【急募】お腹ぽっこりおじさん化を食い止める方法

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 10:45:06.46

とりあえず甘い飲み物はやめました。

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 10:47:29.48

寝る前に足のストレッチしろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 10:47:56.93

歩く筋トレ炭水化物減らす

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 10:47:59.37

>>6
これ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 10:48:39.94

ドラゴンフラッグができればお腹ポッコリはないぞ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 10:49:06.45

食事8割・運動2割やぞ
結局はラーメンライスとかやってるのが全て悪い

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 10:49:06.79

腹筋ローラーと食事制限やな
BMI21目指すとええで

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 10:49:08.90

デスクワークで深く腰掛けるな
背筋を伸ばして背もたれに背中を預けずに座れ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 10:49:13.29

>>6
アルコールの摂取は一切有りません。

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 10:49:31.55

運動するしかねえ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 10:49:40.61

プランク

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 10:50:03.32

>>16
生きてて楽しい？

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 10:50:36.27

通勤時にお尻上げる歩き方しろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 10:51:08.38

>>19
えぇ…

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 10:51:23.57

ワイ毎日日本酒換算で3合以上飲むけど15ヶ月で9kg痩せたぞ
酒は関係無い摂取㌍や
運動はあった方がいいけど良い身体を作るために必要で痩せるための条件では無い

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 10:52:05.47

全体的に太る

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 10:52:25.93

>>22
つまみとか飲んだ後の締めがあかんのかな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 10:52:49.57

炭水化物云々言ってるアホおるけど
PFCバランスよくとってカロリー制限するのが一番いい

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 10:53:23.35

>>20
ちょっと謎のトレーニングすぎる気が…

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 10:53:24.84

>>3
バーカ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 10:53:30.74

一度出たら戻らん
終わりや

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 10:53:51.33

>>22
流石に元がデブなだけやろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 10:54:07.61

>>25
PFCって何？

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 10:54:24.79

>>7
この後死んだんだよね…

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 10:54:33.61

食わなきゃええだけやぞ
どうせ間食とかしてるのやろし

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 10:54:44.62

絶食するだけで痩せるぞ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 10:54:47.34

>>30
炭水化物タンパク質脂肪
バランス良い食事ってことや
炭水化物抜きとか極端な奴はアホのすることやで

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 10:55:05.15

>>24
〆は一番あかんと思う
ワイは晩酌はオカズだけ食って炭水化物入れない
オカズ終了で飲酒も終了

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 10:55:47.07

マジレスすると痩せるしかない
腹筋とか無意味
部分痩せは不可能

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 10:55:58.77

>>29
76→67や
ちなみに太る前フルマラソン4時間切ったときで68kgだったからこのぐらいがベストかも
166cmのチビなんだが

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 10:56:00.81

運動を習慣付ける
これだけ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 10:56:08.07

>>7
最後の顔草

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 10:56:37.15

痩せてるけど腹だけ出てくるんだよなあ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 10:56:49.61

>>32
じゃがりことか砂糖無しのは食べてますよ。砂糖=デブなので

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 10:56:53.82

マジで歩くと痩せる

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 10:57:02.87

全体的に太ればええやん

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 10:57:30.16

とりあえず運動習慣はマスト
健康のためにも絶対必要

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 10:57:31.60

ワイ171センチ69キロから3、4ヶ月かけて62キロまで落としたけど
腹だけじゃなくて顔の肉すら落ちて糸入れたリフトアップ疑惑出たからな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 10:57:32.86

>>35
やっぱ米だよな
米抜くだけで変わるよな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 10:57:39.27

ワイじゃん
ラーメンと餃子とビールやめらんねぇ😚

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 10:57:47.51

食事制限だけだと腹だけでた餓鬼体系になる
綺麗に痩せたいなら運動は必要や

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 10:57:50.65

腹だけ異様に出てるおっさんあれなんなん

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 10:58:10.73

胸の脂肪がついてめちゃくちゃ恥ずかしいんやけど
なんでおっぱいばっかり…

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 10:58:31.07

>>41
パッケージの栄養成分表示みてみい
デブの原料やそれは

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 10:58:34.04

太るときはお腹が真っ先に出てくるのに痩せるときは最後になるのバグだろ
なんなら体重が元に戻ってもお腹だけぽっこりしたままなんだが？
一生治らないのか？

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 10:58:34.48

ケトジェニックとかやってみたら？

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 10:59:09.42

>>49
小学5年のときの担任のおっさんがめっちゃ腹出とったけど半年ぐらいで糖尿病で死んだで

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 10:59:33.44

>>49
内臓守るために腹回りに優先して脂肪がつくんやで

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 10:59:59.70

筋肉つけなあかんから糖質は必須や
夜以外1時間に少量ずつデンプン系の糖摂って運動前以外の果糖系は控えとるけどこれでええよな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:00:04.33

>>37
デブからポッチャリ程度やな
68が適正とか甘えやで
60まで落とせるわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:00:30.57

プランクでインナーマッスルやろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:00:41.60

ワイは侍従トレ+毎日5キロ歩いてるんやがどうなん？

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:00:46.29

>>49
腹部はつきやすく落ちにくい
ダイエットしてても手足や顔はすぐやが腹は最後や

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:00:47.50

>>55
けつ毛の次に要らない機能やな…

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:00:50.97

筋トレしかないやろ
タンパク質多めに取って筋トレせんと

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:00:55.81

>>49
腹水や

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:01:13.39

>>52
ワイは全体的に脂肪減って腹も凹んだわ
単に腹筋なくて内臓を腹に収納できないだけじゃね？

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:01:14.93

麺類も米もあかんとか何食えばええん？

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:01:29.58

174cm58kgだけど腹出てるわ
体脂肪率高いんやろな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:01:43.77

あきらめる
受け入れる

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:01:54.08

>>56
運動しとればアホみたいに食うて大丈夫やで

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:02:00.08

ワイはおやつにミックスナッツ食べてるぞ
脂質とカロリーで見たら高く見えるかもしれんけど不思議とミックスナッツ食べ始めてから痩せ始めた
健康診断も毎年オールAやしBMIも20以下や

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:02:03.28

>>57
自分より長距離走遅い奴に太ってるって言われてもなんとも思わんのだが

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:02:07.71

そこまでなるのって食いすぎやろ
少し糖質気を使うだけでええわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:02:10.84

178cm84kgなんやがデブに入るん？

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:02:13.47

>>13
ラーメン炒飯餃子替え玉ならええか？

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:02:30.50

ブルーカラーに転職

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:03:04.80

肉だけくえばええんか？

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:03:10.10

魚食って炭水化物減らす

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:03:12.93

>>61
けつ毛の機能は何や…

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:03:19.80

何も言わずに歩くとき足をクロスさせろ

ひと月後にはお腹スッキリしてるぞ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:03:23.24

>>59
歩くのは痩せんよ
ジョギングか縄跳びやね
この２つは全身運動やしコスパ最強や

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:03:23.80

>>69
必須脂肪酸取れるからな糖質は少ないし
即身仏になる準備してる坊さんも最後は木の実だけ口にするらしい

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:03:34.12

>>69
爆笑問題の太田がナッツばっか食っとったら健康診断でなんか引っかかって社長に禁止令出されてなかった？

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:03:43.87

>>72
ぽっちゃり寄りの普通体型やね
まだ大丈夫

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:03:51.47

「糖質オフの酒なら太らない」は大ウソだ飲めば飲むほど"内臓脂肪"は増える | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）
https://president.jp/articles/-/25483?page=1

アルコールが中性脂肪になるメカニズムを解説「検査前日の飲酒は大丈夫？」 | 美容と健康とビタミンC
https://vitabrid.co.jp/columns/healthcare/neutralfat-alcohol2203/

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:03:59.17

一日一食にする

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:04:06.70

アプリいれてカロリー管理しろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:04:28.66

>>34
ぶっちゃけ人によるやろ
ワイは炭水化物抜きは我慢できて痩せたけどカロリー制限は我慢出来なくてすぐリバウンドしてたわ
大事なのは自分にとって長く続けられる方法かどうかや

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:04:28.83

若い子でもろくに運動してなけりゃ太るって食事内容をオッサンがやってりゃそりゃ不健康デブまっしぐらやろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:04:39.94

有酸素運動はその運動じたいの消費カロリーで痩せるんじゃ無くて大量が付くことで通常の活動で疲れにくくなるから自然と活動量増えて消費カロリー増えるんよ

**それでも動く名無し転載ダメ** · 2023/06/11(日) 11:04:55.82

糖質炭水化物抜いて走れ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:04:58.81

若い時に努力したかどうかや
よく言われるこの言葉だけど何も勉強とか仕事でのスキルとかそういうのだけの話ちゃうで
身体作りでもそうや

若い時に鍛えとけば歳取ってからも太りづらくなるし仮に太ったとしてもすぐ痩せられる

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:05:04.00

>>71
外食でハンバーグも150～200gしか食べないのに悲しい…

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:05:06.26

>>79
痩せるぞ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:05:06.69

鳥つくねと白菜と豆腐でひたすら鍋してたら痩せた

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:05:37.67

糖質を抑えるだけやで
ご飯大盛りとビール日本酒ワインをやめたら奇形児みたいに腹にはならんよ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:06:11.85

姿勢も大事やろ
猫背だと腹出るし

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:06:23.70

大盛り無料に釣られるな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:06:40.81

>>81
そうなん？ナッツばっかってわけやなくて間食にケーキとかアイスとかブリオッシュとかスナックを食べてたのを食後ミックナッツ小皿1杯分に変えただけや

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:06:45.14

肥満外来へ行って現実を突きつけてもらえば腹をくくれる

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:06:59.07

>>70
今でも一般的には見た目はデブよりポッチャリや
痩せろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:07:22.57

でもAVはおっさんがお腹出てる方が興奮しますよね。

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:07:31.33

デブって常に口になにか運んでる
純粋にきしょい

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:07:42.84

>>92
いや全然痩せん
たった5キロ歩いて痩せてたらデブおらんわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:07:51.85

>>97
間食多いな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:07:58.78

なかやまきんに君が筋トレで筋肉つけつつ食事管理で体脂肪落とすのが良いって言ってたで
筋トレせんでダイエットすると筋肉が分解されるとかで

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:08:01.36

炭水化物制限ってなんで流行ったんだろうな
カロリー計算してる人間ならわかるけど米なんか食っても大したカロリーじゃないのに腹膨れてむしろ減量に良いくらいなんだけど
脂質のほうが僅かな量でアホみたいなカロリーあって害悪だよ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:08:14.80

運動

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:08:29.02

煙草の本数減らしたら体重増えたわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:08:33.17

カロリー1500くらいに抑えて浴びるように焼酎飲んでたけど全く痩せんかったな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:08:49.28

歩くの痩せるわ
毎日トータル10km歩くようにしたら痩せた