ID:b13uEFWy0
>>184
多分inbodyの業務用体組成計で測ると体脂肪率+7%ぐらいあると思うで
体組成計は統計データ使わずインピーダンス法だけで計測するinbody一択や
334それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:39:03.33ID:fBosy3uYa
トレーナーでも言ってることバラバラやから何も信じれんわ
335それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:39:39.72ID:WkCvRq2n0
体質と遺伝でほぼ決まるんやろ
大半は大学時代マックスな食欲や代謝が徐々に落ちてくるが
食欲が落ちんというより内蔵が丈夫で元気だとデブになるんや
336それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:39:49.31ID:bq9vWwmX0
>>283
カロリー高くて安い食べ物見ると「コスパ」悪いなと思えてしまう
人生において取れるカロリーは決まっていて、過剰に摂った場合は時間を使って消費しないといけないと考えると勿体ないなと感じてしまう
337それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:40:17.99ID:QL1JODNI0
土日はファストフード、甘い飲み物飲むのが楽しみなんや
あ、でも平日も夜飯食った後アイスとか食べてるな…
338それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:40:28.16ID:cCBDnygoH
>>332
朝食ったらうんちぶりぶりで会社に行けん😡😡
2023/06/11(日) 11:40:34.35ID:5IyVW9IDM
腹の肉だけ落ちんかな
340それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:40:42.14ID:L5L26tF/0
野菜果物ってマジで意識しないと食わないよな
2023/06/11(日) 11:41:02.11ID:xwxGiDEE0
ワイは腹より胸が目立ってきたわ
なんかいい家トレあるかな
342それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:41:09.45ID:cIAwHv2VM
ワイくらいの絞りが一番女受けええか？
https://i.imgur.com/xMYUYJw.jpg
343それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:41:10.14ID:vxVLreUTd
腹囲120cmくらいあるわ
344それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:41:21.99ID:rgElxOhm0
筋肉つけて基礎代謝上げつつ有酸素運動よ
345それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:41:23.02ID:h2HA7Ghoa
>>267
内臓下垂やない？
346それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:41:39.17ID:dc88QFFJa
>>340
いらんいらん
347それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:41:40.79ID:dBwraEN4d
このスレで見たことを鵜呑みにするんじゃなくて
色々試しながら自分の体質等に合ってるものを探さないとダメだなも
348それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:41:44.06ID:lTz3FlRGa
>>332
夕食とか少しでええんよな
一番大事なのは朝食やから
349それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:42:14.83ID:d9bOX9Cw0
ワイもついに健康診断で注意されて糖質カットお菓子と難消化デキストリンが入ったノンアルコールビール飲みまくってるわ
350それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:42:20.14ID:+DygrItu0
果物ってバナナ以外ええのある？
バナナは朝に毎日一本食ってる
金かからず毎日食えて健康にいいのあるんかね
351それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:42:27.28ID:pA/q6E4l0
仕事終わりにジム行ける人すごいよな
休みの日しか行けんわ
352それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:42:35.94ID:dBwraEN4d
朝食べる果物はバナナがおすすめだよ
理由は何よりめんどくないから
353それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:43:13.95ID:QL1JODNI0
>>351
仕事してからジムの時間ねえわ
まぁ土日すら行かんけどな
2023/06/11(日) 11:43:19.91ID:wmbzggCQ0
有酸素するならエアロバイク（スピンバイク）持ってないやつは絶対買ったほうがいい
タブレット見ながらこくだけだし真夏真冬に外でジョギングとかバカらしくなる
355それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:43:22.10ID:02UbHqO00
いい加減生活改善しようと思ってフィットボクシング始めたわ
356それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:43:26.18ID:bq9vWwmX0
>>350
あとキウイ？
2023/06/11(日) 11:43:31.48ID:8FYdCMjoM
キャベツをレンチンしてポン酢で食べるといいぞ

https://i.imgur.com/DahZDWz.jpg
358それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:43:33.76ID:9/zFp9I/a
>>348
朝食分のカロリーをトレ前後に回した方がええって話も聞くしもう何が何だか分からんわね
359それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:43:34.18ID:Dakl9wsn0
ワイ学生時代サッカーやってたのもあって太ももクッソ太いんやが、太もも痩せる方法あるんけ？
2023/06/11(日) 11:43:55.72ID:Gmsg1KSV0
>>65
あかん訳ない
量の問題
唐揚げ弁当大盛り、ラーメン大盛り汁飲むとかがダメ
361それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:44:30.78ID:ya9W+1Fia
腹出てるのは筋トレとかより姿勢改善したほうがいいよ
部分痩せとか嘘だし
1日のちょっとの時間しかやらないトレーニングより
立ったり歩いたり人生の大部分に影響する姿勢を矯正したほうがいい
姿勢が改善されりゃ自然とそれに関する筋肉も付く
2023/06/11(日) 11:44:43.59ID:KU+lxbJp0
>>351
陽キャ「残業終わってぇ～ジム行ってぇ～飲んで寝るかぁ～」

超人か何か？
363それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:44:59.18ID:CUoebp7X0
1日1食 作戦 もええと思うで
全て 砂糖で取ろうが サラダ油で取ろうが1日何回取ろうが1日 合計何カロリー摂取したかが一番重要 や
364それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:45:06.01ID:d9bOX9Cw0
今はきゅうりとか夏野菜クソ安いからええで
365それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:45:19.93ID:ogLKEwE20
糖質制限とかしようかなって思うやが糖質制限レシピの動画出してるきんにくんのトーク聞いてるとめっちゃ脳への影響ありそうでこわいわ
2023/06/11(日) 11:46:08.57ID:Gmsg1KSV0
>>68
年齢にもよる
基礎代謝少ないおっさんは
何より食事制限の方が大事
運動で消費されるカロリーなんてわずかやから食事考えた方がええ
367それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:46:18.69ID:v7Lg6jkd0
>>365
無いわけない
368それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:46:25.44ID:FBZCwzfld
>>318

パンでもフランスパンとか選べばええ
オリーブオイルでもつけて食え
369それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:46:46.72ID:b13uEFWy0
>>248
サウナなんて運動嫌いが手軽に達成感味わえるだけで何の意味もないしな
370それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:46:47.94ID:UtUfwJmg0
>>351
たまに夜行こうかと思うけど家着いて気付いたら一本開けちゃうし無理やわ
朝行くしかない
371それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:46:49.80ID:3c9OLO3Od
ワイ運動してるけど少食でガリガリだったけど
食事量増やしたら筋肉質になってきたわ
372それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:47:12.63ID:sS9QvPRc0
ワイのかわいいお腹
https://i.imgur.com/SZqfQ2G.jpg
2023/06/11(日) 11:47:47.92ID:OQMQyIsX0
ネオ黒糖ロールが美味しすぎてやめられへんのやが太るよな
374それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:47:55.11ID:dBwraEN4d
お腹ポッコリとは関係ないかもしれんけど緑茶パワーはすごいよ
僕いま水の代わりに緑茶を一日1.5Lくらい飲んでる
2023/06/11(日) 11:48:06.59ID:Gmsg1KSV0
>>72
体重云々より
内臓脂肪どれだけあるかや
お腹ぽっこりしてるか？
376それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:48:18.37ID:otUkYnvz0
昼飯はしっかり食う
夜は白飯は食わない
YouTubeに上がってる5分くらいの腹筋動画をやる
3ヶ月で見違えるで
377それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:48:20.59ID:09bDeaKJr
反り腰ヘルニアワイ、おっさん腹から逃げられない
378それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:48:24.52ID:ktDJ4+dXM
リングフィット2年間真面目にやってたときいい感じにお腹ポッコリ直ったけどあれずっと続けるの無理や
１回怠けるともうめんどくさいが勝ってしまう
379それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:48:44.20ID:TiASNMnTa
近所にあるブラジリアン柔術に今年から通ったけど6kg痩せたわ
同年代人多いし勝手に痩せてくし何より楽しいわ
380それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:48:45.59ID:dBwraEN4d
みんなもどうせ暇なんだから「緑茶　健康」で調べてみたら
僕から聞くより説得力あるよ
381それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:48:46.88ID:lCCVQdCDd
>>372
仰向けでもキッチリ隆起してんだな脂肪
ひざやられるだろコレ
382それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:48:52.52ID:KvqOewwba
>>318
えぇ…
383それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:49:28.90ID:9/zFp9I/a
>>82
バーカ
384それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:49:35.21ID:pA/q6E4l0
エアロバイクとか良いなとは思うんだけど絶対飽きて処分に困るのが目に見えてる
385それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:49:50.01ID:orf6D/Nb0
>>366
基礎代謝っておじいちゃんにでもならないと若い頃とそんな変わんなくね？
学生の頃は活動的で動いてたから太らなかっただけやろ
386それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:50:03.93ID:kdHeW+QM0
ジムのサウナでパイパンのワイ大注目される

パイパン心地ええのに何故やらんのか
387それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:50:16.01ID:X+yZ2BRX0
>>267
埋め！神の子を！
388それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:50:17.16ID:MgOP30qJ0
腹筋30回✕3を2日に1回を3年続けたんやが何かおかしい
腹の脂肪がガチガチの筋肉になったが見た目変わらんわ
全然引き締まってない、寧ろ腹に力入れると力こぶみたいに腹がボーンと出る
2023/06/11(日) 11:50:24.02ID:Gmsg1KSV0
>>84
逆や
一度にドカ食いは分解できない分脂肪として蓄積されるから
少量を複数回や
390それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:50:45.42ID:cwcXccmYd
ちなみにバナナええぞ
バナナはめっちゃ痩せる
食い過ぎたらあかんけどな
2023/06/11(日) 11:50:56.97ID:KU+lxbJp0
>>386
もうそれ半分誘ってるだろ
392それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:51:11.88ID:bpmAhe2d0
>>326
運動して消費するカロリーは少ないからリングフィットだけに頼らず食事の見直しとかもちゃんとやらなあかんで
ワイら陰キャが運動習慣付けるにはええもんやと思う
393それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:51:19.00ID:WkCvRq2n0
ジョギングやウォーキングは雨で行けないと凹むし夏は帰宅後も猛暑のままやしな
平日プールやジムに行く気力はないし
一年通して家の中で出来るステップマシーンがワイには一番合ってるわ
ただの3ヶ月～半年で壊れるのは何とかならんのかね？
2023/06/11(日) 11:51:19.07ID:CUoebp7X0
菓子パンなんて食べ物は土方とか運動部の高校生とかほんまにお金がなくてどうしようもないやつのための食べ物。そんなカロリー摂取するんやったら しゃぶしゃぶでも食べよう

食べ物のカロリーを正確に記録するようになったらこう思えるようになって自然と痩せる
395それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:51:19.50ID:QL1JODNI0
盛り上がってる中悪いけど今からマクドいってナゲット2箱とバーガー買ってくるわ
2023/06/11(日) 11:51:25.89ID:tznMI0Y80
ウーバーイーツやって
週5で7-8時間自転車乗ってたけど
80キロ切れなかったわ
397それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:51:39.00ID:b13uEFWy0
>>267
何が生まれるんだー！
398それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:51:42.19ID:y0woonFAa
お腹ぽっこり乳ふっくら🥺
399それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:51:51.37ID:dBwraEN4d
バナナ（カリウム）の効果として顔のむくみ改善もある程度期待できる
みんなおぢさんになって顔ぷくぷくでしょどうせ
400それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:51:58.05ID:+DygrItu0
>>378
そんだけ続いたら習慣化してそうなもんやけど
習慣化したらやめなくなるって話は嘘なんやな😰
やっぱトレーニングって強い意志いるんやな
2023/06/11(日) 11:51:58.95ID:pRRM31LZH
https://i.imgur.com/aQcwfWW.jpg
https://i.imgur.com/kHXXRej.jpg
https://i.imgur.com/UidGryL.jpg
https://i.imgur.com/ZR2VKrq.jpg
2023/06/11(日) 11:52:01.38ID:sS9QvPRc0
>>267
結婚してるアピールかよ勝ち組が
2023/06/11(日) 11:52:14.19ID:tznMI0Y80
>>384
テレビとかながらでやれるようにせんと無理やなそういうのは
404それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:53:08.83ID:iUkaXwVDa
腹筋ローラーっていいのか
なんか家にあるからやるわ
2023/06/11(日) 11:53:09.58ID:tznMI0Y80
>>378
買ってみたけど
switch画面じゃまともにプレイできんしテレビに繋げないとだからなあ
406それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:53:13.47ID:7Iuw8jgf0
>>388
よく勘違いされるが腹筋を鍛えれば腹が引っ込むわけではない
脂肪の下に筋肉が増設されるだけや
打撃に強い和製デブゴンの出来上がりや
407それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:53:14.10ID:D4n9rVcEd
体質とか腸内環境とかほんまにあるんやろうけどな
極論やけど仰天ニュースのゴーヤの人はたまげたわ
408それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:53:15.01ID:kdHeW+QM0
>>402
見るとこそこかよ笑
409それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:53:20.40ID:sKTGTskM0
腹引っ込めるために腹筋だけして頑張ってる感だしてるアホおるよな
みててほんま滑稽やわ
410それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:53:21.93ID:kdHeW+QM0
>>402
見るとこそこかよ笑
411それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:53:25.01ID:orf6D/Nb0
>>395
ヤバいのはポテトやで
Ｌサイズあれだけで500キロカロリーオーバーやからな
412それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 11:53:25.19ID:dTF3wG8gM
プランク1分×3セット
これを1ヶ月続けるだけで痩せるし腹筋割れるぞ
まぁ根性ない奴には無理やろうが
2023/06/11(日) 11:53:32.97ID:iEWA1rRXM
懸垂器具かおうぜ
大抵ディップスもできるしいつでもできる
物干し竿にもなる
414それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 11:53:44.12ID:cuAu3VYkr
踏み台昇降ってのええで
動画やテレビ見ながら出来てウォーキングよりずっと疲れる
415それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 11:53:59.61ID:JsygDk8RM
>>369
ワイは運動したあとにサウナ入ると筋肉痛が緩くなるから入るんやけど、その辺のおっさんはそういう訳やないんやな
416それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:54:01.24ID:aS9nZ0yc0
必死こいて筋トレして食事気をつけても見せる相手おらんし意味なくね…
と思ったのがぽっこりお腹の始まりやったわ
417それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 11:54:18.79ID:4f4vWFAkM
懸垂やろ
毎日20回懸垂やれば太ることはない
418それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 11:54:28.41ID:TR4pKlVI0
休みの日にラーメン食う場合は3時間以上ママチャリでサイクリングするようにしてるわ

まぁラーメンのカロリーの方がサイクリングの消費カロリーより多そうだけど
2023/06/11(日) 11:54:33.01ID:tznMI0Y80
なんか
40-60歳までスレにいて
可能な運動レベルが違ってそう
420それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 11:54:46.55ID:UtUfwJmg0
筋トレすると肩こり腰痛改善されるからデスクワーカーはやったほうがええぞ
2023/06/11(日) 11:54:50.49ID:OQSL9s1j0
>>372
すごE
422それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 11:55:01.68ID:CUoebp7X0
>>388
結局痩せんとそうなるプロレスラーとか相撲とか腹筋あるけど腹出てるやろ
2023/06/11(日) 11:55:05.23ID:j3SaT8Qk0
運動習慣になってるから腹は出てないが糖質多めに取っただけで体調悪くなる
これが年か
424それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 11:55:10.77ID:I3YK8P1T0
カロリー記録って何使えばええん？
あすけん使ってるけどカロリーが過小評価されてる気がする
425それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 11:55:14.56ID:+DygrItu0
わい175/58なんが消費カロリー１日2000らしくて　そこから減らして1800程度に調整してるが
もしかして逆に2500くらいまで増やして筋トレするほうがええんか？
ここ一ヶ月健康的すぎる食生活なのにまじで体の調子悪くなる一方で草もはえんわ
炭水化物も3食に1回はとってるのになんでや😭
2023/06/11(日) 11:55:25.49ID:zqyX+yBCa
>>164
ずっとガリで「ワイはいつになったら食って太る人間になるんやろなあ」っていうのもほんまに年取るとあかんのか？
427それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 11:55:32.36ID:X+yZ2BRX0
>>372
絶対赤ちゃんおるやろ
428それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 11:55:35.47ID:sKTGTskM0
>>416
筋トレガチってると知らんじじいやばばあから兄ちゃんええ身体しとるねってセクハラ発言されるで
それでちょっと嬉しくなるわ
429それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 11:55:42.87ID:8YvM83JA0
ワイのおやつ

ミックスベリー
ナッツ

これやると結構満足出来るわ
430それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 11:55:55.33ID:MgOP30qJ0
>>422
ワイはケンコバとか出川系の体型やわ😭
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