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【急募】お腹ぽっこりおじさん化を食い止める方法

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1それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 10:45:06.46ID:3MMhNH71d
とりあえず甘い飲み物はやめました。
708それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:43:51.84ID:wZNVx1ur0
>>701
腸内環境の整える方も知らんのかよなんじー皆って
2023/06/11(日) 12:44:00.62ID:SKMHr1hL0
どうやって体重減らすかも重要だけどまずダイエットなんて一生やり続けられないんだから
ダイエットが終わった後にも体重が増えないような生活スタイルを考えなきゃ意味が無いんだよな
その上で筋トレとか特に炭水化物制限とかそんなもんずっと継続出来るわけないし
そういうのを勧めるやつはアホか無責任だから信用してはいけない
710それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:44:26.63ID:fluU8zjdp
腹筋とか無駄だから大人しく食事制限しろ
ランニングも筋肉落ちるからウォーキングにしとけ
2023/06/11(日) 12:44:50.59ID:s3DGQdBWM
>>703
そんなんプロテイン飲んだら筋肉増えるみたいなもんやろ…
712それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:45:16.60ID:I1WLTu3OM
2週間で2キロ痩せた！とかで一喜一憂するやつおるけど、2-3キロくらいなら身体の水分や便や胃の内容物の状態で簡単に増減するから
その下落スピードを長期間維持しつつけることをダイエットというし、そもそも脂肪や筋肉が二週間で2キロ減るって身体にとってかなり異常なことやで
元々の脂肪量にもよるけど純粋な意味で脂肪だけが無くなる量って1月でせいぜい1キログラムくらいやぞ
713それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:45:21.33ID:hnAeOj870
ウォーキングして夜に炭水化物摂らない様にしたら大分へっこんだわ
714それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:45:43.56ID:wZNVx1ur0
>>706
血糖

つまりお前は糖尿病の合併症で最後は死ぬ
2023/06/11(日) 12:45:48.47ID:0k67rZD50
朝プロテインだけだと全然頭回んないわ
向いてないことやるもんじゃないんかな
716それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:45:48.72ID:9H6qcMhsa
>>699
関係無い
717それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:46:25.08ID:sKTGTskM0
>>702
監視されてんのかそら厳しいな
ナッツは脂質多いからな適量ならアリ
718それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:46:27.76ID:lBNKP0bk0
デブ嫌いやけど
食べてるもの記録つけろや
んで栄養士に相談
2023/06/11(日) 12:46:34.00ID:xoquUqF/x
>>265
無意味です
胃下垂直したいなら腹筋ではなくバキュームしてください
720それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:47:03.54ID:5IKk0gYE0
プール通っとるけど端でだべっとるジジババほんまに腹立つわ
721それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:47:03.83ID:pi5VaHE7a
>>715
いや飯も食べ過ぎん程度にちゃんと食えよ
722それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:47:08.82ID:pZEr3ZgH0
>>714
糖尿家系やからありえそうやな…
最近は夜ガッツリ食ってないけど狂いそうになる
2023/06/11(日) 12:47:22.26ID:w/tomF0B0
>>712
デブって脳まで脂肪に侵食されてそうだよな
そう簡単に体組成変わるわけないのにな
724それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:47:34.93ID:IVWDqv/Up
デブはプールに行け
泳がなくてもプールの中永遠歩いてりゃ痩せる
しかも足腰に優しい
ただし猛烈に腹が減る
725それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:48:01.31ID:kgupEgZma
痩せると服買い直しで金かかるよね5LからLLまで痩せたンゴ
726それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:48:01.75ID:dCMm6OYg0
>>707
そら体質とかもあるやろ
飯1食マンでガリガリ言うてる奴もおるけど腹だけ出てる奴もおる
ウォーキング程度でっていうけどきちんとしたランニング継続してる奴はどれほどおるんや？
万人に効く解答がガチガチの運動以外ないんやろなってことやで
嘘言われておこなんか？w
727それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:48:09.71ID:VkyJTwYy0
食事量少ないやつってもしかして永遠に筋肉つかない？
728それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:48:17.71ID:VGCZ0/SrM
734 名前:風吹けば名無し :2020/08/23(日) 02:28:47.75 ID:Q4bIe87E0
ちょっと前のやつやがガチやからな
服が2キロくらいあるからこれからマイナス2キロくらいhttps://i.imgur.com/DJ23SlD.jpg
ん
729それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:48:31.06ID:O7BZLz2L0
筋トレやダイエットなんてそもそもやる必要がないんやで
ありのままの自分を認めて受け入れようや
頑張らずに気楽に生きていこうやないの
730それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:48:40.98ID:Upf3LN6m0
>>630
オッサンになってから初めて１０km３５分とか無理や
2023/06/11(日) 12:48:47.76ID:uY5TVdI4M
>>724
プール恥ずかしい
732それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:49:09.45ID:zX36vOcrM
>>265
こういうの何かのエビデンスや論文を元にして言ってるのかただの聞きかじりなのかどっちなん
733それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:49:13.72ID:qRDYbpl+0
腹筋しろ
太りにくくもなるし
734それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:49:26.72ID:k7OI4qKMM
ダイエット失敗するやつは極端な食事制限やすぐ結果が出ると思ってる奴らよか
特に食事制限はええけど朝抜いたりサラダしか食べなかったりはアホの極みやと思っとる
2023/06/11(日) 12:49:26.64ID:SKMHr1hL0
腹筋でお腹周りの脂肪をピンポイントには減らせないので意味なし
腹の脂肪を支える効果とか言うけどどちらかと言えばそれは
普段の姿勢を改善しなきゃ意味がないし姿勢を意識して改善すれば
姿勢を維持する筋肉もついてくるんで腹筋をことさらやる必要もない
736それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:49:46.81ID:M5eumQ01a
>>726
そらもうお前が嘘言うから激おこよ
737それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:49:47.80ID:otVzveQx0
ドラゴンフラッグって難しいのかな？
立ちコロなら出来るけどドラゴンフラッグやった事ないなあ
738それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:49:55.23ID:2I72NRbVd
諦めて来世に期待
739それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:50:00.21ID:5IKk0gYE0
>>731
デブと老人しかおらんから余裕やで
740それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:50:37.88ID:Nmol4KAPd
22 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 620b-Axdz) 2017/03/26(日) 23:56:37.77 ID:hcWsBqiw0
俺のお腹風船みたいに膨らんでる
http://i.imgur.com/p87glSo.jpg
741それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:50:51.66ID:O7BZLz2L0
ダイエットなんてする必要ないんやで
好きな時に好きなものを好きなだけ食べようや
我慢なんて体に毒なだけやで
気楽に頑張らずに生きていこうやないの
742それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:51:15.13ID:KqF/Jp1R0
筋トレするとテストステロンで普段のやる気出るってまじなん？
743それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:51:17.54ID:axFGQjKVM
腿上げと腹筋だけで腹付近はすっきりしたで
2023/06/11(日) 12:52:04.74ID:w/tomF0B0
>>735
腰回りも同じか？
腹は大丈夫やけど腰回りがプニプニや
745それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:52:06.80ID:3MMhNH71d
良く考えたらお腹ぽっこりおじさんが可愛い子とハメ撮りしまくってるよね…
746それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:52:13.81ID:TTBmPIjy0
40代で痩せてるのはかっこいい
747それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:52:49.47ID:P1wrddOP0
デブの老人ってあんま見かけんけど歳とったら自然と痩せるの？
それとも死ぬの？
748それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:52:52.58ID:IVWDqv/Up
>>731
市民プールとかおじいおばあとワイらみたいなのがほとんどやぞ
たまにキッズや親子連れもいるけどお前がキッズの頃に見た小太りのおっさんをどれだけ覚えとるかって話よ
どうしても嫌ならサマーシーズン外したり遅い時間(17時以降)にすれば遭遇率下がるで
749それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:52:58.84ID:YHf69qAHa
毎日暴飲暴食しなきゃそこまで増えへんと思うんやデブは毎日甘いもんとか油もん食っとるんか？
750それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:53:16.57ID:GmFiaV7L0
週2～3のジムトレ初めて4ヶ月やが筋肉分体重が増えるだけやった
間食もプロテインバーだったりスルメに変えてみたりしてるんやが
751それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:53:56.22ID:orf6D/Nb0
>>747
食べるのめんどくさくなるんちゃう
加齢で体動かせなくなって
2023/06/11(日) 12:54:07.11ID:+wO1SWrR0
>>746
ガリガリなやつ多いけどな
首元とか見ると皮が弛んでる
2023/06/11(日) 12:54:44.33ID:qs+nSyLx0
ワイの体験談でいうと
【効果あり】１日２食→１日１食
【効果あり】炭水化物→お鍋
【効果なし】運動→しなくても痩せられる
【効果なし】水の過剰摂取→しなくても痩せられる

一ヶ月で正直５キロは痩せられた
754それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:54:53.21ID:7ka9iNwe0
椅子座る時こんな姿勢になる奴ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

https://www.shisei-kaizen.com/img/sitting_shallow.jpg
755それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:54:54.34ID:FK3U2mR60
ワイ31/174/50、震える
756それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:54:54.75ID:pi5VaHE7a
>>750
食べ過ぎなんよアプリでカロリー計算したほうがいい
757それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:55:19.49ID:o2KpOCeIr
>>494
それ系で失敗した外人記事になっとったな
758それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:55:32.27ID:sKTGTskM0
>>750
減量目的なん？
ならカロリー取り過ぎやろ
増量目的なら順調やん
759それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:55:58.68ID:eEMyJVmd0
痩せたいがために断食してゴボウみたいな体になるくらいなら多少太ってたほうが健康定期
2023/06/11(日) 12:56:08.88ID:FTq9t0Hf0
>>747
多分飯をたくさん食えんくなる
そして消化能力も衰える
そんで食っても身にできんくなるんや(想像)
761それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:56:33.45ID:CpEftsah0
>>692
痩せれりゃあいいんだよ
70まで落としたら徐々に元の食生活に戻す
筋トレも今は有酸素運動優先だけどウエイトトレーニングの比率も増やす
サラダもただのサラダじゃなくて鶏胸肉も入れとるで
762それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:56:34.45ID:wXGU6bapd
筋トレだけで姿勢改善するならとっくに治ってるわアホ
763それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:57:02.17ID:y44ZrJMa0
>>750
ワイもやわ体重微増体筋肉増えて脂肪率3%減
764それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:57:16.62ID:cq/LY5IFd
>>736
そいつはすまんかったな
30で出てくる奴もおれば35過ぎて出てくる奴もおるし、結局は老化とそれに伴う運動量の低下が原因なんやろうからあれすればいいこれすればいいって程度なくてちゃんと色々意識せな無駄やろうな
765それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:57:49.57ID:3MMhNH71d
イチローはお腹出たら野球を辞める時と自らに課したそうですね。
766それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:57:53.91ID:ZkpcXgvWd
運動した後にご飯がええんか？
ご飯の後に運動がええんか？
767それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:58:12.90ID:VkyJTwYy0
食べる量を基礎代謝以下にしたらいくら筋トレしても筋肉つかなくね？
768それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:58:44.98ID:P+MF/ukra
痩せたら健康になるで105キロの時は健康診断の結果痩せへんとはよ死ぬでみたいな感じやったけど80なったら健康に気をつけましょうレベルになったもんみんな痩せよ
769それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:59:00.05ID:VFPPjdB00
三日間餓死寸前くらいまで断食したらいけるんちゃう？
知らんけど
770それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:59:08.47ID:2B1rnrFSd
油があかん
771それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:59:18.55ID:P1wrddOP0
>>751
>>760
てことは食べられるうちに好きなだけ食べといた方がええな
772それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:59:18.76ID:wZNVx1ur0
>>722
くすり〜注射までいかんようにとりあえず体重だけ減らせ
773それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:59:19.05ID:CpEftsah0
>>728
150越えるって凄いな
774それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:59:31.46ID:ik8ddbapa
2キロランニングは週3くらいがええか？
775それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:59:47.18ID:ZnqBuGBLd
消費カロリー>摂取カロリーにしてPFCバランス良くして睡眠と適度な運動で簡単に痩せれるで
776それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 13:00:25.05ID:agDfvyVbM
>>766
空腹時の運動はカタボルからアカン
満腹時も体に悪いから飯食って2時間後くらいがベスト
>>767
タンパク質足りてれば付くで
777それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 13:00:28.49ID:tFoXTRTK0
30越えたら一気にぽっこりおじさん化して泣きそう😭
2023/06/11(日) 13:00:53.17ID:SpJm22kC0
野菜食っとるいう奴が漬け物を野菜にカウントしとる事があったわ
茶碗一杯の沢庵やきゅうりのぬか漬け
みんなは本当に普通の生活できてますか？
779それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 13:00:53.34ID:dHpEKwQ00
腹筋ローラーと懸垂用のバー買ったわ
ちょうどワイも昨日からやり始めた
2023/06/11(日) 13:01:15.24ID:NNUuxfg90
>>90
19だけどまだ間に合うか?
781それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 13:01:17.36ID:ZkpcXgvWd
>>776
え😭
今昼ごはん食べずに運動してる🥺
782それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 13:01:34.90ID:GmFiaV7L0
>>756
やっぱそうよな、頑張るわ
基本主食はコンビニのおにぎりなんやけどな
783それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 13:01:39.47ID:5IKk0gYE0
クロールは効率良過ぎて逆にアカンな
平泳ぎに変えたらだいぶ筋肉痛増えてええ感じや
784それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 13:02:03.11ID:b13uEFWy0
>>754
でも人間の体の構造的に力抜いたら自然とこうなるよな
椅子が直角なのが悪い
785それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 13:02:04.86ID:dHpEKwQ00
ぽっこりお腹は腹部に筋肉がないから内臓やら脂肪やらが下っ腹に重力で垂れてる状態や
脂肪を燃焼するためではなく、下っ腹に垂れないための腹筋トレーニングやらなあかんらしい
786それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 13:02:26.39ID:JbcjVqOwa
登山ええで
週一で朝4時から夜19時まで休憩挟みつつも歩き続けるからかなりカロリー消費できる
ワイは朝4時から夜23時位までやっとるがマジいつも死にかけてる
787それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 13:02:43.45ID:+DygrItu0
身長体重　175/58
ＢＭＩ 19.0
体脂肪率5.0％
のワンパンで死にそう骨人間やけど腹だけポッコリやで😁　死にたいわ
30代っておそろしいな
2023/06/11(日) 13:02:47.78ID:FTq9t0Hf0
>>781
運動するなら飯は通常通り食った方がいい
運動せんのなら飯の量を少し削る
789それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 13:02:49.17ID:zSTtQQ/50
腕足細いのに
ぽっこりお腹のヤツたまにおるよな
2023/06/11(日) 13:03:09.30ID:VC09o70e0
結局のところ、おじさんになると食べる方を控えても、若いころと違って痩せないから、
運動するしかないんだよな。
791それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 13:03:28.45ID:0k67rZD50
平泳だと全く疲れんからクロールだけにしたけどあかんのか
792それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 13:03:43.69ID:3MMhNH71d
このスレに触発されて思いっ切りドカ食いしました。ありがとうございます。

https://i.imgur.com/AjWjEq3.jpg
793それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 13:04:08.79ID:o1Yq2Naw0
ワイ筋トレ嫌いデブ、主食を春雨に変えて週3で水泳やったら-1.5kg減って喜ぶ
なんとか20kg筋トレせずに落としたい
794それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 13:04:21.50ID:RE+rc5Uxa
わい21歳170/80なんやが
2023/06/11(日) 13:04:24.40ID:E8HGI7WSd
181cm/134kg→85kgまで落としたけど相変わらず腹は出たままや
巨デブ時代に培ったお陰で太腿もゴン太やしもうアカンわ
796それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 13:05:02.86ID:RE+rc5Uxa
野菜ってガチでまずいんやがあれ食わんと栄養ないの人間の欠陥じゃない？
797それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 13:05:49.61ID:RE+rc5Uxa
21なのにすごい腹出てるんだがこのまま行ったら死亡コースある？
ちなおやつ大好き
798それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 13:05:50.21ID:sKTGTskM0
>>795
そこまで落とす努力できるなら継続してればそのうち腹なんか引っ込むやろ
頑張れよ
2023/06/11(日) 13:06:01.42ID:VuHDmi+0a
体重は努力でどうにでもなるけど身長はどうにもなんないのかわいそうやね
800それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 13:06:11.25ID:orf6D/Nb0
>>796
ドレッシング次第やろ
801それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 13:06:30.08ID:o1Yq2Naw0
割と疑問なんやが絶対自重トレやらない縛りで痩せるって可能なのかは気になる
802それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 13:06:43.67ID:ZkpcXgvWd
>>788
運動終わったら食うわ😁
803それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 13:06:57.48ID:nceY9LpXr
>>796
しゃぶしゃぶしようや
804それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 13:07:13.80ID:iraeXwQfa
>>796
別に食わなくてもええぞ
805それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 13:07:18.91ID:cuAu3VYk0
179/67まで落としても腹筋割れないってなんやねん
諦めて増量に切り替えたわ
806それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 13:07:19.67ID:LTyNIiiQa
梅干しも脂肪燃焼にいいらしい
807それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 13:07:27.73ID:o1Yq2Naw0
>>797
おやつの内容変えるとええぞ
今カロリー量ひっくいからミントタブレット齧っとる
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