【急募】お腹ぽっこりおじさん化を食い止める方法

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 10:45:06.46

とりあえず甘い飲み物はやめました。

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:36:19.86

>>897
ワイも反り腰や治してえ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:37:59.06

この緑色ビキニのガールとか手足細いのにお腹ぽっこりやん
めっちゃ反り腰よな
この人姿勢改善したら絶対素敵になるのに
https://video.twimg.com/ext_tw_video/1508122533639323652/pu/vid/384x848/u3tW4YkI6OCyr9g2.mp4

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:38:04.87

お腹ポッコリおじさんも醜いけど必死に改善しようと努力してるおじさんも醜いんだよな
もうおしまいだよ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:38:46.58

>>900
運動の消費カロリーは大したことないって人おるけど
運動の消費カロリーってえぐいよな
部活引退した瞬間ブクブク太ったりしてたからな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:39:39.44

>>906
お腹ぽっこりのハメ撮りしてるおじさんが最強ですね。

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:39:55.48

ぽっこりの原因内臓脂肪やから運動して内臓脂肪燃焼させるしか無いで
運動してその分食う量が増えちゃったら結局痩せんけど

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:40:08.88

常に動きを今までの倍に変える意識してたらなんとなくええぞ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:40:33.46

>>907
食事のカロリーが大きすぎるからな
死ぬほど運動してもちょっと食っただけでチャラになる
だから食事制限しないでの運動は大したことないと言わざるをえない

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:41:55.34

ワイぽちゃ日高屋行こうと思ってたけどなんか気が引けてきたわ😢

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:43:08.50

極端な食事制限ですぐリバウンドするのはライザップで痩せてたのが軒並みでまたデブってるの見ると分かりやすいな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:43:47.83

1日1食で後は水飲んで空腹をごまかす
毎日30分歩く
これを1年続けたら175/98→175/73
目標はあと5kg落とす

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:44:25.47

かとゆって筋トレとかなんかそうゆう努力も違うんだよなあ
素で若々しくありてえんだわ・・・

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:44:37.20

30代になったら来るぞおじさん「30代になったらくるぞ」

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:44:45.36

これ食ったらこんだけ運動しないとあかんのかって考えるようにしたら勝手に食う量減ったわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:46:04.54

階段ウォークめっちゃええで
ワイ元々175/80やったけど昼休憩に25階のオフィスから3階までを2往復早歩きでするトレーニング始めてから3ヶ月で8キロ落ちたわ
しかもどこにでもあるし

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:46:26.00

飯食って腹出るのは単純に腹筋が足りない

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:46:50.99

>>918
どうせなら一階までおりろや

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:47:14.42

>>918
階段は膝悪くするでほんまに

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:47:36.25

基礎代謝上げるなら筋トレよりストレッチ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:47:40.18

あすけんのアプリで痩せたわ！
120キロもあったのに今は97キロの痩せ型や！☺

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:47:51.04

>>918
階段は意外に負荷強いから、そのうち膝痛めるやつやね

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:48:17.59

>>913
食事制限で一番辛いのは継続することやからな😅

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:49:23.25

ベルトの上に肉が乗る感じが嫌なんだよなあ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:50:03.65

美味しい物食べられない人生楽しい？

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:50:24.96

牛乳あかんの？

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:51:46.96

きんに君の動画見たらええで
筋トレメニュー系よりサブチャンネルで30分ぐらい話してる奴聞いた方が初心者には為になるわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:51:54.37

>>905
えぇ…

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:52:04.12

>>928
飲みたい時は飲んだ方がええ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:53:15.38

腹筋しろとか言うやつ頭悪すぎ
マッスル北村は腹筋鍛えまくって減量しても常にお腹出てるぞ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:53:26.00

>>905
凄いトラウマになる絵面

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:54:26.31

食うものを減らすか続けられる運動をするか

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:54:37.02

そもそもみんな顎引いて前見るから腰がそもそさも反ってかるねん

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:54:58.74

腹筋ローラーってそんなに効果あるんか？
普通の腹筋とどう違うんか知らんけど

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:55:00.21

酒飲むの辞めたらめっちゃ腹引っ込んだわ
というかくそ痩せた

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:55:20.13

健康的な生き方してて楽しいか？

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:56:10.95

>>932
じゃあどうしたらいいの？

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:56:44.91

>>267
おめでたー

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:56:58.61

プランクマジ効く

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:57:15.71

今一日10000歩やってるわ
消費カロリー増やさんと落ちんよな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:57:39.94

腹引っ込めたいなら腹筋よりプランクちゃうの？

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:57:56.14

早寝早起き睡眠時間8時間以上確保
酒、タバコ禁止
週2回以上のそこそこ激しい運動、筋トレはNG
これで脳と神経が正常化する

飲食は腹八分でラーメン、カレー、フライのもなどの油を沢山摂取してしまうものは月に2回まで
牛、豚、鶏、魚のいずれかを毎日200g以上摂る
野菜、果物も合計で毎日100g以上摂る

これで内臓が蘇る

基礎代謝が落ちる30歳以上の人はこの程度の事は守らないと2,3年で腹は出てくるし内臓疾患や脳梗塞のリスクが跳ね上がる
40歳前後で脳梗塞やクモ膜下出血で死亡したり重度の後遺症が残る人は同年代の8%ぐらいいる事実を知った方が良い

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:58:20.90

間食をスナック菓子から豆腐にしてるんやけど、これプラス運動でいけるやろか

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 13:59:20.73

ヤバすぎやろ・・・

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 14:00:27.14

腹筋が発達して腹が出てるのとお前らみたいなデブはまた違うからな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 14:00:38.77

わい95キロ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 14:00:58.06

ワイ女やけど
プランクはジムで15キロプレート背中に乗っけて2分は死ぬで
または何にもなし4分でもええ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 14:01:07.05

好きなもの食べたいわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 14:01:21.69

防風通聖散飲め

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 14:03:12.72

炭水化物やめろただそれだけで腹は凹む
怠惰な馬鹿しか米なんか食ってない

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 14:03:31.20

こんな体型になりてえ
https://youtu.be/iAqj8LuHn-g

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 14:03:45.06

酒やめる
適度な有酸素運動

これだけで回避できるのに

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 14:05:26.21

>>943
どっちもやれよw

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 14:06:18.81

ぽっこりお腹だけならまず姿勢改善とかしないと無理だろ