【急募】お腹ぽっこりおじさん化を食い止める方法

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 10:45:06.46

とりあえず甘い飲み物はやめました。

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:23:01.33

>>858
ワイはコロナ前とか電車のりながらお腹スーハーして出したり引っ込めたりしてたんやが
コロナ菌すうかもってやめてもーたわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:23:47.96

>>853
一応トレーニングしてます。その場でお腹引っ込めながら意識するスクワットを

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:23:58.46

ポッコリマンなってもうた
https://i.imgur.com/b54JL3h.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:24:10.44

>>860
糖尿病かなんかやろがちで

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:24:38.49

結局このスレのアドバイスでも言ってることバラバラやからな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:25:27.06

>>860
それもう病気というか危険レベルだよ
逆に上げたほうがいい

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:25:44.28

体重計とかで測れる体脂肪率って当てになるんか？

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:26:03.87

>>860
多分骨盤が前傾してて内臓が落ちとるんや
体幹で内臓支えろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:26:05.61

陽キャが太ってない理由って多分セックスしまくるからだろうな
あんな下半身や腹に効く運動を日常的にやってんだもんな
弱男は太っていく運命や

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:26:07.86

>>865
体質もあるからしゃーない

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:26:21.46

>>865
まあでも結局は食事制限と筋トレやで
それすらやらないなら引っ込める気ないんやなとしか

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:26:37.62

簡単に言うと食べ過ぎらしいねん
一日3食は現代人には多いんやと
仕事にもよるけど

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:27:00.99

こだわりさかばのレモンサワー1日3本飲んでそれに見合うだけの量のつまみ食っとったけどダイエットのために酒ごとやめたわ
ただ口が寂しくて前以上に物食ってるせいで一向に痩せられん
どうすればええんや

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:27:10.19

>>869
FC２にでるボテ腹おじさんは?

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:27:17.83

>>863
腹筋の上半分に軽く力入れて胸張って顎引いて撮ってみろそれだけでかなり変わるぞ
これを常にできるように意識しておけば腹と腰回りの筋肉が自然と鍛えられて腹もマシになる

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:27:33.05

https://i.imgur.com/SM9yqlB.png
BMI29やから肥満1や

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:27:36.84

単車買ったら前のめりすぎて即腰痛になって草生える
どんだけヘボいんやって痛感しとるわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:27:42.48

>>867
家庭用のは全然ならん
メーカーによって10%誤差出たりするレベル
ちゃんと計るには病院とかいくしかない

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:28:17.24

>>875
マヂレスありがてぇ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:28:29.88

普通に飲食を気を付けて運動すればいいだけやん

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:28:38.16

体重62kgの体脂肪率18%なのに腹回りが少し出てるわ
最後に腹が凹むとか聞くけどこれ以上はもう無理やわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:28:43.61

お茶碗一杯半のフルグラとデーツ3つで朝は充分になってきた

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:28:45.69

普通に飲食を気を付けて運動すればいいだけやん

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:28:57.17

足元ケツ寄りにして腰上を前に倒して頭を後ろに倒したら反り腰なおるで

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:29:14.86

サラダチキンばっかり食うと便秘になってしまう…

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:29:25.40

>>111
人生薄っぺらすぎて草
がんばれ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:30:00.26

>>875
ピチピチのフィットするトレーニングウェア着てジム行くと人目気にしてお腹引っ込めながらずっといるからそれ自体がトレーニングになるんだよね

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:30:01.66

朝たくさん食べて夜は食べないのが正解

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:30:30.30

そもそもみんな顎引いて前見るから腰がそもそも反ってるねん

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:30:44.05

酒辞めてカロリー制限すれば一番最初に無くなるところだぞ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:30:54.08

ガキのうちは食い物に拘るの薄っぺらく思ってたけど大人になるとそれしか楽しみないよな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:32:09.36

>>90
スポーツ選手って引退後に激太りしてる人多いけどな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:32:10.14

月150キロランニングしてもお腹出るんやけどどうすりゃええの

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:32:34.40

お腹より顔とかに脂肪つきやすいタイプが一番かわいそうやと思う
体わりと細いのに顔パンパンとか1番見栄え悪い気がする

2023/06/11(日) 13:33:21.17

痩せててもコレステロールで要精密検査ひっかかるからな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:33:21.37

ワイ185の90から15kg痩せたが腹の肉が落ちない
特に脇腹

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:33:38.41

>>855
反り腰は腹筋が無いのと身体が硬い奴がなりやすいんやぞ
腹筋鍛えて太もも周りの柔軟を日頃からやるだけで反り腰対策や

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:34:11.48

176 70 34

ポッコリおじさんやね

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:34:28.24

>>789
お腹に溜まった脂肪を腕や足に分散させる方法ないんかな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:34:34.04

>>892
アマチュアレベルでもいきなり食う量減らさなアカンからな
まあヒョロガリはずっとヒョロガリやからな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:34:46.62

腹筋見えるくらいって体脂肪率10％以下とかやろ？
かなり努力せんとそら無理よ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:35:25.39

>>792
豚ぁ！

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:35:50.79

酒やめる
これだけでいい

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:36:19.86

>>897
ワイも反り腰や治してえ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:37:59.06

この緑色ビキニのガールとか手足細いのにお腹ぽっこりやん
めっちゃ反り腰よな
この人姿勢改善したら絶対素敵になるのに
https://video.twimg.com/ext_tw_video/1508122533639323652/pu/vid/384x848/u3tW4YkI6OCyr9g2.mp4

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:38:04.87

お腹ポッコリおじさんも醜いけど必死に改善しようと努力してるおじさんも醜いんだよな
もうおしまいだよ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:38:46.58

>>900
運動の消費カロリーは大したことないって人おるけど
運動の消費カロリーってえぐいよな
部活引退した瞬間ブクブク太ったりしてたからな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:39:39.44

>>906
お腹ぽっこりのハメ撮りしてるおじさんが最強ですね。

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:39:55.48

ぽっこりの原因内臓脂肪やから運動して内臓脂肪燃焼させるしか無いで
運動してその分食う量が増えちゃったら結局痩せんけど

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:40:08.88

常に動きを今までの倍に変える意識してたらなんとなくええぞ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:40:33.46

>>907
食事のカロリーが大きすぎるからな
死ぬほど運動してもちょっと食っただけでチャラになる
だから食事制限しないでの運動は大したことないと言わざるをえない

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:41:55.34

ワイぽちゃ日高屋行こうと思ってたけどなんか気が引けてきたわ😢

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:43:08.50

極端な食事制限ですぐリバウンドするのはライザップで痩せてたのが軒並みでまたデブってるの見ると分かりやすいな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:43:47.83

1日1食で後は水飲んで空腹をごまかす
毎日30分歩く
これを1年続けたら175/98→175/73
目標はあと5kg落とす

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:44:25.47

かとゆって筋トレとかなんかそうゆう努力も違うんだよなあ
素で若々しくありてえんだわ・・・

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:44:37.20

30代になったら来るぞおじさん「30代になったらくるぞ」

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:44:45.36

これ食ったらこんだけ運動しないとあかんのかって考えるようにしたら勝手に食う量減ったわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:46:04.54

階段ウォークめっちゃええで
ワイ元々175/80やったけど昼休憩に25階のオフィスから3階までを2往復早歩きでするトレーニング始めてから3ヶ月で8キロ落ちたわ
しかもどこにでもあるし

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:46:26.00

飯食って腹出るのは単純に腹筋が足りない

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:46:50.99

>>918
どうせなら一階までおりろや

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:47:14.42

>>918
階段は膝悪くするでほんまに

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:47:36.25

基礎代謝上げるなら筋トレよりストレッチ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:47:40.18

あすけんのアプリで痩せたわ！
120キロもあったのに今は97キロの痩せ型や！☺

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:47:51.04

>>918
階段は意外に負荷強いから、そのうち膝痛めるやつやね

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:48:17.59

>>913
食事制限で一番辛いのは継続することやからな😅

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:49:23.25

ベルトの上に肉が乗る感じが嫌なんだよなあ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:50:03.65

美味しい物食べられない人生楽しい？

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:50:24.96

牛乳あかんの？

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:51:46.96

きんに君の動画見たらええで
筋トレメニュー系よりサブチャンネルで30分ぐらい話してる奴聞いた方が初心者には為になるわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:51:54.37

>>905
えぇ…

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:52:04.12

>>928
飲みたい時は飲んだ方がええ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:53:15.38

腹筋しろとか言うやつ頭悪すぎ
マッスル北村は腹筋鍛えまくって減量しても常にお腹出てるぞ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:53:26.00

>>905
凄いトラウマになる絵面

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:54:26.31

食うものを減らすか続けられる運動をするか

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:54:37.02

そもそもみんな顎引いて前見るから腰がそもそさも反ってかるねん

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:54:58.74

腹筋ローラーってそんなに効果あるんか？
普通の腹筋とどう違うんか知らんけど

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:55:00.21

酒飲むの辞めたらめっちゃ腹引っ込んだわ
というかくそ痩せた

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:55:20.13

健康的な生き方してて楽しいか？

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:56:10.95

>>932
じゃあどうしたらいいの？

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:56:44.91

>>267
おめでたー

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:56:58.61

プランクマジ効く

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:57:15.71

今一日10000歩やってるわ
消費カロリー増やさんと落ちんよな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:57:39.94

腹引っ込めたいなら腹筋よりプランクちゃうの？

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:57:56.14

早寝早起き睡眠時間8時間以上確保
酒、タバコ禁止
週2回以上のそこそこ激しい運動、筋トレはNG
これで脳と神経が正常化する

飲食は腹八分でラーメン、カレー、フライのもなどの油を沢山摂取してしまうものは月に2回まで
牛、豚、鶏、魚のいずれかを毎日200g以上摂る
野菜、果物も合計で毎日100g以上摂る

これで内臓が蘇る

基礎代謝が落ちる30歳以上の人はこの程度の事は守らないと2,3年で腹は出てくるし内臓疾患や脳梗塞のリスクが跳ね上がる
40歳前後で脳梗塞やクモ膜下出血で死亡したり重度の後遺症が残る人は同年代の8%ぐらいいる事実を知った方が良い

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:58:20.90

間食をスナック菓子から豆腐にしてるんやけど、これプラス運動でいけるやろか

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:59:20.73

ヤバすぎやろ・・・

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 14:00:27.14

腹筋が発達して腹が出てるのとお前らみたいなデブはまた違うからな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 14:00:38.77

わい95キロ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 14:00:58.06

ワイ女やけど
プランクはジムで15キロプレート背中に乗っけて2分は死ぬで
または何にもなし4分でもええ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 14:01:07.05

好きなもの食べたいわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 14:01:21.69

防風通聖散飲め

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 14:03:12.72

炭水化物やめろただそれだけで腹は凹む
怠惰な馬鹿しか米なんか食ってない

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 14:03:31.20

こんな体型になりてえ
https://youtu.be/iAqj8LuHn-g

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 14:03:45.06

酒やめる
適度な有酸素運動

これだけで回避できるのに

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 14:05:26.21

>>943
どっちもやれよw

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 14:06:18.81

ぽっこりお腹だけならまず姿勢改善とかしないと無理だろ