【急募】お腹ぽっこりおじさん化を食い止める方法

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 10:45:06.46

とりあえず甘い飲み物はやめました。

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:10:46.08

>>517
言えるやろ
だってワイ毎日のようにジャンクフード食ってるぞ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:10:57.96

若い頃より代謝が落ちるけど食欲や酒の飲む量は変わらないんやから太るに決まっとるやん？
だから若い頃より食べる量を減らすか、運動するしかない
バカでもわかるやろ

ちなぽっこりおじさん

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:11:02.75

ワイはガリガリやったけどうつのお薬飲み始めたらあっという間に15kgぐらい太っちゃった
おくすりぱわーしゅごい

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:11:06.31

腹筋やっても糖質脂質摂取してたら無意味

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:11:08.18

>>508
いや汁のコントロールでプチの方がええかなって

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:11:14.74

ラジオ体操いいよね
普段あまりしない重心移動で身体の筋肉が程よい刺激受けてる気がする

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:11:16.84

玄米食えないから16穀米にしてるが
糖質制限してるときたまに米食うとうますぎてビビるわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:11:37.93

もしかして月5kgペースで痩せていくのは無茶なんやろか

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:11:44.24

>>507
あーそうなんやあと10キロくらい落とすの目標にしてるから頑張るわサンキュー

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:11:46.87

>>515
眠たいことやってないで胃切除がはやい

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:12:08.10

まあ上で書いた通り 1ヶ月でええから自分の食事の記録を正確に記録してほぼ全ての食べ物のカロリーをふんわりと記憶するんやね
カロリーパフォーマンスを重視した食べ物を選択をするようになって食べ物の好みも変わってくる
ビールと串カツおじさんから焼酎とイカ刺しおじさんになったらどうやっても太らんよ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:12:21.69

Apple Watchをつける
同時に食事記録アプリを始める

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:12:28.42

>>522
キミは5年前の僕たそだなも

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:12:39.18

>>522
君の数年後はワイやで
ワイのレス全部読んで未来の自分やと思ってくれ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:12:40.95

>>522
人によるやろうけど痩せの大食いやったワイは28歳くらいから30kg増えたで
178cm60kgから90kg

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:12:50.52

>>529
元の体重にもよるやろうけど
ワイには絶対無理
月1.5キロペースくらいでやったわ
それでもきつかったけど

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:12:51.97

>>529
体にガタくるからもっと緩やかにやったほうがええわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:12:55.69

>>522
いかん！

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:13:02.56

>>498
筋肉が衰えてるから内蔵支えれんくなっとるんやろ
本気でなんとかしたいならインクラインベンチとダンベル買って食事見直して初心者向け家トレやってみ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:13:19.71

年取ると女は洋梨で男はりんごになると言われている
おっさんのりんご化現象はしゃーないんや

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:13:21.80

ダイエット2か月目ワイ
結構変わったで！
https://i.imgur.com/1kU5VCY.jpg
https://i.imgur.com/T8G2N6g.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:13:23.52

コレステロール下げるために1日脂質20g以下にしたら数値と共にぽっこりお腹も改善したわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:13:36.88

逆オークション始まってて草

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:13:48.46

チョコザップとアスケンやな
とにかく数字を追わなきゃ痩せないで

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:13:52.44

ひろゆきが40代～は標準体重で髪があればイケメン言うてたけどまあ間違いではないと思うわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:14:10.85

3日に一回の筋トレとウォーキング毎日5km
これで15kgは落ちた

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:14:11.38

ワイ太ってからマジでモテるわ
似合う太り方すればモテる

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:14:11.81

>>543
少な過ぎない？😳

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:14:15.43

>>542
全てがきたねーな
オッサン過ぎやろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:14:33.62

>>522
典型的な餓鬼体型ルートやな
35歳を過ぎたあたりでワイみたいになって絶望すると思う

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:14:37.83

あと体幹トレーニングもするとええな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:14:38.00

>>542
２枚目乳首ビンビンやんけ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:14:42.44

>>542
二枚目めっちゃ乳首勃起してるように見えたわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:14:42.70

>>542
2枚目の乳首w

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:14:59.65

たまーにおやつ代わりに買ってたドンキホーテのビッグチキンカツ
しれっと1000kcalって書いてあって草生えたわ
このままじゃ二度とたべられへんかもしれん🥺

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:15:03.00

>>553
wwwwwwww

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:15:26.49

>>522
餓鬼になるで

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:15:42.32

>>549
だってお医者さんがそうしなさいって言うんだもん😭

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:16:01.89

100キロ越えから70キロまで痩せても結局イケメンにはならなかったわ🥲

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:16:06.84

>>546
４０代で太ってないのは努力よな
イケメンではないけどフツメン枠入れる

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:16:31.03

腹筋毎日10回でええやろ
ただ毎日継続するのが困難

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:16:31.86

>>548
むしろ太ってる方がモテるんやぞ
裕福のステータスやからな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:16:56.42

おやつを食べる時も、めんどくさいけどちゃんとお皿に盛りなさい
袋やらパッケから直接食ってると全部食うぞ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:17:47.69

>>546
これはマジ
後は脱毛とホワイトニングと安物の香水やな
若い頃は容姿偏差値40 やったけど今はおそらく 60はあるわ
もちろん大学生の集団に入れられたら30 やけどなw

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:17:55.27

１８２cmで太りまくって７３キロになったときポッコリお腹に危機感覚えて
毎日ランニング１時間＆白米の量を減らすを半年続けたら８キロ痩せたぞ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:18:04.11

>>550
まだ20代だもん🥺

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:18:07.97

マジレスすると

しらたきをパスタ代わり
米のかわりにオートミール
タンパク質は豆腐、納豆、大豆肉
デザートはカロリーゼロの蒟蒻ゼリー

で余裕で痩せる

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:18:22.74

バックランジを毎日続けたら腹がへこんだ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:18:47.93

>>565
どこの香水つかってるん？

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:18:48.25

自転車乗ってると精子減るって聞くけどエアロバイクも同じなのかな
まあ使う相手いないから気にしなくていいか

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:19:24.10

お腹ポッコリおじさんが好きな若い子を見つけて結婚する

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:19:24.26

お前ら昼飯食い終わった時点で摂取カロリーどんくらいなん？
ワイ朝400昼600夜800って感じなんやが
もっとがんばって3食均一にしたほうがいい？

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:19:55.27

痩せてるけど腹だけ出てるンゴ！

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:20:14.36

うんこ行け
ワイは1日5回大量ぶりぶりや

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:20:18.59

自転車は痩せそうに見えて東京から大阪くらいまでロングライドを年に何回もするやつやないと痩せない
時間の割にコスパ悪いもんやピチピチスーツのお腹ポッコリおじさん仰山おるで

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:20:27.77

>>267
安いニュースサイトのフリー画像みたい

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:20:28.56

体脂肪率 10% 前後に抑えて脱毛してホワイトニングして香水つけてるだけで「○○ちゃんのお父さんかっこええよね」と言ってもらえるんやで
おっさんもやらんと損やで

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:20:37.01

>>573
そのまま朝と昼のカロリー逆にすればいい

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:20:41.37

個人的に変に一食とか炭水化物抜きとかにすると痩せない
3食食べて炭水化物は昼か夜に少しだけ
これだけで痩せる

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:20:45.64

食わんかったらええだけやん

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:20:45.86

quest2でガチで痩せるやつなんや？
ビートセイバーはなんか腕だけ感が強いわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:20:51.15

白米どか食い
間食しまくる
運動しない

デブ化する３大条件これやな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:21:03.82

>>141
ワイは才能やと思うけど8時間ぐらいチャリンコ乗れる
日焼け止め塗ったり着替え用意するのめんどくさいから基本長距離はせんけどな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:21:18.87

ワイ55kgくらいなのに腹だけ出てて餓鬼道みたいになってるわ
どうすりゃええねん

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:21:22.78

乳首カルパスニキ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:21:25.19

>>542
筋トレして胸板厚くすれば雰囲気変わりそう

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:21:34.20

難消化性デキストリンておなか緩くならない？

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:21:35.32

>>30
ばーか

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:21:37.33

>>574
コレが一番嫌われる体型やな
鍛えてて胸とか肩周りにもそれなりに筋肉あってお腹出てるとかくらいなら結構モテる

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:21:41.05

中性脂肪クソ高いんやが
ジムでランニングって効果ある？

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:21:52.76

>>573
トータルで計算すりゃええから別に統一する必要ないで
カロリーはもちろんやがPFCバランスも需要やぞ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:22:16.16

皆どうせ「今日から頑張るぞお！」って薄っぺらい決意してるんでしょお
そんなのどうせ粗品みたいになるだけだから意味ないよ
どうせ習慣を変えようねえ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:22:23.46

>>570
Amazon で売ってるプラウドメンって安物やで
臭くないだけでもおっさんはいい匂いがするおっさんになれる
女と違って楽なもんやで

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:22:23.77

16時間ダイエットがワイにはめちゃくちゃ合ってるわ
朝昼めちゃくちゃ食って次の日の朝飯まで何も食わん
2ヶ月で10kgは軽く痩せる

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:22:27.39

177/72でジム通い出したら半年で177/78まで増えたわ
全部筋肉やと思いたいけどありえんやろなぁ。。。
外見は変わってないと言われるが

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:22:30.45

腹圧しとるけど効果あるんやろか

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:22:36.14

>>571
そもそもパンツで密閉されて座るのがキンタマアチアチでよくない
外付けにした意味がまるでない

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:22:37.64

なんやこの餓鬼だらけのスレは

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:22:41.28

基礎代謝とかいう生まれつきスキルもガチャだよな
低いやつとか普通の生活でデブ確定やもん

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:22:49.70

白米3合食って減量してるワイみたいなのもおるからな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:22:52.67

>>567
筋肉つけろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:23:05.67

>>573
ベストは300を5食らしいで
血糖値がスパイクする度に脂肪が溜まるから上げない下げないが基本らしいわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:23:17.93

>>587
目標の体重まで痩せたら筋トレ始めようと思ってるわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:23:20.88

晩酌やめる
ちょっとだけ筋トレ
スナック菓子は食わない

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:23:22.20

プランクしてるけど最初は効いたのに全く効かなくなったんやが

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:23:42.02

朝はプロテイン、昼夜で米1合ずつ食べとるがあかんのか？

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:23:52.26

>>596
ウエスト変わってなければ理想的な増量やん

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:23:54.64

菓子食わない
毎日酒飲まない(飲み会のときだけ飲む)
食事の白米は小盛程度にして副菜を華やかに
毎日歩く
筋トレを週に2回する

これで餓鬼から脱出や

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:23:56.88

>>573
筋トレガチ勢でなかったら食事の回数と配分はどうでもええよ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:24:01.40

お腹だけぽっこり

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:24:07.07

肉体労働者になれば解決や！

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:24:09.78

書いてあるのだいたい嘘やぞ
飯減らしても適度に運動しても腹は出る
つべにアホほど腹凹ませる方法て出てるけど答えがあったらもう解決してる
結局はガチガチに運動するしかないんやろな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:24:13.24

1日10分とか20分のHIITってほんまに意味あるんやろか

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:24:26.09

>>599
なんでも実況G(aki)やぞ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:24:48.20

ワイ餓鬼体系お腹もう少しへっこませたい
https://i.imgur.com/24RBAlM.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:25:03.17

おっさんになったら基礎代謝落ちるから食事制限と運動どっちもしないとダメだぞ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:25:57.63

>>598
キンタマ丸出しで漕ぐしかないか

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:26:03.64

走れ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:26:04.84

>>616
これは脂肪やなくて胃下垂やな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:26:18.18

>>618
おぉ