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【急募】お腹ぽっこりおじさん化を食い止める方法

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1それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 10:45:06.46ID:3MMhNH71d
とりあえず甘い飲み物はやめました。
414それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:53:44.12ID:cuAu3VYkr
踏み台昇降ってのええで
動画やテレビ見ながら出来てウォーキングよりずっと疲れる
415それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:53:59.61ID:JsygDk8RM
>>369
ワイは運動したあとにサウナ入ると筋肉痛が緩くなるから入るんやけど、その辺のおっさんはそういう訳やないんやな
416それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:54:01.24ID:aS9nZ0yc0
必死こいて筋トレして食事気をつけても見せる相手おらんし意味なくね…
と思ったのがぽっこりお腹の始まりやったわ
417それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:54:18.79ID:4f4vWFAkM
懸垂やろ
毎日20回懸垂やれば太ることはない
418それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:54:28.41ID:TR4pKlVI0
休みの日にラーメン食う場合は3時間以上ママチャリでサイクリングするようにしてるわ

まぁラーメンのカロリーの方がサイクリングの消費カロリーより多そうだけど
2023/06/11(日) 11:54:33.01ID:tznMI0Y80
なんか
40-60歳までスレにいて
可能な運動レベルが違ってそう
420それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:54:46.55ID:UtUfwJmg0
筋トレすると肩こり腰痛改善されるからデスクワーカーはやったほうがええぞ
2023/06/11(日) 11:54:50.49ID:OQSL9s1j0
>>372
すごE
422それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:55:01.68ID:CUoebp7X0
>>388
結局痩せんとそうなるプロレスラーとか相撲とか腹筋あるけど腹出てるやろ
2023/06/11(日) 11:55:05.23ID:j3SaT8Qk0
運動習慣になってるから腹は出てないが糖質多めに取っただけで体調悪くなる
これが年か
424それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:55:10.77ID:I3YK8P1T0
カロリー記録って何使えばええん？
あすけん使ってるけどカロリーが過小評価されてる気がする
425それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:55:14.56ID:+DygrItu0
わい175/58なんが消費カロリー１日2000らしくて　そこから減らして1800程度に調整してるが
もしかして逆に2500くらいまで増やして筋トレするほうがええんか？
ここ一ヶ月健康的すぎる食生活なのにまじで体の調子悪くなる一方で草もはえんわ
炭水化物も3食に1回はとってるのになんでや😭
2023/06/11(日) 11:55:25.49ID:zqyX+yBCa
>>164
ずっとガリで「ワイはいつになったら食って太る人間になるんやろなあ」っていうのもほんまに年取るとあかんのか？
427それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:55:32.36ID:X+yZ2BRX0
>>372
絶対赤ちゃんおるやろ
428それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:55:35.47ID:sKTGTskM0
>>416
筋トレガチってると知らんじじいやばばあから兄ちゃんええ身体しとるねってセクハラ発言されるで
それでちょっと嬉しくなるわ
429それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:55:42.87ID:8YvM83JA0
ワイのおやつ

ミックスベリー
ナッツ

これやると結構満足出来るわ
430それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:55:55.33ID:MgOP30qJ0
>>422
ワイはケンコバとか出川系の体型やわ😭
431それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:56:09.35ID:orf6D/Nb0
>>416
まぁこれはあるな
ワイはマチアプのために色々やってるって感じやからな
異性気にしなくなったら終わると思うわ
ワイもコロナの時気が緩んで70近くまで太ったし
432それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:56:14.47ID:bVb0Ce8Rd
>>425
3食に一回て炭水化物取らなすぎやろそれ
2023/06/11(日) 11:56:24.25ID:tznMI0Y80
>>420
ワイも一時期腹筋やってたけど
なんか声が大きく出せるようになっただけやなあ

最近はやってない
434それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:56:25.09ID:JrkXL94A0
>>351
世の中には朝ジム行ったり走ったりしてから仕事行く奴がいるという事実
頭おかしいやろ
435それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:56:44.39ID:JQ2Whmm0a
よくダイエットで筋トレで基礎代謝上げろとかいうけど
基礎代謝のうち筋力量は2割くらいしか影響しないらしいし
苦労の割に大した恩恵もない
436それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:56:53.63ID:gudiOwg7r
いい折り畳み自転車買ったら圧倒的に痩せたわ
10キロくらい漕いで行ったことないところ行って電車で帰るとかできてええぞ
2023/06/11(日) 11:57:01.07ID:tznMI0Y80
>>164
ワイは90近くで８０が切れなくなった
438それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:57:07.44ID:hKrivTtW0
>>424
ワイあすけん使ってるけど1年半で15kg痩せれたぞ
439それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:57:10.30ID:KcrwqoTJ0
>>411
ビッグマックセットLクーポンあったけどMサイズにしとくわ
2023/06/11(日) 11:57:11.32ID:H6ia9Ne+a
腹回りの脂肪は哺乳類として避けられない方程式
消費カロリー＜摂取カロリー
この時に必ず増加する
カロリー消費の大きい肩甲骨まわりの筋肉が落ちればカロリー過多になるのは自然なこと
2023/06/11(日) 11:57:33.04ID:Gmsg1KSV0
>>137
最悪の食べ物やで
2023/06/11(日) 11:57:40.76ID:sKTGTskM0
>>425
いくらなんでも痩せ過ぎや
ワイ165/68や
増やしたいなら1日5食毎回米食え
443それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:58:02.28ID:n7JOmxQyr
>>425
2000食べて少し運動するぐらいがええと思うわ
444それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:58:08.90ID:ktDJ4+dXM
>>400
ストーリーモード２周目クリアしたら気が抜けてもうた

>>405
起動と足に巻くのもめんどうになってしまってなあ
445それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:58:09.50ID:XMAkxbrd0
軽い食事制限と軽い運動を継続するのが1番やと思うがな
極端な食事制限やハードすぎる運動しても続かんし、ボディビルダー目指すわけでもないんやから
446それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:58:19.21ID:sygW20NZ0
>>152
1分頑張ってぶら下がっとたらこの前一回懸垂出来るようになったで
447それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:58:32.99ID:0c9/Jhwf0
>>425
流石に60kgはあった方がいいと思うわその身長なら
448それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:58:37.82ID:CUoebp7X0
30過ぎの底辺とかちゃうなら ぽっこりお腹だけは避けるべきやで
ぽっこりお腹やと恋愛のチャンスなんて完全に0になるやろうしぽっこりお腹に説教される部下の気持ちを想像してみや
2023/06/11(日) 11:58:40.16ID:Gmsg1KSV0
>>141
デブや運動不足の人は膝などに負担かかるからオススメ出来ひん

ある程度運動習慣ついてからや
450それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:58:41.66ID:orf6D/Nb0
>>426
間違いなくなるぞ
ワイも171.55とかから一時期70近くまで行ったからな
そっから落ちて62やから
昔と比べて筋肉付いたからってのもあるやろうけど
451それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:58:47.78ID:Vhsvditp0
筋トレし始めてから夜中にラーメン食っても太らなくなった
452それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:59:08.63ID:fnxo+TT6d
一日の摂取カロリー気にしてる人おる？
何カロリー？
453それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:59:11.29ID:wIY/qR1b0
酒減らす
便秘を何とかする
454それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:59:20.09ID:DUqmO0aba
めちゃくちゃ食ってるけど太らんくてごめんな😅
455それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:59:24.33ID:n7JOmxQyr
>>425
見間違えたわ
なんで痩せようとしとるんや
2023/06/11(日) 11:59:26.60ID:b833tDv00
筋トレはやるなら付けたいって気持ちで食生活もよくなってるからそれも大きいと思う
457それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:59:27.56ID:KcrwqoTJ0
>>426
アカンで大学生の時172/49キロやったが36歳の今は74キロや
2023/06/11(日) 11:59:37.47ID:H6ia9Ne+a
食欲は生物としての本能だから抑えるのに限界がある
消費カロリーを増やすしかない
下手に食事制限したら消化能力も減るぞ
459それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:59:42.61ID:I3YK8P1T0
>>435
2割って言うけどトータルの消費カロリーが元々2200の人が2300とか2400になるやん
鮭おにぎり1個分が毎日勝手に消費されると思うとだいぶデカいわ
460それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:59:51.02ID:+DygrItu0
>>432
3食ともきっちり米やパンくうべきなんか？
眠くなるから朝昼は米やくいたくないんだよなぁ
2023/06/11(日) 11:59:53.76ID:sS9QvPRc0
ごぼう天そばはもっと支持されるべき
https://livedoor.blogimg.jp/kaz823ad/imgs/e/b/ebefeb6a.jpg
http://img-cdn.jg.jugem.jp/e16/43237/20150223_800146.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-s3jCAj_fLxc/XOKk8MXtt6I/AAAAAAAJ9ro/VH3Oq6OlGI4dGdRWDkfYmG1XbYUn48BkACKgBGAs/s1600/IMG_1554.JPG
2023/06/11(日) 11:59:56.83ID:Gmsg1KSV0
>>145
結局は単純に入れるカロリーが出るカロリーより多ければ痩せるわけない
463それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:00:06.03ID:Wq5RoUYL0
姿勢もデカいよなやっぱ
腹筋ローラー始めてから引き締まった感じするわ
なお脂肪
464それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:00:17.10ID:hKrivTtW0
>>452
ワイは2000は超えないようにしてる
465それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:00:21.71ID:wzTvrwXj0
ブロッコリー食べるようにしてるけど最近高くないか200円はぼったくりやで
466それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:00:29.61ID:Vhsvditp0
今ガリのやつは間違いなく腹だけ出た餓鬼みたいなおっさんになるから筋トレしろ
467それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:00:38.41ID:orf6D/Nb0
>>448
デブとハゲはあかんな
ワイも将来なるんかもしれんけどみんなで部長とか課長の頭バカにしてるわ
468それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:00:41.33ID:sKTGTskM0
>>452
増量期は1日3000
減量期は1日2000でカロリーコントロールしとる
米食う量調整するだけやな
2023/06/11(日) 12:00:43.05ID:KU+lxbJp0
ザ・警察官の筐体買ったらあかんかな？
あれいい運動になると思う
470それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:00:47.05ID:MgOP30qJ0
30代以上でぽっこりしてない人、体質クソガリ以外はそこそこ金持ってそう
体質クソガリはストリーマーの釈迦みたいな奴ね
471それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:00:52.98ID:I3YK8P1T0
>>448
これな
ぽっこりお腹で偉そうにできるのは40歳からや
472それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:01:00.85ID:Q4bnNEJNM
もうワイは湘南美容で脂肪冷凍することに決めたわ
2023/06/11(日) 12:01:07.55ID:H6ia9Ne+a
>>465
冷凍のでええやん
474それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:01:14.73ID:dBwraEN4d
>>458
僕もそう思うよお
食事量制限はどうせ凡人には続けられないから意味がない
475それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:01:38.56ID:+DygrItu0
>>442
でも腹だけ出てるからさ
食う量ふやしたらさらに腹だけが膨らんでいくかとおもって怖いねん
476それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:01:39.90ID:ogLKEwE20
>>435
筋トレしないで食事制限すると筋力から落ちてって歪な形が出来上がるから筋トレ必須みたいな話やろ
基礎代謝云々はおまけだった気がするで
477それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:02:06.30ID:0q23IYHp0
>>425
175/58なんて肉体労働やってた時の俺がぶっ倒れる寸前の体重じゃねーか
もう絶対に痩せようとするな
体感的に65ぐらいまで太った方がいい
478それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:02:11.55ID:QE+an/x9d
大量に食わない、これだけや
479それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:02:24.57ID:DX5hRNZr0
そろそろお昼やけど何食べるんや？
480それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:03:02.34ID:MgOP30qJ0
玄米、ブロッコリー、ゆで卵（卵白）、プチトマト、蒸しササミ
これを主食にすればぽっこり収まるやろけ
2023/06/11(日) 12:03:03.52ID:iEWA1rRXM
今日は吉野家で牛丼大盛りたまご
2023/06/11(日) 12:03:12.56ID:Gmsg1KSV0
>>169
なら食生活考えることや
483それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:03:30.82ID:CUoebp7X0
>>467
せやせや
ワイがダイエットを決意したのも管理職になる直前や
「お前らゼロかゼロの人間なのか」とかデブに言われても説得力ゼロやからな
484それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:03:46.50ID:lCCVQdCDd
>>472
脂肪抜いたってまた新たな脂肪作られるだけだろ
生活変えんと
食いもん抑えて運動しかないぞ
カロリーメイト持って登山行けば痩せて帰ってくるぞ
485それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:03:47.95ID:0qYwipuC0
内臓が重力に負けて垂れてるだけや
姿勢と筋肉で上手いこと支えるしかないです
486それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:03:54.95ID:sKTGTskM0
>>475
筋トレしとらんやろ？
特に荷重スクワット重視してクリーンな食事すれば腹なんか出んで
腹筋しなくてもウエスト73くらいまではいけるはずや
487それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:04:01.53ID:+DygrItu0
>>455
ここ数年くらい餓鬼体型すぎて温泉にもプールにもいけない😭
488それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:04:30.54ID:uxd5qgrV0
ワイは169で体重54やし
175の58キロもまぁ平均内じゃないのか
489それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:04:48.95ID:I3YK8P1T0
白米食って眠くなるなら玄米食うしかない
美味しくないから続くかは知らん
490それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:04:58.67ID:0q23IYHp0
>>169
エアロバイクしとけってペダルで足が持ち上がる時に下っ腹も動くから一石二鳥なんだよ
491それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:05:13.16ID:L5L26tF/0
テレワーク用に姿勢サポーター買おうかな
492それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:05:15.05ID:Gdon+0J40
わい175の52やわ
ちなみに高校くらいから変わってない
493それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:05:16.73ID:Vhsvditp0
>>435
基礎代謝が100kcalあがれば1ヶ月で3000kcal何もしてなくても消費されるんやぞ
脂肪にしたら450gや
494それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:05:41.68ID:Q4bnNEJNM
>>484
体重は減らせるけど皮下脂肪減らへんからな
それに脂肪抜くんじゃなくて破壊するやつや
495それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:05:45.87ID:Pzp/kbF30
自重と脂質カットで162cm60kgから55kgになったで
2023/06/11(日) 12:05:51.91ID:zqyX+yBCa
>>457
太らない体質はむしろ悪やな、雑な食習慣のままに大人なってまうし
2023/06/11(日) 12:06:12.03ID:o2oHPtOLM
>>492
病人やんけ…
498それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:06:26.67ID:+DygrItu0
>>486
筋トレはしとらん
ウォーキングとかの軽い運動はしてる
筋トレレベルやらんとあかんか？
人生で一度も筋肉があるという状態を経験したことないからほんまどうすれば筋トレなのか感覚わからんわ
30年間ずーっとガリや
499それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:06:33.18ID:2E/7vDFX0
腹だけパンパンに膨らんでて直立するとチンチン隠れるわ
2023/06/11(日) 12:06:39.94ID:+qkBe6Pu0
筋トレしてても腹出てたらただのデブや
501それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 12:06:42.96ID:+flrqW9Zd
デブでダイエットして15キロ以上落としたんやけどおっぱいだけが小さくならなくて困ってる助けてくれちな男
502それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:07:17.21ID:7Iuw8jgf0
>>485
老人はそれやな
幼児のイカ腹みたいに内臓吊り上げる筋力がない
503それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 12:07:28.85ID:dE38DRMor
髪抜け抜けおじさん化はどうやって食い止めたらいい？？
504それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 12:07:36.45ID:0qYwipuC0
どうしても気になるならコルセットで締め付けとけ
505それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 12:07:42.24ID:CUoebp7X0
あとは ブラックコーヒーをがぶ飲みやな
明確に食欲減退効果があるわ
506それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 12:07:54.02ID:p2W4nTFM0
>>350
ドライフルーツは安いのも多いけど砂糖とかの量は店次第なのとせっかくの水溶性ビタミン壊滅やな
それでもええならドライプルーンや
507それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 12:07:59.19ID:uxd5qgrV0
>>501
痩せ方がまだ足らないんやろ
オッパイの脂肪落ちるのは最後らへん
ワイも前は貧乳女ぐらいあったけど
今は丁度いいぐらいに落ちた
508それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:08:11.47ID:wzTvrwXj0
>>480
普通のよりプチトマトがええんか？
509それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:08:12.71ID:bKDjTUtKd
痩せたら食欲とか空腹感も痩せた人間並みになるんかな
2023/06/11(日) 12:08:18.13ID:dQKlkr6M0
ガリワイ28になったんやけど
「ガリガリのやつでも腹は出るようになる」
って言われてビビってたら、全くそんなことならんかったわ
絶対そいつの食生活が悪いだけやん
511それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 12:08:26.80ID:I3YK8P1T0
>>503
抜ける髪がなくなれば解決
512それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 12:08:27.83ID:Si+12Buq0
ワイは昨日食い過ぎた罰で今日はファスティングや
513それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:08:36.39ID:YqMBzc8p0
極論昼に二郎だけでも痩せるしな
夜お腹空かないから食わなくて済むし
野菜と豚食わないと麺にたどり着かないから自ずとベジファーストになるのもでかい
2023/06/11(日) 12:08:37.23ID:cIVJv40cM
現代の安いもののほうが高カロリーな世の中で痩せてる人偉いわ
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