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【急募】お腹ぽっこりおじさん化を食い止める方法

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1それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 10:45:06.46ID:3MMhNH71d
とりあえず甘い飲み物はやめました。
2023/06/11(日) 11:57:40.76ID:sKTGTskM0
>>425
いくらなんでも痩せ過ぎや
ワイ165/68や
増やしたいなら1日5食毎回米食え
443それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:58:02.28ID:n7JOmxQyr
>>425
2000食べて少し運動するぐらいがええと思うわ
444それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:58:08.90ID:ktDJ4+dXM
>>400
ストーリーモード２周目クリアしたら気が抜けてもうた

>>405
起動と足に巻くのもめんどうになってしまってなあ
445それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:58:09.50ID:XMAkxbrd0
軽い食事制限と軽い運動を継続するのが1番やと思うがな
極端な食事制限やハードすぎる運動しても続かんし、ボディビルダー目指すわけでもないんやから
446それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:58:19.21ID:sygW20NZ0
>>152
1分頑張ってぶら下がっとたらこの前一回懸垂出来るようになったで
447それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:58:32.99ID:0c9/Jhwf0
>>425
流石に60kgはあった方がいいと思うわその身長なら
448それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:58:37.82ID:CUoebp7X0
30過ぎの底辺とかちゃうなら ぽっこりお腹だけは避けるべきやで
ぽっこりお腹やと恋愛のチャンスなんて完全に0になるやろうしぽっこりお腹に説教される部下の気持ちを想像してみや
2023/06/11(日) 11:58:40.16ID:Gmsg1KSV0
>>141
デブや運動不足の人は膝などに負担かかるからオススメ出来ひん

ある程度運動習慣ついてからや
450それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:58:41.66ID:orf6D/Nb0
>>426
間違いなくなるぞ
ワイも171.55とかから一時期70近くまで行ったからな
そっから落ちて62やから
昔と比べて筋肉付いたからってのもあるやろうけど
451それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:58:47.78ID:Vhsvditp0
筋トレし始めてから夜中にラーメン食っても太らなくなった
452それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:59:08.63ID:fnxo+TT6d
一日の摂取カロリー気にしてる人おる？
何カロリー？
453それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:59:11.29ID:wIY/qR1b0
酒減らす
便秘を何とかする
454それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:59:20.09ID:DUqmO0aba
めちゃくちゃ食ってるけど太らんくてごめんな😅
455それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:59:24.33ID:n7JOmxQyr
>>425
見間違えたわ
なんで痩せようとしとるんや
2023/06/11(日) 11:59:26.60ID:b833tDv00
筋トレはやるなら付けたいって気持ちで食生活もよくなってるからそれも大きいと思う
457それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:59:27.56ID:KcrwqoTJ0
>>426
アカンで大学生の時172/49キロやったが36歳の今は74キロや
2023/06/11(日) 11:59:37.47ID:H6ia9Ne+a
食欲は生物としての本能だから抑えるのに限界がある
消費カロリーを増やすしかない
下手に食事制限したら消化能力も減るぞ
459それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:59:42.61ID:I3YK8P1T0
>>435
2割って言うけどトータルの消費カロリーが元々2200の人が2300とか2400になるやん
鮭おにぎり1個分が毎日勝手に消費されると思うとだいぶデカいわ
460それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:59:51.02ID:+DygrItu0
>>432
3食ともきっちり米やパンくうべきなんか？
眠くなるから朝昼は米やくいたくないんだよなぁ
2023/06/11(日) 11:59:53.76ID:sS9QvPRc0
ごぼう天そばはもっと支持されるべき
https://livedoor.blogimg.jp/kaz823ad/imgs/e/b/ebefeb6a.jpg
http://img-cdn.jg.jugem.jp/e16/43237/20150223_800146.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-s3jCAj_fLxc/XOKk8MXtt6I/AAAAAAAJ9ro/VH3Oq6OlGI4dGdRWDkfYmG1XbYUn48BkACKgBGAs/s1600/IMG_1554.JPG
2023/06/11(日) 11:59:56.83ID:Gmsg1KSV0
>>145
結局は単純に入れるカロリーが出るカロリーより多ければ痩せるわけない
463それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:00:06.03ID:Wq5RoUYL0
姿勢もデカいよなやっぱ
腹筋ローラー始めてから引き締まった感じするわ
なお脂肪
464それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:00:17.10ID:hKrivTtW0
>>452
ワイは2000は超えないようにしてる
465それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:00:21.71ID:wzTvrwXj0
ブロッコリー食べるようにしてるけど最近高くないか200円はぼったくりやで
466それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:00:29.61ID:Vhsvditp0
今ガリのやつは間違いなく腹だけ出た餓鬼みたいなおっさんになるから筋トレしろ
467それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:00:38.41ID:orf6D/Nb0
>>448
デブとハゲはあかんな
ワイも将来なるんかもしれんけどみんなで部長とか課長の頭バカにしてるわ
468それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:00:41.33ID:sKTGTskM0
>>452
増量期は1日3000
減量期は1日2000でカロリーコントロールしとる
米食う量調整するだけやな
2023/06/11(日) 12:00:43.05ID:KU+lxbJp0
ザ・警察官の筐体買ったらあかんかな？
あれいい運動になると思う
470それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:00:47.05ID:MgOP30qJ0
30代以上でぽっこりしてない人、体質クソガリ以外はそこそこ金持ってそう
体質クソガリはストリーマーの釈迦みたいな奴ね
471それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:00:52.98ID:I3YK8P1T0
>>448
これな
ぽっこりお腹で偉そうにできるのは40歳からや
472それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:01:00.85ID:Q4bnNEJNM
もうワイは湘南美容で脂肪冷凍することに決めたわ
2023/06/11(日) 12:01:07.55ID:H6ia9Ne+a
>>465
冷凍のでええやん
474それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:01:14.73ID:dBwraEN4d
>>458
僕もそう思うよお
食事量制限はどうせ凡人には続けられないから意味がない
475それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:01:38.56ID:+DygrItu0
>>442
でも腹だけ出てるからさ
食う量ふやしたらさらに腹だけが膨らんでいくかとおもって怖いねん
476それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:01:39.90ID:ogLKEwE20
>>435
筋トレしないで食事制限すると筋力から落ちてって歪な形が出来上がるから筋トレ必須みたいな話やろ
基礎代謝云々はおまけだった気がするで
477それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:02:06.30ID:0q23IYHp0
>>425
175/58なんて肉体労働やってた時の俺がぶっ倒れる寸前の体重じゃねーか
もう絶対に痩せようとするな
体感的に65ぐらいまで太った方がいい
478それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:02:11.55ID:QE+an/x9d
大量に食わない、これだけや
479それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:02:24.57ID:DX5hRNZr0
そろそろお昼やけど何食べるんや？
480それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:03:02.34ID:MgOP30qJ0
玄米、ブロッコリー、ゆで卵（卵白）、プチトマト、蒸しササミ
これを主食にすればぽっこり収まるやろけ
2023/06/11(日) 12:03:03.52ID:iEWA1rRXM
今日は吉野家で牛丼大盛りたまご
2023/06/11(日) 12:03:12.56ID:Gmsg1KSV0
>>169
なら食生活考えることや
483それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:03:30.82ID:CUoebp7X0
>>467
せやせや
ワイがダイエットを決意したのも管理職になる直前や
「お前らゼロかゼロの人間なのか」とかデブに言われても説得力ゼロやからな
484それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:03:46.50ID:lCCVQdCDd
>>472
脂肪抜いたってまた新たな脂肪作られるだけだろ
生活変えんと
食いもん抑えて運動しかないぞ
カロリーメイト持って登山行けば痩せて帰ってくるぞ
485それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:03:47.95ID:0qYwipuC0
内臓が重力に負けて垂れてるだけや
姿勢と筋肉で上手いこと支えるしかないです
486それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:03:54.95ID:sKTGTskM0
>>475
筋トレしとらんやろ？
特に荷重スクワット重視してクリーンな食事すれば腹なんか出んで
腹筋しなくてもウエスト73くらいまではいけるはずや
487それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:04:01.53ID:+DygrItu0
>>455
ここ数年くらい餓鬼体型すぎて温泉にもプールにもいけない😭
488それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:04:30.54ID:uxd5qgrV0
ワイは169で体重54やし
175の58キロもまぁ平均内じゃないのか
489それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:04:48.95ID:I3YK8P1T0
白米食って眠くなるなら玄米食うしかない
美味しくないから続くかは知らん
490それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:04:58.67ID:0q23IYHp0
>>169
エアロバイクしとけってペダルで足が持ち上がる時に下っ腹も動くから一石二鳥なんだよ
491それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:05:13.16ID:L5L26tF/0
テレワーク用に姿勢サポーター買おうかな
492それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:05:15.05ID:Gdon+0J40
わい175の52やわ
ちなみに高校くらいから変わってない
493それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:05:16.73ID:Vhsvditp0
>>435
基礎代謝が100kcalあがれば1ヶ月で3000kcal何もしてなくても消費されるんやぞ
脂肪にしたら450gや
494それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:05:41.68ID:Q4bnNEJNM
>>484
体重は減らせるけど皮下脂肪減らへんからな
それに脂肪抜くんじゃなくて破壊するやつや
495それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:05:45.87ID:Pzp/kbF30
自重と脂質カットで162cm60kgから55kgになったで
2023/06/11(日) 12:05:51.91ID:zqyX+yBCa
>>457
太らない体質はむしろ悪やな、雑な食習慣のままに大人なってまうし
2023/06/11(日) 12:06:12.03ID:o2oHPtOLM
>>492
病人やんけ…
498それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:06:26.67ID:+DygrItu0
>>486
筋トレはしとらん
ウォーキングとかの軽い運動はしてる
筋トレレベルやらんとあかんか？
人生で一度も筋肉があるという状態を経験したことないからほんまどうすれば筋トレなのか感覚わからんわ
30年間ずーっとガリや
499それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:06:33.18ID:2E/7vDFX0
腹だけパンパンに膨らんでて直立するとチンチン隠れるわ
2023/06/11(日) 12:06:39.94ID:+qkBe6Pu0
筋トレしてても腹出てたらただのデブや
501それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:06:42.96ID:+flrqW9Zd
デブでダイエットして15キロ以上落としたんやけどおっぱいだけが小さくならなくて困ってる助けてくれちな男
502それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:07:17.21ID:7Iuw8jgf0
>>485
老人はそれやな
幼児のイカ腹みたいに内臓吊り上げる筋力がない
503それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:07:28.85ID:dE38DRMor
髪抜け抜けおじさん化はどうやって食い止めたらいい？？
504それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:07:36.45ID:0qYwipuC0
どうしても気になるならコルセットで締め付けとけ
505それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:07:42.24ID:CUoebp7X0
あとは ブラックコーヒーをがぶ飲みやな
明確に食欲減退効果があるわ
506それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:07:54.02ID:p2W4nTFM0
>>350
ドライフルーツは安いのも多いけど砂糖とかの量は店次第なのとせっかくの水溶性ビタミン壊滅やな
それでもええならドライプルーンや
507それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:07:59.19ID:uxd5qgrV0
>>501
痩せ方がまだ足らないんやろ
オッパイの脂肪落ちるのは最後らへん
ワイも前は貧乳女ぐらいあったけど
今は丁度いいぐらいに落ちた
508それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:08:11.47ID:wzTvrwXj0
>>480
普通のよりプチトマトがええんか？
509それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:08:12.71ID:bKDjTUtKd
痩せたら食欲とか空腹感も痩せた人間並みになるんかな
2023/06/11(日) 12:08:18.13ID:dQKlkr6M0
ガリワイ28になったんやけど
「ガリガリのやつでも腹は出るようになる」
って言われてビビってたら、全くそんなことならんかったわ
絶対そいつの食生活が悪いだけやん
511それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:08:26.80ID:I3YK8P1T0
>>503
抜ける髪がなくなれば解決
512それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:08:27.83ID:Si+12Buq0
ワイは昨日食い過ぎた罰で今日はファスティングや
513それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:08:36.39ID:YqMBzc8p0
極論昼に二郎だけでも痩せるしな
夜お腹空かないから食わなくて済むし
野菜と豚食わないと麺にたどり着かないから自ずとベジファーストになるのもでかい
2023/06/11(日) 12:08:37.23ID:cIVJv40cM
現代の安いもののほうが高カロリーな世の中で痩せてる人偉いわ
515それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:09:01.59ID:Si+12Buq0
絶食して胃袋ちっちゃくするのがええ気がする
516それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:09:02.59ID:WfLxAXt+a
>>493
だからそんな恩恵あったところで
運動好きじゃなきゃダイエットモード終わったら
筋トレなんて続けないし意味ないんだって
むしろその代謝前提の食事量覚えたら
引退後の相撲取り状態だわ
517それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:09:42.00ID:K0DHq4XGd
>>510
5年経ってからから同じこと言えるか？
518それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:09:50.78ID:orf6D/Nb0
>>514
昔は米と漬物だけとかやろ
よく知らんけど
よっぽど現代人より質素やと思うで
519それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:09:54.07ID:pZEr3ZgH0
>>509
ならんと思うで
病気したりしたらわからんが
520それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:10:10.08ID:OH4mc1K00
ワイ朝昼食べずに夜は好きなもの食べるっていう形にしたら(週2自重筋トレと早歩きで散歩)半年で-8kg痩せたで
朝昼食べんと健康云々は置いといて昼間眠たくならんしむしろ以前より集中力上がってるわ
521それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:10:36.47ID:OH4mc1K00
ワイ朝昼食べずに夜は好きなもの食べるっていう形にしたら(週2自重筋トレと早歩きで散歩)半年で-8kg痩せたで
朝昼食べんと健康云々は置いといて昼間眠たくならんしむしろ以前より集中力上がってるわ
2023/06/11(日) 12:10:46.08ID:dQKlkr6M0
>>517
言えるやろ
だってワイ毎日のようにジャンクフード食ってるぞ
523それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:10:57.96ID:Uad5yE9BM
若い頃より代謝が落ちるけど食欲や酒の飲む量は変わらないんやから太るに決まっとるやん？
だから若い頃より食べる量を減らすか、運動するしかない
バカでもわかるやろ

ちなぽっこりおじさん
2023/06/11(日) 12:11:02.75ID:yEjCPaiD0
ワイはガリガリやったけどうつのお薬飲み始めたらあっという間に15kgぐらい太っちゃった
おくすりぱわーしゅごい
525それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:11:06.31ID:QOTxu/4sp
腹筋やっても糖質脂質摂取してたら無意味
526それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:11:08.18ID:MgOP30qJ0
>>508
いや汁のコントロールでプチの方がええかなって
527それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:11:14.74ID:JwE8L8pq0
ラジオ体操いいよね
普段あまりしない重心移動で身体の筋肉が程よい刺激受けてる気がする
528それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:11:16.84ID:d9bOX9Cw0
玄米食えないから16穀米にしてるが
糖質制限してるときたまに米食うとうますぎてビビるわ
529それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:11:37.93ID:wzTvrwXj0
もしかして月5kgペースで痩せていくのは無茶なんやろか
530それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:11:44.24ID:+flrqW9Zd
>>507
あーそうなんやあと10キロくらい落とすの目標にしてるから頑張るわサンキュー
531それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:11:46.87ID:7Iuw8jgf0
>>515
眠たいことやってないで胃切除がはやい
2023/06/11(日) 12:12:08.10ID:CUoebp7X0
まあ上で書いた通り 1ヶ月でええから自分の食事の記録を正確に記録してほぼ全ての食べ物のカロリーをふんわりと記憶するんやね
カロリー パフォーマンスを重視した食べ物を選択をするようになって食べ物の好みも変わってくる
ビールと串カツおじさんから 焼酎と イカ刺し おじさんになったらどうやっても太らんよ
533それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:12:21.69ID:iKBTNBb60
Apple Watchをつける
同時に食事記録アプリを始める
534それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:12:28.42ID:dBwraEN4d
>>522
キミは5年前の僕たそだなも
535それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:12:39.18ID:+DygrItu0
>>522
君の数年後はワイやで
ワイのレス全部読んで未来の自分やと思ってくれ
536それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:12:40.95ID:pZEr3ZgH0
>>522
人によるやろうけど痩せの大食いやったワイは28歳くらいから30kg増えたで
178cm60kgから90kg
537それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:12:50.52ID:orf6D/Nb0
>>529
元の体重にもよるやろうけど
ワイには絶対無理
月1.5キロペースくらいでやったわ
それでもきつかったけど
538それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 12:12:51.97ID:OXLV0xASp
>>529
体にガタくるからもっと緩やかにやったほうがええわ
539それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 12:12:55.69ID:X+yZ2BRX0
>>522
いかん！
540それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:13:02.56ID:sKTGTskM0
>>498
筋肉が衰えてるから内蔵支えれんくなっとるんやろ
本気でなんとかしたいならインクラインベンチとダンベル買って食事見直して初心者向け家トレやってみ
541それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 12:13:19.71ID:io/VwYQv0
年取ると女は洋梨で男はりんごになると言われている
おっさんのりんご化現象はしゃーないんや
542それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 12:13:21.80ID:/JbmzTW7a
ダイエット2か月目ワイ
結構変わったで！
https://i.imgur.com/1kU5VCY.jpg
https://i.imgur.com/T8G2N6g.jpg
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