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【急募】お腹ぽっこりおじさん化を食い止める方法

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1それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 10:45:06.46ID:3MMhNH71d
とりあえず甘い飲み物はやめました。
525それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:11:06.31ID:QOTxu/4sp
腹筋やっても糖質脂質摂取してたら無意味
526それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:11:08.18ID:MgOP30qJ0
>>508
いや汁のコントロールでプチの方がええかなって
527それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:11:14.74ID:JwE8L8pq0
ラジオ体操いいよね
普段あまりしない重心移動で身体の筋肉が程よい刺激受けてる気がする
528それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:11:16.84ID:d9bOX9Cw0
玄米食えないから16穀米にしてるが
糖質制限してるときたまに米食うとうますぎてビビるわ
529それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:11:37.93ID:wzTvrwXj0
もしかして月5kgペースで痩せていくのは無茶なんやろか
530それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:11:44.24ID:+flrqW9Zd
>>507
あーそうなんやあと10キロくらい落とすの目標にしてるから頑張るわサンキュー
531それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:11:46.87ID:7Iuw8jgf0
>>515
眠たいことやってないで胃切除がはやい
2023/06/11(日) 12:12:08.10ID:CUoebp7X0
まあ上で書いた通り 1ヶ月でええから自分の食事の記録を正確に記録してほぼ全ての食べ物のカロリーをふんわりと記憶するんやね
カロリー パフォーマンスを重視した食べ物を選択をするようになって食べ物の好みも変わってくる
ビールと串カツおじさんから 焼酎と イカ刺し おじさんになったらどうやっても太らんよ
533それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:12:21.69ID:iKBTNBb60
Apple Watchをつける
同時に食事記録アプリを始める
534それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:12:28.42ID:dBwraEN4d
>>522
キミは5年前の僕たそだなも
535それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:12:39.18ID:+DygrItu0
>>522
君の数年後はワイやで
ワイのレス全部読んで未来の自分やと思ってくれ
536それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:12:40.95ID:pZEr3ZgH0
>>522
人によるやろうけど痩せの大食いやったワイは28歳くらいから30kg増えたで
178cm60kgから90kg
537それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:12:50.52ID:orf6D/Nb0
>>529
元の体重にもよるやろうけど
ワイには絶対無理
月1.5キロペースくらいでやったわ
それでもきつかったけど
538それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:12:51.97ID:OXLV0xASp
>>529
体にガタくるからもっと緩やかにやったほうがええわ
539それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:12:55.69ID:X+yZ2BRX0
>>522
いかん！
540それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:13:02.56ID:sKTGTskM0
>>498
筋肉が衰えてるから内蔵支えれんくなっとるんやろ
本気でなんとかしたいならインクラインベンチとダンベル買って食事見直して初心者向け家トレやってみ
541それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:13:19.71ID:io/VwYQv0
年取ると女は洋梨で男はりんごになると言われている
おっさんのりんご化現象はしゃーないんや
542それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:13:21.80ID:/JbmzTW7a
ダイエット2か月目ワイ
結構変わったで！
https://i.imgur.com/1kU5VCY.jpg
https://i.imgur.com/T8G2N6g.jpg
2023/06/11(日) 12:13:23.52ID:LeAtgeiDd
コレステロール下げるために1日脂質20g以下にしたら数値と共にぽっこりお腹も改善したわ
544それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:13:36.88ID:mcY/wb+ca
逆オークション始まってて草
545それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:13:48.46ID:bMBjgIhD0
チョコザップとアスケンやな
とにかく数字を追わなきゃ痩せないで
2023/06/11(日) 12:13:52.44ID:xwxGiDEE0
ひろゆきが40代～は標準体重で髪があればイケメン言うてたけどまあ間違いではないと思うわ
547それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:14:10.85ID:56kKZg250
3日に一回の筋トレとウォーキング毎日5km
これで15kgは落ちた
548それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:14:11.38ID:ob9RTm+n0
ワイ太ってからマジでモテるわ
似合う太り方すればモテる
549それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:14:11.81ID:loKye6YKa
>>543
少な過ぎない？😳
550それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:14:15.43ID:orf6D/Nb0
>>542
全てがきたねーな
オッサン過ぎやろ
551それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:14:33.62ID:sS9QvPRc0
>>522
典型的な餓鬼体型ルートやな
35歳を過ぎたあたりでワイみたいになって絶望すると思う
552それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:14:37.83ID:56kKZg250
あと体幹トレーニングもするとええな
2023/06/11(日) 12:14:38.00ID:xwxGiDEE0
>>542
２枚目乳首ビンビンやんけ
554それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:14:42.44ID:I3YK8P1T0
>>542
二枚目めっちゃ乳首勃起してるように見えたわ
555それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:14:42.70ID:Pzp/kbF30
>>542
2枚目の乳首w
556それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:14:59.65ID:+DygrItu0
たまーにおやつ代わりに買ってたドンキホーテのビッグチキンカツ
しれっと1000kcalって書いてあって草生えたわ
このままじゃ二度とたべられへんかもしれん🥺
557それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:15:03.00ID:dBwraEN4d
>>553
wwwwwwww
558それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:15:26.49ID:56kKZg250
>>522
餓鬼になるで
2023/06/11(日) 12:15:42.32ID:LeAtgeiDd
>>549
だってお医者さんがそうしなさいって言うんだもん😭
560それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:16:01.89ID:iSX2oYKj0
100キロ越えから70キロまで痩せても結局イケメンにはならなかったわ🥲
561それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:16:06.84ID:L4GPwB/ga
>>546
４０代で太ってないのは努力よな
イケメンではないけどフツメン枠入れる
562それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:16:31.03ID:uOCwgFBk0
腹筋毎日10回でええやろ
ただ毎日継続するのが困難
563それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:16:31.86ID:7Iuw8jgf0
>>548
むしろ太ってる方がモテるんやぞ
裕福のステータスやからな
2023/06/11(日) 12:16:56.42ID:KU+lxbJp0
おやつを食べる時も、めんどくさいけどちゃんとお皿に盛りなさい
袋やらパッケから直接食ってると全部食うぞ
565それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:17:47.69ID:CUoebp7X0
>>546
これはマジ
後は脱毛とホワイトニング と安物の香水やな
若い頃は容姿偏差値40 やったけど今はおそらく 60はあるわ
もちろん大学生の集団に入れられたら30 やけどなw
566それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:17:55.27ID:QzsMTXqj0
１８２cmで太りまくって７３キロになったときポッコリお腹に危機感覚えて
毎日ランニング１時間＆白米の量を減らすを半年続けたら８キロ痩せたぞ
567それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:18:04.11ID:/JbmzTW7a
>>550
まだ20代だもん🥺
2023/06/11(日) 12:18:07.97ID:PbFAR2rf0
マジレスすると

しらたきをパスタ代わり
米のかわりにオートミール
タンパク質は豆腐、納豆、大豆肉
デザートはカロリーゼロの蒟蒻ゼリー

で余裕で痩せる
569それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:18:22.74ID:fUtZ51XK0
バックランジを毎日続けたら腹がへこんだ
2023/06/11(日) 12:18:47.93ID:cIVJv40cM
>>565
どこの香水つかってるん？
2023/06/11(日) 12:18:48.25ID:CFQ7MgXM0
自転車乗ってると精子減るって聞くけどエアロバイクも同じなのかな
まあ使う相手いないから気にしなくていいか
572それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:19:24.10ID:nMBJiYXl0
お腹ポッコリおじさんが好きな若い子を見つけて結婚する
573それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:19:24.26ID:+DygrItu0
お前ら昼飯食い終わった時点で摂取カロリーどんくらいなん？
ワイ朝400昼600夜800って感じなんやが
もっとがんばって3食均一にしたほうがいい？
574それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:19:55.27ID:W6g4vjc5a
痩せてるけど腹だけ出てるンゴ！
575それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:20:14.36ID:nnMRBEi80
うんこ行け
ワイは1日5回大量ぶりぶりや
576それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:20:18.59ID:56kKZg250
自転車は痩せそうに見えて東京から大阪くらいまでロングライドを年に何回もするやつやないと痩せない
時間の割にコスパ悪いもんやピチピチスーツのお腹ポッコリおじさん仰山おるで
577それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:20:27.77ID:AX056pi/0
>>267
安いニュースサイトのフリー画像みたい
578それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:20:28.56ID:CUoebp7X0
体脂肪率 10% 前後に抑えて 脱毛して ホワイトニングして 香水つけてるだけで「○○ちゃんのお父さんかっこええよね」と言ってもらえるんやで
おっさんもやらんと損やで
579それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:20:37.01ID:M5eumQ01a
>>573
そのまま朝と昼のカロリー逆にすればいい
580それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:20:41.37ID:dvMvLYO40
個人的に変に一食とか炭水化物抜きとかにすると痩せない
3食食べて炭水化物は昼か夜に少しだけ
これだけで痩せる
581それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:20:45.64ID:XSB7zlEv0
食わんかったらええだけやん
582それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:20:45.86ID:ju8yhxMIa
quest2でガチで痩せるやつなんや？
ビートセイバーはなんか腕だけ感が強いわ
583それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:20:51.15ID:QzsMTXqj0
白米どか食い
間食しまくる
運動しない


デブ化する３大条件これやな
2023/06/11(日) 12:21:03.82ID:FkhB5UBQ0
>>141
ワイは才能やと思うけど8時間ぐらいチャリンコ乗れる
日焼け止め塗ったり着替え用意するのめんどくさいから基本長距離はせんけどな
585それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:21:18.87ID:45Rnm9/P0
ワイ55kgくらいなのに腹だけ出てて餓鬼道みたいになってるわ
どうすりゃええねん
2023/06/11(日) 12:21:22.78ID:fA8ofpyv0
乳首カルパスニキ
587それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:21:25.19ID:nMBJiYXl0
>>542
筋トレして胸板厚くすれば雰囲気変わりそう
588それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:21:34.20ID:XqiIv4GCa
難消化性デキストリンておなか緩くならない？
589それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:21:35.32ID:eFJ6T48ia
>>30
ばーか
590それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:21:37.33ID:gC9rf5xS0
>>574
コレが一番嫌われる体型やな
鍛えてて胸とか肩周りにもそれなりに筋肉あってお腹出てるとかくらいなら結構モテる
591それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:21:41.05ID:A8RfkMdAd
中性脂肪クソ高いんやが
ジムでランニングって効果ある？
592それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:21:52.76ID:sKTGTskM0
>>573
トータルで計算すりゃええから別に統一する必要ないで
カロリーはもちろんやがPFCバランスも需要やぞ
593それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:22:16.16ID:dBwraEN4d
皆どうせ「今日から頑張るぞお！」って薄っぺらい決意してるんでしょお
そんなのどうせ粗品みたいになるだけだから意味ないよ
どうせ習慣を変えようねえ
594それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:22:23.46ID:CUoebp7X0
>>570
Amazon で売ってるプラウドメン って安物やで
臭くないだけでもおっさんは いい匂いがするおっさんになれる
女と違って楽なもんやで
595それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:22:23.77ID:aDCvt//3d
16時間ダイエットがワイにはめちゃくちゃ合ってるわ
朝昼めちゃくちゃ食って次の日の朝飯まで何も食わん
2ヶ月で10kgは軽く痩せる
596それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:22:27.39ID:01kss3Cla
177/72でジム通い出したら半年で177/78まで増えたわ
全部筋肉やと思いたいけどありえんやろなぁ。。。
外見は変わってないと言われるが
597それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:22:30.45ID:ju8yhxMIa
腹圧しとるけど効果あるんやろか
598それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:22:36.14ID:7Iuw8jgf0
>>571
そもそもパンツで密閉されて座るのがキンタマアチアチでよくない
外付けにした意味がまるでない
599それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:22:37.64ID:iLKE+ON40
なんやこの餓鬼だらけのスレは
600それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:22:41.28ID:2hbZpx250
基礎代謝とかいう生まれつきスキルもガチャだよな
低いやつとか普通の生活でデブ確定やもん
601それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:22:49.70ID:a4ZUSyRra
白米3合食って減量してるワイみたいなのもおるからな
602それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:22:52.67ID:eFJ6T48ia
>>567
筋肉つけろ
603それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:23:05.67ID:ogLKEwE20
>>573
ベストは300を5食らしいで
血糖値がスパイクする度に脂肪が溜まるから上げない下げないが基本らしいわ
604それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:23:17.93ID:/JbmzTW7a
>>587
目標の体重まで痩せたら筋トレ始めようと思ってるわ
2023/06/11(日) 12:23:20.88ID:Uw7ex2RX0
晩酌やめる
ちょっとだけ筋トレ
スナック菓子は食わない
606それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:23:22.20ID:iG8Fe++b0
プランクしてるけど最初は効いたのに全く効かなくなったんやが
607それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:23:42.02ID:dp6H5+7dM
朝はプロテイン、昼夜で米1合ずつ食べとるがあかんのか？
608それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:23:52.26ID:sKTGTskM0
>>596
ウエスト変わってなければ理想的な増量やん
609それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:23:54.64ID:56kKZg250
菓子食わない
毎日酒飲まない(飲み会のときだけ飲む)
食事の白米は小盛程度にして副菜を華やかに
毎日歩く
筋トレを週に2回する

これで餓鬼から脱出や
610それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:23:56.88ID:CUoebp7X0
>>573
筋トレガチ勢でなかったら食事の回数と配分はどうでもええよ
611それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 12:24:01.40ID:zNg1UDJf0
お腹だけぽっこり
612それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 12:24:07.07ID:d1bdGTvV0
肉体労働者になれば解決や！
613それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:24:09.78ID:dCMm6OYg0
書いてあるのだいたい嘘やぞ
飯減らしても適度に運動しても腹は出る
つべにアホほど腹凹ませる方法て出てるけど答えがあったらもう解決してる
結局はガチガチに運動するしかないんやろな
2023/06/11(日) 12:24:13.24ID:CFQ7MgXM0
1日10分とか20分のHIITってほんまに意味あるんやろか
615それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:24:26.09ID:W6g4vjc5a
>>599
なんでも実況G(aki)やぞ
616それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 12:24:48.20ID:l3VG8wPmd
ワイ餓鬼体系お腹もう少しへっこませたい
https://i.imgur.com/24RBAlM.jpg
617それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 12:25:03.17ID:7hQCPSlo0
おっさんになったら基礎代謝落ちるから食事制限と運動どっちもしないとダメだぞ
2023/06/11(日) 12:25:57.63ID:CFQ7MgXM0
>>598
キンタマ丸出しで漕ぐしかないか
619それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 12:26:03.64ID:CAbvb3Mr0
走れ
620それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 12:26:04.84ID:b13uEFWy0
>>616
これは脂肪やなくて胃下垂やな
621それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 12:26:18.18ID:dBwraEN4d
>>618
おぉ
2023/06/11(日) 12:26:18.95ID:qzOGipSz0
腹筋しろマンてなんでおるんやろな
2023/06/11(日) 12:26:27.55ID:PbFAR2rf0
ちょうど今ファスティング（断食）してるわ
1週間水とサプリしか取らないだけで体調もガンガン良くなるし頭めっちゃクリアになるからおすすめ
624それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 12:26:36.12ID:Xadez6AQa
腹筋すると逆に腹出やすくなるんじゃなかったっけ
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