【急募】お腹ぽっこりおじさん化を食い止める方法

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 10:45:06.46

とりあえず甘い飲み物はやめました。

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:41:44.06

>>332
夕食とか少しでええんよな
一番大事なのは朝食やから

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:42:14.83

ワイもついに健康診断で注意されて糖質カットお菓子と難消化デキストリンが入ったノンアルコールビール飲みまくってるわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:42:20.14

果物ってバナナ以外ええのある？
バナナは朝に毎日一本食ってる
金かからず毎日食えて健康にいいのあるんかね

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:42:27.28

仕事終わりにジム行ける人すごいよな
休みの日しか行けんわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:42:35.94

朝食べる果物はバナナがおすすめだよ
理由は何よりめんどくないから

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:43:13.95

>>351
仕事してからジムの時間ねえわ
まぁ土日すら行かんけどな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:43:19.91

有酸素するならエアロバイク（スピンバイク）持ってないやつは絶対買ったほうがいい
タブレット見ながらこくだけだし真夏真冬に外でジョギングとかバカらしくなる

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:43:22.10

いい加減生活改善しようと思ってフィットボクシング始めたわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:43:26.18

>>350
あとキウイ？

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:43:31.48

キャベツをレンチンしてポン酢で食べるといいぞ

https://i.imgur.com/DahZDWz.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:43:33.76

>>348
朝食分のカロリーをトレ前後に回した方がええって話も聞くしもう何が何だか分からんわね

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:43:34.18

ワイ学生時代サッカーやってたのもあって太ももクッソ太いんやが、太もも痩せる方法あるんけ？

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:43:55.72

>>65
あかん訳ない
量の問題
唐揚げ弁当大盛り、ラーメン大盛り汁飲むとかがダメ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:44:30.78

腹出てるのは筋トレとかより姿勢改善したほうがいいよ
部分痩せとか嘘だし
1日のちょっとの時間しかやらないトレーニングより
立ったり歩いたり人生の大部分に影響する姿勢を矯正したほうがいい
姿勢が改善されりゃ自然とそれに関する筋肉も付く

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:44:43.59

>>351
陽キャ「残業終わってぇ～ジム行ってぇ～飲んで寝るかぁ～」

超人か何か？

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:44:59.18

1日1食作戦もええと思うで
全て砂糖で取ろうがサラダ油で取ろうが1日何回取ろうが1日合計何カロリー摂取したかが一番重要や

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:45:06.01

今はきゅうりとか夏野菜クソ安いからええで

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:45:19.93

糖質制限とかしようかなって思うやが糖質制限レシピの動画出してるきんにくんのトーク聞いてるとめっちゃ脳への影響ありそうでこわいわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:46:08.57

>>68
年齢にもよる
基礎代謝少ないおっさんは
何より食事制限の方が大事
運動で消費されるカロリーなんてわずかやから食事考えた方がええ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:46:18.69

>>365
無いわけない

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:46:25.44

>>318

パンでもフランスパンとか選べばええ
オリーブオイルでもつけて食え

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:46:46.72

>>248
サウナなんて運動嫌いが手軽に達成感味わえるだけで何の意味もないしな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:46:47.94

>>351
たまに夜行こうかと思うけど家着いて気付いたら一本開けちゃうし無理やわ
朝行くしかない

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:46:49.80

ワイ運動してるけど少食でガリガリだったけど
食事量増やしたら筋肉質になってきたわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:47:12.63

ワイのかわいいお腹
https://i.imgur.com/SZqfQ2G.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:47:47.92

ネオ黒糖ロールが美味しすぎてやめられへんのやが太るよな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:47:55.11

お腹ポッコリとは関係ないかもしれんけど緑茶パワーはすごいよ
僕いま水の代わりに緑茶を一日1.5Lくらい飲んでる

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:48:06.59

>>72
体重云々より
内臓脂肪どれだけあるかや
お腹ぽっこりしてるか？

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:48:18.37

昼飯はしっかり食う
夜は白飯は食わない
YouTubeに上がってる5分くらいの腹筋動画をやる
3ヶ月で見違えるで

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:48:20.59

反り腰ヘルニアワイ、おっさん腹から逃げられない

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:48:24.52

リングフィット2年間真面目にやってたときいい感じにお腹ポッコリ直ったけどあれずっと続けるの無理や
１回怠けるともうめんどくさいが勝ってしまう

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:48:44.20

近所にあるブラジリアン柔術に今年から通ったけど6kg痩せたわ
同年代人多いし勝手に痩せてくし何より楽しいわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:48:45.59

みんなもどうせ暇なんだから「緑茶　健康」で調べてみたら
僕から聞くより説得力あるよ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:48:46.88

>>372
仰向けでもキッチリ隆起してんだな脂肪
ひざやられるだろコレ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:48:52.52

>>318
えぇ…

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:49:28.90

>>82
バーカ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:49:35.21

エアロバイクとか良いなとは思うんだけど絶対飽きて処分に困るのが目に見えてる

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:49:50.01

>>366
基礎代謝っておじいちゃんにでもならないと若い頃とそんな変わんなくね？
学生の頃は活動的で動いてたから太らなかっただけやろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:50:03.93

ジムのサウナでパイパンのワイ大注目される

パイパン心地ええのに何故やらんのか

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:50:16.01

>>267
埋め！神の子を！

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:50:17.16

腹筋30回✕3を2日に1回を3年続けたんやが何かおかしい
腹の脂肪がガチガチの筋肉になったが見た目変わらんわ
全然引き締まってない、寧ろ腹に力入れると力こぶみたいに腹がボーンと出る

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:50:24.02

>>84
逆や
一度にドカ食いは分解できない分脂肪として蓄積されるから
少量を複数回や

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:50:45.42

ちなみにバナナええぞ
バナナはめっちゃ痩せる
食い過ぎたらあかんけどな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:50:56.97

>>386
もうそれ半分誘ってるだろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:51:11.88

>>326
運動して消費するカロリーは少ないからリングフィットだけに頼らず食事の見直しとかもちゃんとやらなあかんで
ワイら陰キャが運動習慣付けるにはええもんやと思う

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:51:19.00

ジョギングやウォーキングは雨で行けないと凹むし夏は帰宅後も猛暑のままやしな
平日プールやジムに行く気力はないし
一年通して家の中で出来るステップマシーンがワイには一番合ってるわ
ただの3ヶ月～半年で壊れるのは何とかならんのかね？

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:51:19.07

菓子パンなんて食べ物は土方とか運動部の高校生とかほんまにお金がなくてどうしようもないやつのための食べ物。そんなカロリー摂取するんやったらしゃぶしゃぶでも食べよう

食べ物のカロリーを正確に記録するようになったらこう思えるようになって自然と痩せる

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:51:19.50

盛り上がってる中悪いけど今からマクドいってナゲット2箱とバーガー買ってくるわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:51:25.89

ウーバーイーツやって
週5で7-8時間自転車乗ってたけど
80キロ切れなかったわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:51:39.00

>>267
何が生まれるんだー！

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:51:42.19

お腹ぽっこり乳ふっくら🥺

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:51:51.37

バナナ（カリウム）の効果として顔のむくみ改善もある程度期待できる
みんなおぢさんになって顔ぷくぷくでしょどうせ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:51:58.05

>>378
そんだけ続いたら習慣化してそうなもんやけど
習慣化したらやめなくなるって話は嘘なんやな😰
やっぱトレーニングって強い意志いるんやな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:51:58.95

https://i.imgur.com/aQcwfWW.jpg
https://i.imgur.com/kHXXRej.jpg
https://i.imgur.com/UidGryL.jpg
https://i.imgur.com/ZR2VKrq.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:52:01.38

>>267
結婚してるアピールかよ勝ち組が

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:52:14.19

>>384
テレビとかながらでやれるようにせんと無理やなそういうのは

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:53:08.83

腹筋ローラーっていいのか
なんか家にあるからやるわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:53:09.58

>>378
買ってみたけど
switch画面じゃまともにプレイできんしテレビに繋げないとだからなあ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:53:13.47

>>388
よく勘違いされるが腹筋を鍛えれば腹が引っ込むわけではない
脂肪の下に筋肉が増設されるだけや
打撃に強い和製デブゴンの出来上がりや

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:53:14.10

体質とか腸内環境とかほんまにあるんやろうけどな
極論やけど仰天ニュースのゴーヤの人はたまげたわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:53:15.01

>>402
見るとこそこかよ笑

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:53:20.40

腹引っ込めるために腹筋だけして頑張ってる感だしてるアホおるよな
みててほんま滑稽やわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:53:21.93

>>402
見るとこそこかよ笑

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:53:25.01

>>395
ヤバいのはポテトやで
Ｌサイズあれだけで500キロカロリーオーバーやからな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:53:25.19

プランク1分×3セット
これを1ヶ月続けるだけで痩せるし腹筋割れるぞ
まぁ根性ない奴には無理やろうが

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:53:32.97

懸垂器具かおうぜ
大抵ディップスもできるしいつでもできる
物干し竿にもなる

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:53:44.12

踏み台昇降ってのええで
動画やテレビ見ながら出来てウォーキングよりずっと疲れる

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:53:59.61

>>369
ワイは運動したあとにサウナ入ると筋肉痛が緩くなるから入るんやけど、その辺のおっさんはそういう訳やないんやな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:54:01.24

必死こいて筋トレして食事気をつけても見せる相手おらんし意味なくね…
と思ったのがぽっこりお腹の始まりやったわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:54:18.79

懸垂やろ
毎日20回懸垂やれば太ることはない

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:54:28.41

休みの日にラーメン食う場合は3時間以上ママチャリでサイクリングするようにしてるわ

まぁラーメンのカロリーの方がサイクリングの消費カロリーより多そうだけど

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:54:33.01

なんか
40-60歳までスレにいて
可能な運動レベルが違ってそう

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:54:46.55

筋トレすると肩こり腰痛改善されるからデスクワーカーはやったほうがええぞ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:54:50.49

>>372
すごE

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:55:01.68

>>388
結局痩せんとそうなるプロレスラーとか相撲とか腹筋あるけど腹出てるやろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:55:05.23

運動習慣になってるから腹は出てないが糖質多めに取っただけで体調悪くなる
これが年か

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:55:10.77

カロリー記録って何使えばええん？
あすけん使ってるけどカロリーが過小評価されてる気がする

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:55:14.56

わい175/58なんが消費カロリー１日2000らしくて　そこから減らして1800程度に調整してるが
もしかして逆に2500くらいまで増やして筋トレするほうがええんか？
ここ一ヶ月健康的すぎる食生活なのにまじで体の調子悪くなる一方で草もはえんわ
炭水化物も3食に1回はとってるのになんでや😭

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:55:25.49

>>164
ずっとガリで「ワイはいつになったら食って太る人間になるんやろなあ」っていうのもほんまに年取るとあかんのか？

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:55:32.36

>>372
絶対赤ちゃんおるやろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:55:35.47

>>416
筋トレガチってると知らんじじいやばばあから兄ちゃんええ身体しとるねってセクハラ発言されるで
それでちょっと嬉しくなるわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:55:42.87

ワイのおやつ

ミックスベリー
ナッツ

これやると結構満足出来るわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:55:55.33

>>422
ワイはケンコバとか出川系の体型やわ😭

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:56:09.35

>>416
まぁこれはあるな
ワイはマチアプのために色々やってるって感じやからな
異性気にしなくなったら終わると思うわ
ワイもコロナの時気が緩んで70近くまで太ったし

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:56:14.47

>>425
3食に一回て炭水化物取らなすぎやろそれ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:56:24.25

>>420
ワイも一時期腹筋やってたけど
なんか声が大きく出せるようになっただけやなあ

最近はやってない

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:56:25.09

>>351
世の中には朝ジム行ったり走ったりしてから仕事行く奴がいるという事実
頭おかしいやろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:56:44.39

よくダイエットで筋トレで基礎代謝上げろとかいうけど
基礎代謝のうち筋力量は2割くらいしか影響しないらしいし
苦労の割に大した恩恵もない

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:56:53.63

いい折り畳み自転車買ったら圧倒的に痩せたわ
10キロくらい漕いで行ったことないところ行って電車で帰るとかできてええぞ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:57:01.07

>>164
ワイは90近くで８０が切れなくなった

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:57:07.44

>>424
ワイあすけん使ってるけど1年半で15kg痩せれたぞ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:57:10.30

>>411
ビッグマックセットLクーポンあったけどMサイズにしとくわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:57:11.32

腹回りの脂肪は哺乳類として避けられない方程式
消費カロリー＜摂取カロリー
この時に必ず増加する
カロリー消費の大きい肩甲骨まわりの筋肉が落ちればカロリー過多になるのは自然なこと

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:57:33.04

>>137
最悪の食べ物やで

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:57:40.76

>>425
いくらなんでも痩せ過ぎや
ワイ165/68や
増やしたいなら1日5食毎回米食え

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:58:02.28

>>425
2000食べて少し運動するぐらいがええと思うわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:58:08.90

>>400
ストーリーモード２周目クリアしたら気が抜けてもうた

>>405
起動と足に巻くのもめんどうになってしまってなあ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:58:09.50

軽い食事制限と軽い運動を継続するのが1番やと思うがな
極端な食事制限やハードすぎる運動しても続かんし、ボディビルダー目指すわけでもないんやから

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:58:19.21

>>152
1分頑張ってぶら下がっとたらこの前一回懸垂出来るようになったで

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:58:32.99

>>425
流石に60kgはあった方がいいと思うわその身長なら