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【急募】お腹ぽっこりおじさん化を食い止める方法

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1それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 10:45:06.46ID:3MMhNH71d
とりあえず甘い飲み物はやめました。
903それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 13:35:50.79ID:/8tzQY9F0
酒やめる
これだけでいい
904それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 13:36:19.86ID:eFLdXJXq0
>>897
ワイも反り腰や治してえ
905それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 13:37:59.06ID:eFLdXJXq0
この緑色ビキニのガールとか手足細いのにお腹ぽっこりやん
めっちゃ反り腰よな
この人姿勢改善したら絶対素敵になるのに
https://video.twimg.com/ext_tw_video/1508122533639323652/pu/vid/384x848/u3tW4YkI6OCyr9g2.mp4
906それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 13:38:04.87ID:T1qeCNYB0
お腹ポッコリおじさんも醜いけど必死に改善しようと努力してるおじさんも醜いんだよな
もうおしまいだよ
907それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 13:38:46.58ID:orf6D/Nb0
>>900
運動の消費カロリーは大したことないって人おるけど
運動の消費カロリーってえぐいよな
部活引退した瞬間ブクブク太ったりしてたからな
908それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 13:39:39.44ID:3MMhNH71d
>>906
お腹ぽっこりのハメ撮りしてるおじさんが最強ですね。
909それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 13:39:55.48ID:SfNVlhIyM
ぽっこりの原因内臓脂肪やから運動して内臓脂肪燃焼させるしか無いで
運動してその分食う量が増えちゃったら結局痩せんけど
910それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 13:40:08.88ID:jSSDYbwS0
常に動きを今までの倍に変える意識してたらなんとなくええぞ
911それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 13:40:33.46ID:6bk2jBZx0
>>907
食事のカロリーが大きすぎるからな
死ぬほど運動してもちょっと食っただけでチャラになる
だから食事制限しないでの運動は大したことないと言わざるをえない
912それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 13:41:55.34ID:Nz8HRy3e0
ワイぽちゃ日高屋行こうと思ってたけどなんか気が引けてきたわ😢
913それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 13:43:08.50ID:A6qHny8fa
極端な食事制限ですぐリバウンドするのはライザップで痩せてたのが軒並みでまたデブってるの見ると分かりやすいな
2023/06/11(日) 13:43:47.83ID:MmNtX98P0
1日1食で後は水飲んで空腹をごまかす
毎日30分歩く
これを1年続けたら175/98→175/73
目標はあと5kg落とす
2023/06/11(日) 13:44:25.47ID:NHAPGM830
かとゆって筋トレとかなんかそうゆう努力も違うんだよなあ
素で若々しくありてえんだわ・・・
2023/06/11(日) 13:44:37.20ID:QFLfIl6TM
30代になったら来るぞおじさん「30代になったらくるぞ」
917それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 13:44:45.36ID:zxUA5P/u0
これ食ったらこんだけ運動しないとあかんのかって考えるようにしたら勝手に食う量減ったわ
918それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 13:46:04.54ID:uT7RJ3xI0
階段ウォークめっちゃええで
ワイ元々175/80やったけど昼休憩に25階のオフィスから3階までを2往復早歩きでするトレーニング始めてから3ヶ月で8キロ落ちたわ
しかもどこにでもあるし
919それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 13:46:26.00ID:TtD/cGRu0
飯食って腹出るのは単純に腹筋が足りない
920それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 13:46:50.99ID:eFLdXJXq0
>>918
どうせなら一階までおりろや
921それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 13:47:14.42ID:b3MC8W8v0
>>918
階段は膝悪くするでほんまに
922それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 13:47:36.25ID:TtD/cGRu0
基礎代謝上げるなら筋トレよりストレッチ
923それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 13:47:40.18ID:sMiZMgyup
あすけんのアプリで痩せたわ!
120キロもあったのに今は97キロの痩せ型や!☺
924それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 13:47:51.04ID:pjjY9FI10
>>918
階段は意外に負荷強いから、そのうち膝痛めるやつやね
925それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 13:48:17.59ID:s83zNdE4a
>>913
食事制限で一番辛いのは継続することやからな😅
926それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 13:49:23.25ID:EyStvDbK0
ベルトの上に肉が乗る感じが嫌なんだよなあ
927それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 13:50:03.65ID:IqJ0EsRt0
美味しい物食べられない人生楽しい?
928それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 13:50:24.96ID:ZGeTrB200
牛乳あかんの?
929それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 13:51:46.96ID:EucudnzEa
きんに君の動画見たらええで
筋トレメニュー系よりサブチャンネルで30分ぐらい話してる奴聞いた方が初心者には為になるわ
930それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 13:51:54.37ID:cAtliCyU0
>>905
えぇ…
931それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 13:52:04.12ID:TtD/cGRu0
>>928
飲みたい時は飲んだ方がええ
932それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 13:53:15.38ID:eRKR2G5fa
腹筋しろとか言うやつ頭悪すぎ
マッスル北村は腹筋鍛えまくって減量しても常にお腹出てるぞ
933それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 13:53:26.00ID:7ka9iNwe0
>>905
凄いトラウマになる絵面
934それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 13:54:26.31ID:/SvFreV40
食うものを減らすか続けられる運動をするか
935それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 13:54:37.02ID:C7WvE1Wjd
そもそもみんな顎引いて前見るから腰がそもそさも反ってかるねん
936それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 13:54:58.74ID:jrNtC7nd0
腹筋ローラーってそんなに効果あるんか?
普通の腹筋とどう違うんか知らんけど
937それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 13:55:00.21ID:OJD9l0n+d
酒飲むの辞めたらめっちゃ腹引っ込んだわ
というかくそ痩せた
938それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 13:55:20.13ID:KSCMSBAW0
健康的な生き方してて楽しいか?
939それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 13:56:10.95ID:KqF/Jp1R0
>>932
じゃあどうしたらいいの?
2023/06/11(日) 13:56:44.91ID:nSDi9KoD0
>>267
おめでたー
2023/06/11(日) 13:56:58.61ID:rw3RaNOu0
プランクマジ効く
942それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 13:57:15.71ID:rX9aKEEu0
今一日10000歩やってるわ
消費カロリー増やさんと落ちんよな
943それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 13:57:39.94ID:EucudnzEa
腹引っ込めたいなら腹筋よりプランクちゃうの?
944それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 13:57:56.14ID:JK7WA3uT0
早寝早起き睡眠時間8時間以上確保
酒、タバコ禁止
週2回以上のそこそこ激しい運動、筋トレはNG
これで脳と神経が正常化する

飲食は腹八分でラーメン、カレー、フライのもなどの油を沢山摂取してしまうものは月に2回まで
牛、豚、鶏、魚のいずれかを毎日200g以上摂る
野菜、果物も合計で毎日100g以上摂る

これで内臓が蘇る

基礎代謝が落ちる30歳以上の人はこの程度の事は守らないと2,3年で腹は出てくるし内臓疾患や脳梗塞のリスクが跳ね上がる
40歳前後で脳梗塞やクモ膜下出血で死亡したり重度の後遺症が残る人は同年代の8%ぐらいいる事実を知った方が良い
945それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 13:58:20.90ID:jrNtC7nd0
間食をスナック菓子から豆腐にしてるんやけど、これプラス運動でいけるやろか
946それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 13:59:20.73ID:07mW2/Sj0
ヤバすぎやろ・・・
947それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 14:00:27.14ID:v2LRzN7W0
腹筋が発達して腹が出てるのとお前らみたいなデブはまた違うからな
948それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 14:00:38.77ID:THE+OQ8G0
わい95キロ
949それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 14:00:58.06ID:uujzi4um0
ワイ女やけど
プランクはジムで15キロプレート背中に乗っけて2分は死ぬで
または何にもなし4分でもええ
950それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 14:01:07.05ID:THE+OQ8G0
好きなもの食べたいわ
951それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 14:01:21.69ID:vO6/yjMa0
防風通聖散飲め
952それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 14:03:12.72ID:4mnD1Wcr0
炭水化物やめろただそれだけで腹は凹む
怠惰な馬鹿しか米なんか食ってない
953それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 14:03:31.20ID:eFLdXJXq0
こんな体型になりてえ
https://youtu.be/iAqj8LuHn-g
2023/06/11(日) 14:03:45.06ID:aJP3spB10
酒やめる
適度な有酸素運動

これだけで回避できるのに
2023/06/11(日) 14:05:26.21ID:nHsjLH8ZF
>>943
どっちもやれよw
956それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 14:06:18.81ID:pOpCMEkJd
ぽっこりお腹だけならまず姿勢改善とかしないと無理だろ
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