【急募】お腹ぽっこりおじさん化を食い止める方法

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 10:45:06.46

とりあえず甘い飲み物はやめました。

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:00:28.49

30越えたら一気にぽっこりおじさん化して泣きそう😭

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:00:53.17

野菜食っとるいう奴が漬け物を野菜にカウントしとる事があったわ
茶碗一杯の沢庵やきゅうりのぬか漬け
みんなは本当に普通の生活できてますか？

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:00:53.34

腹筋ローラーと懸垂用のバー買ったわ
ちょうどワイも昨日からやり始めた

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:01:15.24

>>90
19だけどまだ間に合うか?

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:01:17.36

>>776
え😭
今昼ごはん食べずに運動してる🥺

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:01:34.90

>>756
やっぱそうよな、頑張るわ
基本主食はコンビニのおにぎりなんやけどな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:01:39.47

クロールは効率良過ぎて逆にアカンな
平泳ぎに変えたらだいぶ筋肉痛増えてええ感じや

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:02:03.11

>>754
でも人間の体の構造的に力抜いたら自然とこうなるよな
椅子が直角なのが悪い

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:02:04.86

ぽっこりお腹は腹部に筋肉がないから内臓やら脂肪やらが下っ腹に重力で垂れてる状態や
脂肪を燃焼するためではなく、下っ腹に垂れないための腹筋トレーニングやらなあかんらしい

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:02:26.39

登山ええで
週一で朝4時から夜19時まで休憩挟みつつも歩き続けるからかなりカロリー消費できる
ワイは朝4時から夜23時位までやっとるがマジいつも死にかけてる

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:02:43.45

身長体重　175/58
ＢＭＩ 19.0
体脂肪率5.0％
のワンパンで死にそう骨人間やけど腹だけポッコリやで😁　死にたいわ
30代っておそろしいな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:02:47.78

>>781
運動するなら飯は通常通り食った方がいい
運動せんのなら飯の量を少し削る

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:02:49.17

腕足細いのに
ぽっこりお腹のヤツたまにおるよな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:03:09.30

結局のところ、おじさんになると食べる方を控えても、若いころと違って痩せないから、
運動するしかないんだよな。

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:03:28.45

平泳だと全く疲れんからクロールだけにしたけどあかんのか

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:03:43.69

このスレに触発されて思いっ切りドカ食いしました。ありがとうございます。

https://i.imgur.com/AjWjEq3.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:04:08.79

ワイ筋トレ嫌いデブ、主食を春雨に変えて週3で水泳やったら-1.5kg減って喜ぶ
なんとか20kg筋トレせずに落としたい

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:04:21.50

わい21歳170/80なんやが

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:04:24.40

181cm/134kg→85kgまで落としたけど相変わらず腹は出たままや
巨デブ時代に培ったお陰で太腿もゴン太やしもうアカンわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:05:02.86

野菜ってガチでまずいんやがあれ食わんと栄養ないの人間の欠陥じゃない？

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:05:49.61

21なのにすごい腹出てるんだがこのまま行ったら死亡コースある？
ちなおやつ大好き

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:05:50.21

>>795
そこまで落とす努力できるなら継続してればそのうち腹なんか引っ込むやろ
頑張れよ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:06:01.42

体重は努力でどうにでもなるけど身長はどうにもなんないのかわいそうやね

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:06:11.25

>>796
ドレッシング次第やろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:06:30.08

割と疑問なんやが絶対自重トレやらない縛りで痩せるって可能なのかは気になる

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:06:43.67

>>788
運動終わったら食うわ😁

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:06:57.48

>>796
しゃぶしゃぶしようや

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:07:13.80

>>796
別に食わなくてもええぞ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:07:18.91

179/67まで落としても腹筋割れないってなんやねん
諦めて増量に切り替えたわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:07:19.67

梅干しも脂肪燃焼にいいらしい

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:07:27.73

>>797
おやつの内容変えるとええぞ
今カロリー量ひっくいからミントタブレット齧っとる

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:07:31.01

>>796
今は野菜食わなくてもマルチビタミンがあるから平気やで
ワイも野菜なんか3年近くブロッコリーしか食っとらんが健康や

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:08:06.67

>>796
蒸し野菜ええで
量減るし甘み出るし栄養素も吸収しやすくなるしポン酢にも合う

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:08:08.97

横っ腹だけはどうしても肉が無くならんな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:08:41.34

案外抜け道いっぱいあるんやな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:09:12.88

年々胸筋が肥大化してゴリラ体型になってきてる

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:09:14.59

>>801
食事制限だけでも痩せれるし可能やろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:09:38.48

朝メシはおにぎり
昼メシはおにぎりとサラダチキン
夜メシはサラダチキンとサラダ

これで死ぬほど痩せる
1ヶ月も続ければ10kgほど痩せて皮と骨になる

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:09:47.70

酒はハイボールとドライフルーツに替えたわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:10:49.11

ダイエットなんてする必要ないで
今の君が本来の君なんや
それをどうして変える必要がある？
胸張ってありのままの自分で生きていこうや

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:10:49.21

プールって何分くらい泳げばええんかな
音楽やラジオも聴けんからだんだん飽きてくるんやが

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:10:53.17

週４ラーメンライスやけど全然大丈夫や
なんなんやろな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:11:05.90

上半身だけ太りたいんやがどうしたらいい？
皮と骨しかなくても腕ってふとくなる？
輪ゴムくらいの腕の細さしかないんやが

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:11:36.12

全身太れるのって才能だよな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:12:05.48

いいかげんbmiとかいう適当指標どうにかしろや

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:12:20.84

>>819
筋トレしたらええやん

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:12:36.02

日本人ってお腹ぽっこり多いよな
欧米の人とかは胸とかもゴツくなるイメージだが

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:12:40.91

週3～4でジム行って毎回三十分のランニングと筋トレ繰り返してるのに永遠にお腹ポッコリのままや
筋トレの重量は2倍ぐらいになって腕とか肩とかもバッキバキになってきたのに永遠にお腹ポッコリのままや
助けて

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:13:05.29

>>821
FFMIという指標もあるで
あんまり世の中には知られてないけど

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:13:27.05

>>818
マラソンランナーやからや

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:13:32.52

>>822
筋トレだけで太くなんの？
筋トレのための食事みたいなのがお金なくてできない

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:14:03.98

>>824
ワイと同じやね

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:14:04.73

>>824
食事制限はしとるんか？
いくらトレーニングしても食事がデタラメなら増えるだけやぞ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:14:14.41

平日は毎日朝から牛丼食うぐらい適当な食生活送っとるけど毎朝うんちぶりぶり出るからか腹出ないわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:14:14.48

腹筋ローラーって意味あるんか？

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:14:22.94

ワイと一緒に登山しようや🥳
ガチの山じゃなくてトレッキングコースみたいなの散策するだけでもええぞ
シンプルに歩けば痩せる

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:14:47.73

>>827
ビルダーとか見たら分かるやろ
太くしたい部分をトレーニングしたらええ
最初は普通の食事+プロテインだけでもええやろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:14:56.95

>>827
鶏むねとブロッコリーって普通の飯より安いやろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:14:59.11

>>823
欧米はデブだから四六時中自重トレしてるようなもんやろ
日本人は筋肉なくて軽いから痩せ型なのに腹だけ出るとかいう最悪の太り方するんや

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:15:16.61

>>827
筋トレの為の食事って米と鶏肉とブロッコリーを量食うだけやで
鶏肉安いしそれすら無理なんか？

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:15:52.33

>>824
ドローインって言う横隔膜鍛えるトレーニングするとええで

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:16:10.94

>>825
他の指標も有名になって欲しいわ
アメリカの保険会社が適当に作った指標いつまでありがたく使ってるんやって話や

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:16:28.41

>>824
それ多分背骨がイカレてるから整体行かないと無理やで
筋肉だけ鍛えても骨が歪んでるなら見た目は変わらんぞ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:16:58.00

>>831
腹筋には一番効果がある
でも腹筋ローラーだけアホみたいにしてても腹は引っ込まんからな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:17:25.93

糖質制限をゼロにするのがええと勘違いしとるやつは危険やぞ
炭水化物ゼロカットは寿命縮むからな
何事もバランスが肝心

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:17:38.31

それより鏡でケツ見てみろ
ダルダルできったねえぞ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:18:05.33

>>7
クソワロタ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:18:13.17

>>839
整体はそんな万能やないで

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:18:22.12

>>836
鶏肉もブロッコリー高い高いなのだ🥺
鶏肉はブラジル産とかでいいの？
いまは１日1食〜２食でランチパックとか食べてる

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:19:11.88

わワイ筋トレマンで増量中なんやが腹も出てくるのどうにかしたいわ
食う量減らすと筋肉つかんし
減量中になるまで我慢か、？

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:19:36.50

お腹ぽっこりはたしかに嫌やけど常に凹ましときゃ1番バレない太り方よな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:19:44.76

それにしても筋トレするとあほみたいに腹減るからドカドカ食うてまうわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:20:01.60

スクワットを毎日３０回やる

食事制限

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:20:06.03

胸肉好きじゃないからモモ肉食うわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:20:14.12

自転車乗ってるとケツ筋鍛えられて腰回り括れる

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:20:22.47

>>840
騙されたわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:20:38.71

>>792
ダメだこりゃ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:20:41.76

体脂肪率はいくつなの？
体脂肪率が15％以下になればお腹ポッコリはありえないでしょ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:21:09.62

腹筋いくら鍛えようが普段が反り腰とか猫背とかだったら意味ない
腹筋腹筋言うけど背筋も姿勢維持には大事だよ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:21:10.07

>>845
業スーやと国産でも鶏肉安くね？
つうか本気で太りたいなら1日1食とかやめろ
リアルフード食うしかないんや

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:21:25.12

わいBMI17やけどお腹ぽっこりやわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:21:44.20

>>847
これめっちゃええぞつねに腹とお尻の穴きゆってしめて歩いたり電車のったりつねにお腹とお尻を緊張させとく
しせいもよくなるし腹筋もきたえられてけつの穴も締まる

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:21:56.44

>>858
体幹トレーニングになる

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:22:55.51

>>854
タニタの体脂肪計で測って5.5％なのに腹だけぽっこりやで😁　下向いたらチンコ隠れるレベルや
終わりだよこの体

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:23:01.33

>>858
ワイはコロナ前とか電車のりながらお腹スーハーして出したり引っ込めたりしてたんやが
コロナ菌すうかもってやめてもーたわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:23:47.96

>>853
一応トレーニングしてます。その場でお腹引っ込めながら意識するスクワットを

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:23:58.46

ポッコリマンなってもうた
https://i.imgur.com/b54JL3h.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:24:10.44

>>860
糖尿病かなんかやろがちで

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:24:38.49

結局このスレのアドバイスでも言ってることバラバラやからな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:25:27.06

>>860
それもう病気というか危険レベルだよ
逆に上げたほうがいい

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:25:44.28

体重計とかで測れる体脂肪率って当てになるんか？

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:26:03.87

>>860
多分骨盤が前傾してて内臓が落ちとるんや
体幹で内臓支えろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:26:05.61

陽キャが太ってない理由って多分セックスしまくるからだろうな
あんな下半身や腹に効く運動を日常的にやってんだもんな
弱男は太っていく運命や

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:26:07.86

>>865
体質もあるからしゃーない

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:26:21.46

>>865
まあでも結局は食事制限と筋トレやで
それすらやらないなら引っ込める気ないんやなとしか

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:26:37.62

簡単に言うと食べ過ぎらしいねん
一日3食は現代人には多いんやと
仕事にもよるけど

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:27:00.99

こだわりさかばのレモンサワー1日3本飲んでそれに見合うだけの量のつまみ食っとったけどダイエットのために酒ごとやめたわ
ただ口が寂しくて前以上に物食ってるせいで一向に痩せられん
どうすればええんや

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:27:10.19

>>869
FC２にでるボテ腹おじさんは?

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:27:17.83

>>863
腹筋の上半分に軽く力入れて胸張って顎引いて撮ってみろそれだけでかなり変わるぞ
これを常にできるように意識しておけば腹と腰回りの筋肉が自然と鍛えられて腹もマシになる

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:27:33.05

https://i.imgur.com/SM9yqlB.png
BMI29やから肥満1や