【急募】お腹ぽっこりおじさん化を食い止める方法

[1 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:45:06.46 ID:3MMhNH71d]

とりあえず甘い飲み物はやめました。

[770 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:59:08.47 ID:2B1rnrFSd]

油があかん

[771 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:59:18.55 ID:P1wrddOP0]

>>751
>>760
てことは食べられるうちに好きなだけ食べといた方がええな

[772 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:59:18.76 ID:wZNVx1ur0]

>>722
くすり〜注射までいかんようにとりあえず体重だけ減らせ

[773 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:59:19.05 ID:CpEftsah0]

>>728
150越えるって凄いな

[774 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:59:31.46 ID:ik8ddbapa]

2キロランニングは週3くらいがええか？

[775 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 12:59:47.18 ID:ZnqBuGBLd]

消費カロリー>摂取カロリーにしてPFCバランス良くして睡眠と適度な運動で簡単に痩せれるで

[776 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:00:25.05 ID:agDfvyVbM]

>>766
空腹時の運動はカタボルからアカン
満腹時も体に悪いから飯食って2時間後くらいがベスト
>>767
タンパク質足りてれば付くで

[777 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:00:28.49 ID:tFoXTRTK0]

30越えたら一気にぽっこりおじさん化して泣きそう😭

[778 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:00:53.17 ID:SpJm22kC0]

野菜食っとるいう奴が漬け物を野菜にカウントしとる事があったわ
茶碗一杯の沢庵やきゅうりのぬか漬け
みんなは本当に普通の生活できてますか？

[779 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:00:53.34 ID:dHpEKwQ00]

腹筋ローラーと懸垂用のバー買ったわ
ちょうどワイも昨日からやり始めた

[780 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:01:15.24 ID:NNUuxfg90]

>>90
19だけどまだ間に合うか?

[781 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:01:17.36 ID:ZkpcXgvWd]

>>776
え😭
今昼ごはん食べずに運動してる🥺

[782 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:01:34.90 ID:GmFiaV7L0]

>>756
やっぱそうよな、頑張るわ
基本主食はコンビニのおにぎりなんやけどな

[783 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:01:39.47 ID:5IKk0gYE0]

クロールは効率良過ぎて逆にアカンな
平泳ぎに変えたらだいぶ筋肉痛増えてええ感じや

[784 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:02:03.11 ID:b13uEFWy0]

>>754
でも人間の体の構造的に力抜いたら自然とこうなるよな
椅子が直角なのが悪い

[785 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:02:04.86 ID:dHpEKwQ00]

ぽっこりお腹は腹部に筋肉がないから内臓やら脂肪やらが下っ腹に重力で垂れてる状態や
脂肪を燃焼するためではなく、下っ腹に垂れないための腹筋トレーニングやらなあかんらしい

[786 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:02:26.39 ID:JbcjVqOwa]

登山ええで
週一で朝4時から夜19時まで休憩挟みつつも歩き続けるからかなりカロリー消費できる
ワイは朝4時から夜23時位までやっとるがマジいつも死にかけてる

[787 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:02:43.45 ID:+DygrItu0]

身長体重　175/58
ＢＭＩ 19.0
体脂肪率5.0％
のワンパンで死にそう骨人間やけど腹だけポッコリやで😁　死にたいわ
30代っておそろしいな

[788 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:02:47.78 ID:FTq9t0Hf0]

>>781
運動するなら飯は通常通り食った方がいい
運動せんのなら飯の量を少し削る

[789 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:02:49.17 ID:zSTtQQ/50]

腕足細いのに
ぽっこりお腹のヤツたまにおるよな

[790 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:03:09.30 ID:VC09o70e0]

結局のところ、おじさんになると食べる方を控えても、若いころと違って痩せないから、
運動するしかないんだよな。

[791 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:03:28.45 ID:0k67rZD50]

平泳だと全く疲れんからクロールだけにしたけどあかんのか

[792 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:03:43.69 ID:3MMhNH71d]

このスレに触発されて思いっ切りドカ食いしました。ありがとうございます。

https://i.imgur.com/AjWjEq3.jpg

[793 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:04:08.79 ID:o1Yq2Naw0]

ワイ筋トレ嫌いデブ、主食を春雨に変えて週3で水泳やったら-1.5kg減って喜ぶ
なんとか20kg筋トレせずに落としたい

[794 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:04:21.50 ID:RE+rc5Uxa]

わい21歳170/80なんやが

[795 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:04:24.40 ID:E8HGI7WSd]

181cm/134kg→85kgまで落としたけど相変わらず腹は出たままや
巨デブ時代に培ったお陰で太腿もゴン太やしもうアカンわ

[796 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:05:02.86 ID:RE+rc5Uxa]

野菜ってガチでまずいんやがあれ食わんと栄養ないの人間の欠陥じゃない？

[797 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:05:49.61 ID:RE+rc5Uxa]

21なのにすごい腹出てるんだがこのまま行ったら死亡コースある？
ちなおやつ大好き

[798 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:05:50.21 ID:sKTGTskM0]

>>795
そこまで落とす努力できるなら継続してればそのうち腹なんか引っ込むやろ
頑張れよ

[799 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:06:01.42 ID:VuHDmi+0a]

体重は努力でどうにでもなるけど身長はどうにもなんないのかわいそうやね

[800 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:06:11.25 ID:orf6D/Nb0]

>>796
ドレッシング次第やろ

[801 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:06:30.08 ID:o1Yq2Naw0]

割と疑問なんやが絶対自重トレやらない縛りで痩せるって可能なのかは気になる

[802 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:06:43.67 ID:ZkpcXgvWd]

>>788
運動終わったら食うわ😁

[803 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:06:57.48 ID:nceY9LpXr]

>>796
しゃぶしゃぶしようや

[804 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:07:13.80 ID:iraeXwQfa]

>>796
別に食わなくてもええぞ

[805 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:07:18.91 ID:cuAu3VYk0]

179/67まで落としても腹筋割れないってなんやねん
諦めて増量に切り替えたわ

[806 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:07:19.67 ID:LTyNIiiQa]

梅干しも脂肪燃焼にいいらしい

[807 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:07:27.73 ID:o1Yq2Naw0]

>>797
おやつの内容変えるとええぞ
今カロリー量ひっくいからミントタブレット齧っとる

[808 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:07:31.01 ID:9z2Xxsy+M]

>>796
今は野菜食わなくてもマルチビタミンがあるから平気やで
ワイも野菜なんか3年近くブロッコリーしか食っとらんが健康や

[809 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:08:06.67 ID:AwuFRxdba]

>>796
蒸し野菜ええで
量減るし甘み出るし栄養素も吸収しやすくなるしポン酢にも合う

[810 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:08:08.97 ID:Lipq7kVap]

横っ腹だけはどうしても肉が無くならんな

[811 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:08:41.34 ID:RE+rc5Uxa]

案外抜け道いっぱいあるんやな

[812 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:09:12.88 ID:KNUD2jUo0]

年々胸筋が肥大化してゴリラ体型になってきてる

[813 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:09:14.59 ID:jQP2VKLyM]

>>801
食事制限だけでも痩せれるし可能やろ

[814 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:09:38.48 ID:qeMq6wB/a]

朝メシはおにぎり
昼メシはおにぎりとサラダチキン
夜メシはサラダチキンとサラダ

これで死ぬほど痩せる
1ヶ月も続ければ10kgほど痩せて皮と骨になる

[815 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:09:47.70 ID:5IKk0gYE0]

酒はハイボールとドライフルーツに替えたわ

[816 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:10:49.11 ID:O7BZLz2L0]

ダイエットなんてする必要ないで
今の君が本来の君なんや
それをどうして変える必要がある？
胸張ってありのままの自分で生きていこうや

[817 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:10:49.21 ID:j7kHc1oO0]

プールって何分くらい泳げばええんかな
音楽やラジオも聴けんからだんだん飽きてくるんやが

[818 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:10:53.17 ID:mlC2VcES0]

週４ラーメンライスやけど全然大丈夫や
なんなんやろな

[819 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:11:05.90 ID:twi65rR2M]

上半身だけ太りたいんやがどうしたらいい？
皮と骨しかなくても腕ってふとくなる？
輪ゴムくらいの腕の細さしかないんやが

[820 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:11:36.12 ID:UhGqiH8I0]

全身太れるのって才能だよな

[821 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:12:05.48 ID:Eo7oRmqxM]

いいかげんbmiとかいう適当指標どうにかしろや

[822 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:12:20.84 ID:+aB+f5Naa]

>>819
筋トレしたらええやん

[823 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:12:36.02 ID:ZkpcXgvWd]

日本人ってお腹ぽっこり多いよな
欧米の人とかは胸とかもゴツくなるイメージだが

[824 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:12:40.91 ID:LX5dUxK10]

週3～4でジム行って毎回三十分のランニングと筋トレ繰り返してるのに永遠にお腹ポッコリのままや
筋トレの重量は2倍ぐらいになって腕とか肩とかもバッキバキになってきたのに永遠にお腹ポッコリのままや
助けて

[825 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:13:05.29 ID:+aB+f5Naa]

>>821
FFMIという指標もあるで
あんまり世の中には知られてないけど

[826 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:13:27.05 ID:GmFiaV7L0]

>>818
マラソンランナーやからや

[827 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:13:32.52 ID:twi65rR2M]

>>822
筋トレだけで太くなんの？
筋トレのための食事みたいなのがお金なくてできない

[828 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:14:03.98 ID:GmFiaV7L0]

>>824
ワイと同じやね

[829 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:14:04.73 ID:uRCyz/6oM]

>>824
食事制限はしとるんか？
いくらトレーニングしても食事がデタラメなら増えるだけやぞ

[830 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:14:14.41 ID:lKFSk2/30]

平日は毎日朝から牛丼食うぐらい適当な食生活送っとるけど毎朝うんちぶりぶり出るからか腹出ないわ

[831 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:14:14.48 ID:7S0mXJha0]

腹筋ローラーって意味あるんか？

[832 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:14:22.94 ID:smTf6qmG0]

ワイと一緒に登山しようや🥳
ガチの山じゃなくてトレッキングコースみたいなの散策するだけでもええぞ
シンプルに歩けば痩せる

[833 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:14:47.73 ID:+aB+f5Naa]

>>827
ビルダーとか見たら分かるやろ
太くしたい部分をトレーニングしたらええ
最初は普通の食事+プロテインだけでもええやろ

[834 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:14:56.95 ID:5IKk0gYE0]

>>827
鶏むねとブロッコリーって普通の飯より安いやろ

[835 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:14:59.11 ID:+M1D5JcDd]

>>823
欧米はデブだから四六時中自重トレしてるようなもんやろ
日本人は筋肉なくて軽いから痩せ型なのに腹だけ出るとかいう最悪の太り方するんや

[836 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:15:16.61 ID:sKTGTskM0]

>>827
筋トレの為の食事って米と鶏肉とブロッコリーを量食うだけやで
鶏肉安いしそれすら無理なんか？

[837 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:15:52.33 ID:Upf3LN6m0]

>>824
ドローインって言う横隔膜鍛えるトレーニングするとええで

[838 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:16:10.94 ID:Eo7oRmqxM]

>>825
他の指標も有名になって欲しいわ
アメリカの保険会社が適当に作った指標いつまでありがたく使ってるんやって話や

[839 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:16:28.41 ID:53YuEtAsd]

>>824
それ多分背骨がイカレてるから整体行かないと無理やで
筋肉だけ鍛えても骨が歪んでるなら見た目は変わらんぞ

[840 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:16:58.00 ID:KzLuJ4w3M]

>>831
腹筋には一番効果がある
でも腹筋ローラーだけアホみたいにしてても腹は引っ込まんからな

[841 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:17:25.93 ID:yC0vQWQE0]

糖質制限をゼロにするのがええと勘違いしとるやつは危険やぞ
炭水化物ゼロカットは寿命縮むからな
何事もバランスが肝心

[842 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:17:38.31 ID:l2l3tZAk0]

それより鏡でケツ見てみろ
ダルダルできったねえぞ

[843 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:18:05.33 ID:eFLdXJXq0]

>>7
クソワロタ

[844 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:18:13.17 ID:cuAu3VYk0]

>>839
整体はそんな万能やないで

[845 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:18:22.12 ID:twi65rR2M]

>>836
鶏肉もブロッコリー高い高いなのだ🥺
鶏肉はブラジル産とかでいいの？
いまは１日1食〜２食でランチパックとか食べてる

[846 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:19:11.88 ID:eFLdXJXq0]

わワイ筋トレマンで増量中なんやが腹も出てくるのどうにかしたいわ
食う量減らすと筋肉つかんし
減量中になるまで我慢か、？

[847 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:19:36.50 ID:KqF/Jp1R0]

お腹ぽっこりはたしかに嫌やけど常に凹ましときゃ1番バレない太り方よな

[848 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:19:44.76 ID:eFLdXJXq0]

それにしても筋トレするとあほみたいに腹減るからドカドカ食うてまうわ

[849 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:20:01.60 ID:H+mgVkfr0]

スクワットを毎日３０回やる

食事制限

[850 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:20:06.03 ID:VkyJTwYy0]

胸肉好きじゃないからモモ肉食うわ

[851 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:20:14.12 ID:KNUD2jUo0]

自転車乗ってるとケツ筋鍛えられて腰回り括れる

[852 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:20:22.47 ID:3bDYr3fUM]

>>840
騙されたわ

[853 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:20:38.71 ID:0/ZWMa5ur]

>>792
ダメだこりゃ

[854 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:20:41.76 ID:6bk2jBZx0]

体脂肪率はいくつなの？
体脂肪率が15％以下になればお腹ポッコリはありえないでしょ

[855 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:21:09.62 ID:SKMHr1hL0]

腹筋いくら鍛えようが普段が反り腰とか猫背とかだったら意味ない
腹筋腹筋言うけど背筋も姿勢維持には大事だよ

[856 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:21:10.07 ID:sKTGTskM0]

>>845
業スーやと国産でも鶏肉安くね？
つうか本気で太りたいなら1日1食とかやめろ
リアルフード食うしかないんや

[857 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:21:25.12 ID:+HIv8E3S0]

わいBMI17やけどお腹ぽっこりやわ

[858 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:21:44.20 ID:eFLdXJXq0]

>>847
これめっちゃええぞつねに腹とお尻の穴きゆってしめて歩いたり電車のったりつねにお腹とお尻を緊張させとく
しせいもよくなるし腹筋もきたえられてけつの穴も締まる

[859 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:21:56.44 ID:eFLdXJXq0]

>>858
体幹トレーニングになる

[860 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:22:55.51 ID:+DygrItu0]

>>854
タニタの体脂肪計で測って5.5％なのに腹だけぽっこりやで😁　下向いたらチンコ隠れるレベルや
終わりだよこの体

[861 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:23:01.33 ID:eFLdXJXq0]

>>858
ワイはコロナ前とか電車のりながらお腹スーハーして出したり引っ込めたりしてたんやが
コロナ菌すうかもってやめてもーたわ

[862 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:23:47.96 ID:3MMhNH71d]

>>853
一応トレーニングしてます。その場でお腹引っ込めながら意識するスクワットを

[863 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:23:58.46 ID:uBSgpngV0]

ポッコリマンなってもうた
https://i.imgur.com/b54JL3h.jpg

[864 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:24:10.44 ID:H+mgVkfr0]

>>860
糖尿病かなんかやろがちで

[865 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:24:38.49 ID:3qXia3nTa]

結局このスレのアドバイスでも言ってることバラバラやからな

[866 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:25:27.06 ID:6bk2jBZx0]

>>860
それもう病気というか危険レベルだよ
逆に上げたほうがいい

[867 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:25:44.28 ID:R+vrqmpIa]

体重計とかで測れる体脂肪率って当てになるんか？

[868 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:26:03.87 ID:cuAu3VYk0]

>>860
多分骨盤が前傾してて内臓が落ちとるんや
体幹で内臓支えろ

[869 それでも動く名無し 2023/06/11(日) 13:26:05.61 ID:a4lRnPTgM]

陽キャが太ってない理由って多分セックスしまくるからだろうな
あんな下半身や腹に効く運動を日常的にやってんだもんな
弱男は太っていく運命や