【急募】お腹ぽっこりおじさん化を食い止める方法

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 10:45:06.46

とりあえず甘い飲み物はやめました。

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:44:00.62

どうやって体重減らすかも重要だけどまずダイエットなんて一生やり続けられないんだから
ダイエットが終わった後にも体重が増えないような生活スタイルを考えなきゃ意味が無いんだよな
その上で筋トレとか特に炭水化物制限とかそんなもんずっと継続出来るわけないし
そういうのを勧めるやつはアホか無責任だから信用してはいけない

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:44:26.63

腹筋とか無駄だから大人しく食事制限しろ
ランニングも筋肉落ちるからウォーキングにしとけ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:44:50.59

>>703
そんなんプロテイン飲んだら筋肉増えるみたいなもんやろ…

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:45:16.60

2週間で2キロ痩せた！とかで一喜一憂するやつおるけど、2-3キロくらいなら身体の水分や便や胃の内容物の状態で簡単に増減するから
その下落スピードを長期間維持しつつけることをダイエットというし、そもそも脂肪や筋肉が二週間で2キロ減るって身体にとってかなり異常なことやで
元々の脂肪量にもよるけど純粋な意味で脂肪だけが無くなる量って1月でせいぜい1キログラムくらいやぞ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:45:21.33

ウォーキングして夜に炭水化物摂らない様にしたら大分へっこんだわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:45:43.56

>>706
血糖

つまりお前は糖尿病の合併症で最後は死ぬ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:45:48.47

朝プロテインだけだと全然頭回んないわ
向いてないことやるもんじゃないんかな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:45:48.72

>>699
関係無い

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:46:25.08

>>702
監視されてんのかそら厳しいな
ナッツは脂質多いからな適量ならアリ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:46:27.76

デブ嫌いやけど
食べてるもの記録つけろや
んで栄養士に相談

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:46:34.00

>>265
無意味です
胃下垂直したいなら腹筋ではなくバキュームしてください

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:47:03.54

プール通っとるけど端でだべっとるジジババほんまに腹立つわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:47:03.83

>>715
いや飯も食べ過ぎん程度にちゃんと食えよ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:47:08.82

>>714
糖尿家系やからありえそうやな…
最近は夜ガッツリ食ってないけど狂いそうになる

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:47:22.26

>>712
デブって脳まで脂肪に侵食されてそうだよな
そう簡単に体組成変わるわけないのにな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:47:34.93

デブはプールに行け
泳がなくてもプールの中永遠歩いてりゃ痩せる
しかも足腰に優しい
ただし猛烈に腹が減る

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:48:01.31

痩せると服買い直しで金かかるよね5LからLLまで痩せたンゴ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:48:01.75

>>707
そら体質とかもあるやろ
飯1食マンでガリガリ言うてる奴もおるけど腹だけ出てる奴もおる
ウォーキング程度でっていうけどきちんとしたランニング継続してる奴はどれほどおるんや？
万人に効く解答がガチガチの運動以外ないんやろなってことやで
嘘言われておこなんか？w

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:48:09.71

食事量少ないやつってもしかして永遠に筋肉つかない？

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:48:17.71

734 名前:風吹けば名無し :2020/08/23(日) 02:28:47.75 ID:Q4bIe87E0
ちょっと前のやつやがガチやからな
服が2キロくらいあるからこれからマイナス2キロくらいhttps://i.imgur.com/DJ23SlD.jpg
ん

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:48:31.06

筋トレやダイエットなんてそもそもやる必要がないんやで
ありのままの自分を認めて受け入れようや
頑張らずに気楽に生きていこうやないの

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:48:40.98

>>630
オッサンになってから初めて１０km３５分とか無理や

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:48:47.76

>>724
プール恥ずかしい

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:49:09.45

>>265
こういうの何かのエビデンスや論文を元にして言ってるのかただの聞きかじりなのかどっちなん

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:49:13.72

腹筋しろ
太りにくくもなるし

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:49:26.72

ダイエット失敗するやつは極端な食事制限やすぐ結果が出ると思ってる奴らよか
特に食事制限はええけど朝抜いたりサラダしか食べなかったりはアホの極みやと思っとる

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:49:26.64

腹筋でお腹周りの脂肪をピンポイントには減らせないので意味なし
腹の脂肪を支える効果とか言うけどどちらかと言えばそれは
普段の姿勢を改善しなきゃ意味がないし姿勢を意識して改善すれば
姿勢を維持する筋肉もついてくるんで腹筋をことさらやる必要もない

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:49:46.81

>>726
そらもうお前が嘘言うから激おこよ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:49:47.80

ドラゴンフラッグって難しいのかな？
立ちコロなら出来るけどドラゴンフラッグやった事ないなあ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:49:55.23

諦めて来世に期待

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:50:00.21

>>731
デブと老人しかおらんから余裕やで

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:50:37.88

22 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 620b-Axdz) 2017/03/26(日) 23:56:37.77 ID:hcWsBqiw0
俺のお腹風船みたいに膨らんでる
http://i.imgur.com/p87glSo.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:50:51.66

ダイエットなんてする必要ないんやで
好きな時に好きなものを好きなだけ食べようや
我慢なんて体に毒なだけやで
気楽に頑張らずに生きていこうやないの

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:51:15.13

筋トレするとテストステロンで普段のやる気出るってまじなん？

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:51:17.54

腿上げと腹筋だけで腹付近はすっきりしたで

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:52:04.74

>>735
腰回りも同じか？
腹は大丈夫やけど腰回りがプニプニや

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:52:06.80

良く考えたらお腹ぽっこりおじさんが可愛い子とハメ撮りしまくってるよね…

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:52:13.81

40代で痩せてるのはかっこいい

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:52:49.47

デブの老人ってあんま見かけんけど歳とったら自然と痩せるの？
それとも死ぬの？

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:52:52.58

>>731
市民プールとかおじいおばあとワイらみたいなのがほとんどやぞ
たまにキッズや親子連れもいるけどお前がキッズの頃に見た小太りのおっさんをどれだけ覚えとるかって話よ
どうしても嫌ならサマーシーズン外したり遅い時間(17時以降)にすれば遭遇率下がるで

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:52:58.84

毎日暴飲暴食しなきゃそこまで増えへんと思うんやデブは毎日甘いもんとか油もん食っとるんか？

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:53:16.57

週2～3のジムトレ初めて4ヶ月やが筋肉分体重が増えるだけやった
間食もプロテインバーだったりスルメに変えてみたりしてるんやが

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:53:56.22

>>747
食べるのめんどくさくなるんちゃう
加齢で体動かせなくなって

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:54:07.11

>>746
ガリガリなやつ多いけどな
首元とか見ると皮が弛んでる

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:54:44.33

ワイの体験談でいうと
【効果あり】１日２食→１日１食
【効果あり】炭水化物→お鍋
【効果なし】運動→しなくても痩せられる
【効果なし】水の過剰摂取→しなくても痩せられる

一ヶ月で正直５キロは痩せられた

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:54:53.21

椅子座る時こんな姿勢になる奴ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

https://www.shisei-kaizen.com/img/sitting_shallow.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:54:54.34

ワイ31/174/50、震える

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:54:54.75

>>750
食べ過ぎなんよアプリでカロリー計算したほうがいい

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:55:19.49

>>494
それ系で失敗した外人記事になっとったな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:55:32.27

>>750
減量目的なん？
ならカロリー取り過ぎやろ
増量目的なら順調やん

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:55:58.68

痩せたいがために断食してゴボウみたいな体になるくらいなら多少太ってたほうが健康定期

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:56:08.88

>>747
多分飯をたくさん食えんくなる
そして消化能力も衰える
そんで食っても身にできんくなるんや(想像)

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:56:33.45

>>692
痩せれりゃあいいんだよ
70まで落としたら徐々に元の食生活に戻す
筋トレも今は有酸素運動優先だけどウエイトトレーニングの比率も増やす
サラダもただのサラダじゃなくて鶏胸肉も入れとるで

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:56:34.45

筋トレだけで姿勢改善するならとっくに治ってるわアホ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:57:02.17

>>750
ワイもやわ体重微増体筋肉増えて脂肪率3%減

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:57:16.62

>>736
そいつはすまんかったな
30で出てくる奴もおれば35過ぎて出てくる奴もおるし、結局は老化とそれに伴う運動量の低下が原因なんやろうからあれすればいいこれすればいいって程度なくてちゃんと色々意識せな無駄やろうな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:57:49.57

イチローはお腹出たら野球を辞める時と自らに課したそうですね。

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:57:53.91

運動した後にご飯がええんか？
ご飯の後に運動がええんか？

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:58:12.90

食べる量を基礎代謝以下にしたらいくら筋トレしても筋肉つかなくね？

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:58:44.98

痩せたら健康になるで105キロの時は健康診断の結果痩せへんとはよ死ぬでみたいな感じやったけど80なったら健康に気をつけましょうレベルになったもんみんな痩せよ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:59:00.05

三日間餓死寸前くらいまで断食したらいけるんちゃう？
知らんけど

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:59:08.47

油があかん

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:59:18.55

>>751
>>760
てことは食べられるうちに好きなだけ食べといた方がええな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:59:18.76

>>722
くすり～注射までいかんようにとりあえず体重だけ減らせ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:59:19.05

>>728
150越えるって凄いな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:59:31.46

2キロランニングは週3くらいがええか？

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:59:47.18

消費カロリー>摂取カロリーにしてPFCバランス良くして睡眠と適度な運動で簡単に痩せれるで

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:00:25.05

>>766
空腹時の運動はカタボルからアカン
満腹時も体に悪いから飯食って2時間後くらいがベスト
>>767
タンパク質足りてれば付くで

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:00:28.49

30越えたら一気にぽっこりおじさん化して泣きそう😭

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:00:53.17

野菜食っとるいう奴が漬け物を野菜にカウントしとる事があったわ
茶碗一杯の沢庵やきゅうりのぬか漬け
みんなは本当に普通の生活できてますか？

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:00:53.34

腹筋ローラーと懸垂用のバー買ったわ
ちょうどワイも昨日からやり始めた

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:01:15.24

>>90
19だけどまだ間に合うか?

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:01:17.36

>>776
え😭
今昼ごはん食べずに運動してる🥺

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:01:34.90

>>756
やっぱそうよな、頑張るわ
基本主食はコンビニのおにぎりなんやけどな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:01:39.47

クロールは効率良過ぎて逆にアカンな
平泳ぎに変えたらだいぶ筋肉痛増えてええ感じや

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:02:03.11

>>754
でも人間の体の構造的に力抜いたら自然とこうなるよな
椅子が直角なのが悪い

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:02:04.86

ぽっこりお腹は腹部に筋肉がないから内臓やら脂肪やらが下っ腹に重力で垂れてる状態や
脂肪を燃焼するためではなく、下っ腹に垂れないための腹筋トレーニングやらなあかんらしい

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:02:26.39

登山ええで
週一で朝4時から夜19時まで休憩挟みつつも歩き続けるからかなりカロリー消費できる
ワイは朝4時から夜23時位までやっとるがマジいつも死にかけてる

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:02:43.45

身長体重　175/58
ＢＭＩ 19.0
体脂肪率5.0％
のワンパンで死にそう骨人間やけど腹だけポッコリやで😁　死にたいわ
30代っておそろしいな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:02:47.78

>>781
運動するなら飯は通常通り食った方がいい
運動せんのなら飯の量を少し削る

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:02:49.17

腕足細いのに
ぽっこりお腹のヤツたまにおるよな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:03:09.30

結局のところ、おじさんになると食べる方を控えても、若いころと違って痩せないから、
運動するしかないんだよな。

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:03:28.45

平泳だと全く疲れんからクロールだけにしたけどあかんのか

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:03:43.69

このスレに触発されて思いっ切りドカ食いしました。ありがとうございます。

https://i.imgur.com/AjWjEq3.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:04:08.79

ワイ筋トレ嫌いデブ、主食を春雨に変えて週3で水泳やったら-1.5kg減って喜ぶ
なんとか20kg筋トレせずに落としたい

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:04:21.50

わい21歳170/80なんやが

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:04:24.40

181cm/134kg→85kgまで落としたけど相変わらず腹は出たままや
巨デブ時代に培ったお陰で太腿もゴン太やしもうアカンわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:05:02.86

野菜ってガチでまずいんやがあれ食わんと栄養ないの人間の欠陥じゃない？

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:05:49.61

21なのにすごい腹出てるんだがこのまま行ったら死亡コースある？
ちなおやつ大好き

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:05:50.21

>>795
そこまで落とす努力できるなら継続してればそのうち腹なんか引っ込むやろ
頑張れよ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:06:01.42

体重は努力でどうにでもなるけど身長はどうにもなんないのかわいそうやね

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:06:11.25

>>796
ドレッシング次第やろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:06:30.08

割と疑問なんやが絶対自重トレやらない縛りで痩せるって可能なのかは気になる

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:06:43.67

>>788
運動終わったら食うわ😁

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:06:57.48

>>796
しゃぶしゃぶしようや

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:07:13.80

>>796
別に食わなくてもええぞ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:07:18.91

179/67まで落としても腹筋割れないってなんやねん
諦めて増量に切り替えたわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:07:19.67

梅干しも脂肪燃焼にいいらしい

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:07:27.73

>>797
おやつの内容変えるとええぞ
今カロリー量ひっくいからミントタブレット齧っとる

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:07:31.01

>>796
今は野菜食わなくてもマルチビタミンがあるから平気やで
ワイも野菜なんか3年近くブロッコリーしか食っとらんが健康や