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【急募】お腹ぽっこりおじさん化を食い止める方法

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1それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 10:45:06.46ID:3MMhNH71d
とりあえず甘い飲み物はやめました。
2023/06/11(日) 12:26:27.55ID:PbFAR2rf0
ちょうど今ファスティング（断食）してるわ
1週間水とサプリしか取らないだけで体調もガンガン良くなるし頭めっちゃクリアになるからおすすめ
624それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:26:36.12ID:Xadez6AQa
腹筋すると逆に腹出やすくなるんじゃなかったっけ
625それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:26:41.15ID:ZSyENl/qd
体重ガリガリで腹だけ出てる奴www

もう終わりだよこの体..
626それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:26:42.73ID:56kKZg250
食事のとき白米でお腹満たそうとするのはマジで太るからやめるんや野菜とか魚で満たすんや
627それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:27:07.69ID:l3VG8wPmd
>>620
胃下垂戻らんのか
628それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:27:19.46ID:sKTGTskM0
ちなみに腹でとるいうやつはウエストどんくらいなんや？
629それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:27:43.60ID:ORst62x5a
>>626
んなこた無い
630それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:27:50.57ID:QzsMTXqj0
お前らもなんＧランニング部に入ってこのレベルになるまで頑張ろう


10 風吹けば名無し 2021/10/31(日) 00:00:39.35 ID:5WoZjhPx0HLWN
上で待ってるで
https://i.imgur.com/gEJeivQ.jpg
631それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:28:17.49ID:CpEftsah0
朝 バナナ
昼 なし
夜 豆腐 納豆 サラダ

ここ2週間で5キロ落ちた
632それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:28:26.34ID:eqmh1pg9M
>>623
一週間も自己判断で断食して平気なんか？
突然倒れそう
633それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:28:49.61ID:/JbmzTW7a
>>602
細マッチョになれるようにがんばるよ💪🥺
634それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:28:57.52ID:sKTGTskM0
>>622
You Tubeとかの影響やろな
自宅で5分数ヶ月で腹筋割れる腹筋のやりかたとか情弱向けの釣り動画溢れとるし
635それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:29:18.30ID:lCCVQdCDd
>>623
俺も7日やったことあるけど
途中から感覚が鋭敏になるし腹も減らなくなったには良かったが
フラつきがひどくてすまし汁飲んだわ
こんな塩分美味いのかと思った
636それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:29:21.34ID:UW3hLO+Na
内臓脂肪多いとか言われたけどどうすりゃええの
食べて内蔵に運動させりゃええんか?
637それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:29:34.58ID:KqF/Jp1R0
>>565
脱毛どこでやった？
638それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:29:41.50ID:M5eumQ01a
>>613
だからデブは怠惰なんだよ
運動しても意味ない、食事変えても意味ない
言い訳ばっかしてるからデブなんだろ
639それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:29:45.57ID:KyKAac11d
朝食を菓子パンからフルーツゼリーにしようかと思ってるけどどうやろ
640それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:30:01.05ID:zj4bEt3id
ワイ夜プロテインだけにしたら
2週間で2キロ減った🤗
2023/06/11(日) 12:30:04.53ID:czA3wbBe0
ワイお腹ぽっこり

https://i.imgur.com/sZ98xXu.jpg
642それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:30:24.49ID:hew0i+Rq0
>>636
せやで
もっと食べて行かなあかん
カロリーは高めのがおすすめ
643それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:30:39.37ID:W6g4vjc5a
>>641
ぽっこりで済んでるか？
644それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:30:56.40ID:gC9rf5xS0
デブ「食ってないのに太る体質なんよ」
いやいやお前食ってるから　食ってないのに太る人間なんておらんから
2023/06/11(日) 12:30:57.39ID:PbFAR2rf0
>>632
人間は2ヶ月までは水だけで耐えられる
実はゴキブリ並に生命力あるよ
646それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:31:21.78ID:y47tfRo20
糖質制限は日常化するならええがダイエット目的ならストレス溜まるしリバウンドするで
それよか好きなものを食いつつも量を抑えるカロリー制限をした方がリバウンド防止にええ
647それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:31:24.21ID:wZNVx1ur0
おまえらプロテインだのなんだの言ってるから彼女どころかセフレの1人も出来ないんだよ😆（笑）
648それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:31:24.81ID:zj4bEt3id
>>631
毎日これなら
そりゃ痩せるわな
649それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:31:31.43ID:JJM4f0IU0
>>608
ウエストは変わってへんなぁ…
体組計買うかなぁとは思うけど
650それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:32:00.12ID:NfoKNibOa
>>608
ウエストは変わってへんなぁ…
体組計買うかなぁとは思うけど。飯は好きなもん食ってるから脂肪かね
651それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:32:02.75ID:/JbmzTW7a
ダイエット中でも白ご飯は絶対食べたいわ
少量だったらええよな
652それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:32:12.61ID:VkyJTwYy0
デブじゃないのに腹出てるから整体行ったら治ったわ
猫背で筋肉なさすぎて内蔵が落ちてたらしいわ
653それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:32:15.33ID:NfoKNibOa
>>608
ウエストは変わってへんなぁ…
体組計買うかなぁとは思うけど。飯は好きなもん食ってるから脂肪かね
654それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:32:16.11ID:X7LAeinc0
ガチでパンツのゴムのせいだと思ってる
ブラジャーのワイヤーのごとくゴムの上に贅肉あつめよるこいつ
おっぱいはそれでよくても腹は段になる
655それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:32:18.91ID:pZEr3ZgH0
食っても太らんってヤツは食ってないんよ
すげえ食ったわってもワイの半分も食ってないんよ
ナメるなよ
656それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:32:28.71ID:hYeeR9mEd
腹筋で腹はへこまないで
スクワットやれよ
657それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:32:33.96ID:CpEftsah0
>>648
あわせて筋トレもしてるからもりもり落ちる
今日は仕事のダメージ大きいからお休みしとるけど
658それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:32:53.12ID:wZNVx1ur0
>>631
こういう馬鹿がいるからリバウンドって廃れないんだよね😅
2023/06/11(日) 12:33:04.07ID:PbFAR2rf0
お前らが米のかわりに取るべきもの
https://i.imgur.com/q94q3Ky.jpg
660それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:33:16.64ID:CUoebp7X0
>>642
近くの美容外科やで
東名阪やったらよう探したら湘南とかより安くてちゃんとアレキ確約してくれるところがあると思う
661それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:33:17.54ID:zhhOQyEYp
30なったら食べる量減らさないとどんどん太るぞ
662それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:33:26.31ID:LHGD49dM0
そこも捨てて独りで生きる覚悟決めることで好きなもん食えるんや
663それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:33:34.26ID:1G5hgkn40
結局のとこダイエットって食事制限と有酸素運動しかないんやなって…
664それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:33:45.57ID:PfFWKWmMa
>>631
カロリー足りな過ぎやろ😨
665それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:33:51.39ID:wZNVx1ur0
>>657
筋トレしてるのになんでタンパク質ホームレスクラスなの？🤪
2023/06/11(日) 12:33:55.17ID:m2x3DSi/0
腹筋ローラーやっても脂肪はなくならないからな
667それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:33:58.85ID:uuiJ12H10
30超えると痩せてても出てるから厳しいな
668それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:34:01.98ID:zj4bEt3id
>>657
栄養足りてないやろ😅
669それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:35:24.16ID:CpEftsah0
>>664
ええんやこれで…土日は昼食べるし
670それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:35:26.42ID:gC9rf5xS0
>>663
結局単な足し算引き算の問題だからな…
黒字なら太るし赤字なら痩せるってことやし
だからベースは食事管理で、有酸素運動や筋トレして基礎代謝上げるのはそのサポートだから
671それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:35:37.00ID:HzhDNCFm0
ダイエットを気に栄養勉強しだすとそれが気になりすぎて買い物する時に一々成分表見てしまう
菓子パン中毒だったけどカロリー気になりすぎてもう今では菓子パンコーナーに近寄りもしなくなった
672それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:35:40.88ID:QzsMTXqj0
>>661
男って老いてくるとマジ太るよな
顔が真ん丸になっていく男多すぎる
673それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:35:44.54ID:sKTGTskM0
>>650
脂肪は腹からついてくしウエスト変わってないなら平気ちゃうか
気になるなら脂質少なめな食事にするしかないけど
2023/06/11(日) 12:35:59.90ID:no1kOCmc0
>>641
全身ぽっこりやろ
675それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:36:50.08ID:sKTGTskM0
>>671
ええことやね
外食でも成分表がない店は躊躇してまうわ
676それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:37:04.20ID:KKdRH0Hl0
腹筋ローラー始めたけど筋肉痛が酷くて週3くらいしかできんわ
677それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:37:04.41ID:T7ghjkJ0p
大学まで水泳やってたのがこのザマ
もう終わりだよこの身体
https://i.imgur.com/yQ16ve5.jpg
678それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:37:16.69ID:jy4mAIXIp
食事やね
肉を控えろ
679それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:37:20.40ID:Noipv8S+0
ワイ毎日飲酒1日1食マン、ガリガリ
680それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:37:43.01ID:dCMm6OYg0
>>638
事実を言ったまで
酒やらんくて飯あんま食わんで運動ある程度してても腹は出てくる
ガチガチで運動すればちゃうんちゃう？そこまで意識してるやつはそんなおらんやろけどな
まぁちゃんとデブは飯食っとるやろ
681それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:37:43.86ID:/JbmzTW7a
>>631
栄養失調で倒れそう
2023/06/11(日) 12:37:46.05ID:w/tomF0B0
>>57
ワイも166cmやけど今人生で1番太って67kgやわ
腰回り明らかに太ってるしもうちょっと絞ってもええと思うわ

腹は立ってれば出てないな
683それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:38:51.86ID:pZEr3ZgH0
>>676
ええことやん
おっさんになると筋肉痛なのかスジ痛めのかすらわからなくなる
筋肉痛も時間差やし
684それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:38:52.10ID:wZNVx1ur0
>>669
出直して来いよデブもやし🤪
685それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:38:57.25ID:pi5VaHE7a
>>631
そんなやり方だと絶対リバウンドするのに何がしたいんや
686それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:39:48.51ID:QIHGqzLi0
>>631
炭水化物取らなすぎやろ
病気になりにいってるやん
687それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:39:51.27ID:L2k1oLmJM
>>631
明らかにタンパク質足りてない
筋肉落ちて代謝も下がるからすぐリバウンドするで
688それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:39:53.35ID:+aB+f5Naa
>>435
ダイエットで筋トレする理由は筋トレすることでしばらく代謝が上がって勝手に脂肪が燃焼してくれる状態にすることとダイエットによる筋肉の減少を防ぐためや
筋肉量を増やして消費カロリーを増やす事ではない
689それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:39:54.68ID:kdHeW+QM0
仕事上5食なんて取れないから、合間合間にナッツ食うのはありかいな？
2023/06/11(日) 12:39:55.53ID:w/tomF0B0
大学時代に全裸オナニーした自撮り動画見つけたけどめっちゃ細くてビビったわ
腰回りが全然違うわ
691それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:40:22.71ID:P1wrddOP0
音楽聴きながらなら何時間も歩けるからウォーキングで痩せたわ
ケチやから歩数でポイント稼ぐアプリ何個か入れたらモチベにもなるし
結局自分が続けられる方法見つけるのが一番や
692それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:40:30.06ID:QzsMTXqj0
>>685
ほんまよな
無理な痩せ方は確実に失敗に終わるだけやしな
継続できるやり方をしないと意味ない
693それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:40:34.04ID:orf6D/Nb0
ワイ釣りで離島とかに遠征するんやけど一回だけ炭水化物取らなすぎて低血糖で磯で倒れたアホがおったわ
船長が近くの島まで運んだみたいやけど
694それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:40:59.68ID:he3LFkf2M
内臓脂肪だから腹筋やっても意味なくね？
ウォーキングした方がよっぽど効果あるやろ
695それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:41:12.38ID:kdHeW+QM0
オートミールばっか食うてたら小麦アレルギーになりそう
696それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:41:12.45ID:sKTGTskM0
>>689
プロテインも無理か？
間食にプロテインと大福とかええぞ
697それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:41:27.03ID:wZNVx1ur0
😁187センチ93〜96キロずっと維持してるワイに質問ある？

こんなヒョロガリとデブより普通に有意義かと思うが🤪
698それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:41:27.83ID:jEiDHjktd
先に薄毛をなんとかしようや
699それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:41:40.73ID:IvD846aU0
夜食べすぎない事やね
食べた分だけ脂肪に変わるで
700それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:41:48.95ID:CUoebp7X0
君のパレートの法則って知ってるか？
食い物もこれと同じやと思うねん
避けるべき食べ物飲み物を2割避けるだけで太らんよ
タコとイカと焼酎で太れるんやったらどんな肝臓してるねんお前って話やで
701それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:41:58.20ID:QSvW4uYH0
ガスでお腹ぽっこりするんはどうすりゃええんや😭
702それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:42:28.85ID:kdHeW+QM0
>>696
監視する上司がいる職場やで
豆くらいならセーフやが
プロテイン、大福は流石に難しいわ
703それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:42:49.65ID:HzhDNCFm0
烏龍茶って脂肪減らせるの？妹が飲むだけで痩せるからって激推ししてきたから食事中は烏龍茶飲んでる
2023/06/11(日) 12:42:49.73ID:w/tomF0B0
中学の頃は軽かったのと野球で筋トレしてたおかげで懸垂30回できたわ
今は反動つけたりどんなやり方しても5回くらいしかできんわ…
705それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:42:50.67ID:epjUNu1s0
腹に力入れてもへそ付近は減っこんどるけどそこより上の部分がでてるはなんやろか
706それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:43:26.47ID:pZEr3ZgH0
>>699
でも夜ガッツリ食うとグッスリ眠れるんよな
腹減って寝れないのホンマ地獄
707それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:43:30.41ID:M5eumQ01a
>>680
それが事実なら30代以上はみんな腹が出てて出てないやつはガチガチに運動してるやつだけってなるけどどこが事実なの？
飯あんまくわん(デブと比べて)とか適度な運動(ウォーキング程度)とかならそら勝手に腹も出るよ
708それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:43:51.84ID:wZNVx1ur0
>>701
腸内環境の整える方も知らんのかよなんじー皆って
2023/06/11(日) 12:44:00.62ID:SKMHr1hL0
どうやって体重減らすかも重要だけどまずダイエットなんて一生やり続けられないんだから
ダイエットが終わった後にも体重が増えないような生活スタイルを考えなきゃ意味が無いんだよな
その上で筋トレとか特に炭水化物制限とかそんなもんずっと継続出来るわけないし
そういうのを勧めるやつはアホか無責任だから信用してはいけない
710それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 12:44:26.63ID:fluU8zjdp
腹筋とか無駄だから大人しく食事制限しろ
ランニングも筋肉落ちるからウォーキングにしとけ
2023/06/11(日) 12:44:50.59ID:s3DGQdBWM
>>703
そんなんプロテイン飲んだら筋肉増えるみたいなもんやろ…
712それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 12:45:16.60ID:I1WLTu3OM
2週間で2キロ痩せた！とかで一喜一憂するやつおるけど、2-3キロくらいなら身体の水分や便や胃の内容物の状態で簡単に増減するから
その下落スピードを長期間維持しつつけることをダイエットというし、そもそも脂肪や筋肉が二週間で2キロ減るって身体にとってかなり異常なことやで
元々の脂肪量にもよるけど純粋な意味で脂肪だけが無くなる量って1月でせいぜい1キログラムくらいやぞ
713それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 12:45:21.33ID:hnAeOj870
ウォーキングして夜に炭水化物摂らない様にしたら大分へっこんだわ
714それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 12:45:43.56ID:wZNVx1ur0
>>706
血糖

つまりお前は糖尿病の合併症で最後は死ぬ
2023/06/11(日) 12:45:48.47ID:0k67rZD50
朝プロテインだけだと全然頭回んないわ
向いてないことやるもんじゃないんかな
716それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 12:45:48.72ID:9H6qcMhsa
>>699
関係無い
717それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 12:46:25.08ID:sKTGTskM0
>>702
監視されてんのかそら厳しいな
ナッツは脂質多いからな適量ならアリ
718それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 12:46:27.76ID:lBNKP0bk0
デブ嫌いやけど
食べてるもの記録つけろや
んで栄養士に相談
2023/06/11(日) 12:46:34.00ID:xoquUqF/x
>>265
無意味です
胃下垂直したいなら腹筋ではなくバキュームしてください
720それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 12:47:03.54ID:5IKk0gYE0
プール通っとるけど端でだべっとるジジババほんまに腹立つわ
721それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:47:03.83ID:pi5VaHE7a
>>715
いや飯も食べ過ぎん程度にちゃんと食えよ
722それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 12:47:08.82ID:pZEr3ZgH0
>>714
糖尿家系やからありえそうやな…
最近は夜ガッツリ食ってないけど狂いそうになる
2023/06/11(日) 12:47:22.26ID:w/tomF0B0
>>712
デブって脳まで脂肪に侵食されてそうだよな
そう簡単に体組成変わるわけないのにな
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