筋トレエアプ「脚のトレーニングが一番つらいｗ」←これ嘘だよな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 15:29:25.64

一番辛いの肩やわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 15:29:52.50

【筋トレ後にお酒を飲むと体に起こる5つの影響】

・筋肉が分解されてしまう
・筋肉増量が抑制されてしまう
・脱水症状になる可能性がある
・睡眠が浅くなってしまう
・体脂肪がつきやすい

＞お酒を飲んでしまうと、せっかく鍛えた筋肉量が減り、筋トレが無駄になってしまう恐れがあります。
＞飲酒するとストレスホルモンとも呼ばれるコルチゾールが増加。このコルチゾールは筋肉を分解する作用があるので、注意が必要です。
＞筋肉を減らさないためにもお酒を飲むのはなるべく控えましょう。

https://minato-seikotsuin.tokyo/blog/5108/

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 15:31:11.85

腹筋が呼吸できなくなるくらい辛いんやが

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 15:32:46.16

自転車乗ってるから足は楽しい
ダンベルで肩トレが1番辛い

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 15:33:03.83

スクワッドはいいけどレッグエクステンションがキツイ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 15:33:25.68

ジム行くと上半身だけで下半身貧弱なのマジで多い
たぶん本当にキツくて嫌なんだろう

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 15:34:15.75

肩がキツいって老人？

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 15:35:23.11

肩ってか腕から肩にかけてがヒョロヒョロすぎて辛い

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 15:36:07.04

脚が楽って言ってる奴は適当にやってるだけだろ
フルスクワット、ハック、エクステンションやっても楽とか言ってるなら軽すぎるだけ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 15:36:41.92

>>5
コレ
筋トレというより耐乳酸トレーニング

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 15:36:50.25

>>8
筋トレメニューは？

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 15:37:04.61

下半身の痛み気持ちいいんやが

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 15:37:06.78

スクワットマシーンでよくない？
レッグエクステンションとか動作が苦痛すぎる

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 15:38:13.77

つらいし腰と膝やるからなワイも下半身ヒョロヒョロや

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 15:38:24.17

脚の何がキツいって痛みとかじゃなくて酸欠だろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 15:39:00.73

バーベルスクワットなのか自重スクワットかで話が全く変わるだろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 15:40:02.00

人間は下半身に6割の筋肉あるんだからそっち鍛えないと筋トレしたことにはならないだろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 15:40:14.42

>>16
筋トレって言ってるのに自重のことだったら笑い種だろw

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 15:44:01.15

インクラインカールがBIG3並にキツイ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 15:44:25.53

足が一番つらい
やりすぎると脳貧血おこしてゲロ吐きそうになる
肩や胸ではこうはならん

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 15:44:33.80

通うのが1番辛いわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 15:44:34.27

結構な坂を全力ダッシュしたら酸欠で倒れそうになった
下半身本気のウエイトしてるやつもこんな感じなんやろな
頭の毛細血管あきらかに血通ってない感じがわかったからこれはハゲると思った

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 15:45:23.21

足の筋肉痛は日常生活に支障出るからキツい

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 15:46:52.75

>>23
ほんこれ
階段上り下りに支障出るわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 15:47:41.46

なんか追い込んでもそこまででもないと言う意味では1番辛い
腹筋や肩周りは追い込むと効いてる感じがよくわかって楽しい

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 15:48:02.34

腹筋定期

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 15:49:57.87

すぐ僧帽筋だけ痛くなる

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 15:53:00.43

バーベルのフルスクワットはむしろ楽しい
関節さえ考慮しなければ週三くらいでやりたいくらい
高重量なら回数も少なくて済むしな
ただレッグエクステンション、ハックスクワット、ブルガリアンスクワットは回数重ねるから心肺機能も必要で本当にキツい

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 15:53:07.76

足は単純に帰るのすら辛くなるからやろ
あと腕のムキムキは日常生活で自然に見せびらかせられるけど足はホットパンツでも履かん限りなかなか自慢出来ない
よっぽどムッキムキにせんとただ足がムチムチな人としか思われない

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 15:53:10.58

>>7
肩ぶっ壊れてて何も持たないでサイドレイズの動きしただけで炎症始まるわ
どうしたらいい？

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 15:54:00.05

チキンレッグなんて貶す言葉があるくらいには下半身トレは不人気

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 15:54:06.02

下半身鍛えてないと駒みたいな体型になるからな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 15:54:27.67

フルスクワットは手軽に限界まで行けるのが良い

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 15:54:50.32

呼吸まで苦しくならんやろ肩は

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 15:54:51.55

脚ってテキトーでもデカく強くなるから楽っちゃ楽

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 15:55:15.21

脚がだるくなって日常生活に影響出るからほんま脚トレ嫌い
っていうかしない
同じ理由であんまり背筋もしない

やるなら山登りするわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 15:56:42.40

脚か肩やな
サイドレイズ嫌い…

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 15:56:50.44

パイクプッシュアップっていまいち効いてるか分からん

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 15:58:03.97

あーこの週末毎日酒飲んで二日酔いで倒れてたら前腕の筋肉の陰がなくなってのっぺり腕にー
あー

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 15:58:21.53

ローテーターカフトレーニングで地道に治すしかない
肩は

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 15:58:34.62

背中がむずいな
フリーウェイトはセッティングダルいからやらんし
マシンは負荷が軽いし分散しやすい

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 16:00:03.89

足はいうて普段から使ってるから劇的に変化しないのもある

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 16:00:39.14

トレーニングで吐いたのは脚トレだけ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 16:01:01.53

片手30のダンベルで荷重ブルガリアン決めたらキツすぎてトイレでゲロ吐いた

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 16:01:04.01

脚鍛える方が便利やしいいけど仕事や生活に支障出るから困る

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 16:01:23.32

脚の横幅太くするにはスクワットとレッグエクステンション以外なにか良い種目ない？
身長高いからどうやっても脚細く見える

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 16:01:31.75

まあスクワットが1番コスパいい

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 16:01:36.59

脚は追い込むとゲロ吐きそうになるからな
辛くないって言う奴は追い込めてないだけや

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 16:02:06.27

ハックはヤバい
意識飛びそうになる

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 16:03:22.30

押し出すやつ楽しくて好きやで

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 16:04:25.09

ブルガリアンキツすぎて好き

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 16:05:05.93

単純に筋肉でかいから胸か背中か足やな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 16:05:26.64

辛いのは足
肩は痛めやすい

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 16:05:54.61

肩はそもそも痛くなるの早いよな
きついというかまずそもそもが痛いんだわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 16:07:47.17

みんな脚っていうよな
マジで異次元のキツさなんやろう
ワイはまだそんな追い込めてないけど本気でやってる奴尊敬するわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 16:09:51.02

意識とびそうになるのは脚だけ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 16:10:05.52

そもそもキツいほどの重さでやらなくていいんだよな今は
負荷×回数が同じなら同じ効果があるらしいから
軽めでたくさんやる方がらく